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南希在更新2天前
10分钟懒人瘦背🔥改善圆肩驼背｜get少女背 #体态纠正 小长假也不要停每天3组🤩，轻松养成好看肩背，夏天穿什么都显气质~ 想要告别粗胳膊，改善圆肩驼背，这套上半身训练真的太适合了! 坚持练就能练出优雅天鹅臂，挺拔少女背，体态直接提升一个度。 跟练：EylemAbaci #瘦背#瘦背瘦手臂#圆肩驼背#薄背
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南希在更新3天前
10分钟懒人瘦背🔥改善圆肩驼背｜get少女背 无工具版练背跟练来啦！每天3组，轻松养成好看肩背，夏天穿什么都显气质~ 想要告别粗胳膊，改善圆肩驼背，这套上半身训练真的太适合了! 坚持练就能练出优雅天鹅臂，挺拔少女背，体态直接提升一个度。 跟练：EylemAbaci #居家锻炼 #瘦背#体态纠正#圆肩驼背#薄背
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江半不是江畔（已瘦22斤版）8月前
上半身减脂攻略#马甲线 #居家锻炼 #逆袭 #健身 #减肥减脂
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植植是个P(运动版)2天前
当我偷懒不想动…就会用这招‼️瘦上半身。每次2-3组 #创作者中心 #居家锻炼 #po出我的训练痕迹 #瘦肚子 #健身
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小橘子爱运动3月前
MiZi20分钟上半身塑型！！简单暴汗，歌曲好听🥰 适合所有的小伙伴，改善扣肩驼背！！每天一到两组瘦手臂，瘦肩膀，瘦后背！！大小基数皆可练😎 #上半身塑型 #居家锻炼 #青年创作者成长计划 #瘦 #减肥
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一坨肥蜜3月前
普女逆袭vlog｜轻松纤细上半身三部曲！布置新家 #vlog #瘦背瘦手臂 #新家布置装饰
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小李不吃🐷2周前
上半身减成90斤，下半身还是120，梨型身材加速瘦腿5个操作 #减脂冷知识 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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六块腹肌的于教练2天前
一对哑铃练遍上半身！#po出我的训练痕迹 #哑铃健身 #居家锻炼#力量训练#在家也能瘦
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艾比运动啦2天前
女明星都在用的懒人躺瘦法，张予曦同款的瘦身操，躺着就能练❗️#自律 #健身 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子
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脊柱保养大维维3天前
年前7天高效显瘦变美的方法！#年前减肥计划＃瘦背瘦手臂#瘦脸训练 #垮脸救星 #上半身肥胖怎么瘦
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南希在更新1周前
10分钟懒人瘦背🔥改善圆肩驼背｜get少女背 #体态纠正 无工具版练背一起跟练吧！每天3组，轻松养成好看肩背，夏天穿什么都显气质~ 想要告别粗胳膊，改善圆肩驼背，这套上半身训练真的太适合了! 坚持练就能练出优雅天鹅臂，挺拔少女背，体态直接提升一个度。 跟练：EylemAbaci #瘦背#瘦背瘦手臂#圆肩驼背#薄背
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沐老师运动康养1周前
零成本变美小技巧，想要瘦的码住跟着练，别整没有用的。#居家锻炼 #上半身胖 #塑形
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晓娟运动记2周前
[投屏]12分钟跟练上半身塑型，练起！每个动作都是汗水换来的，效果看得见！#今日健身训练计划 #瘦手臂 #上半身训练 #高效燃脂 #上热门
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ྀི星禾恋瑜伽ૐ4天前
一个动作，瘦遍上半身 肩厚、背厚、手臂粗、副乳明显 每天3分钟，坚持7天，上半身直接小一圈 不跑不跳，站着就能练 赶紧收藏跟着练～
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舒婷综合运动馆4天前
15分钟哑铃上半身训练｜塑形+强化肩、胸、背、手臂。 一对哑铃就能高效塑形、强化线条。动作简单易跟练，新手也能轻松上手，坚持练，改善含胸驼背、收紧上肢线条，让上半身更挺拔更有型。 跟练：MIZI#哑铃瘦手臂 #一字肩训练 #改善体态 #拜拜肉 #健身打卡记录
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沐老师运动康养2天前
女生嫌自己上半身肥胖的跟我试试下面这四个动作#健身知识 #瘦手臂 #掉秤快 #居家锻炼 觉得有用的，给我打一句谢谢让我知道我能帮到你们。
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小麦儿3天前
居家哑铃训练计划分享给各位姐们 赶紧打卡练起来#居家塑型#紧致上半身#运动健身
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知了的健身日记1周前
上半身胖的姐妹，帮大家试过了，简单的4个动作，想要薄背瘦手臂就练它!这个夏天一起冲刺一把小吊带#薄背开肩#背薄一寸年轻十岁#瘦手臂#上半身胖
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想瘦到88斤的小番茄子3天前
12MIN哑铃瘦肩臂训练🔥上半身塑形燃脂就靠它了✅ 大家好啊，超爱分享上肢训练的小番茄来喽！ 这组12MIN带热身拉伸的哑铃手臂训练太给力啦， 全程站立，负重自选，上半身燃脂塑形变紧致！ 110次肩部训练+90次手臂训练， 一遍跟完，酸胀感全身涌动，紧实感很真实！ 别犹豫，一起打卡实现吊带自由吧！ 跟练：安安小雨 —— 我是想瘦到88斤的小番茄子， 专注运动打卡｜健身训练分享｜女性成长 期待2026年和姐妹们一起变得更好❤️ #瘦手臂 #瘦拜拜肉 #改善体态 #高效燃脂 #提升气质
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ZX瞻瞻的每日跟练3天前
15min哑铃巨瘦手臂｜紧致拜拜肉｜上半身线条雕刻｜#哑铃塑形 #紧致拜拜肉 #瘦背瘦手臂 #上半身塑型 #居家运动
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大大周3天前
每天5分钟一个动作轻薄整个上半身#高效燃脂 #瘦腰腹 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型
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631小姐1周前
10分钟站立上半身训练 瘦手臂瘦腰腹 #核心力量训练 #手臂训练 #腰腹训练 #健身 #居家健身
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运动塑形叶教瘦2天前
下肢不胖就上肢胖，就上半身胖怎么办？四个动作改善上半身肥胖！#减脂 #健身 #居家锻炼 #瘦
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我是芮瑞1周前
一定要试试在家拉门框！瘦上半身真的神！！！#练背#瘦背# #开肩美背 #改善含胸驼背#改善体态
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杜莹 健身自媒体打造2月前
就是这么简单的3个动作，姐妹们都练起来#居家锻炼 #瘦 #瘦上半身
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徐小囍1月前
上半身最好瘦！快一周！慢四周！薄背瘦肩！get少女上半身 #瘦身塑形 #美背训练 #体态纠正 #燃脂塑型 #节后甩肉大作战
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阿杰带你瘦5天前
女生上半身胖？#开肩美背 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #少女背
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艾比爱运动（轻线条）3天前
上半身跟练版来啦❗️帮大家试过了，想要薄背瘦手臂就练它！这个夏天一起冲刺一把小吊带＃薄背开肩 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #上半身胖
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徐小囍1周前
巨有效！瘦手臂！薄肩背！上半身真太好瘦了 #肩背训练 #瘦背 #瘦手臂 #拜拜肉 #肩背塑形
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颖姐爱健身3天前
上半身肥胖的姐妹，这个动作练起来#健身日常 #居家健身#肩颈操
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艾比爱运动（轻线条）2周前
上半身胖的姐妹，帮大家试过了，简单的4个动作，想要薄背瘦手臂就练它！这个夏天一起冲刺一把小吊带 #薄背开肩 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #上半身胖
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小橘子爱运动1周前
一对小哑铃，在家就能练出“直角肩+少女背”。 · 小重量，大反馈。 上半身是最容易“显瘦”的部位，也是最容易“显老”的部位。别等了，从今天开始。拿上你的哑铃动起来吧✅ #好身材练起来 #哑铃 #塑型 #居家锻炼 #瘦
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知了的健身日记1周前
上半身胖的姐妹，帮大家试过了，简单的4个动作，想要薄背瘦手臂就练它！这个夏天一起冲刺一把小吊带 #薄背开肩 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #上半身胖
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国际健将孙老师4周前
四个简单动作，锻炼你的上半身#运动#瘦身#居家锻炼
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曹十斤1月前
9分钟高效瘦手臂🔥一遍就酸爽 消除拜拜肉 徒手塑型上半身 每天坚持打卡 一起get纤细手臂 全程记得收紧核心 放松肩部#居家锻炼 #瘦手臂#瘦背#塑形#燃脂
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戴老师带你练8月前
上半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来！#上身胖 #瘦腰腹 #女生必看 #减肥 #苹果型身材
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徐小囍1周前
上半身最好瘦！快一周！慢四周！薄背瘦肩！get少女上半身 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #肩背训练 #瘦背
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徐小囍2月前
上半身最好瘦！哑铃加持！双倍燃脂！手臂细了！背薄了！ #瘦背 #瘦腰 #瘦手臂 #拜拜肉训练 #肩背训练
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艾比爱运动（轻线条）2周前
上半身跟练来了❗️帮大家试过了，想要薄背瘦手臂就练它！这个夏天一起冲刺一把小吊带 #薄背开肩 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #上半身胖
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艾比爱运动（轻线条）1周前
上半身胖的姐妹，帮大家试过了，简单的4个动作，想要薄背瘦手臂就练它！这个夏天一起冲刺一把小吊带 #薄背开肩 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #上半身胖
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沐老师运动康养6天前
女性朋友想要收副乳的，其实很简单，每天三分钟还你一个好身材#收副乳 #瘦 #变美 #居家锻炼
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国家队健美孙教练1周前
告别上半身肥胖做四个简单动作 #瘦身 #减肥 #形体训练 #瘦肚子 #居家运动
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徐小囍1月前
上半身真的最好瘦！练背治垮脸！轻松逆袭！年轻气质就练她！ #练背 #肩背训练 #一字肩 #直角肩 #拜拜肉
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云归Camille2周前
3个芭蕾动作瘦上半身🔥瘦腰瘦背瘦手臂太猛了‼️练出少女体态❗️芭蕾演员塑形必练‼️ #体态改善 #瘦背 #瘦手臂 #瘦肚子 #提升气质
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徐小囍3周前
上半身最好瘦！快一周！慢四周！薄背瘦肩！get少女上半身 #肩背训练 #拜拜肉训练 #瘦手臂 #美背训练 #上半身胖
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小太阳爱运动4周前
上半身肥胖的兄弟姐妹，这套动作一定练起来#健身#减肥#肩颈操 #颈椎操 #开肩美背 @抖音创作小助手
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运动废柴的练习4周前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我不允许你们错过这个8分钟瘦上半身跟练👍非常适合：含胸驼背、头前引、有副乳、春节手机玩多了和手臂拜拜肉的姐妹🙋‍♀️全程站立、徒手可做👍动作简单、0基础的姐妹也可以轻松跟练👌每天1-2遍，告别虎背熊腰🤔关注我一起变瘦吧👌 #真实生活分享计划 #开肩美背 #瘦手臂 #消副乳 #体态纠正
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艾比爱运动（轻线条）2周前
上半身胖的姐妹，帮大家试过了，简单的4个动作，想要薄背瘦手臂就练它！这个夏天一起冲刺一把小吊带 #薄背开肩 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #上半身胖
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大冰的健身养生日记1月前
瘦上半身就练这四个动作！#在家轻松瘦 #暴瘦操 #居家锻炼 #养生操
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沐恩很努力3月前
7分钟雕刻上半身跟练版来了#少女背#居家锻炼普通人打卡跟练
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徐小囍3月前
上半身最好瘦！快一周！慢四周！薄背瘦肩！get少女上半身 #瘦背瘦手臂 #丰胸 #垮脸 #瘦手臂 #拜拜肉
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🌸小桃Yoga3天前
#坚持瑜伽 一个动作解决上半身胖#瑜伽#变瘦变美变好看#一起来锻炼吧#练出好身材
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徐小囍1月前
节后狂甩上半身赘肉！练背治垮脸！细胳膊瘦背！超简单！巨酸爽！ #好身材需要不断雕刻 #健身动作挑战 #薄背 #节后甩肉大作战 #瘦胳膊
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徐小囍4周前
巨有用！薄肩背！瘦手臂💪🏻上半身真的太好瘦了！ #薄肩美背 #瘦胳膊 #拜拜肉 #上半身训练 #哑铃健身
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琰琰养生运动1月前
下肢不胖就上肢胖，就上半身胖怎么办？四个动作改善上半身肥胖#减脂#健身#居家锻炼#体态纠正
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安静健身3天前
上半身肥胖的兄弟姐妹，这套动作一定练起来#健身 #肩颈操 #颈椎操 #开肩美背 #居家锻炼
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阳阳有氧健身运动4天前
上半身肥胖的 这个动作练起来#肩颈操 #开肩美背 #瘦手臂 @DOU+小助手
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娇姐的运动养生日记2周前
改善上半身肥胖的几个动作，每天5分钟，坚持两周会瘦一圈#健康运动减脂
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阿杰带你瘦1周前
女生上半身胖？#虎背熊腰 #居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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李老师（运动康复）1周前
女生上半身胖❓#虎背熊腰 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #瘦手臂 #居家锻炼
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阿升老师说健身1周前
上半身肥胖，4个动作改善#居家锻炼#减肥 #瘦肚子 #瘦全身
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阳阳有氧健身运动1周前
上半身肥胖的兄弟姐妹，这套动作一定练起来减肥肩颈操颈椎开肩美背#健身运动打卡 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手
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徐小囍2月前
哑铃加持瘦上半身！效果如图！两周直接变个人！ #运动锻炼 #健身瘦身 #减肥运动 #肩背训练 #瘦手臂
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小太阳爱运动2天前
改善上半身肥胖 上半身肥胖的兄弟姐妹，这套动作要练起来#肩颈操 #颈椎#开肩美背 #减肥#居家锻炼 @抖音作者助手
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