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史瑞3月前
重点是别长时间空腹#十亿流量扶持计划 #门诊日常
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李白运动营养1年前
空腹时间的长短，对你有什么影响？ #生活化减脂 #拒绝体重焦虑 #自律 #减脂 #体重管理
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侯教授说肿瘤7月前
空腹运动的好处和坏处都有哪些 #空腹运动 #运动 #减脂 #医学科普
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小李不吃🐷10月前
空腹有氧，空腹运动长期坚持，很容易损伤女性气血和健康！ #减脂 #塑形 #热门 #减肥 #空腹有氧
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和田地区融媒体中心1年前
长时间空腹易长胆结石#胆结石胆囊炎 #空腹 #医学科普
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细胞自白书1周前
看似健康实则相反的五大食物#健康 #养生 #健康 #科普 #抖音精选
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RunnerLoc3天前
空腹跑步反而更胖了
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李白运动营养1年前
空腹时间的长短，对你有何影响 #生活化减脂 #减肥 #减肥知识科普 #健身小白必看经验 #干货分享
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阿根廷奇娜俊哥一家2月前
很多朋友经常因为要赶着上班，或者忙过头，导致没吃早餐，长时间空腹很容易诱发低血糖，所以朋友们，在忙也要抽点时间吃点早餐，既为自己也为家人。#低血糖 #科普一下 #鸡蛋 #煎饼
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消化科曹燕飞医生6月前
长时间空腹后突然吃饭，肚子为啥会绞痛？ #空腹 #绞痛 #肠胃 #肠胃健康 #医学科普 #科普
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肿瘤专家陈美云2月前
晨起空腹喝水有害，这误区害了很多人 #抖出健康知识宝藏#陈美云#中医#我的年度健康盘点
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胃雨绸缪孙主任5月前
别再早晨起床空腹一支烟了！尤其是胃不好的人！ #医学科普#健康科普不基础#健康科普#抽烟有害健康 #戒烟
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孟勇医生5月前
空腹断食时身体究竟会经历哪些变化 空腹断食 24 h+，身体到底在经历什么？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普有真知 #断食
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胡老师茶谈1年前
早上空腹喝茶真的伤胃吗？多数人都喝错了时间 #喝茶养生 #早起打卡 #肠胃健康 #召唤茶友 #爱喝茶的关注我
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养生书社1周前
科学可控的空腹，能辅助改善代谢、减轻炎症、助力细胞健康！ 今天我们聊聊科学空腹的健康获益。先明确核心前提：我们说的空腹，是限时进食模式下的可控空腹状态，不是长时间断食、过度节食，更不是盲目饿肚子。 最推荐、也是科研中最常用的，就是16+8限时进食模式。核心两点：第一，进食窗口内要保证优质蛋白、膳食纤维、维生素的足量摄入，不能因为空腹就暴饮暴食、吃高油高糖食物，否则会完全抵消获益；第二，空腹期间可以喝温水、淡茶水、无糖黑咖啡，不能喝含糖饮料、吃零食，否则会打破空腹状态。 科学可控的空腹，是经顶刊研究证实的、能辅助改善代谢、减轻炎症、助力细胞健康的饮食调整方式，核心是“可控、适度、营养充足”，绝非盲目饿肚子。 最后再次提醒，所有饮食模式都要适配自身身体状况，有基础疾病的一定要先咨询专业医师，不要盲目跟风。 #空腹力 #空腹 #细胞自噬 #养生就是养健康 #养生 @丁香医生 @健康中国 @科普中国 @营养师 @梅斯医学 本文仅为科普分享，不构成医疗、饮食建议。实际效果存在个体差异，切勿盲目模仿。如有饮食调整或者健康相关需求，请咨询专业医师与营养师，自行操作风险自负。
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内分泌科孙医生8月前
空腹多长时间，肚子会开始变瘦？#减肥 #减脂 #瘦 #健康科普 #涨知识
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不争的咖啡姐1月前
