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穆强@世界健美冠军2月前
改善圆肩驼背一个动作就够了 长期久坐含胸驼背体态不好，肩关节疼痛都是因为肌肉张力不平衡导致的，学习这个动作能矫正含胸驼背同时缓解肩关节因为肌肉力量不均导致的磨损疼痛。通俗易懂还能增加三角肌后束肌肉切线线条。 #圆肩驼背 #健身 #健身教学 #健身干货 #体态矫正
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田主任健康说9月前
这种驼背别乱练！挺胸夹背根本没用！ #平背 #驼背 #体态纠正 #圆肩驼背 #抖出健康知识宝藏
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胡老师讲体态1月前
斜方肌僵硬的根源是“张力平衡” #斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #体态矫正 #肩颈酸痛
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超燃健身王教练6月前
含胸驼背错误挺胸 挺胸顶腰，收腰驼背的矛盾点让恢复脊柱正常生理弯曲有一定难度，要想把这两道弯整明白首先不要再做抬头挺胸了#含胸驼背 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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健身大书2周前
每天10分钟，改善你的体态 #体态 #体态纠正 #体态矫正 #体态管理 #锻炼
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程博士运动美学2天前
含胸驼背|动作逆袭 #含胸驼背 #含胸驼背矫正 #体态纠正 #体态
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大罗吉安体态矫正 损伤修复5月前
背不直？原来它也在做坏事！#运动康复 #体态矫正 #开肩美背 #吉安#思漫健身
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舞蹈艺考林林老师3月前
别再放任驼背了！ 含胸驼背不仅丑，还会压得脖子酸、腰背疼 四个简单好坚持的矫正办法，精准解决驼背问题#改善驼背 #体态管理小技巧 #开肩美背教程 #变美干货 #艺考生家长
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昱安体态调整1月前
含胸驼背练这个，超级快#体态 #体态纠正 #体态矫正 #含胸驼背
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张涛涛健美运动员4天前
每天抬头看10分钟手机就能解决圆肩驼背头牵引脖子酸的问题！ #体态纠正 #改善圆肩驼背 #改善含胸驼背 #张涛涛健身教练 #健身教学
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小闻1月前
接上一条视频，含胸驼背，妈妈臀 肩颈疼痛 小腹突出的姐妹们快试试。#体态矫正 #一般人不告诉他 #含胸驼背矫正 #妈妈臀如何改善
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心律运动工作室3月前
腰部酸痛～含胸tuo 背～站不直、案例 #运动康复 #筋膜放松 #体态矫正 #武汉 #筋膜刀
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康复正骨孙必火3天前
改善含胸驼背 头前引 #含胸驼背 #体态矫正#康复理疗
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简单减脂5月前
含胸驼背跟练完整版，驼背居家跟练21分钟超长视频 #含胸驼背 #驼背矫正 #跟练 #体态纠正 #居家锻炼
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恒元济推拿养生之家1周前
恒元济·纯手法推拿按摩#赤峰 #体态矫正 #理疗 #按摩 #赤峰恒元济推拿按摩放松时刻
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认真搞技术的老赵9910929922周前
胸闷气短心慌，肩胛骨内侧疼 #真实生活分享计划 #吃喝玩乐分享计划 #肩胛骨缝痛 #胸闷气短 #同城推荐
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徒手骨相抗衰李老师1周前
肩膀内扣怎么办呢？#肩颈酸痛 #体态纠正 #体态矫正 #肩膀内扣
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济宁私教昭昭1周前
今日体态矫正#肱骨前移 #缓解肩背疼痛方法 #运动康复 #肩周 #护体计划
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济南运动矫形康复李较瘦3月前
调体态无效？先破身体倒置局#体态矫正 #运动康复 #
