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樱桃Maggie1月前
站立的时候，双脚接触地面 大脑会通过足底的感觉自动调整重心 但一坐下， 脚的“地面反馈”变弱 这个时候 真正的地基，变成了—坐骨 #坐姿 #久坐 #腰酸 #坐骨 #体态调整
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蹦蹦财1月前
坐着的时候尾骨承重就算坐骨前置了 这样的坐姿骨盆上口会变宽，臀部会萎缩，大家按照视频的坐姿改，再加上正确练习，就会人臀型变好，腰椎压力减轻#居家锻炼 #蜜桃臀 #体态纠正 #臀腿训练 #瑜伽
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若拉深化塑形2月前
坐骨前置导致骨盆上口越来越宽 #创作者中心 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #臀腿训练
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阳明说骨盆10月前
正确坐姿和错误坐姿#骨盆#健身#广州
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运动康复朱老师7月前
坐姿不对 身体报废！#运动康复#腰突#骶髂关节 #高低肩
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瑞恩RW2月前
体态改善的正确思路🔥把矫正融入生活习惯 坐姿矫正细节分享来咯～～ 超适合上班需要久坐的小伙伴～～ 把正确的体态融入生活细节中 无痛保持良好的站姿、坐姿 让好体态、好气质悄悄来找你[萌萌哒R] 记得练完跟我分享感受哦 #体态调整 #改善形体提升气质 #体态纠正 #坐姿矫正 #坐姿
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谢老师的康复笔记8月前
调整日常坐姿改善骨盆前倾！ 重点感受 肝门与下腹深处的紧绷感，与整个人延伸的状态！ #体态纠正 #骨盆前倾 #坐姿 #居家锻炼
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李款医生8月前
划重点！骨科医生教你正确坐姿 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈椎病 #脖子疼
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橙子林瑜伽1周前
#直腿 #腿型改善
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坚定健康4天前
坐有坐相 坐骨走路 活动骶髂 松腰升阳 松带脉 释放尾椎压力 #坐骨神经痛 #坐姿矫正 #久坐尾骨痛#久坐腰痛 #简单高效开胯#坐着练胯
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C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）11月前
千万不要正确坐姿，因为这也是不良体态！ #体态美学架构师 #体态矫正
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教瑜伽的宋宋（有课）1月前
练前屈，学会股骨内旋✅ 生活中由于错误的坐姿和站姿，大部分人是骨盆后倾➕大腿骨外旋，这样会导致坐骨离的很近，整个臀部周围的肌肉都会牵制髋关节，不让它向前向下做旋转！所以前屈会做成弯腰驼背！ 如果你是这样的姿势，请跟我重复练习股骨的内旋吧！ #瑜伽 #前屈 #宋宋瑜伽 #坐立体前屈 #骨盆后倾
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本来运动（昆明）10月前
感受到坐骨，才能有正确坐姿 #健身 #久坐 #肩颈疏通 #小腹凸出 #骨盆前倾
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BC360谈谈脑科学3月前
骨盆定坐姿！不是娃故意歪着坐#苗振 #脑科学 #脑优化 #运动康复
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小艳5月前
每天早中晚十分钟，轻松get良好体态！
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哈市运动康复-李惠老师1月前
体态不好的源头可能和你坐姿有关#体态 #坐姿 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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爱己运康工作室官方号1年前
一分钟掌握正确坐姿#坐姿 #办公室 #腰椎 #体态纠正 #久坐
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悦心🔥优脑正体态1月前
小孩哥坐不直，多练坐骨走路#含胸驼背 #体态纠正 #身高管理
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Q呀倩3年前
正确的坐姿♥ 骨懿生带你解读“坐骨”的作用！ #养骨=养命
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坚定健康10月前
坐骨坐不住案例调整 案例反馈 坐骨能承重 脊柱自然可以挺拔 #坐姿#青少年体态#含胸驼背底层逻辑#坐骨承重#一侧坐骨受力
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上海fitting甘老师3月前
学会用坐骨去坐，减轻会阴的压力和疼痛。#fitting #公路车 #骑行 #上海同城 #骑行疼痛
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一步运动康复梁雅婷1年前
正确的骨盆坐姿决定了你身材更好！#体态纠正 #产后恢复 #瑜伽 #骨盆修复 #好身材练起来 日常生活小细节，不要忽略哦
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方昕宇FXY8月前
单侧身体过度向前，一边屁股坐在肉上一边坐在骨头上。#骨盆修复 #骨盆旋转 #臀扁平 #体态纠正