空腹喝咖啡没感觉，可以保持长期空腹喝吗？ #咖啡 #空腹 #空腹喝咖啡 #保持 #身体健康
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小李不吃🐷11月前
事实就是，女性身体根本不适合空腹运动减脂，时间长彻底透支！ #减脂 #塑形 #减肥 #热门 #空腹有氧
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老张的膳食1周前
规律生活最重要 这项研究调查了近20万中国老年人的生活习惯，发现了几个重要规律。 核心发现很简单： 晚上别饿太久 - 从吃完晚饭到第二天吃早饭，这个空腹时间每多1小时，得结直肠癌风险就增加近10%。60岁以上老年人风险更大，空腹超14小时风险翻倍。 多睡觉能防癌 - 每晚多睡1小时，肠癌风险降低15%。睡够9小时比睡不够的人更安全。 吃饭时间要规律 - 太早吃晚饭、太晚吃早饭、熬夜都不好。晚饭后拖太久才睡觉风险更高。 原因是什么？ 空腹太久会让身体产生更多有害物质，破坏肠道免疫。老年人生物钟本来就弱，再乱作息更容易出问题。 给老年人的建议： 别刻意饿肚子，要保证充足睡眠，按时吃饭，晚饭别太早，早饭别太晚，早点休息。规律生活比极端饮食限制更重要。#好好吃饭 #好好睡觉 @抖音健康使用计划 @健康中国
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营养师谈韬8月前
长期不吃早餐 空腹时间过长 小心胆囊结石 “十几年不吃早餐，长时间空腹，胆结石爆发，胆囊直接切掉！” 这不是段子，这是真实门诊现场！一位年轻女生因长期不吃早餐，胆结石严重到胆总管堵塞，转氨酶爆表，紧急手术切胆。 术后还继续16+8轻断食？营养师提醒：“有胆结石病史的人，更得吃早餐！#胆结石 #不吃早餐的危害 #长时间空腹 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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杰哥不要方2周前
空腹真的好吗？ #早起第9天 长期熬夜到1-2点，试了很多方法改不了，试试早起倒逼早睡，亲测第9天，已经能10点躺下了，利用早起时间学个小技能，慢慢活成自己想要的样子#早起打卡 #空腹力 #视频日志
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小黎带中老年练肌肉3月前
可以空腹练习肌肉吗？其实不太建议。#健身 增肌#中老年
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Damon线上塑形减脂5天前
你空腹运动 很长时间为什么肚子 依旧没有减下来 身体反而更虚弱了#科学减脂#力量训练#健身小白必看经验
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内分泌陈凯庭医生1年前
空腹时间长了，血糖会升高还是降低？ 糖尿病患者空腹血糖的秘密#糖尿病患者空腹血糖的秘密 #抖出健康知识宝藏 #空腹血糖 #医学科普 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 @内分泌陈凯庭医生
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唐掌柜控糖2周前
早上坚持做4件事，帮你稳住一整天的血糖，早上坚持做4件事，帮你稳住一整天的血糖，第一，起床30分钟内。吃早餐别拖太久，空腹时间长。肝脏会释放储存糖原，反而容易让血糖波动。第二，早餐要够优质，高纤维加优质蛋白加慢碳搭配，比如全麦面包加鸡蛋，牛奶和蔬菜，避免精米白面直接冲。高血糖。第三，吃完动一动，哪怕是散步10分钟，也能帮肌肉提前消耗血糖，降低餐后峰值。第四，早起先喝一杯温开水。补充夜间流失水分，稀释血液，促进代谢，这4件事你坚持了几件？#二型糖尿病#糖尿病逆转#胰岛素抵抗#控糖饮食 内容仅供参考，如有不适，请线下就医。
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凡人健身c杰2月前
中老年人早上空腹运动健康吗？减肥减重效果会更好吗？为你解答 #减肥干货
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做水的刘仪伟211月前
晚上空腹睡觉有什么伤害#养生就是养健康 #健康养生 #中医养生
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糖碳科普2周前
别再瞎省钱不吃早餐了！真相不是伤胃👇 🔬科学原理：空腹时胆囊不收缩排空，胆汁长期淤积浓缩，胆盐析出结晶形成胆结石；胆囊无痛觉神经，无症状晚期只能手术切除，不可逆！好好吃饭，守住你的胆囊～ #胆囊健康 #胆结石 #不吃早餐的危害 #医学常识 #健康科普
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跑步一哥3天前
空腹晨跑的三个坑，越练越伤身体！#跑步运动 #跑步知识 #晨跑 #传递奔跑的力量 #空腹晨跑
