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自律侠24H共享健身(黄科大店)1周前
店长来啦～悍马倒蹬训练教程！另外四月新器械即将到店，欢迎体验！
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锦州锦盛体育器材厂1年前
【垂直倒蹬机】 90度倒蹬机高端悍马挂片健身器材锦州锦呈悍马力量训练器材 品牌:锦呈悍马 器械名称:90度倒蹬机 训练部位:腿部 尺寸:1830*1300*1840mm 重量:150KG 使用场景:铁馆健身工作室商业健身房 力量举 臀馆 企业健身房家庭健身房 #锦州锦盛体育锦呈悍马 #锦呈悍马 #健身器材 #倒蹬 #健身
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全民健身会所1年前
美国正品原装悍马倒蹬机，丝滑度非比寻常，不愧是宇宙第一倒蹬机，除了贵，真心挑不出任何毛病和缺点，当然还有我这颗崇洋媚外的心也该检讨 ．．#泸州全民健身会所#泸州超级铁管 #泸州林教
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东瑞（罗森器械训练中）2年前
世界排名前二的倒蹬#健身 #健身房 #健身器械 #健身器材厂家 #罗森悍马
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风华健身热练铁馆（慧谷店）8月前
这台悍马的倒蹬有试过的，评论区说一下感受😎#健身干货 #风华健身热炼铁馆 #倒蹬机 #南昌健身房推荐
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朱教头健身8月前
悍马机反手高位下拉（上背部）动作解析 #背部训练 #练背 #健身 #高位下拉 #运动健身
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初馨馨馨（健身版）3天前
每天认识一个健身器械｜倒蹬机 倒蹬机既可以练腿又可以练臀，今天一个视频教你认识器械，学会使用方法，更教你如何去练腿和三种不同的练臀方法，新手必看❗️#臀腿器械训练 #倒蹬机 #倒蹬机器械讲解 #臀腿训练酸爽 #健身干货
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祝贺的Power X（普力达）健身器械们1年前
悍马系列倒蹬机@叁月力量健身器械祝贺 #健身器材厂家 #健身器械 #健身房 #铁馆 #器械
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艾登教练 | 减脂塑型1月前
1️⃣分钟学会倒蹬机练臀腿🔥翘臀瘦腿❗ #翘臀不粗腿 #女生练臀 #臀腿训练 #健身干货 #运动型人格指南
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朱教头健身4月前
悍马反手高拉练上背部，固定器械对新手更友好 #健身干货 #健身小白必看经验 #器械训练 #练背 #健身教学
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阳光健身楠楠🧸5天前
#腿部训练#倒蹬机#铁路局阳光健身
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VITOX威拓体育1年前
倒蹬机安装视频
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乃丹1年前
倒蹬机使用指南 练臀vs练腿用法大不同！ 倒蹬比深蹲更适合新手！ 轨迹固定不容易腰酸还很好找发力感，6种用法翘臀美腿都拿下～ #臀腿训练 #倒蹬机 #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白必看经验
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霸王查肌·器械教学5天前
每天讲解一个健身房器械—倒蹬机 #倒蹬机 #健身房日常 #霸王查肌 #新手必看系列 #健身干货
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爱眨眼的王教3月前
倒蹬机各种发力角度 练不同肌肉记得标准及5个不要#臀腿训练 #臀部训练 #新手小白健身必看经验 #抖音健身房 #健身干货
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铁总7月前
如果你在健身房里发现里面悍马的倒蹬机轴承噪音特别的大，而且两边声音不一致，不协调，那么大概率是馆里配备了国产高仿悍马。原厂的也有噪音，但是配合间隙做的比较好，再就是轴承本身是高档轴承，没有那么容易损坏。国内越来越多的场馆开始用好的东西了，说明市场还是有的，看你怎么定位了。#健身 #健身器材 #悍马
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锦州锦盛体育器材厂1年前
两种倒蹬的区别 第一款拥有超高性价比，适合普通健身房使用 第二款感受更丝滑，适合专业铁馆使用 #锦州锦盛体育锦呈悍马 #锦呈悍马 #健身器械 #健身房 #铁馆
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锦呈悍马工厂——中国区总经理1年前
