您是不是在找：

整形博士李晶晶4周前
屁股塌陷，穿裤子难看怎么办 #妈妈臀 #假胯宽 #屁股死了
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2007
刘励（变美日记）3月前
每天3-5分钟你会发现pp变好看了，腿直了，臀翘了#青蛙趴#纠正腿形#居家锻炼#每日分享
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
合肥体态重塑庆庆1月前
改善臀凹陷还是要看我们邪修的。在家躺在床上就能练的臀凹陷训练。#体态纠正 #妈妈臀 #臀凹陷 #臀凹陷训练 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1226
核桃（骨折恢复期）1年前
躺在床上时间久了，是不是腰粗了，屁股扁了，腿没劲了，一起练起来吧#居家锻炼 #小动作大作用 #腰腹训练 #脚踝 #腿部训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
河北医大一院骨康复科（保守治疗）1年前
你的屁股可能已经“死掉”了！ #河北医大一骨康复科 #骨关节康复大旭 #刘国彬膝关节团队 #膝关节康复 #上班族警惕死臀综合征
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
Herry塑形·普拉提1月前
产后臀部下垂扁平是很多女性的困扰，不仅影响美观，也容易影响盆底肌。 教大家一套居家高效改善“妈妈臀”的训练动作，每天5分钟，越练越有型！#臀部训练#产后妈妈 #产后减肥 #产后妈妈#产后妈妈臀
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
艾登 居家运动塑型2月前
#含胸驼背 #驼背 #体态纠正 #练背 #健身日常
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
Yummy鸭3年前
9分钟躺床翘臀训练，改善扁塌凹陷臀~ #翘臀 #臀 #臀凹陷 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷 #瘦腿 #减肥
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3829
乐乐瑜伽8月前
假胯宽腿粗屁股扁？侧躺床上5分钟搞定！ #练髋 #居家锻炼 #瑜伽
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
随缘瑜伽小课堂11月前
每天侧卧抬腿100下，改善臀部凹陷，告别“假胯宽”、屁股大 #瑜伽 #瘦腿 #健身 #假胯宽 #臀凹陷
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
瑜伽彭宇老师1年前
胯疼屁股疼坐骨神经痛 试试这三个动作，练完了走路都轻快了#坐骨神经痛 #床上瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽 #睡前运动
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腱鞘炎专家艾昌淼11月前
拒绝一直躺平！长期卧床伤害很严重 #躺平 #卧床 #医学科普 #骨科 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
谢老师的康复笔记3月前
屁股塌=足弓塌！ 1.可自行测试 足弓状态 再骨盆前倾或者前移状态下的足弓塌陷 特别单边腿更佳塌陷 力线到面部可能会使一侧脸看起来大 2.个人经验分享仅供参考！ #居家锻炼 #体态纠正 #足弓塌陷 #骨盆前倾
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1312
小汤圆妈妈-丽姐爱瑜伽1周前
睡前躺着瘦臀腿❗❗巨减大屁股🔥改善妈妈臀！ 哈喽姐妹们，今天这期是针对臀腿的训练！ 适合： ✅长期久坐，屁股扁塌 ✅妈妈臀，蝴蝶臀 ✅梨形身材，假胯宽 ✅产后妈妈恢复 姐们的可以试试哦，强烈推荐哦！！！ 练的时候要全程收紧核心，刚开始臀腿会比较酸痛，多练几次就好了，实话实说没有太累哦！ 跟练：nina Dapper #居家锻炼#瘦臀腿 #产后恢复 #身材管理是女人一生的必修课 #假胯宽
00:00 / 09:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
上海 瘦肚子 诗文普拉提2周前
头一缩，双下巴+凸肚+扁臀全来！躺床上1个对抗就救 真的别再小看头前引了 不只是脖子短、显老、双下巴 连肚子前推、屁股瘪、体态垮全是它带的 我自己练了这么久才发现： 头往前伸 → 重心前移 → 肚子代偿前顶 → 臀部自然变扁 只要把头拉回中立位 下颌线立刻清晰 肚子不顶了，臀也不塌了 分享我每天躺床上做的极简动作： 平躺，后脑勺轻轻往后顶地板 跟地板做对抗，脖子后侧轻轻发力收紧 保持5秒放松，重复10-15次 不用跑不用跳，躺着就能收双下巴、正体态 每天睡前几分钟 脖子直了、脸小了、肚子不凸了 整个人薄一圈、挺拔一圈～ #头前引改善 #双下巴消除 #体态矫正 #产后体态 #圆肩驼背
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
@王温暖3月前
腰突康复期，你是否也被屁股困扰，试试4字拉伸看看呢？#腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出康复
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
HiHi_HANA2月前
🔥黄金搭档｜弓步蹬+髋伸展，炸臀不粗腿 久坐不仅会让屁股变扁塌，还会导致髋前侧紧张，甚至引发腰痛。今天分享两个普拉提核心床上的“黄金搭档”组合动作，一套下来既能建立下肢力量，又能打开腹股沟前侧，全身都通透了！✨ 👇 跟练重点笔记： 1️⃣ 动作一：Scooter 滑板车（建立力量与控制） 弹簧设置： 1红（初学者可减轻）。 起始位置： 左脚后跟抵住肩靠，右小腿轻贴把杆，膝盖悬空保持骨盆中正。 动作精髓：上半身屈髋前倾，感觉臀部像去“推墙”。 关键点： 不要用大腿前侧（伸膝）去蹬，而是用大腿后侧和臀肌（伸髋）去发力！大腿根向远处延伸。 进阶版： 双手扶髋保持骨盆稳定；或者加入脊柱C-Curve（屈曲），收紧核心，让腰椎更稳定。 2️⃣ 动作二：Standing Hip Stretch 站姿髋伸展（拉伸与舒展） 动作精髓： 位置与Scooter类似，但支撑腿要伸直。 感觉找寻： 双腿伸直向下，找到“劈叉”的感觉，前侧腿坐骨向后拉，后侧腿脚掌向前推。 此时你会感觉到大腿后侧强烈的拉伸感。 接着屈膝下蹲，骨盆摆正，双手推杆，感受大腿前侧腹股沟的极致伸展。 进阶版： 加入胸椎伸展（Extension），抬头挺胸，让身体前侧彻底打开！ 💡 这两个动作不仅是下肢力量的建立，更是脊柱灵活度的整合（屈曲+伸展）。你会感觉到臀肌酸爽爆棚，同时身体又很舒展。 久坐的你，一定要试试看！坚持练习，跟腰痛说拜拜，蜜桃臀自然来～🍑 #紧致腿部线条[话题]# #臀中肌凹陷[话题]# #提高上臀线[话题]# #普拉提提臀瘦腿[话题]# #蜜桃臀打造中
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
丹妮yoga1周前
#苦gym甘来 #瑜伽 #臀部训练 #体态纠正 #漏尿盆底肌松弛 久坐党必练！床上3分钟提臀收胯，紧致盆底肌，少女感拉满！
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
呆子影探9月前
一屁股把床坐塌的妮可后续来了#沉重人生 #纳神医
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4519
乐哥育儿1月前
#光乐育儿 #育儿经验分享 #家长必读 孩子不大个，“睡觉很重要”
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
倪师养生之道5天前
#倪师 #中医养生 #健康
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
云敬瑜伽老师带你瘦5天前
1-2姐妹们，今天教你一个简单的动作，不用那么多的花里胡哨的，每天睡前坚持做，用不了几天，身边的人就会发现你的变化。#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
阿珍爱上了养生4周前
春天一起来摇胯！ #养生 #运动 #春季 #运动 #脾胃
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中数星图甄选2月前
老人专用坐垫中空管褥疮垫卧床老人用护理用品神器屁股坐垫#多功能中空管坐垫
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
吾读书感3天前
4月4日 从痛苦的根源（思维与时间）到解脱的方法（临在与臣服）#从痛苦的根源 #书籍推荐 #书籍分享 #魔幻花城
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
皮肤科田医生5天前
网上很火的入睡法到底有没有用？#睡眠 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
富察晨曦1周前
走路屁股紧绷绷，躺了好几个月#梨状肌#臀大肌#居家锻炼#运动康复#人体解剖学
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
谈了个谈运动康复2月前
#健身#运动康复#体态矫正
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小羊英路2年前
硬核床上瘦腿加强版！屁股扁平凹陷、大腿前凸、小腿葫芦腿，认准4个要点#瘦腿 #练臀 #漫画腿 #居家锻炼 #自律
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐老师，你好2周前
怎样在床上练习抬屁股
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
精精｜直腿塑形2月前
姐妹们码住这三招，重新建立腰胯的稳定 #核心力量 #居家锻炼 #体态纠正 #腰痛 #零基础学瑜伽
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
郑在长大ing（跟练版）1周前
坚持14天，来报喜🥳#骨盆前倾#人民日报推荐 #骨盆回正#改善体态 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
我是阖美产后辉姐2月前
#体态纠正 #阖美产后恢复中心 #漯河#臀凹陷 #身材管理
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
马医生-你的家庭医生2月前
想要睡个好觉，这4件事，就不要再做了#睡不着自救计划#失眠#缓解失眠#助眠方法#抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3980
曹和合3天前
#腰 #久坐危害 #体态纠正 #石家庄健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
杨诗一Roslyn3周前
减掉大屁股‼️梨形身材姐妹冲👍改善假胯宽、妈妈臀、臀凹陷 #妈妈臀 #臀凹陷 #臀腿训练 #假胯宽 #居家运动
00:00 / 09:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
三藏臻选4天前
睡眠不好的人都 有这5个特征 #三藏甄选 #涨知识 #正能量 #科普
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
倪海厦养生学习号1周前
倪海厦分享自测身体#中医养生知识 #人生导师 #养生就是养健康 #每天跟我涨知识 #涨知识