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孟庆凯2周前
科学空腹:越空越健康越空越力量！ 不挨饿，不伤身，让身体自我修复的轻断食。#空腹力#轻断食#科学养生#健康空腹#代谢管理
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30岁养脾胃的阿栋3天前
我空腹喝3年咖啡，把脾胃喝伤了｜这些坑别再踩 #养脾胃避坑 #空腹饮食禁忌 #真人分享 #养胃 #健康习惯
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金铂脑科学3周前
每天空腹 10 小时，状态真的会变好 #睡前空腹 #减重 #状态 #变好
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张博士的抗衰笔记10月前
空腹比饱腹更长寿
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苏苏逆龄日记4月前
保持饥饿感，空腹养生，越活越年轻！ 适当的延长空腹时间，不仅能变瘦，还有五大好处#保持饥饿感的好处 #空腹养生 #抗衰老 #南山百福
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好好吃慢慢活3天前
空腹再久，只要吃进去的热量比消耗多，肥肉一动都不动。轻断食的真正用法，不是饿，是控制总热量。点开看真相#减肥 #减脂 #减肥方法
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中医陈威2周前
长期空腹到中午，脾胃负担重，按时吃早餐才是养身#脾胃养护#健康饮食
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台灣郭博士9月前
空腹运动是'燃脂'还是'伤胃'？博士来揭秘真相！ #科普 #真相大揭秘 #健身必看 #空腹运动 #健康减肥
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消化内科赵心恺2周前
小姐姐经常空腹喝咖啡，这个习惯可能在慢慢伤害你的胃。#科普健康知识分享 #创作者中心 #胃肠镜 #创作灵感
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圣地亚哥1月前
空腹晨跑影响健康吗？#跑步那些事儿 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #中长跑
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心内科常尚医生（常一刀）9月前
早起别急着刷手机!长寿的人都先做好这4件事 #抖出健康知识宝藏#医学科普#长寿#早起#健康习惯
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跑渣悟道8月前
空腹跑到底是减脂神器还是伤身坑？3个真相一次性说清！ #跑步 #减脂 #跑步技巧 #体重管理 #跑渣悟道 @DOU+小助手
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私教小权｜健身干货🍅1月前
#用抖音记录人生 #这是个真实的事情 #创作者扶持计划 #空腹有氧#减肥
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黑龙江佳鑫汇食品商贸有限公司企业店3天前
早上空腹喝水的危害 早上喝水是好事，但方法要对。科学喝水，健康加倍！ #早上喝水 #健康习惯 #养生知识 #健康生活
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Kari老师带你瘦6月前
空腹多久开始烧脂肪？从2小时到24小时#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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我是左左2周前
《空腹力》 -2016诺贝尔生理学或医学奖的研究成果 空腹力源自日本医学博士石原结实的理论，强调适度空腹对健康、自愈力和生活态度的积极影响#空腹力#科学饮食
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圆桌夜话3周前
不吃早餐＝养胆结石！护胆早餐黄金法则 不吃早餐的人，胆囊真的会“长石头”！🔥 很多人以为空腹减脂、只喝白粥很健康， 其实空腹超12小时，胆汁就会变稠、结晶、长结石！ 护胆黄金法则记住这3点： 1️⃣ 起床2小时内必须吃早餐 2️⃣ 早餐一定要有优质脂肪：鸡蛋、坚果、橄榄油 3️⃣ 别只喝白粥、别极端节食，胆囊没收缩信号=白吃 老人、糖尿病人、减脂党都适用， 一顿对的早餐，比 later 吃药划算多了！ #胆囊健康 #不吃早餐危害 #胆结石预防 #健康早餐 #养生知识
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斌哥读书堂2周前