锦呈悍马，臀后蹬训练器！来自顾客的视频讲解反馈！#臀后蹬 #臀后踢 #臀后侧 #锦呈悍马 #臀部器械
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张天禹3月前
倒蹬靠背高低的区别。 靠背高与低股四头肌受力都更大。脚的位置放高可以降低股四头肌输出，但也限制了整体行程。不推荐用倒蹬练臀。#倒蹬机练臀 #动作分析 #健身干货 #健身教学
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宋美丽说健身11月前
倒蹬机如何安全使用 作为臀腿轰炸机的倒蹬机，频频出训练事故⚠️。用好了可以加持你的臀腿维度，失误就会有很大受伤风险❗️安全使用事项细节#倒蹬机训练 #上海健身看宋美丽 #上海健身看蓉姐 #宋美丽说健身 #倒蹬机练臀
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诺亚第----苗振2周前
练了半年臀没变大？因为你用错了机器 练了半年臀没变大？因为你用错了机器 #练臀方法 #倒蹬机 #哈克深蹲 #蜜桃臀训练
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菏泽健身中心工人文化宫店3天前
倒蹬机的详细讲解🔥练臀🔥瘦腿#练腿神器推荐 #练臀 #健身干货#倒蹬机
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张指导1周前
加满片、短行程、无离心、爆发蹬，就是你重量用的很重腿还不粗的根本原因#po出我的训练痕迹 #苦gym甘来 #健身干货 #健身小白必看经验 #倒蹬机
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健身薄肌杨Pro3天前
悍马机高位下拉细节教学，经典练背动作之一，增强背部宽度，特别适合新手健身，更好掌握运动轨迹，可以感受肌肉的发力感。#健身器械教学 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #健身小白必看经验
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健（身）达（人）奇趣蛋8月前
你用悍马机练过背吗？#健身房日常 #健身小白必看经验 #健身 #练背
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龙门罗教练5月前
臀腿王牌动作倒蹬机详解 #健身 #健身干货 #臀腿训练 #臀部训练
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Mls 美利斯8月前
每天讲一个健身房器械之|倒蹬机 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #倒蹬机
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巧玲运动塑形4月前
倒蹬机使用指南，精准训练臀腿！🔥 ❶目标肌群：腿部 · 座椅调低，感受大腿发力 · 双脚并拢→侧重大腿外侧 · 与肩同宽→侧重大腿前侧 · 双脚外八→侧重大腿内侧 ❷目标肌群：臀部 · 座椅调高，让臀部主导发力 · 肩宽站距→全面刺激臀部 · 宽距外八→精准刺激下臀，优化腿部线条！ 掌握发力感，效果会很明显！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀腿训练 #倒蹬机
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老薛有点东西1年前
70%进度悍马蝴蝶机，先给大家简单看一眼。 #健身 #力量训练 #健身器械#中国制造#铁馆
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龙77.fitness💡11月前
倒蹬机｜6种不同练法🍑超全攻略 新手必看！ #见人不如健身 #臀腿训练 #好身材练起来 #倒蹬机 #新手健身
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卡米尔主理人KK1周前
倒蹬机使用教学，使用一定要注意安全，不同的使用方法可以训练到大腿前侧后侧和臀下线。#健身 #健身房 #倒蹬机 #臀腿训练 #瘦腿
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柯基没有腿3月前
练腿倒蹬教学及注意事项 #健身 #练腿 #倒蹬 #深蹲 #减脂大神支个招
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AP健身指南7月前
杠铃卧推练不大胸？你可能需要悍马机！一个被低估的胸肌厚度打造利器#悍马推胸#健身教学#胸部训练#增肌#减脂
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没有肌肉的小朱8月前
健身房练腿倒登器械使用方法及示范动作标准#健身小白必看经验 #健身
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咸鱼教健身(教学版)1月前