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)2周前
60min肩颈理疗瑜伽 专为长期久坐肩颈紧张僵硬含胸驼背人群设计 有效改善含胸驼背 肩颈酸痛 疏通肩背气血练习中不要在意动作幅度 更多的感受肌肉发力方向#肩颈理疗 #开肩美背 #含胸驼背 #体态纠正 #富贵包锻炼动作
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脊柱守护者-王老师5天前
经常侧睡导致含胸驼背，今天跟我一起做这个A字后展的动作，改善体态问题。#体态纠正 #运动康复 #体态矫正 #脊康优护 #含胸驼背
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）4天前
每天肩颈酸痛？4个动作重置肌肉张力，告别含胸驼背！ 今天分享4个极简的居家体态矫正动作，绝对是你的肩颈救星！ 1️⃣ 双手抱头展胸：强效对抗发力，改善头前引 🙆‍♂️ 2️⃣ 跨胸转颈：主动拉伸颈部线条，消灭双下巴 🦒 3️⃣ 背后扣手：死死夹紧肩胛骨，改善圆肩 4️⃣ 头顶平衡行走：重建正确头部空间感知 每天只需4分钟，帮你卸下肩颈重担，找回挺拔身姿！✨ 赶紧点赞收藏，今晚睡前就跟着练起来！💪 #体态改善 #含胸驼背 #头前倾 #居家锻炼 #健身
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韩树峰-骨科教授1周前
别再硬扛驼背！简单4招，帮你找回挺拔体态，告别含胸驼背！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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至善堂体态矫正孙师傅1周前
沉浸式第一视角体验体态矫正#青岛同城热榜 #青年创做者扶持 #体态纠正 #至善堂 #真实生活分享计划
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我有吉士先走了3周前
做完呼吸都顺了🤩#体态矫正 #呼吸训练 #肩胛骨缝痛 #圆肩驼背 #健身干货
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泽锐3天前
抖音粉丝以身试法第一视角Vlog#体态纠正 #智能体态评估 #轻手法体态纠正 #体态矫正 #含胸驼背
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泽锐2周前
高颜值小姐姐体态纠正第一视角VLOG 颜值身材很好，还对自己体态要求那么高#轻手法体态纠正 #智能体态评估 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #含胸驼背矫正
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华坤细说体态矫正5月前
女性朋友改善含胸驼背放松这个位置真的很重要#含胸驼背
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昊正王灿4月前
含胸驼背 #昊正王灿
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池池聊体态2周前
圆肩驼背➕手臂肩关节不适的“隐形杀手”❗️ 别再傻傻练背了！这块藏在锁骨下面的“小肌肉”一旦紧张，直接把你锁死在含胸驼背里，而且还会间接影响肩关节的运动功能#体态 #圆肩驼背 #体态矫正 #健身干货 #科学运动
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郑辉医生专业脊柱修复1周前
#这也能开播 年轻人含胸驼背？悄悄损伤脊柱生理曲度！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练 #women的健康我们帮 #含胸驼背
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一步运动康复🥰Mia1月前
#体态矫正 肩关节弹响如何调整#改善含胸驼背 #一步运动康复 #肩关节疼痛 #解剖学
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Tan4月前
改善头前引和含胸是恢复胸廓的扩张#体态矫正 #头前引#含胸驼背 #胸廓压缩 #肩颈酸痛
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清影恋瑜伽2周前
跟着女神张钧甯魔鬼拉伸🔥久坐党的肩膀酸痛有救啦，深度开肩及按摩肩胛骨，改善肩周炎，开肩美背，远离含胸驼背，练起来！下一个气质女神就是你哦 #开肩美背#拉伸#零基础线上瑜伽#含胸驼背#体态矫正
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泽锐2周前
一个办公室的人全有体态问题 #体态纠正第一视角 #智能体态评估 #胸曲变直 #轻手法体态纠正 #含胸驼背
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昱安体态调整8月前
