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妮妮老师讲绘本9月前
💤💤💤#创作者中心 #创作灵感 #科普绘本#亲子阅读#育儿
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魏什么5天前
睡眠时长决定你怎么活！越睡越死是真的吗？ #熬夜 #睡眠不足 #科普
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神经内科李伟医生1年前
人可以多久不睡觉❓探究睡眠极限与健康影响#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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中医养生3天前
睡眠时长决定你怎么生活！熬夜 睡眠不足#
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东哥说3天前
睡眠时长决定你怎么活！越睡越死是真的吗？ #熬夜 #睡眠不足 #科普
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南方大桥3天前
每一阶段的睡眠，都是身体在走不同的路#睡眠 #身体健康 #睡眠时间
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大渔大师课的小店11月前
为什么明明睡够了8小时，第二天还是疲惫不堪？原来不是你不会睡，而是方法错了。伯克利神经学教授Matthew Walker带来5个科学助眠策略，帮你重启高质量睡眠，科学入梦，醒来不再疲惫。#睡眠 #科学 #马修沃克 #失眠 #大渔大师课
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秃头阿闯2月前
反向早睡法，失眠的朋友赶紧去试试 #熬夜 #失眠 #黑眼圈
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福气满满的我哈哈..3天前
晚上睡觉要睡多久才好。 #健康科普 #养生知识 #睡眠
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四院睡眠科李启芳2周前
睡午觉有讲究睡错反而伤睡眠 睡午觉不对反而对睡眠不好，快来听听李主任教你午觉怎么睡#睡眠#睡眠质量 #失眠 #午觉 #午觉时间
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心理觉醒4天前
只需6天就能把生物钟调到22点#失眠 #冷知识科普 #健康养生 #作息规律 #自我成长
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烨说尹言4天前
深度睡眠的时间需要多久 深度睡眠#睡眠不好 #尹烨 #睡眠障碍 #睡眠质量差 #睡眠不足
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大名科普1周前
每天只睡五个小时身体会怎样 假如你每天只睡5小时，可以撑到第几天？#科普 #生物 #熬夜
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李姐说健康1周前
每天睡多久最舒服？不是越长越好#健康科普 #睡眠 #成年人睡眠 #作息规律
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科学旅行号3年前
如果你一直不睡觉，多久会把自己作死？ #科普
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小睿吖6天前
你的身体能坚持多久不睡觉？#AI创想家计划 #科普 #涨知识
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Lara殿1月前
蔡依林的抗老美容觉，你只学对了一半 睡对了真的可以人生开挂！明明睡足了八小时，为什么第二天反而更肿更累？因为“美容觉‘的核心，根本不是几点睡，而是掌控被大多数人忽略的--深度睡眠。这期视频将彻底拆解深度睡眠，理清它对女性的重要性，教你避掉睡眠雷区，真正学会好好睡觉！#抗衰老 #蔡依林 #睡眠 #女性健康 #深度睡眠
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Codie十年失眠努力自救8月前
彻底放弃对睡着的执念，第二天就会大崩盘？ 一夜不睡？第二天脑子就不转？ 你对人类大脑的开发还可以再进阶一下下hh #睡眠自救 #失眠自救 #失眠怎么办 #今晚不睡了 #失眠怎么调理
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不卷吃瓜所（扩列版🍉）4周前
不同专业的同学能睡多久 新闻学物理学心理学：不睡觉 #新闻学 #不卷app #专业 #留学生 #大学
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若敏3月前
高中生睡6小时算熬夜吗？选“早点睡”还是“醒着拼”？关键可能不在几点睡，而在第二天几点困……#高中 #高考 #高考倒计时
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儿科主任医师罗雅萍2周前
读懂孩子睡眠信号，不焦虑好睡眠 世界睡眠日专属科普！娃每天到底要睡多久？对着标准时长表，少睡一小时就焦虑？儿科医生告诉你，时长表只是参考，娃醒着的状态才是判断睡眠够不够的黄金标准！今天教你 4 招打造娃的优质睡眠环境，建立规律作息，放下焦虑，让娃安睡一整晚～#抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #women的健康我们帮 #疼痛真相研究所#世界睡眠日
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苏苏聊失眠2周前
#失眠#8小时睡眠#睡眠周期#到底睡多久
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爱健身的飞羽学长2年前
上午困中午困下午困但是上床睡觉就不困？深度睡眠低睡多久第二天照样犯困，睡眠质量差对你的睾酮水平一定不高。#健身 #自律 #健身补剂 #氨基丁酸
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心中有术2月前
到底几点睡算熬夜？ 发这条视频不是鼓励大家晚睡，而是想告诉大家真正高质量的睡眠比几点睡更重要！#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #熬夜
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DP疯狂街采🎙️8月前
主持人：@小黑🕸️ 《DP疯狂街访十二期- 打游戏一般多长时间》#采访 #乐山 #乐山大佛 #上热搜 #抖音推广
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偏口鱼鱼籽博士2周前
怎么才算熬夜呢，如何定义？鱼博告诉你！ #偏口鱼博士 #健康科普 #心源性猝死 #张雪峰 #熬夜
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老年医学科付主任2周前
“中午不睡，下午崩溃”午睡的黄金法则 #石嘴山市第二人民医院 #老年医学科付宁红主任 #关注老年健康 #抖出健康知识科普 #健康科普有真知
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老姚聊筋骨5天前
你发现没有？有时候明明睡够了8小时，第二天照样头昏脑涨、浑身没劲。 其实，问题可能不在“睡了多久”，而是 “睡眠质量” 。 视频里聊了两类情况： ① 打呼噜比较重的人：晚上反复呼吸暂停、缺氧，大脑一整晚都在“浅睡”，根本没进入真正的修复模式。早上起来口干舌燥、昏昏沉沉，就是典型的信号。 ② 颈椎不舒服、经常头痛的人：脖子僵硬、神经受压，夜里翻来覆去睡不踏实，深睡眠被切得七零八落。第二天肩颈更酸、头更闷，恶性循环。 ✅ 真正决定你白天状态的，不是你睡了几个小时，而是睡眠质量，换言之深度睡眠占了多久。 先看看打呼噜和颈椎这两个问题，睡眠质量才能真的提上来。 特别强调：视频仅代表个人经验分享，如有不适，请找专业的医师诊疗#真实生活分享计划#睡眠质量 #打呼噜 #颈椎 #深睡眠
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急诊科魏兵9月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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奶爸老鱼2周前
孩子每天该睡多久？ 怎么让娃沾床就睡，一觉到天亮？ #世界睡眠日 #育儿经验分享 #家长必读 #睡觉 #科学育儿
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大脸妹传承粤语文化4月前
为什么睡够8小时第二天反而很累呢？有五大特征！要当心 简介：为什么睡够了 8小时第二天起来反而很累呢？要不是人民日报 很多人都以为 睡觉最重要的是睡够8小时 其实不然 睡眠不仅时间要够 还要高质量的。#健康#睡眠 #我的乡村生活 #家庭#乡村生活
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止语3周前
睡多久才算睡好？这条视频告诉你，好好睡觉就是珍惜生命#失眠 #睡觉#情绪管理 #就想说点大实话
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老胡谈观点4周前
睡对才健康:好睡眠标准与妙招 #胡耀中 #好睡眠 #健康认知 #健康养生
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心血管周医生2周前
午睡20分钟精神，睡1小时反而更累？ #抖出健康知识宝藏#复工健康指南#心肾守护#午睡时间#午睡姿势
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云南凡小乖🤟5天前
睡前或化妆前敷个15至20分钟洗掉正常护肤，皮肤状态非常不好的也可以敷着睡觉第二天起来洗掉再护肤，我比较懒，我是敷着睡第二天才洗😂#坚持打卡#面膜#熬夜党必备#vc免洗面膜#韩国tondi睡眠面膜
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烧伤整形外科陶凯主任3月前
午睡多久最合适 最舒服 #午睡 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #冷知识
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二哥生活说3周前
午睡到底睡多长时间才好#中老年人健康 #健康养生 #中老年养生 #健康小知识 #养生常识
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林默念4天前
一切不利于我睡觉的事一概不做，一切影响我睡觉的人一律不见。 睡觉不是第一天的结尾，它是第二天的开始，一个成年人保护自己能量的标志，就是把觉睡好，你可能意识不到睡觉能解决的问题，白天的情绪稳定，判断力耐心边界感，很多时候不是靠你的意志力强撑出来的，是靠昨天晚上睡出来的……#好好睡觉 #睡眠是最高级的养生 #拒绝精神内耗
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唐情说爱4天前
要是喜欢你的人就是几天几夜没睡觉。。。你问他在干嘛。。。。他都会说。没干嘛。。。。要是不喜欢。。。就是睡了几天几夜等会第二天回复你昨晚睡着了
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中医张春龙2月前
#睡眠#长寿#中医#养生#抖出健康知识宝藏
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说说失眠那些事4月前
快速治愈失眠的十条措施 1. 定点上下床：重置你的“睡眠生物钟”无论前一天晚上睡了多久，第二天都在固定时间起床（包括周末）。晚上有困意了再上床，如果躺下20-30分钟还睡不着，就起床离开卧室。2. 打造“睡眠圣地”：让卧室只用来睡觉坚决不在床上玩手机、看电视、工作或思考复杂问题。让你的大脑将“床”和“睡觉”建立最直接的条件反射。3. 热水泡脚：最简单的“引血下行”法睡前用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，水位最好没过脚踝（小腿下部）。可以加入几片生姜或一小把盐。4. 腹式呼吸：一键切换“放松模式”躺在床上，鼻子缓缓吸气，心里默数4秒，感受腹部鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴缓缓呼气，心里默数8秒。重复3-5次。5. 把烦恼“倒出来”：给大脑清空缓存准备一个本子作为“烦恼日记本”，睡前把心里的担忧、待办事项、生气的琐事全部写下来，并简单写下第二天打算怎么做。写完就合上，告诉自己：“事情已记下，明天再处理。”6. 营造“黑暗洞穴”环境：助力褪黑素分泌。使用遮光窗帘，确保房间伸手不见五指。关掉或遮挡所有电子设备的光源（如路由器、充电器指示灯）。如果无法做到全黑，可以佩戴真丝眼罩。7. 晚餐“三不要”：给肠胃减负晚餐不要过饱，七分饱即可；不要吃得太晚，睡前3小时不进食；不要碰咖啡、浓茶、巧克力和酒精。8. 晒太阳：白天“充电”，晚上“放电”每天上午9-10点或下午3-4点，到户外晒15-30分钟太阳，让阳光能照到眼睛（不要直视太阳）。9. “温水澡”而非“热水澡”：利用体温差睡前1-1.5小时，洗一个温水澡（水温略高于体温，约38-40℃），而不是烫人的热水澡。10. 放弃“努力睡觉”的念头：反向心理调节 当你睡不着时，告诉自己：“我只是在闭着眼睛休息，休息和睡眠一样能恢复精力。” 或者想象自己躺在柔软的云朵上，单纯地感受呼吸和身体的放松，不去追求“必须睡着”。
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食养健康说2周前
睡得太多或太少, 都不利于心血管健康！那应该睡多久？怎么睡？这条视频告诉你答案！#上热门 #失眠 #睡眠 #科普 #健康
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黄秀色4天前
好好睡觉#医学知识科普
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岐黄脉诊名中医常江1周前
睡觉多久比较好？不是越久越好，《黄帝内经》言“阳气者，静则神藏”，子时静卧可助阳气顺时而生，这时候咱睡7个小时就足够了!#印象最深的门诊故事 #传承中医文化 #常江脉诊 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏
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知识怪咖苏小妖2周前
一直玩手机 多久会嘎儿？
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头很铁2周前
熬夜一晚，到底要多久才能补回来？ #熬夜 #脑健康 #睡眠质量
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跟陈博士学抗衰3月前
1分钟告诉你该睡多久算健康？ #睡眠 #抗衰 #健康
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泌尿男科王耀锋2月前
#知识分享 #健康科普
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名医堂 张文学5天前
#门诊日常 #门诊 #中医张文学 #失眠
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张合之2月前
跟着合之来运动 你还在睡？你还要睡多久？冬天睡多久？中午睡不睡？啥时候睡？睡多久？简单？又不简单…#梳头 #走路 #跟着合之来运动
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儿科 熊琴医生1月前
孩子每天睡多久才够？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #育儿经验分享 #父母必看系列
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路遥知马力3天前
你今晚几点上床， 决定了你明天是什么状态。 你这一年怎么睡， 决定了你五年后的身体。 这不是养生鸡汤， 这是写在你身体里的程序。#心理学#个人成长#心理
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39健康网1月前
每天只睡4小时的人，后来都怎样了？ 你或你的家人会这样吗？ 白天忙碌不停，只有晚上的时间属于自己。玩手机、追剧、打游戏，经常熬到2、3点睡觉，第二天6、7点起床…… 长期睡眠不足，会引发哪些健康问题？趁着假期，好好休息吧！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #医学科普
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养生椰椰子2周前
连续早睡亲测总结❗️跳过情绪、问题、思考，直接早睡，是这个春天最重要的事#早睡 #内容太过真实 #睡觉 #别熬夜了 #女性养生 @抖音健康
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睡眠医学科马医生3天前
作息规律，比睡够时长更重要#每天跟我涨知识 #睡眠 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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心理学教授-张灵聪3月前
每天睡多久才是健康睡眠？#睡眠质量 #睡眠时长
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佛不渡人，人自渡1月前
@反方向的ikun
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张奇在苏州1周前
恢复期的孩子到底要睡多久#青少年#家庭教育 #厌学 #家长课堂 #睡觉
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迷之研究5月前
睡眠之王 #真实事件 #科普
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认知也就这点事4天前
#睡眠 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #科普 睡多了等于自杀
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行阅知声4天前
教你6个方法，一周让脑子变清晰。 一、睡好，深度睡眠帮大脑清理β淀粉样蛋白，连续3天早睡1小时，效果飞快。 二、醒后别立刻刷手机，刚睡醒大脑吸收力超强，一刷手机白天就总惦记，专注力暴跌。 三、吃对，早餐换鸡蛋、坚果，每周吃两次深海鱼，Omega3是脑细胞‘建材’，优质蛋白脂肪稳住血糖。 四、多喝水，大脑80%是水，缺水会让脑子‘生锈’，手边放杯常喝。 五、动一动，脑子乱时快走15分钟，运动催生大脑‘肥料’，海马体供血更足。 六、偶尔发呆，洗澡散步别刷手机，大脑会在后台帮你整合思路。#大脑保养 #大脑 #认知 #健康科普 #干货分享
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