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热苏打10月前
#体态纠正 #骨盆修复 #正确坐姿
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你的腰椎教练（刘）5月前
一条视频说清楚，腰突后怎么坐、站、睡、走、练 #腰突 #腰突后的生活 #腰痛怎么办 #腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出
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大美澄说运康|专解膝痛3月前
坐姿位，坐骨是老大#功能性训练#中老年#运动康复#素行运动康复小班课#登封
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丽丽线上瑜伽yoga9月前
找到坐骨接触椅面❗️久做n年 老腰都不会痛❗️#腰痛 #久坐腰疼 #坐骨神经痛 #坐骨神经 #居家锻炼
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青松健身7月前
一招教你正确坐姿，久坐腰疼屁股扁的救星阿！##久坐族 #久坐腰疼 #臀部扁平 #健身小白必看经验 #居家健身有新招
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骨科博士吴茂聪7月前
如何坐得更轻松、更持久？——坐骨结节篇！ 身体重心要落在坐骨结节上。#坐姿矫正 #坐骨结节 #尾骨痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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英拉🌲YL1月前
好的坐姿将缓解99%的腰痛和小腹凸出，选取#瑜伽坐角式 进行练习，小白也能够轻松get#健康生活方式
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小心瑜伽2年前
坐骨坐！@抖音小助手 @DOU+小助手 #瑜伽 #体态调整 #坐姿 #我要上热门
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中老年专属瑜伽8月前
久坐加班一族要注意正确坐姿 ，坐骨支撑非常重要 。
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无极骨盆11月前
坐姿8字盘胯 唯有练功生活化才更容易持续，通过8字盘胯，慢慢打开骶髂这个微动关节#开胯#盘胯#骶髂#骶髂关节
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欢欢带你识训练6天前
久坐后，骨盆一侧出现不适是怎么回事 为什么久坐后会出现一侧骨盆的不适？除了骨盆旋转的原因以外，还和你的坐姿以及习惯性姿势有关。看视频学习如何检测自己的承重以及如何缓解难受。#久坐 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骨盆 #坐姿
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此刻体态塑形8月前
腰痛是你坐姿不对，补救方法竟然这么简单！！ 坐姿不对导致腰痛，是因为骶髂关节的紊乱 试试调整一下正确的坐姿，腰痛就会缓解 1、改掉跷二郎腿的习惯！ 2、两个坐骨都坐实在凳子上！ 3、不要靠坐在软的沙发上！ 4、不要卷着屁股坐！ #腰痛改善 #体态调整 #体态矫正 #骶髂关节 #我的运动日常
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勇思勇为躺着办公8889月前
如何保存正确的坐姿#坐姿#久坐#腰疼#颈椎#人体工学椅
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坚定健康10月前
坐有坐相 坐骨能均衡承重重心转移 骨盆老化也没那么快 坐着就能稳腚 腰部肌肉自然也能放松下来 凡是坐着腰僵的 骨盆都是散开的 坐骨不能受重 全压在尾椎上与脊柱上 #葛优躺#久坐伤腰底层逻辑#久坐痔疮便秘#尾椎的重要性#坐有坐相
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悦动运动康复（长春市，经开区）8月前
坐姿要对#体态纠正 #骨盆前倾 #产后恢复 #肋骨外翻
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阿慢slowisfast4月前
找到最佳坐姿，脊柱健康，不再腰酸背痛 找到最佳坐姿，脊柱健康，不再腰酸背痛 1、稳定坐好：请你找一张稳定的椅子，大约坐正。 2、找到坐骨：现在将一边屁股离开椅面，将手放进屁股正下放，然后再把屁股坐回去。这时候应该可以感觉到硬硬的骨头压着自己的手吧！这里就是坐骨（粗隆）。请把另一边也找出来。 3、轻松摇摆：找到之后，请你将两边的坐骨轮流去压椅面，仔细感受坐骨分别接触椅子的感受。面带微笑，可爱轻松的摇摆着。数次之后停下来。恭喜你找到最佳坐姿#找到最佳坐姿 #坐姿矫正 #ai制作
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运动康复姜Dora9月前
腰突后，如何久坐不腰疼……赶紧get连骨科医生都在推荐的腰突后正确坐姿❗️腰突必看#运动康复 #硬核健康科普行动 #居家锻炼 #腰突你会用什么方法 #久坐腰疼
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坚定健康10月前
解密坐姿 坐骨是承重之骨 当坐骨能承重 就能坐得住 不硌屁股 屁股有肉 骨盆前倾 #坐骨承重#坐姿的奥秘#坐骨尖#坐骨下无肉#骨盆后倾
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翁孟楨5月前
找出坐骨 很多人坐着腰会酸，其实不是椅子的问题，而是——没「坐在坐骨上」！🪑 试试这样做👇 ① 先弯腰，找到两边的坐骨 ② 再慢慢回正身体 ✨神奇的是——整个人会稳稳地坐着，腰也不再出力！ 坐对了，呼吸顺、气血通，全身都轻松～💨
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运动康复师 阿伟10月前