90%的驼背是翼状肩胛#体态纠正 #体态矫正 #居家锻炼 #含胸驼背 #翼状肩胛
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中医脊柱治疗中心1周前
#体态矫正 #高低肩 #含胸驼背 #大学生
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💋Yancy1周前
从“乌龟颈”到天鹅颈，我只练了这一节课 你的脖子后面，是不是开始鼓了一个包？ 它叫“富贵包”，但并不富贵。它是长期低头、圆肩驼背，导致颈椎被强行“推”出去的力学代偿。胸椎僵直动不了，颈椎只好拼命前伸，软组织堆积增生——这不是脂肪，是体态在报警。 这节课的目的，不是简单“消包”。我们通过普拉提核心床的弹簧阻力，从根源解除颈胸交界处的压力：先打开僵硬的胸椎，让颈椎有地方可退；再激活筋膜螺旋链，把含着的胸腔“扭”回来；最后建立后侧链力量，让头部被稳稳拉回中立位。 练完你会收获：脖子变薄、肩背变薄、视觉上显高2厘米，更重要的是——头终于能安稳地“放”在脖子上了，久看手机也不觉得累。 如果你也想卸下脖子后面的“压力警报”，这节课就是为你准备的。#体态矫正 #富贵包 #天鹅颈养成 #筋膜训练 #惠州普拉提
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惠瑜伽店长-周周3天前
🔥侧睡党必看！越睡越扣肩的姐妹救星来了！ 是不是每天侧睡醒来，肩膀又酸又僵，穿衣服显壮、含胸驼背没气质？ ✅每天3分钟，打开胸腔、矫正扣肩 #扣肩圆肩驼背 #居家锻炼#龙泉十陵#成都十陵瑜伽普拉提#成都龙泉十陵
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塑美瑜伽普拉提官方号3天前
含胸驼背，腰酸背痛的朋友们都来练这个动作，练完感觉自己都长高了 #含胸驼背矫正 #腰酸背痛改善 #武汉光谷东瑜伽普拉提
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PT康复健身工作室—肖磊1周前
90%的慢性腰痛，都冤枉了腰椎 胸椎活动度不够，腰椎就过度受力 含胸驼背、久坐办公、转身发僵 久而久之腰酸背痛、越养越重 打开胸椎，解放腰椎 告别反复腰痛 #含胸驼背 #腰背放松 #体态矫正 #腰背痛 #办公族腰痛
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我是小艳吖4天前
🔥骆驼式正确打开方式！开胸开肩救驼背，新手零门槛练 ✅ 标准步骤：臀部找脚跟→虎口抓稳脚跟→挺胸→提胸推髋，循序渐进不受伤 ✅ 上班久坐、含胸驼背的姐妹，练完整个背都舒展了，气质直接拉满 #瑜伽 #开肩开胸 #改善驼背 #体态矫正 #自律女孩
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凯凯美丽日志1月前
背不直别硬掰！练对才有（保姆级教程） 背中间这块肌肉练强，才是真舒展 别再硬掰肩膀、硬挺胸口了！越掰越紧张、越挺越累😭 含胸驼背、圆肩厚背、脖子前伸、穿衣服没版型，根本不是你姿势差，是背中间没力气！ 练完你会发现：背是“打开”的，不是硬挺的 ✅ 坚持7天：肩打开、背变薄 ✅ 坚持21天：体态直、穿啥都好看 ✅ 不塌腰、不耸肩、不圆肩 想变美先练背，背挺了，脸都显小！ #美背 #直角肩 #改善圆肩驼背 #体态矫正
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張涛1周前
含胸驼背体态调整 #含胸驼背 #成都 #体态矫正
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洛阳奥体花城正衡堂按摩2周前
整体离线调整全身不适。#脊柱侧弯矫正 #康复理疗 #调理颈肩腰腿疼
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美蔓朵·精品普拉提馆2天前
先做脊柱矫正放松，再上核心床深度训练 一节私教课，把僵硬、含胸、腰酸都慢慢调回来 一对一精准发力，激活核心、舒展脊柱 改善圆肩驼背、腰背紧张，让身体更柔软挺拔 人老先老脊柱，练对了，体态自然显年轻 想改善体态、放松腰背的姐妹 欢迎私信咨询预约～ #普拉提私教 #脊柱矫正 #核心床训练 #体态改善#pilates普拉提
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陈三1周前
你以为的含胸驼背，其实是“惊吓反射”没关掉 ⚠️很多人含胸、圆肩、脖子前伸，不是真的练得不够， 而是身体还卡在“随时准备被吓到”的模式里。 - ❗️惊吓反射没整合，身体会默认蜷缩、耸肩、护胸等保护性姿势。惊吓反射的特点是“即使告诉会发生什么事，也会不受控的被吓到”。 这时候你疯狂练背、练核心、练体态，效果也很难稳。 因为问题不只是肌肉弱，还是神经系统没觉得安全。 - ✅体态，很多时候不是练出来的， 是大脑“松下来”之后才改得掉。 #体态纠正 #体态矫正 #体态管理 #含胸驼背 #耸肩驼背
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陈三5月前
影响体态的关键因素 有很多教练朋友来找我处理运动损伤的时候会分享一些案例，其中经常遇到的就是体态改善效果差的问题 - 先录一期视频看看，如果大家有兴趣后面可以继续更新这个系列。 #运动康复 #体态纠正 #体态矫正 #含胸驼背 #体态问题
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运动康复斯基2周前
只需一个动作💥改善含胸驼背✅ #肩颈大作战 #体态矫正 #体态改善 #运动康复 #吃喝玩乐分享计划
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鈴子2天前
长时间低头，含胸驼背头前倾，赶紧做牵引拉伸吧#颈部拉伸器 #含胸驼背 #牵引 #头前倾 #体态纠正
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Leo4周前
圆肩驼背别硬练！筋膜刀正确打开方式 🧰 很多朋友用筋膜刀改善圆肩，却忽略了一个核心点：放松是为了更好的复位。 背部僵硬、含胸塌背，本质是胸肌过紧、背部肌群薄弱且筋膜粘连。 单纯刮痧只通了经络，没解决结构问题。 ✅ 正确逻辑： 1. 松解： 针对胸大肌/胸小肌做浅层刮拭，打开胸部粘连。 2. 激活： 配合泡沫轴放松上背，强化背部肌群控制力。 3. 复位： 站姿靠墙收下巴，重建身体力线。 工具是辅助，手法才是灵魂。拒绝“只爽不愈”，做一个懂身体的康复师。💪 #筋膜刀 #圆肩驼背 #体态矫正 #康复训练
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中医大二院体态治疗中心3月前
含胸驼背是一种常见的不良体态，多由肌肉力量失衡和不良生活习惯引发，表现为胸椎后凸、双肩内扣、头部前倾，不仅影响外形，还可能引发颈肩背痛、呼吸不畅等问题。#含胸驼背 #体态纠正 #变美逆袭 #女性
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莱德队长儿童运动中心(梅岭店)官方号3天前
#体态纠正 #含胸驼背矫正
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禅悦瑜伽普拉提会馆2天前
营口姐妹！久坐含胸、腰酸背痛？99元带你“正骨”级普拉 每天坐办公室8小时，驼背、圆肩、腰酸痛到抬不起来？😫 来【禅悦瑜伽普拉提会馆】！💰仅需99元，直接解锁价值2000元变美权益包👇 ✅ 1-6倍现金膨胀金（直接当钱花） ✅ 2节燃脂小班课+1节精品私教 ✅ 刘亦菲代言洁面乳+精美伴手礼🎁 专业老师针对体态定制方案，一节课找回挺拔自信！ 👉 点击左下角/评论区链接，手慢无！ #营口普拉提 #体态矫正 #久坐党福利 #悦己计划
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青少儿体态矫正 黄老师2天前
含胸驼背·脖子前倾·翼状肩胛→一次矫正！泉州体态纠正课，家长口碑出圈。#青少年体态矫正 #驼背矫正 #体态纠正 #气质提升#泉州
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大成教练体态重塑2天前
肩膀内扣，含胸驼背，头前引，一个动作轻松改善！简简单单训练！#肩膀内扣 #肩膀内扣训练 #含胸驼背矫正 #含胸驼背头前引 #运动型人格指南
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赛普健身院长林怀慎1周前
改善含胸驼背#含胸驼背 #驼背矫正 #体态纠正 #赛普健身教练培训基地 #健身教练
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练对不练废 Lee1周前
#含胸驼背矫正 #翼状肩胛改善
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东营｜守正体态2月前
圆肩驼背，颈前伸，关键问题在深筋膜#运动康复 #体态矫正 #筋膜放松 #含胸驼背 #颈前伸
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3.3月前
含胸驼背训练别只拉伸不固化肌肉关节训练啦！#体态纠正 #含胸驼背矫正 #肌肉记忆#练出好身材
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卫辉老年呀3天前
#体态矫正 #泡沫轴 #含胸驼背
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昱安体态调整1周前
含胸驼背一个动作搞定！#体态纠正 #体态 #体态矫正 #含胸驼背
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马老师的健身课堂1月前
肱骨前移以及含胸驼背的问题，一个视频讲清楚#肱骨前移 #含胸驼背 #体态纠正 #体态矫正 #不良体态
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筋骨同调刘学2周前
含胸驼背，体态不佳，看筋骨同调如何快速解决 #热点 #含胸驼背 #体型体态矫正 #筋骨同调
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