倒蹬机腿部训练，不同的角度练的位置也不一样！#腿部训练 #臀部训练 #股四头肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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零度塑形2周前
倒蹬机的正确用法，细节多多#腿部健身计划 #干货分享 #臀腿训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感
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拿铁健身公众号1年前
【日常】简单易懂的倒蹬机教学，新手练腿照抄照搬#健身小白必看经验 #练腿照抄 #自律遇见更好的自己 #变强 #力量训练
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羊崽的健身薄9月前
倒蹬机使用指南 | 保姆级‼包教包会✅
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力量像素健身（陈家祠店）1周前
倒蹬机|6种不同练法 超全攻略新手必看!#见人不如健身 #臀腿训练 #倒蹬机#健身 #我的生活日记
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力量像素健身(花地湾店)6天前
倒蹬机|6种不同练法 超全攻略新手必看!#见人不如健身 #臀腿训练#好身材练起来 #倒蹬机#新手健身
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健（身）达（人）奇趣蛋8月前
也许悍马机能帮助你解决卧推问题#健身小白必看经验 #健身 #健身房日常打卡 #健身小白 #练胸
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xiaoxiao𐙚♪1月前
🥹新手不敢自由深蹲❓先从固定器械开始啦‼️ 新手想练臀腿 一定要先学会这两个器械（哈克深蹲机 + 倒蹬机） 这两个都属于固定器械，轨迹稳定，不容易跑偏 刚开始练不用上重量，先把动作学会 哈克深蹲机推荐 2 个动作 ① 早安式 主要发力：腘绳肌 + 臀大肌 双脚并拢站在踏板中间 下蹲时臀部向后推 膝盖不用大幅起伏 这个动作特别适合新手 用来找「屈髋」的感觉 ② 宽距深蹲 主要发力：臀大肌 + 大腿内侧 双脚比肩略宽，脚尖外展 下蹲时膝盖和脚尖同方向 动作放慢，感受发力 倒蹬机推荐 2 个站位 ① 双脚放中间 练臀腿结合 非常适合新手打基础和腿部塑形 蹬起时臀部和大腿一起发力 下放速度要慢 ② 双脚放上方 重点刺激臀部和大腿后侧 蹬的时候臀部明显收紧 大腿后侧拉伸感会很强 ⚠️ 新手一定要注意 哈克：动作完成后一定要卡住器械再离开 倒蹬：全程保持膝盖微屈，不要完全蹬直 以上就是 新手练臀腿最常见的两个固定器械 想瘦腿、翘臀的姐妹，一定要把它们练明白！ 记得点赞收藏关注我，快去练！ #新手健身 #哈克深蹲 #倒蹬机 #瘦腿翘臀 #女生健身
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龙77.fitness💡11月前
健身房臀腿器械｜倒蹬机🍑解锁5种练法！ #臀腿训练 #练臀 #新手健身 #倒蹬机 #因为热爱所以坚持
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健身器材源头生产厂家直销徐经理2月前
倒蹬机，一机搞定下肢塑形，增肌燃脂效率拉满！#倒蹬机 #倒蹬机训练 #蹬腿训练 #腿部训练 #
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张教练健身教学1月前
倒蹬机 倒蹬机虽然看似简单，但是细节也要注意。正确动作示范供大家参考。 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #下肢训练
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乃丹9月前
倒蹬机练臀vs练腿用法不一样！别再做错啦 其实倒蹬比深蹲更适合新手，轨迹固定不容易受伤，还好找发力感！6种用法翘臀美腿都搞定！ #倒蹬机 #臀部训练 #健身房器械使用大全 #健身小白必看经验 #健身干货
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Vincent健身教学8月前
健身房新手训练系列-器械腿部 1.45度倒蹬机 注意问题： 别让腰背拱起！ 膝盖方向始终与脚尖一致，别内扣或外翻。 蹬起时别完全锁死膝盖。 2. 俯身腿弯举 (Lying Leg Curl) 注意问题： 身体别跟着抬起！ 全程髋部贴紧凳子。 避免用爆发力甩上去或快速下放。 3. 坐姿腿屈伸 (Seated Leg Extension) 注意问题： 别用爆发力蹬直！ 下放过程更要控制。 避免身体后仰借力。 膝盖伸直时别过度超伸。 4. 站姿提踵 (Calf Raise) 注意问题： 下放过程要慢！ 感受小腿后侧拉伸。 保持身体稳定， 避免借力晃动。 膝盖微屈但保持角度不变。 5. 坐姿腿外展器 (Abductor) 注意问题： 身体保持稳定, 别左右晃动, 还原时控制速度， 感受臀部外侧发力， 别让配重片砸下。 6.坐姿夹腿器 注意问题： 身体保持稳定别左右晃动， 还原时控制速度， 感受内侧拉伸感， 别让配重片砸下。 7.坐姿腿举机 (Horizontal Leg Press) 注意问题： 别让腰背拱起！ 膝盖方向始终与脚尖一致。 蹬起时别完全锁死膝盖。感受臀腿发力。 #健身干货 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负 #健身 #你的私教
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龙77.fitness💡8月前
练臀必看！倒蹬机动作纠错✅拒绝腰酸膝盖痛！ #好身材练起来 #臀部训练 #倒蹬机 #臀腿训练
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一练就大6月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #倒蹬 #练腿
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Fan_112周前
倒蹬机换个脚位，练的部位完全不一样！ 想练腿还是练臀，看这一篇就够👇 ▪️双脚靠拢、偏下踩 屈膝幅度更大，重点刺激股四头肌外侧 ▪️双脚上移、略宽于肩 发力感转移，主攻臀大肌+腘绳肌，臀感超明显 ▪️双脚与肩同宽、偏下踩 均衡发力，主打股四头肌整体 ▪️双脚外展、1.5倍肩宽 侧重臀大肌+大腿内收肌群，内侧也能练到 #100天运动打卡挑战 #臀腿训练 #高效练臀 #精准练腿#健身教学
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麒麟的训练日志1年前
练背，打造倒三角身材！ 悍马机高位下拉动作细节及建立过程 一、练前准备 1.2倍肩宽握距；坐在凳子上；脚后跟抬起，大腿前侧卡住凳子；躯干向前，近似垂直地面。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部，肩膀就稳定了；收缩下背，绷紧核心，躯干就稳定了；伸直手腕，不要弯曲；手臂轻微弯曲，绷紧大臂肌肉，肘部就稳定了；旋转肩膀，肘部向内收；以上动作全部做好，身体姿势就建立好了。 三、运动轨迹 弯曲手臂，朝耳朵两侧下拉，感受背阔肌收缩；伸直手臂，稳定好肩胛骨，拉着把手缓慢的放回，感受背阔肌拉伸；最顶端，手臂不要完全伸直，始终保持背阔肌张力。 四、注意事项 吐气下拉，吸气放回；稳定好肩胛骨，保持肩胛下沉，特别是下拉时，肩膀不要耸起；最顶端时，背阔肌要保持肌肉张力，可以有效避免耸肩！#增肌 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身干货 #健身教学
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小瓶子的健身笔记1年前
倒蹬机的6种用法 练臀or练腿 #健身 #臀腿训练 #撸铁女孩 #自律 #力量训练
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奥力美健身器材崔1年前
#健身器材厂家 #健身器械 #倒蹬机 复刻进口悍马器械。国产的价格，进口的品质。
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雷克诺德健身科技5月前
告别细弱腿，悍马倒蹬机#健身 #自律 #锻炼 #运动 #力量训练
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清宇爱健身（教学版）2周前
用倒蹬机练臀腿不同部位 #臀部训练 #臀腿训练 #女子塑形 #健身知识 #健身干货
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大额头小严4月前
倒蹬机#正能量 #倒蹬机
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奥力美健身器材崔1周前
倒蹬机#健身器材厂家 #健身器材#悍马健身器材
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撸铁妮妮（减脂版）1月前
倒蹬机6种用法✅一个器械搞定瘦腿翘臀直腿 #健身干货 #健身小白必看经验 #翘臀 #臀部训练 #瘦腿
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简单练1月前
倒蹬机这样用#健身 #健身小白必看经验 #省流科普 #健身房那些事儿 #健身干货
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雷克诺德健身科技5月前
机械轨迹帮你精准发力，悍马倒蹬机#健身 #运动 #自律 #力量训练 #reyk雷克诺德
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雷克诺德健身科技4月前
练就大腿力量没有捷径，悍马倒蹬机来为您解决#健身 #自律 #锻炼 #力量训练 #reyk雷克诺德
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健美氮泵站4周前
大力士布莱恩肖倒蹬一吨重量汽车，这家伙真是个狼灭啊 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #大力士 #力量
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