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狮子王鑫的健身课堂（教学版）9月前
双关节的训练都可以结合我说的这一点进行训练，效果巨好。#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂训练
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刘天盛医生6月前
髋关节疼教你2个不去医院，自己在家就能做的锻炼动作 #髋关节 #关节疼痛 #关节健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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体德王.路飞1周前
下肢双髋交互 改善骶髂关节不适 加强臀腿的好动作@体德健身教练培训 @体德健身教练职业班 #健身动作示范 #运动无处不在 ##上热搜真的很享受我的训练时间
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颞下颌关节掰嘴老王1月前
颞下颌关节紊乱居家锻炼动作 #颞下颌关节紊乱 #山东颞下颌关节紊乱 #颈椎病 #山东大学齐鲁第二医院 #大小脸
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行武陈诗3天前
武道练筋只需要几个简单动作就能开发身体灵活性柔韧性出来#基本功 #锻炼 #养生 #武道练筋
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译伟（拓得时代）3月前
一个视频讲清楚跨双关节肌主动不足与被动不足的含义 以及在训练当中的应用#健身小白必看经验 #健身干货
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白昀是个教练2天前
腰 骶髂 都能练 #腰椎间盘突出 #骶髂关节 #骨盆修复 #体态纠正 #居家锻炼
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儿童骨科蓝国波医生3天前
担心髋关节发育不良 医生来教你做操了 #臀纹不对称 #髋关节发育不良 #髋关节外展操 #大关节运动 #抖出健康知识宝藏
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张掖市二院骨科要医生7月前
膝盖伸不直，两个锻炼动作简单有效，帮助大家恢复！ 许多膝关节损伤的患者，为了缓解损伤早期膝关节的疼痛与不适而长期处于屈膝位，这容易导致患者关节挛缩，伸膝受限。如果膝关节不能完全伸直，走路一定是跛行的，久而久之会造成长短腿、甚至影响整个躯干力线，更别说重返运动了。且膝盖伸不直，长期的弯腿也会对关节产生异常应力刺激，加速关节退变。#膝盖伸不直 #抖出健康知识宝藏#膝关节伸直受限 #膝关节伸不直 #健康科普不基础
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颞下颌关节掰嘴老王1月前
颞下颌关节紊乱一分钟跟练动作 勤加练习跟颞下颌关节紊乱说拜拜吧！ #颞下颌关节紊乱 #山东颞下颌关节紊乱 #大小脸 #山东大学齐鲁第二医院 #颈椎病
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王璇原创·意境美2周前
身体关节的锻炼方法 #王璇原创设计 #王璇形象美学
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关节翻修医生胡守业9月前
强制性脊柱炎双髋关节置换术后，回家如何锻炼？#双髋关节置换 #术后康复锻炼 #关节翻修医生胡守业 #门诊日常 #抖出健康知识宝藏
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疯驴1月前
一些关于腿屈伸动作的细节讲解 这个训练思路同样适用于双关节肌的单关节动作#健身知识每日分享 #创作者中心 #创作灵感 #练腿#腿屈伸
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98零5264周前
15 分钟床上拉伸训练|核心与关节活动度练习 #居家锻炼 #拉伸 #床上拉伸 #核心锻炼 #关节灵活度训练
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协和博士周磊4月前
膝关节锻炼小动作每天10分钟膝盖越来越轻松#膝关节 #膝关节锻炼 #骨科 #膝关节不适 #抖出健康知识宝藏
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保膝保髋中心张磊主任7月前
双髋关节置换，功能锻炼，一抬二蜷三撇
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金华市中心医院骨科周勇伟1年前
做完关节置换，单髁置换，膝关节镜等下肢手术的病人，术前、术后都可以练起来哦
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Meng家錡3天前
💪 多關節訓練的主要好處 • 效率高 一個動作能同時訓練多個肌群，例如深蹲能鍛鍊大腿前後側、臀部與核心，比單關節訓練更省時間。 健身 • 提升力量與運動表現 因為需要多組肌肉協同發力，能更好地模擬日常生活或運動中的動作模式，對運動表現提升特別有幫助。 • 促進協調與穩定性 多關節動作要求身體保持平衡並協調多個部位，能強化核心穩定性，降低受傷風險。 • 功能性強 許多日常動作（搬重物、跳躍、奔跑）都屬於多關節模式，訓練這類動作能直接提升生活中的功能性。
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关节医生丁惠民3月前
每天十分钟，关节更灵活 #小动作大作用 #一起来锻炼 #健康 #跟我一起做运动#丁惠民
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丁秋玲3月前
关节疼、手腕疼，两个动作锻炼轻松缓解 #关节#骨科#抖出健康知识宝藏#医学科普
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英子健身操3月前
每天坚持锻炼就会收获健康，收获身材，提升免疫力，改善亚健康 #健身操 #居家锻炼 #健身运动打卡 #运动更健康 #一起来锻炼
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骨科陈永和医生7月前
膝关节锻炼方法跟练版，适合所有膝关节疼痛的人 膝关节功能锻炼法跟练版，适合所有关节疼痛的人#膝关节锻炼 #膝关节疼痛 #膝关节康复 #膝关节保护
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双蒙的双板课堂4月前
［双板进阶教学］第二十六集基础小弯4 关节弯曲与伸展#滑雪教学 #滑雪教练 #滑雪 #insta360 #双板滑雪 万龙教练培训师，双板教学。
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关节外科张翼医生2周前
孩子过度运动伤膝盖双膝关节骨髓水肿2个动作严格练缓解不适#关节外科 #郑大一附院 #膝关节疼痛 #运动训练 #医疗健康科普训练营
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孙一昭&关节护养1月前
蹲下起不来，膝盖两侧难受，这个锻炼动作能减轻！ #知识分享干货 #膝盖疼 #膝盖保护 #膝关节 #锻炼给自己一个好身体 #生活小妙招 #涨知识 #传递正能量关爱老人
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骨关节康复朱医生8月前
想要膝关节越来越好，这六个动作坚持做！ #膝盖锻炼小课堂开课了 ##创作者中心 #创作灵感 #膝关节锻炼 #抖出健康知识宝藏
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王哥的快乐生活1周前
三个动作，强化髋膝踝，在家就能练#功能性训练 #运动表现#居家锻炼 #真实生活分享计划
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丁秋玲2月前
关节疼、手腕疼，两个动作锻炼轻松缓解 #关节 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康
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孙一昭&关节护养1月前
膝盖不好，这个锻炼要学会！ #知识分享 #膝盖保护 #膝盖疼 #膝关节 #居家锻炼 #生活小妙招 #涨知识 #传递正能量
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张老师教运动健身3天前
3个动作练腘绳肌，让你膝盖打弯轻松、不费劲#中老年锻炼 #腿部训练#膝过伸#居家锻炼
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张老师教运动健身2天前
偏了以后膝盖打弯困难，这三个动作坚持每天练，让你屈膝能力变好#中老年锻炼 #腿部训练#膝过伸#居家锻炼
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菩康明德1周前
通过双上肢及手的运动，达到肩关节，肘关节，腕关节，掌指关节的关节活动训练，可提高协调运动能力及灵活性，改善各关节的功能动作#上肢功能训练 #居家游戏 #拍手游戏 #儿童康复 #大同菩康明德康复 @抖音小助手
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健康路上的星瑶2天前
#中老年健康 #关节养护 #膝盖疼 #居家锻炼 #行动自如
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张老师科学轻运动33周前
中老年哪些关节特别好方法，简单好用。 #膝盖
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双蒙的双板课堂4月前
［双板进阶教学］第十五集 犁式转弯下 通过关节的伸展和弯曲，让转弯更流畅稳定。 #滑雪 #滑雪教练 #insta360 #万龙滑雪场 #双板滑雪教学
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@马明仁大学城店3天前
中老年 # 居家锻炼 # 膝盖不适 # 健康养生 # 锻炼 # 养膝盖 # 关节健康
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关节外科田孟强医生4天前
关节置换后不会上下楼？几块砖头在家练会，简单又安全！ 查房时，有多位关节置换术后患者询问，出院回家后该如何练习上下楼梯，担心动作不当影响恢复。 针对这一问题，向患者介绍了一个简单、安全、在家就能完成的训练方法： 回家后找几块普通砖头，先踩一块砖头反复上下练习，适应后再增加到两块、三块，逐步过渡到四块砖头，高度基本接近日常楼梯台阶。
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达州•极速复健1周前
体考杀手🥷：腘绳肌拉伤 腘绳肌跨越髋关节和膝关节，属于双关节肌，主要功能为屈膝和伸髋。在跑步或跳跃时，它既要控制膝关节的屈曲，又要参与髋关节的伸展动作，这种多关节协同作用使其容易在高强度运动中因过度牵拉而损伤。 #运动康复 #体考 #腘绳肌 #运动损伤 #腘绳肌拉伤
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疼痛科岳剑宁医生5天前
两个动作改善上下楼梯膝盖疼 走平路没事，上下楼梯膝盖疼，岳医生教你两个动作，你在家跟着练就能改善。#岳剑宁医生 #膝盖疼痛 #疼痛康复 #康复训练 #医者仁心
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中老年康复六点半1周前
膝盖不得劲的，这组动作要练起来#中老年 #居家锻炼 #运动
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兰芳3天前
骶髂关节反复疼痛，一定要去练这两个动作#腰疼 #骶髂关节痛 #居家锻炼 #线上瑜伽 #运动康复
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手外显微骨科吕松峰主任11月前
两个简单的动作 膝关节润滑液 不用打了 #骨科 #医学科普 #膝关节 #关节炎 #锻炼
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灵梅在健身3天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟单杠:增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠…#吊单杠的好处#核心训练 #在家健身系列
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徐帅1周前
膝关节置换术后功能锻炼（三）#抬腿锻炼#直腿抬高锻炼#膝关节康复训练
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美好的一天🌺🌺🌺（拒私聊）3天前
晚上好！看着动作很简单，锻炼两条小腿关节的运动！
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关节运动医学邢林卿4月前
肩关节最详细锻炼方法！简单实用！赶紧收藏！#医疗创作训练营 #肩周炎#肩关节功能
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八级 木匠9月前
你的膝盖也隐隐作痛吗？那就跟张医生练起来了吧！#膝关节锻炼#朝阳市第二医院骨关节运动医学外科
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趣看知识1年前
双关节的人群，竟能做到肢体极限弯曲？#涨知识 #知识科普 #人体奥秘 #双关节
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街健虎子3周前
希望能够有更多的人能够关注并参与到街健这个小众的健身项目当中来#双力臂教学#街健
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气韵家的运动日常1周前
髋膝踝强化训练，坚持7天告诉我你的改变#髋关节灵活性 #膝关节强化训练 #脚踝强化 #广州运动康复 #居家锻炼
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关节医生井文森3周前
膝关节置换术后活动度锻炼之：屈曲练习！ #膝关节置换康复锻炼 #屈曲训练 #西安市红会医院 #关节医生井文森 #医学科普知识
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郭博士说疼痛2月前
双膝关节痛 教你怎么缓解 #关爱健康 #热点 #膝盖疼痛
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关节微创李宇11月前
如何科学锻炼膝关节，这六种方法，您可一定别错过。 #抖出健康知识宝藏 #膝关节 #功能锻炼 #半月板损伤 #关节微创李宇
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婉聆（股骨颈骨折恢复中）2天前
坚持锻炼记录打卡第五天，髋关节灵活练习。 动作要点:坐立正，收紧核心，双手抱起膝盖下方向胸前靠拢，做到极限，感受大小腿肌肉紧致关节收缩，停一两秒，然后缓缓放下，左右交替练习，每组30个，每天5～10组。可以坐着练也可以躺着练习！ 只要坚持就会有收获，加油💪🏻💪🏻 #居家锻炼 #康复锻炼记录#骨折修养 #肌肉萎缩 #做个坚强自信的女人
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阿颜 健身8月前
#居家锻炼 #内容启发搜索 #类风湿锻炼 #跟我一起做运动 类风湿运动打卡第3690天，改善关节僵硬，晨僵状态，运动改变生活#dou上热门 @DOU+小助手
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骨科陈永和医生9月前
关节疼手腕疼，两个动作锻炼轻松缓解 手指关节炎、腕关节炎、类风湿性关节炎，手指僵硬疼痛锻炼方法#关节炎 #关节疼痛 #健康手指操 #康复路上很艰苦#类风湿性关节炎
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Andy谈养生2天前
此太极动作名为双龙出水， 利用两条胳膊的转动伸缩 来活络我们的关节 锻炼我们的经络 这一动作原来是太极拳擒拿训练的方法 用于我们不会太极拳人群的保健 易学易练不受伤 #太极#经络#肩颈不适#养生#生命在于运动一起锻炼吧 #爱运动的我走在哪里都是舞台
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张教练中老年运动3周前
关节怕风又怕凉，温通此处更安康 #腿部锻炼#腿部训练#健身#腿部按摩#中老年锻炼
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羽揚音乐🎶1周前
【更新】手指小练习｜羽扬钢琴预备小游戏✨ 上次的手指练习大家都练了吗？ 这次陈老师带来进阶版👉第二关节专项锻炼， 每天3分钟，让指尖更稳更有力～ #羽扬音乐 #钢琴基本功 #练琴打卡
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张教练中老年运动1周前
行动受限遭罪，教你打通关节 #中老年锻炼#腿部训练#腿部锻炼#健身#锻炼
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就叫郑嘉敏面部瑜伽（晚20:40）5月前
颞下颌关节紊乱，请一定认真跟练#下颌线 #颞下颌关节紊乱 #双下巴
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慧姐夫妇（励志前行）1周前
患测上肢无力关节训练，强制双手保持一致运动轨迹，避免患侧手无力时健侧代偿发力，精准控制训练强度，同时刺激大脑双侧运动皮层，重建手脑协调通路，坚持锻练找回力量#上肢训练#桌面手摇训练器#中老年锻炼#双臂联动训练@抖音创作灵感 @抖音作者助手 @抖音创作者中心
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关节健康许伟华教授4月前
两个实用的膝关节改善方法，不用花钱 #膝关节康复 #膝关节康复训练 #甩腿 #膝关节训练 #膝关节
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陈姐日记6天前
腿软无力、肌肉松弛、上下楼发酸？58岁亲测一年的居家训练，动作简单、护膝安全，配合呼吸更科学。坚持练，肌肉慢慢回来，走路更稳更有力。 副标题 58岁亲测有效，先活动关节再练力量，不伤膝盖 标签 #中老年锻炼 #肌肉流失 #腿部肌肉训练 #手臂力量 #居家健身
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于哥的健身日常3周前
用我练双力臂的好处教你，你感觉怎么样呢？还有更好的方法吗 #街头健身 #户外健身 #户外运动 #锻炼身体增强体质 #记录我的户外健身日常
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