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自律侠24H共享健身(黄科大店)
1周前
店长来啦~悍马倒蹬训练教程!另外四月新器械即将到店,欢迎体验!
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锦州锦盛体育器材厂
1年前
【垂直倒蹬机】 90度倒蹬机高端悍马挂片健身器材锦州锦呈悍马力量训练器材 品牌:锦呈悍马 器械名称:90度倒蹬机 训练部位:腿部 尺寸:1830*1300*1840mm 重量:150KG 使用场景:铁馆健身工作室商业健身房 力量举 臀馆 企业健身房家庭健身房 #锦州锦盛体育锦呈悍马 #锦呈悍马 #健身器材 #倒蹬 #健身
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全民健身会所
1年前
美国正品原装悍马倒蹬机,丝滑度非比寻常,不愧是宇宙第一倒蹬机,除了贵,真心挑不出任何毛病和缺点,当然还有我这颗崇洋媚外的心也该检讨 ..#泸州全民健身会所#泸州超级铁管 #泸州林教
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东瑞(罗森器械训练中)
2年前
世界排名前二的倒蹬#健身 #健身房 #健身器械 #健身器材厂家 #罗森悍马
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风华健身热练铁馆(慧谷店)
8月前
这台悍马的倒蹬有试过的,评论区说一下感受😎#健身干货 #风华健身热炼铁馆 #倒蹬机 #南昌健身房推荐
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朱教头健身
8月前
悍马机反手高位下拉(上背部)动作解析 #背部训练 #练背 #健身 #高位下拉 #运动健身
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初馨馨馨(健身版)
3天前
每天认识一个健身器械|倒蹬机 倒蹬机既可以练腿又可以练臀,今天一个视频教你认识器械,学会使用方法,更教你如何去练腿和三种不同的练臀方法,新手必看❗️#臀腿器械训练 #倒蹬机 #倒蹬机器械讲解 #臀腿训练酸爽 #健身干货
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祝贺的Power X(普力达)健身器械们
1年前
悍马系列倒蹬机@叁月力量健身器械祝贺 #健身器材厂家 #健身器械 #健身房 #铁馆 #器械
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艾登教练 | 减脂塑型
1月前
1️⃣分钟学会倒蹬机练臀腿🔥翘臀瘦腿❗ #翘臀不粗腿 #女生练臀 #臀腿训练 #健身干货 #运动型人格指南
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朱教头健身
4月前
悍马反手高拉练上背部,固定器械对新手更友好 #健身干货 #健身小白必看经验 #器械训练 #练背 #健身教学
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阳光健身楠楠🧸
5天前
#腿部训练#倒蹬机#铁路局阳光健身
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VITOX威拓体育
1年前
倒蹬机安装视频
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乃丹
1年前
倒蹬机使用指南 练臀vs练腿用法大不同! 倒蹬比深蹲更适合新手! 轨迹固定不容易腰酸还很好找发力感,6种用法翘臀美腿都拿下~ #臀腿训练 #倒蹬机 #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白必看经验
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霸王查肌·器械教学
5天前
每天讲解一个健身房器械—倒蹬机 #倒蹬机 #健身房日常 #霸王查肌 #新手必看系列 #健身干货
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爱眨眼的王教
3月前
倒蹬机各种发力角度 练不同肌肉记得标准及5个不要#臀腿训练 #臀部训练 #新手小白健身必看经验 #抖音健身房 #健身干货
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铁总
7月前
如果你在健身房里发现里面悍马的倒蹬机轴承噪音特别的大,而且两边声音不一致,不协调,那么大概率是馆里配备了国产高仿悍马。原厂的也有噪音,但是配合间隙做的比较好,再就是轴承本身是高档轴承,没有那么容易损坏。国内越来越多的场馆开始用好的东西了,说明市场还是有的,看你怎么定位了。#健身 #健身器材 #悍马
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锦州锦盛体育器材厂
1年前
两种倒蹬的区别 第一款拥有超高性价比,适合普通健身房使用 第二款感受更丝滑,适合专业铁馆使用 #锦州锦盛体育锦呈悍马 #锦呈悍马 #健身器械 #健身房 #铁馆
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锦呈悍马工厂——中国区总经理