原来我们都被骗了！吃饱≠健康，吃太饱反而会降低免疫力！空腹才是激活身体自愈力的关键，饿一饿，身体更干净、更强壮！#空腹力 #读书 #知识分享 #自我成长 #健康养生
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内分泌科陈医生2月前
#空腹血糖 容易伤眼肾，#餐后血糖 高容易伤心脑，先降哪个？#降糖 #糖尿病 #医学科普
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百龄百善11月前
体检为什么要空腹？如何科学空腹！ #空腹体检 #体检 #医学科普 #体检预约 #体检中心
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@云朵有点甜☁8月前
爱康国宾健康科普：体检前到底要空腹多久？ 为什么体检要空腹你知道吗？#健康科普 #空腹 #健康 #体检 #爱康国宾
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甜菜菜3周前
减脂期为什么会长痘尼？可能是减脂强度太高或空腹时间太长了哦 #体重管理 #科学减脂 #皮肤健康
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大力能行派（已-75斤）1月前
空腹时间越长 越能瘦 #内容过于真实 #减肥经验分享 #减脂 #瘦 #这是个真实的事情
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时光收藏家2月前
到底早上吃早餐还是不吃早餐？ 很多人都会有这个疑惑： 一边是 “长期不吃早餐伤身” 的主流医学结论，一边是石原结实《空腹力》里提倡的空腹、甚至刻意不吃早餐的理念，看似完全矛盾，核心原因是二者的理论基础、适用场景、“空腹” 的定义完全不同。#中老年人健康 #科普健康知识 #硬核科普健康行动 #健康饮食小知识 #养生知识科普
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类分密码2周前
为什么空腹很久，却迟迟不瘦小肚子？#肥胖 #腹部脂肪 #赘肉 #胰岛素抵抗 #减肥
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粽姐刷肉肉9月前
空腹吃碳水对减肥有什么影响？ #减肥 #碳水#减脂 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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内分泌医生胡金星2月前
空腹血糖超过7，小心4个“升糖坑” 空腹血糖超过7？容易被忽视的4个升高血糖的“坑”#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏#空腹血糖 #血糖高
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药师梦梦4天前
空腹晨练更燃脂更养生，危险系数非常高 #医学科普#每日科普#科普一下#抖出健康知识宝藏
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读嘉新闻4周前
别再把早餐午餐合二为一了！空腹太久，坏胆固醇悄悄升高，2型糖尿病风险也跟着上涨。下一顿更容易暴饮暴食，长期将引起体重增加。#早午餐 #brunch #睡懒觉 #血糖高怎么控制
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李医生说减重9月前
不吃早餐不能帮助减肥！长时间的空腹会让饥饿感变强，接下来吃得更多。营养均衡的早餐还能促进新陈代谢。#减肥路上你踩过哪些坑 #健康科普 #涨知识 #不吃早餐的危害
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赵大锤已瘦40斤备孕中1月前
热量差和空腹时长哪个更重要呢？#减肥知识科普 #减肥#控制饮食#大基数减肥#小基数减肥
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赵晋1周前
回复 @中投大王有腹肌🥩的评论 理论上空腹有氧燃脂效率最高。但是它一定概率上造成的情绪低迷，和力量训练折损，也会让减脂进度折损。所以有时候好真的不如适合，#有氧#空腹有氧#力量训练#减肥#减脂
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落霞孤鹜2周前
第一章“空腹力”创造健康-3.人体天生善于应对空腹 内脏脂肪和皮下脂肪都是过剩的营养囤积在体内形成的。若内脏脂肪增多，体内的有害物质也会随之增加，带来更高的罹患糖尿病、脑梗死、高血压等生活方式病的风险。
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广西名中医唐耀平1周前
53岁空腹血糖10.7，经常会皮肤发痒，放心吧我来帮你调。#广西名中医唐耀平 #我的门诊故事 #糖尿病 #糖友
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