您是不是在找：

耐力克斯NAILEKESI官方旗舰店2月前
垫球手腕疼到麻？排球护臂护腕一套护住超稳！拦网扣球随便冲！ #排球 #运动 #好物推荐🔥 #好物测评 #护臂
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
叫我龙阿姨3天前
无师自通的颠球技术，可惜体育中考不考 #亲子#高中生#高中生日常#颠球 #颠球挑战
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
阆夫子！6月前
打那个排球，真的好痛，没想到平时娇嫩的宝儿也颠的如此努力#快乐就这么简单 #保宁中学#青春正能量
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
正方形-雍教练4月前
别烫手，排球不烫#排球垫球#日常训练#训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
耐力克斯NAILEKESI官方旗舰店2周前
中考排球护臂！垫球不疼还防滑，学生党必入！ 德国品牌AILEKESI学生专用排球护臂，5MM海绵防撞垫球不淤青，双道防滑硅胶条运动不跑位，轻盈透气久戴不勒，助力考试发挥更稳定～#好物推荐🔥 #运动 #健身 #护腕 #运动护腕
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
柏鲤川1周前
第三次碰球 初中就借考排球的同学的球颠了几下，痛痛的 视频里是第三次摸球， 以视频为证， 我要坚持打排球！！！#排球
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
中考体育貊教练（上门体育）3周前
很多孩子排球颠不稳、总掉球，其实不是能力不行，而是动作没练对。中考体育排球，先规范手型、站姿和发力节奏，基础打牢，分数自然往上走，零基础也能快速提分！ #中考体育 #排球颠球方法 #体育提分 #中考排球 #乌鲁木齐中考
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
淮北乐威中考体育-李教练1月前
排球垫球的满分小技巧及注意事项#排球垫球满分技巧 #排球垫球训练 #排球垫球手型 #排球垫球注意事项 #排球垫球中考
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
碎心飞魔1月前
排球 慢慢练习！越来越好 #排球 #垫球 #排球训练 #排球学习 #记录美好生活
00:00 / 07:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
南昌中学高新校区排球队4天前
三大球（足、篮、排）里，公认最难入门的是排球。 技术最复杂：必须掌握垫、传、发、扣、拦全套，缺一没法参与。 身体痛苦：初学垫球手臂红肿、淤青、疼痛，传球易戳手指。#排球🏐
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
兰博一人运动户外3周前
排球垫球口诀！学会再也不怕球乱飞，胳膊疼了！ #中考排球颠球 #软排球 #中考排球技巧 #中学生排球 #小学生排球
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
张云逸9月前
为什么你扣球时总是手腕疼? #排球 #排球森林 #排球少年
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
hhc🏐11月前
（新手）扣球动作如何规范（肩膀前、后侧）为什么疼？ #排球 #排球新手扣球动作 #排球教学 #排球肩膀疼是为什么 #小排球
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1338
长沙元气站体育有限公司社区体育蔡经理3月前
不会颠排球的看过来！颠球入门不用愁，超详细小技巧拆解，新手也能轻松颠到50个，长沙本地上门排球课，专业教练带你轻松入门！ #中考体育排球练习小技巧 #中考体育满分 #中考体育排球#长沙上门体育
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
E老师6天前
#排球 你就学吧
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
hhc🏐1年前
排球转肘是必须的，希望你们别再肩膀疼了😭#排球🏐 #排球 #扣球 ##排球扣球慢动作 #排球扣球详细讲解肘子
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3549
用户06081年前
求排球速成方法 #Volleyball #排球🏐 #期末考试 #励志 #心酸
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
长沙上门体育-Jason教练（寒假招生）8月前
中考体育排球是最容易的项目#中考体育 #体育中考 #尚体体育 #长沙 #中考体育排球
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
动越体育普陀店8月前
为啥很多孩子刚开始垫球会被劝退？ 90%是因为你没有掌握正确的垫球动作 觉得难度非常大 、垫球疼，轻易放弃 刚开始一定要练正确的垫球动作 它是稳定满分的前提 #中考排球 #中考体育 #排球#对墙垫球
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
教体育的薛老师🏃10月前
改正这几个错误动作你也可以轻松掌握。#中考体育 #排球垫球
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1906
中考体育貊教练（上门体育）3月前
排球颠球稳快秘诀！从脚到髋发力全拆解 别再瞎颠啦！脚下站稳、膝盖微屈、髋部带动，再配合胳膊的正确手势，从下到上发力超丝滑！这个视频把每个细节讲透，快点学起来!#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
鹤岗中考体育--博宁体育4月前
中考体育体前屈想出成绩，疼是必然的！#鹤岗 #中考体育#坐位 #排球 #垫球
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
愛意隨風起1周前
强者永远是正选 弱者才会是替补.#排球#浑身疼#没人疼#排球少年#会火@許諾.
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1321
上门教体育的徐教练7月前
排球垫球胳膊疼，球乱飞，你就按照口诀练！#西安 #上门体育 #训练 #排球 #中考体育
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
耐力克斯NAILEKESI官方旗舰店2周前
中考排球护腕护臂！垫球不疼还透气防滑！ 德国运动品牌，世界冠军推荐的中考排球专用护具！垫球不疼防淤青，透气防滑不闷汗，轻量贴合不紧绷，给小臂稳固支撑，运动更安全~#好物推荐🔥 #运动 #健身 #护腕 #运动护腕
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
好物甄选1周前
361度软式排球，轻盈耐打不伤手，软皮材质手感极佳！中考考试科目之一，每天颠一颠，既能锻炼身体又能放松自己还能提高技能！#361度排球 #排球🏐 #打排球 #中考排球
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
猫大王影视3月前
#排球少年 #排球少年童年回忆 #排球少年的快乐
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
阿宝运动康养8月前
气排球越打膝盖越疼？不改掉这几种错误动作，你的膝盖受伤风险直线上升！#气排球 #膝盖保护 #运动损伤 #错误动作纠正 #膝盖疼痛
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
好物甄选1周前
361度软式排球，轻盈耐打不伤手，软皮材质手感极佳！中考考试科目之一，每天颠一颠，既能锻炼身体又能放松自己还能提高技能！#361度排球 #排球🏐 #打排球 #中考排球
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
教体育的薛老师🏃1年前
你垫排球时手疼吗？ 手臂千万不要松！#排球垫球 #中考体育
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
教体育的曹教练1周前
你是不是还在这样垫排球#中考排球对墙垫 #西安中考体育 #排球教学 #排球干货分享 #排球满分技巧
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1047
中考体育·排球老师2周前
中考排球垫球手臂疼？#中考排球 #排球垫球 #排球
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
长沙—松柏社区上门体育6月前
长沙中考体育排球基础动作练习！一分钟教会您的孩子在家练习颠排球！专业教练上门指导，简单易学，让孩子在家也能轻松掌握排球技巧。适合初中生练习，帮助提高中考体育成绩。#运动训练 #中考体育 #长沙家长 #正能量 #青少年体能训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
铁牛的媳妇儿4年前
老师说颠球没有捷径，只有多练……#排球 #成都大学 #体育学院 #颠球挑战
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
沈阳肌活大师徐教练3天前
你运动完膝盖也不舒服吗？看看这位排球运动员怎么说！#沈阳#运动康复#排球 #运动 #健身碎片
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
滚远点3天前
#颠排球颠出尸斑#好好学习@鳶-sedici @Ö椰
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
爱倒钩的韩教练10月前
好多人问我拍了多少遍，颠球这事儿这不就是手拿把掐么，但是确实是有点疼😝#极限球感 #足球台球联动 #唯有足球不可辜负
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8111
鹤岗中考体育--博宁体育3月前
博宁体育排球测试，仅仅练习了15分钟，就从颠10个球达到了满分的成绩#鹤岗 #中考体育 #排球 #颠球 #博宁体育
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
VAL排球玩家3年前
VAL元气排球教学，颠球篇章下，侧面垫球，进阶版来啦。#VAL排球联赛 #元气排球教学@DOU+小助手 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞720
爱运动的橙子Teacher8月前
多练！ 球感提升了哪都能运用#专项训练 #原创视频 #排球 #垫球训练方法 #抖音作品推广
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
金仕体育（招生版）9月前
中考体育排球垫球，正确的技术动作是一切的基础，跟着谭老师一起学习规范的技术动作！#中考体育 #中考排球 #商丘 #商丘中考 #排球
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
滚远点3天前
#颠排球练颠出尸斑@Ö椰 @鳶-sedici
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
仙女姐姐（知识博主）4年前
中考必考排球颠球，赶快操练起来#体教融合在行动 @国家体育总局 @抖音青少年
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
大衛David1周前
99%的人腰疼都在拉错地方｜排球运动员两个月从腰疼到打满赛季 全国冠军排球运动员Sloane，腰疼到没法正常训练。两个月后打满赛季一点不疼。怎么做到的？ 大多数人腰疼就拉腰按摩腰，这是最大的误区。你的腰不是太紧了，是太累了——它是受害者不是原因。 腰椎夹在髋关节和胸椎中间，它的职责是稳定。但如果髋关节不灵活，腰椎就被迫替它动，反复旋转和过度伸展，时间长了就疼。 这套训练只做两件事： 第一步 · 拉伸（拉髋不拉腰） 髋屈肌拉伸：坐八小时缩短八小时 站起来拉不开就把腰椎往前拽 髋关节内旋+外旋：90%的人完全忽略的方向 内外旋失衡腰椎就变成旋转轴心 第二步 · 激活（把沉睡的肌肉叫醒） 臀大肌：十个腰疼的人九个臀部不发力 髋关节内外旋肌群：旋转稳定性不够 腰椎就扛不该扛的扭转力 核心抗伸展/抗旋转/抗侧屈：核心不是用来动的 是用来锁住腰椎不让它动的 为什么单纯拉伸过一段时间又疼？因为紧的松开了但弱的没练起来。拉伸完必须马上激活，趁着神经抑制刚解除让肌肉重新学会发力。 不需要器械 在家就能练 每次15分钟 完整康复方案进群领👇 #腰疼 #腰肌劳损 #运动康复 #体能训练
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
湘潭飞扬上门体育周教练7月前
还不知道怎么颠排球的同学，真要看过来了。湘潭中考体育三大球类必选项目。#体育中考 #中考体育 #排球 #湘潭 #初升高
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
海报新闻3年前
女生交颠排球体育作业，剪辑痕迹也不是特别明显。网友：老师给你数着呢1,1,1,还是1...