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
饭饭！2月前
#妈妈臀如何改善 #体态纠正 #法令纹川字纹 #改善体态
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
医生孙运祥5月前
这些睡眠障碍的表现，看看你中招了没 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #好好睡觉就是好好养自己 #助眠 #睡得香香甜
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞6298
康复按摩1周前
眼窝深，屁股翘，腰不得劲
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
赖医声2周前
如果你觉得你的这副身体值得被认真对待，从现在开始善待你的屁股
00:00 / 09:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
李老师快乐育儿5天前
四个月的小宝宝就不要总是躺在床上了哈~ #新手爸妈 #爬爬垫 #新生儿
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
范老师说教育（橱窗有好物）4天前
孩子永远躺平，站不起来了#躺平的孩子怎么办
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
邓邓老师带你练普拉提11月前
你是不是臀看起来不够圆满紧致呢？睡前在床上做这个动作，3 0个为一组X 4组，练出蜜桃臀。#居家锻练#普拉提#蜜桃臀。
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
平生康老邓2周前
睡不好，试试这个方法。#睡不好 #知识分享 #睡觉难
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
兴趣岛零基础普拉提魏巍1年前
产后妈妈出现屁股下垂，臀部凹陷，每天床上10分钟，你会练出好身材#产后妈妈 #好身材练起来 #居家锻炼 #改善体态 #兴趣岛
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
北舞周老师2月前
很多家长问：怎么让孩子腿看起来更长？ 别急着用各种“拉伸法”，关键在于 “提高臀线”！孩子久坐臀肌无力，会导致臀线下移，视觉上就显腿短、胯宽。今天几个动作教会大家到底怎么提臀线。 #青少年体态 #臀线提升 #体态矫正
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞667
丹丹爆1月前
#上热门 在囤#待产包 的姐妹一定要准备这种带魔术贴的#安睡裤，因为产后起身不变，躺在床上家属都可以轻松帮我们更换，以后姨妈期外出更换也很方便#面料舒适透气 #孕期囤货
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
大璐璐很爱笑2周前
睡眠不好的人有哪些特征
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞652
瑄瑄子3月前
如果你有小肚腩，臀部开始下垂，时不时还腰痛背痛，跟着我来练，你会有明显改善#小肚腩#臀下垂#臀肌#腰背酸痛 #有氧瑜伽
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
骨科关节外科周钢3天前
屁股针打多了，还能这样？#医学科普 #医学知识科普 #门诊日常 #骨科关节外科周钢
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Dalin不是Linda11月前
每天10分钟，肚子大腿屁股都能练到！原来躺在床上也能塑形，亲测有效！#dalin21天减脂 #躺瘦 #好身材练起来 #塑形 #减肥
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞852
脊柱外二科彭宁宁2周前
日常问诊Vlog#沧州 #医疗健康 #医生日常 #脊柱健康
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
夏子安爱运动6月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1874
阿群管理身材7月前
一招教你改善假胯宽 #居家锻炼 #形体矫正
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
铁齿铜牙董一嘴1周前
#记录真实生活 #原创#非遗文化#人生感悟
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞572
黄昭昭6月前
你能忍受你的伴侣邋遢不注意卫生吗？#生活琐事 #婚姻家庭 #婚姻
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
钳钳妈阿曼达呀1年前
叫醒屁股，瘦腿翘臀更护腰！ #见人不如健身 #抖音全民健身计划 #春夏不躺平 #久坐 #好身材练起来
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4712
小喵轻运动5月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
曾关节👊🏻4天前
高龄人群手术与否的核心考量：不可忽视的长期卧床危害#门诊 #骨登 #舟山 #高龄老人 #医生日常
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞26

简介:

您在查找“经常躺在床上屁股会变扁吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-06 06:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: