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神舟564年前
小伙体能超群，负重110斤美女做俯卧撑，现场尖叫连连丨有请主角
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上海运动天才上门体育2月前
双人体适能游戏来啦～“轻松练出孩子核心 😮‍💨孩子稍微碰撞就站不稳，核心力量差到愁人？ 🫵🏻这个 “稳如泰山” 双人体适能对抗小游戏， 边玩边较劲，轻松练出核心稳、还能增进亲子感情！ 🎮游戏玩法 1️⃣ 两人四肢撑地，成俯卧姿势面对面 2️⃣ 各自将一个标志盘平稳放在后背 3️⃣ 用身体缓慢推挤对方（禁止用手脚） 4️⃣ 标志盘先掉落的一方做3个俯卧撑 ⚠️ 安全提示 1️⃣选择柔软地面（爬行垫/瑜伽垫） 2️⃣从轻微接触开始，循序渐进 3️⃣提醒孩子用核心发力，而不是拱背 #真实生活分享计划 #上门体育 #少儿体适能 #儿童运动 #亲子运动
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白青青.1年前
“来自直男的浪漫” “魔刀千刃只攻不防，金刚不坏只防不攻”#刺客伍六七 #梅花十一 #漫剪
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安鑫4天前
兄弟们想要薄肌的话 居家健身这三个动作练好就够了 #健身 #增肌 #减脂
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搜猪-红梅书院11月前
美女做俯卧撑的视频怎么做？红梅1分钟教会你，0基础小白也能用一部手机轻松搞定！#一分钟干货教学 #俯卧撑 #美女健身 #ai视频制作 #红梅AI课堂
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庄阳阳阳1月前
第28集：胸部想要练的好，除了杠铃卧推，负重俯卧撑做的好，收益也不小 #这个动作有点难 #干货分享 #俯卧撑 #胸肌训练
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小鹿包（幻想乡住民）4月前
第四天了！坚持坚持！！！ #徒手健身#瘦子增肌#居家锻炼#逆袭#练背
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阿浩健身教学3周前
三个常见的动作你都做对了吗#健身干货 #健身知识 #健身教学
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半梦人间3年前
#赛脸小行哥#日常#挑战全网背媳妇做俯卧撑 男主184体重110 女主165体重150 练健身的不算哈，就是平头老百姓
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梁白开喝到饱5天前
我相信自律的苦永远比自卑的苦甜#瘦子增肌 #徒手健身#自律#精神氮泵
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翠西（楼梯间冲刺版）9月前
汗水的香味比泪水香多了#减脂 #回力 #空腹爬楼梯 #哑铃 #健身
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脆皮牛(关必回)5天前
负重110斤，做俯卧撑，全程手抖#徒手健身 #自律 #俯卧撑 #极限挑战
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M.M1年前
属于自己的励志片#健身 #瘦子增肌 #薄肌
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麦麦要努力🍔（自律版）4天前
居家一块俯卧撑板，这个夏天练出好身材#俯卧撑板#居家锻炼#力量训练#薄肌
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Quietly5天前
俯卧撑记得要做满一百个～ 楚玉姐姐向冬瓜传授增强上肢力量的经验 冬瓜：为什么背上这么重啊 楚玉：居然敢说我重！ #燕云十六声 #柏楚玉 #少东家侠奥会 #燕云十六声同人 #燕云说书人计划
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健身搞肌（身材管理）4月前
四个动作搞定上半身力量，新手也能快速见效 #力量训练 #力量训练动作教学 #上半身训练 #倒立俯卧撑
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阿妍普拉提塑形6月前
女生练胸从跪姿俯卧撑开始！跪姿俯卧撑纠错❌ 新手每天坚持10-15个，坚持两周就能感受到变化啦！ 🌟💪上肢肌群：胸大肌（胸部）、三角肌前束（肩膀前侧）、肱三头肌（大臂后侧），发力感超明显！ •🧘核心肌群：腹直肌、腹横肌（腹部）+下背部肌肉，练完腰腹更稳，体态都变挺拔～ •🦵下肢辅助：臀部、大腿前侧轻微发力，悄悄帮你收紧下半身线条！ ❌关于“美胸”的真相 跪姿俯卧撑不能直接增大乳房体积（乳房主要是脂肪和乳腺，运动改不了量），但能帮你“优化胸型”！ •✨胸大肌变紧致后，会给乳房更好的支撑，改善轻微下垂，视觉上更挺拔饱满～ •✨减少胸部周边脂肪堆积，胸型线条更清晰匀称，穿衣服更显曲线！#跪姿俯卧撑 #女生练胸 #健身干货 #新手女生健身
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退伍智博 · 健身逆袭4天前
 不玩虚的，实打实练硬活💪 背上130斤长辈，全程坐实无借力，踏踏实实练力量，不装逼不摆拍，真功夫男女老少都服气 #退伍军人 #负重俯卧撑 #硬核健身 #健身日常 #正能量
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脑洞画酱1月前
这段大家的表情和行为也太好品了吧！！！#综艺 #搞笑 #绘画 #脑洞画酱 #灵魂画手
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山茶与茗1月前
这一段的精彩程度，堪比“甄嬛传滴血认亲”。#吴怡涵 #张子政 #搞笑 #恋综 #势均力敌的我们2
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颜79月前
终于有时间出教程了 皮质醇太高每天都觉得好累 #健身小白必看经验 #健身干货 #练胸技巧 #今天练了吗 #YouthChallenge护具
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张鹤薴(教练)8月前
小基数女生想变成薄肌身材应该怎么吃+练#小基数减脂 #塑形#薄肌 #复合性动作 #创作灵感
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山高3周前
#俯卧撑训练
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123FIT健身(北京华联店)2周前
谁说女生做不了俯卧撑！今天教你学会跪姿俯卧撑！#123Fit #123Fit健身 #123fit健身工作室 #成都健身 #成都健身工作室
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零界限动力2周前
打造薄肌，备上一套弹力带在家练起来，夏天见分晓！ #弹力带健身 #力量训练 #打造薄肌 #健身干货
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菲姐要自律4月前
降低期待值，做一个长期主义就能坚持的更久#居家训练 #小基数减脂 #减脂塑形#健身减肥
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BB不撸铁9月前
沉肩教学来啦！好多宝宝跟练肩背不会正确沉肩，这期视频码住码住！ #沉肩教学 #练背先沉肩 #美背训练 #健身基础教学 #开肩美背
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麦麦要努力🍔（自律版）6天前
居家一块俯卧撑板，坚持锻炼这个夏天练出好身材#俯卧撑板 #居家锻炼#健身 #力量训练
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夹心橙(自律健身版)9月前
“同是风华正茂，怎愿甘拜下风”#自律#健身#徒手健身 #瘦子增肌 #逆袭
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云锦帧笺1周前
这波贪了，应该放着当春晚看[黑脸]#恋综 #搞笑 #综艺 #穿搭 #小个子穿搭
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沐雪红尘5月前
多吃两块油炸藕饼，一口气做110个俯卧撑什么水平……#俯卧撑训练
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临汾老班长青少年体能训练营5月前
“当初130斤被说‘壮’😭，试了无数方法，终于靠3个居家动作+饮食搭配瘦到110斤！ ✅ 开合跳（5组×20次）：燃脂+收紧核心🔥 ✅ 跪姿俯卧撑（4组×15次）：消拜拜肉+紧致腹部🙌 ✅ 仰卧臀桥（5组×12次）：瘦肚子+提臀，穿裤子超显曲线👖 每天搭配鸡蛋+粗粮🥚🌾，饱腹感强还掉秤！ 新手不用急，跟着节奏来，慢慢就能看到变化～ 评论区打卡你的体重，一起变瘦变美呀✨#减脂#居家健身#提臀#拜拜肉#新手健身
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爱健身的斌哥1月前
引体向上这样练很轻松！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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luk.1月前
我不行了 时代峰峻上哪找的这些神人啊 笑的我肚子疼#族综 #新春荣耀大作战 #搞笑 #tf家族
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东西问南北2周前
#俯卧撑打卡 #俯卧撑 依旧酸
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燃烧吧！邵年1周前
坚持坚持再坚持坚持就是胜利敬未来#在家健身系列 #徒手健身 #每个动作都是用汗水换来的 #居家健身有新招 #俯卧撑
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露露不瞎说丶1月前
刘亦菲跟杨幂徒手格斗谁能赢？ #有趣的知识又增加了 #涨知识 #冷知识
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崽崽妈佛系跟跳减脂4周前
Day7 | 挑战100天减到110斤 | 饮食+运动 今天跟练帕梅拉 20 分钟全身暴汗运动 从第一天动作跟不上 到现在稳稳坚持了六天 运动7天，跟跳6天 没有节食、没有内卷 只靠 16+8 饮食 + 每天动一动 真的有在一点点变好💪 今日数据： ▫️晨间体重：59.4 kg（-0.5kg） ▫️晚间体重：59.6 kg（-0.5kg） ▫️腰围：82.5cm（-1cm） ▫️运动时长：58 分钟（帕梅拉+核心燃脂+拉伸） 7 天不算长 体重从62.5kg到现在的59.4kg 但对拖延症、懒人来说 已经是超棒的开始！ 你运动坚持到哪里了？ 有没有达到想要的效果？ 评论区聊聊，我们互相打气～ ❤️ 点赞祝贺自己坚持满周 👉 关注我，陪姐妹们一起真实减脂、慢慢变美#瘦腹 #体重管理 #变美变瘦变好看 #在家健身系列 #坚持的意义
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SODA 7号公鹿4月前
我可是卧推110kg的！我的骨感女友#健身#情侣
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吃牛肉面长大的肌肉男(浙江宁波北仑)1周前
减脂期力量训练第一天｜胸部轰炸！🔥 减脂期别只做有氧！力量训练才是掉秤王炸！💥 今天胸部日直接拉满强度，平板卧推90kg、蝴蝶机夹胸35kg、自重俯卧撑，练完直接充血到爆炸！💪 ✅ 今日胸部训练计划： 1️⃣ 平板卧推 90kg × 5组×5次 2️⃣ 蝴蝶机夹胸 35kg × 4组×10次 3️⃣ 自重俯卧撑 × 1组×力竭 大重量刺激+精准塑形，减脂期增肌不掉秤，线条直接拉满！🔥 减脂期力量训练真的太香了，兄弟姐妹们别再只跑步了，练起来！ #减脂期力量训练 #胸部训练 #平板卧推 #健身打卡 #减脂增肌
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星杰（日常耐力）4天前
一组150个单手俯卧撑，用时6分钟#运动 #健身 #俯卧撑
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画屏剧场3周前
你和她兄弟情深我不奉陪后续结局 你和她兄弟情深意外后续 你和她兄弟情深开门啥后续 你和她兄弟情深我不奉陪后续 你和她兄弟情深结婚后续剧情 你和她兄弟情深我不奉陪意外后续 你和她兄弟情深初吻后续 你和她兄弟情深后续剧情 你和她兄弟情深我不奉陪短剧 你和她兄弟情深短剧精彩片段 你和她兄弟情深程澈 你和她兄弟情深我不奉陪 你和她兄弟情深短剧 你和她兄弟情深似海我不奉陪 你和他兄弟情深我不奉陪 #你和她兄弟情深我不奉陪 #你和她兄弟情深我不奉陪短剧 #你和她兄弟情深我不奉陪后续 #好剧推荐 #短剧追到爽
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东燊健身工作室官方号1周前
燊哥会员之 内卷两口子 #天津津南 #同城好店推荐 #津南私教 #减肥逆袭 #宝妈
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甜荔枝耶2周前
预瘦子减肥第1️⃣9️⃣天｜体重110.1#你的互联网减肥搭子来咯 #减肥 #减肥逆袭 #预瘦
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跑酷✨殊梦郁2月前
110俯卧撑挑战😈#健身 #伤感 #跑酷日常训练 #徒手健身 #无器械健身
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发哥（双山杠哥）4年前
今天夫人配合上镜负重110斤俯卧撑！
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小朋的健身日记3月前
负重110斤 做几个俯卧撑#每个动作都是用汗水换来的 #俯卧撑挑战 #强身健体正能量
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大雄1周前
练胸这么多年，我越来越相信：胸肌不是推大的，是联动大的 练胸这么多年，我越来越相信一件事： 胸肌不是“推”大的，是“联动”大的。 卧推给厚度，双杠给下沿，交替推给控制，仰卧上拉给胸腔—— 最后用TRX俯卧撑+提膝收尾，胸肌、前锯肌、核心同时被“拧”紧。 撑起来那一刻，你才明白： 胸肌不是孤岛，是整个上半身的“总开关”。 上班拿铁下班举铁，说的就是我们这种人： 白天靠咖啡续命，晚上靠联动回血。 你练胸时，最能让你感受到“联动”的是哪个动作？ 评论区交出你的健身作业。 #运动型人格指南 #抖音运动班 #上班拿铁下班举铁 #苦gym甘来#胸肌训练
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全邛崃最“健”陈某1年前
#俯卧撑打卡 #邛崃 #胸肌训练 来个妹妹坐背上。免得我上下片。很烦的。
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汪汪（加油）2周前
听音乐来个上肢热身动作组合#上班拿铁下班撸铁 #一起野个好身材 #健身拍照两不误 #好身材需要不断雕刻 #减脂 110.7 110.7打卡，昨日份睡眠太差
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可乐（增肌版）9月前
家人们！瘦子增肌第一天正式打响！身高180cm体重110斤的我，今天直面“纸片胸”！明天继续死磕，一起见证改变吧～求个关注，等我逆袭！ #瘦子增肌 #健身打卡 #从0开始的增肌日记#腹肌
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是小涛呀1年前
自知没天赋，只能比坚持#逆袭#健身前vs健身后
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小朋的健身日记4月前
负重110斤做几个俯卧撑#徒手健身 #俯卧撑 #自律遇见更好的自己
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高手在民间1年前
#上热门 #台上一分钟台下十年功 #现场实拍 #户外 #记录真实生活
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刘锦团队教练1周前
第100天#用抖音记录人生 #坚持健身 #生命不息运动不止 #健身爱好者 #365天每天多一个俯卧撑
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刘亦菲和杨幂进行徒手格斗，谁胜算更大？#有趣的知识又增长了 #刘亦菲 #杨幂
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