科普时间科普时间到了⌛️ 看看你的坐姿对不对？🤔 坐姿不正确引起力线改变，肌肉失衡💪 从而导致骨盆前倾、腰痛、小肚子等😭 今天一个视频教你如何正确的坐姿✅ #运动康复 #久坐#坐姿 #骨盆 #骨盆前倾
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一步运动康复学院💕贝贝5月前
坐骨坐着，腰曲顶出 维持骨盆调好效果的终极秘诀，就这八个字！ 别再让尾骨承受它不该承受的重量。 吸气找上背，呼气保持住，把正确的坐姿融入每分每秒。 改变，从看完这个视频开始！#健身干货 #体态矫正 #骨盆 #坐姿#一步贝贝 #运动康复 一步运动康复学院，线上线下同步教学
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莫汐4月前
腰疼系列：找坐骨（一） 腰疼不是你的竖脊肌不够强大，而是因为在久坐的时候无法找到坐骨的支撑，过度孤立的使用腰椎一块区域导致的劳损症状#体态调整 #骨盆 #坐姿 #缓解疼痛找回松弛感 #时刻都是好坐姿
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此刻体态塑形9月前
骶髂关节疼痛是因为你“坐”错了🙅‍♀️#体态矫正 #居家锻炼 #运动健身 #骶髂关节 #改善体态
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翁孟楨8月前
⚠️你还在「L型坐姿」吗？ 看起来坐得挺，其实超伤身！ 📉重心压在腰椎第4节 久坐＝腰酸、骨盆歪、长短脚全来了！ 💡正确方式：坐骨着地，骨盆才稳 坐得对，才不会越坐越累！ 📌你坐对了吗？ 留言【坐骨】教你一招，马上改正！ 🔥
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丽丽线上瑜伽yoga8月前
腰疼，坐骨神经痛❗️3分钟教你如何快速缓解✅ 长期坐姿不正确，导致坐骨神经卡压腰疼，腿麻❗️#坐骨神经痛 #腰疼 #腿麻 #久坐腰疼 #腰椎间盘突出
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叫馬什么祥1周前
【功能性训练】坐姿龙门架坐骨滑动｜后侧链激活+盆底协同 针对久坐导致的后侧链弱化、骨盆不稳与腰痛问题，通过坐骨滑动建立髋主导发力模式，同时强化盆底肌与核心的联动，是高效且安全的体态修复动作。 #功能性训练 #体态纠正 #臀部激活 #盆底肌训练 #腰痛康复
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专注美臀的倩倩1月前
 久坐把“少女髋”坐成了“妈妈臀”？别慌！1个坐姿立刻回正✅##改善体态 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #改善腿型和体态的训练 #改善骨盆前倾
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松鼠恩珠（老医学生版）8月前
正确的坐姿 能让你更健康 #内容过于真实 #知识科普 #坐姿 #看到最后 #每天跟我涨知识
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丽丽线上瑜伽yoga8月前
久坐腰痛屁股疼❗️可能是骨盆出了问题❗️ 坐姿不正确导致骨盆不正坐骨神经痛❗️#坐骨神经痛 #骨盆 #骨盆不正 #腰疼 #腿麻
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高子钧10月前
靠坐姿就能改善梨形身材，姐妹们一起来试试#梨形身材 #下肢水肿 #假胯宽 #直腿 #漫画腿
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骨伤科张建新主任6月前
不用吼不用骂 孩子主动坐直 纠正坐姿，关键在坐骨！找到“坐骨”，孩子自然坐得直 #脊柱侧弯 #医学科普 #父母必看 #骨伤科张建新主任
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格伦教练5月前
盘腿坐。主要是让坐骨翻起来。脊椎能自然直立。让呼吸能下行。如果坐姿坐骨不能翻起来臀部就容易挛缩，长期久坐慢慢腰部容易腰疼或腰间盘突出。预防大于治疗，大家坐姿感受一下坐骨的位置吧。
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阳阳阳A5天前
小朋友们～快来认识屁股下面的小秘密骨头——坐骨！ 它就像两块软软的小凳子，稳稳托着我们的小身体～ 坐得直直的，让坐骨好好“站好岗”， 小背不驼背、小肩膀不耷拉， 长大就是挺拔又好看的小天使啦～ #坐姿矫正 #儿童体态 #不良坐姿 #体态纠正 #壹瑜伽儿童瑜伽
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动中求正2周前
#久坐不动 #腰酸腰痛 #运动康复
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产康塑形【葛老师】1周前
腰突人 学会拨坐骨！久坐不伤腰！#腰疼 #久坐腰痛 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾 @抖音来客官方助推官
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张萌yoga2周前
坐姿不对，练得再狠也白费！正确坐姿的底层逻辑来了，坐对了，真的能改变体态。 #正确坐姿 #久坐腰疼 #骨盆前倾 #张萌yoga #体态改善
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若若能量觉知2周前
打坐腰痛腿痛，可以不用局限坐姿标准，坐骨可以垫高一点，双腿伸开一点，调整到当下最适中最安舒的坐姿就是最佳的练习状态#打坐#打坐姿势
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懿泽运动康复-13月前
屁股这里不舒服，找把椅子坐着就能帮你练好#居家锻炼 #屁股疼 #坐骨神经痛
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脊柱外科郭亮9月前
女性岔开腿坐其实更有利于身体健康 #女性健康 #关爱女性健康 #骨盆前倾 #正确坐姿 #抖出健康知识宝藏
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