1年前
锦呈悍马,臀后蹬训练器!来自顾客的视频讲解反馈!#臀后蹬 #臀后踢 #臀后侧 #锦呈悍马 #臀部器械
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张天禹
3月前
倒蹬靠背高低的区别。 靠背高与低股四头肌受力都更大。脚的位置放高可以降低股四头肌输出,但也限制了整体行程。不推荐用倒蹬练臀。#倒蹬机练臀 #动作分析 #健身干货 #健身教学
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宋美丽说健身
11月前
倒蹬机如何安全使用 作为臀腿轰炸机的倒蹬机,频频出训练事故⚠️。用好了可以加持你的臀腿维度,失误就会有很大受伤风险❗️安全使用事项细节#倒蹬机训练 #上海健身看宋美丽 #上海健身看蓉姐 #宋美丽说健身 #倒蹬机练臀
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诺亚第----苗振
2周前
练了半年臀没变大?因为你用错了机器 练了半年臀没变大?因为你用错了机器 #练臀方法 #倒蹬机 #哈克深蹲 #蜜桃臀训练
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菏泽健身中心工人文化宫店
3天前
倒蹬机的详细讲解🔥练臀🔥瘦腿#练腿神器推荐 #练臀 #健身干货#倒蹬机
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张指导
1周前
加满片、短行程、无离心、爆发蹬,就是你重量用的很重腿还不粗的根本原因#po出我的训练痕迹 #苦gym甘来 #健身干货 #健身小白必看经验 #倒蹬机
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健身薄肌杨Pro
3天前
悍马机高位下拉细节教学,经典练背动作之一,增强背部宽度,特别适合新手健身,更好掌握运动轨迹,可以感受肌肉的发力感。#健身器械教学 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #健身小白必看经验
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健(身)达(人)奇趣蛋
8月前
你用悍马机练过背吗?#健身房日常 #健身小白必看经验 #健身 #练背
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龙门罗教练
5月前
臀腿王牌动作倒蹬机详解 #健身 #健身干货 #臀腿训练 #臀部训练
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Mls 美利斯
8月前
每天讲一个健身房器械之|倒蹬机 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #倒蹬机
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巧玲运动塑形
4月前
倒蹬机使用指南,精准训练臀腿!🔥 ❶目标肌群:腿部 · 座椅调低,感受大腿发力 · 双脚并拢→侧重大腿外侧 · 与肩同宽→侧重大腿前侧 · 双脚外八→侧重大腿内侧 ❷目标肌群:臀部 · 座椅调高,让臀部主导发力 · 肩宽站距→全面刺激臀部 · 宽距外八→精准刺激下臀,优化腿部线条! 掌握发力感,效果会很明显!#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀腿训练 #倒蹬机
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老薛有点东西
1年前
70%进度悍马蝴蝶机,先给大家简单看一眼。 #健身 #力量训练 #健身器械#中国制造#铁馆
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龙77.fitness💡
11月前
倒蹬机|6种不同练法🍑超全攻略 新手必看! #见人不如健身 #臀腿训练 #好身材练起来 #倒蹬机 #新手健身
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卡米尔主理人KK
1周前
倒蹬机使用教学,使用一定要注意安全,不同的使用方法可以训练到大腿前侧后侧和臀下线。#健身 #健身房 #倒蹬机 #臀腿训练 #瘦腿
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柯基没有腿
3月前
练腿倒蹬教学及注意事项 #健身 #练腿 #倒蹬 #深蹲 #减脂大神支个招
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AP健身指南
7月前
杠铃卧推练不大胸?你可能需要悍马机!一个被低估的胸肌厚度打造利器#悍马推胸#健身教学#胸部训练#增肌#减脂
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没有肌肉的小朱
8月前
健身房练腿倒登器械使用方法及示范动作标准#健身小白必看经验 #健身
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咸鱼教健身(教学版)
1月前
倒蹬机腿部训练,不同的角度练的位置也不一样!#腿部训练 #臀部训练 #股四头肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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零度塑形
2周前
倒蹬机的正确用法,细节多多#腿部健身计划 #干货分享 #臀腿训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感
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拿铁健身公众号
1年前
【日常】简单易懂的倒蹬机教学,新手练腿照抄照搬#健身小白必看经验 #练腿照抄 #自律遇见更好的自己 #变强 #力量训练
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羊崽的健身薄
9月前
倒蹬机使用指南 | 保姆级‼包教包会✅
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力量像素健身(陈家祠店)
1周前
倒蹬机|6种不同练法 超全攻略新手必看!#见人不如健身 #臀腿训练 #倒蹬机#健身 #我的生活日记
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力量像素健身(花地湾店)
6天前
倒蹬机|6种不同练法 超全攻略新手必看!#见人不如健身 #臀腿训练#好身材练起来 #倒蹬机#新手健身
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健(身)达(人)奇趣蛋
8月前
也许悍马机能帮助你解决卧推问题#健身小白必看经验 #健身 #健身房日常打卡 #健身小白 #练胸
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xiaoxiao𐙚♪
1月前
🥹新手不敢自由深蹲❓先从固定器械开始啦‼️ 新手想练臀腿 一定要先学会这两个器械(哈克深蹲机 + 倒蹬机) 这两个都属于固定器械,轨迹稳定,不容易跑偏 刚开始练不用上重量,先把动作学会 哈克深蹲机推荐 2 个动作 ① 早安式 主要发力:腘绳肌 + 臀大肌 双脚并拢站在踏板中间 下蹲时臀部向后推 膝盖不用大幅起伏 这个动作特别适合新手 用来找「屈髋」的感觉 ② 宽距深蹲 主要发力:臀大肌 + 大腿内侧 双脚比肩略宽,脚尖外展 下蹲时膝盖和脚尖同方向 动作放慢,感受发力 倒蹬机推荐 2 个站位 ① 双脚放中间 练臀腿结合 非常适合新手打基础和腿部塑形 蹬起时臀部和大腿一起发力 下放速度要慢 ② 双脚放上方 重点刺激臀部和大腿后侧 蹬的时候臀部明显收紧 大腿后侧拉伸感会很强 ⚠️ 新手一定要注意 哈克:动作完成后一定要卡住器械再离开 倒蹬:全程保持膝盖微屈,不要完全蹬直 以上就是 新手练臀腿最常见的两个固定器械 想瘦腿、翘臀的姐妹,一定要把它们练明白! 记得点赞收藏关注我,快去练! #新手健身 #哈克深蹲 #倒蹬机 #瘦腿翘臀 #女生健身
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龙77.fitness💡
11月前
健身房臀腿器械|倒蹬机🍑解锁5种练法! #臀腿训练 #练臀 #新手健身 #倒蹬机 #因为热爱所以坚持
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健身器材源头生产厂家直销徐经理
2月前
倒蹬机,一机搞定下肢塑形,增肌燃脂效率拉满!#倒蹬机 #倒蹬机训练 #蹬腿训练 #腿部训练 #
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张教练健身教学
1月前
倒蹬机 倒蹬机虽然看似简单,但是细节也要注意。正确动作示范供大家参考。 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #下肢训练
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乃丹
9月前
倒蹬机练臀vs练腿用法不一样!别再做错啦 其实倒蹬比深蹲更适合新手,轨迹固定不容易受伤,还好找发力感!6种用法翘臀美腿都搞定! #倒蹬机 #臀部训练 #健身房器械使用大全 #健身小白必看经验 #健身干货
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Vincent健身教学
8月前
健身房新手训练系列-器械腿部 1.45度倒蹬机 注意问题: 别让腰背拱起! 膝盖方向始终与脚尖一致,别内扣或外翻。 蹬起时别完全锁死膝盖。 2. 俯身腿弯举 (Lying Leg Curl) 注意问题: 身体别跟着抬起! 全程髋部贴紧凳子。 避免用爆发力甩上去或快速下放。 3. 坐姿腿屈伸 (Seated Leg Extension) 注意问题: 别用爆发力蹬直! 下放过程更要控制。 避免身体后仰借力。 膝盖伸直时别过度超伸。 4. 站姿提踵 (Calf Raise) 注意问题: 下放过程要慢! 感受小腿后侧拉伸。 保持身体稳定, 避免借力晃动。 膝盖微屈但保持角度不变。 5. 坐姿腿外展器 (Abductor) 注意问题: 身体保持稳定, 别左右晃动, 还原时控制速度, 感受臀部外侧发力, 别让配重片砸下。 6.坐姿夹腿器 注意问题: 身体保持稳定别左右晃动, 还原时控制速度, 感受内侧拉伸感, 别让配重片砸下。 7.坐姿腿举机 (Horizontal Leg Press) 注意问题: 别让腰背拱起! 膝盖方向始终与脚尖一致。 蹬起时别完全锁死膝盖。感受臀腿发力。 #健身干货 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负 #健身 #你的私教
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龙77.fitness💡
8月前
练臀必看!倒蹬机动作纠错✅拒绝腰酸膝盖痛! #好身材练起来 #臀部训练 #倒蹬机 #臀腿训练
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一练就大
6月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #倒蹬 #练腿
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Fan_11
2周前
倒蹬机换个脚位,练的部位完全不一样! 想练腿还是练臀,看这一篇就够👇 ▪️双脚靠拢、偏下踩 屈膝幅度更大,重点刺激股四头肌外侧 ▪️双脚上移、略宽于肩 发力感转移,主攻臀大肌+腘绳肌,臀感超明显 ▪️双脚与肩同宽、偏下踩 均衡发力,主打股四头肌整体 ▪️双脚外展、1.5倍肩宽 侧重臀大肌+大腿内收肌群,内侧也能练到 #100天运动打卡挑战 #臀腿训练 #高效练臀 #精准练腿#健身教学
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麒麟的训练日志
1年前
练背,打造倒三角身材! 悍马机高位下拉动作细节及建立过程 一、练前准备 1.2倍肩宽握距;坐在凳子上;脚后跟抬起,大腿前侧卡住凳子;躯干向前,近似垂直地面。 二、姿势建立 沉肩收缩背部,自然挺起胸部,肩膀就稳定了;收缩下背,绷紧核心,躯干就稳定了;伸直手腕,不要弯曲;手臂轻微弯曲,绷紧大臂肌肉,肘部就稳定了;旋转肩膀,肘部向内收;以上动作全部做好,身体姿势就建立好了。 三、运动轨迹 弯曲手臂,朝耳朵两侧下拉,感受背阔肌收缩;伸直手臂,稳定好肩胛骨,拉着把手缓慢的放回,感受背阔肌拉伸;最顶端,手臂不要完全伸直,始终保持背阔肌张力。 四、注意事项 吐气下拉,吸气放回;稳定好肩胛骨,保持肩胛下沉,特别是下拉时,肩膀不要耸起;最顶端时,背阔肌要保持肌肉张力,可以有效避免耸肩!#增肌 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身干货 #健身教学
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小瓶子的健身笔记
1年前
倒蹬机的6种用法 练臀or练腿 #健身 #臀腿训练 #撸铁女孩 #自律 #力量训练
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奥力美健身器材崔
1年前
#健身器材厂家 #健身器械 #倒蹬机 复刻进口悍马器械。国产的价格,进口的品质。
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雷克诺德健身科技
5月前
告别细弱腿,悍马倒蹬机#健身 #自律 #锻炼 #运动 #力量训练
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清宇爱健身(教学版)
2周前
用倒蹬机练臀腿不同部位 #臀部训练 #臀腿训练 #女子塑形 #健身知识 #健身干货
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大额头小严
4月前
倒蹬机#正能量 #倒蹬机
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奥力美健身器材崔
1周前
倒蹬机#健身器材厂家 #健身器材#悍马健身器材
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撸铁妮妮(减脂版)
1月前
倒蹬机6种用法✅一个器械搞定瘦腿翘臀直腿 #健身干货 #健身小白必看经验 #翘臀 #臀部训练 #瘦腿
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简单练
1月前
倒蹬机这样用#健身 #健身小白必看经验 #省流科普 #健身房那些事儿 #健身干货
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雷克诺德健身科技
5月前
机械轨迹帮你精准发力,悍马倒蹬机#健身 #运动 #自律 #力量训练 #reyk雷克诺德
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雷克诺德健身科技
4月前
练就大腿力量没有捷径,悍马倒蹬机来为您解决#健身 #自律 #锻炼 #力量训练 #reyk雷克诺德
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健美氮泵站
4周前
大力士布莱恩肖倒蹬一吨重量汽车,这家伙真是个狼灭啊 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #大力士 #力量
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