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
苏大附四院泌尿外科周守军8月前
蛋疼的经历是个男人都懂，但是疼的时间久了就要引起重视，排查一下睾丸扭转的可能#睾丸胀痛 #睾丸扭转 #睾丸 #睾丸肿胀
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
天铄学踢球4月前
妹妹这咱弄，左脚好了右脚开始疼了，伤病还能转移啊，简单颠颠球 #女足#中国女足
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
生琴并茂1周前
老师推荐！中考专用软皮排球，练球手不疼！#中考排球 #5号排球 #气排球
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
上海上门体育-Alex教练7月前
打排球手臂疼死了！戴上它好使吗？#运动装备 #户外运动 #中考体育 #上海上门体育 #中考排球
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
iroha的翻盖刘海3天前
颠#排球发球教程
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
排球真的很酷6月前
一打球就肩痛？困扰排球人的肩袖损伤，别再让静养害了你！ #运动康复 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #排球 #排球少年
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5873
旅行者x3天前
中考体测 为了体测满分，手掌磨破了皮，结出了厚茧。 这疼过的痕迹，是你青春里最硬的勋章。 辛苦了，少年。加油💪#体测体测体测体测 #中考体育训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
鹤岗中考体育--博宁体育7月前
#中考体育 #排球 鹤岗，中考体育排球教学 上课请联系我
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
腾飞张教练6天前
#体育生备考攻略 #排球 #腾飞张教练 2026鞍山中考体育排球新规
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
不姓高的老高3周前
很多动作都是理论上没错，但是做起来就会因为各种原因产生一些别的影响了，所以了解动作原理，去把动作做好才能达到锻炼目的#排球 #排球是一个永远向上的运动 #排球训练技巧 #膝疼#静蹲
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
月半🍊1周前
之前谁问我肩膀疼不疼来着🤡 #气排球 #运动日常 #运动女孩 #用排球表达心情 #下班后的日常
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
（佳木斯）青城排球俱乐部2周前
每次救球都像在跟地板抢球，疼但上头！🏐😆
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
爱心姐罗3月前
平时孩子上体育课总喊着要买个排球，今天终于找到合适的了！它是这种高弹性的材质，而且还是软式的，就算不小心打到身上也不会疼。这个就是安踏家的中考专用排球，不管是用来训练还是考试都特别合适，关键是它还不易变形、不伤手，喜欢的话就赶紧给孩子安排起来吧！#排球训练 #排球
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
冯诚诚2周前
每一次对墙颠都是对技术的磨砺#排球 #宫导 #女排 #颠球 #感谢教练
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
烧酒馆里的麋鹿3周前
没人疼就打排球，打完全身都疼 #气排球 #喂打球吗 #打球当然要记录
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小赵老师开课啦4周前
告别疼痛！软式皮排球让运动更轻松 孩子学打排球总担心疼手？这款软式皮排球让孩子轻松上手！#好物推荐 #排球 #中考体育 #体育用品 #中考
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
唐山中考体育张老师1年前
很多人觉得排球颠15个很容易，但实际往往令人惊讶，不想看起来那么容易，经过专业训练后都可以做到！！梦之翔专业体育教练上门训练，很方便#唐山#中考体育#排球#上门训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞20

简介:

您在查找“颠排球疼吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-07 05:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: