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辣不加香菜7月前
蝴蝶机很吃细节，细节做不到发力感很难找，这期视频细致到0基础可以找到发力感！会练的对照错误点纠正。评论区告诉我下期想看哪个器械！#蝴蝶机练胸 #撸铁女孩 #女性力量 #健身干货 #练胸
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Mls 美利斯2月前
蝴蝶机夹胸详细教程来了 #蝴蝶机夹胸 #健身小白必看经验 #女生练胸 #潮流运动场
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咸鱼教健身(教学版)2月前
蝴蝶机夹胸作为新手健身练胸的必做动作，这些细节一定要注意。#胸部训练 #蝴蝶机练胸 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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咸鱼教健身(教学版)7月前
胸部训练必练动作，蝴蝶机夹胸的正确使用方式，赶紧练起来#胸部训练 #胸大肌 #夹胸 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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阿北2月前
胸肌训练，蝴蝶机夹胸示范教学#健身光速成长计划#健身干货#健身教学 #胸部训练 #新手健身计划
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阿北4月前
蝴蝶机夹胸，保姆级教学，看看你们有没有做错#健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 #健身光速成长计划 #胸肌训练
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龙77.fitness💡10月前
蝴蝶机夹胸｜改善副乳✅动作讲解 #新手健身 #蝴蝶机夹胸 #改善副乳 #胸部训练
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李三金(健身干货)2月前
蝴蝶机夹胸动作教学#健身教学#健身干货#胸部训练#健身小白必看经验
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阿豪（爱吃土豆版）8月前
练胸必学器械-蝴蝶机夹胸保姆级教学和错误示范 单关节动作刺激整个胸大肌 每组12-15次 动作顺序：可以放在训练开始作为热身动作 也可以放在训练结尾力竭胸肌#蝴蝶机练胸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #胸肌训练
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是米小米11月前
新手健身房器械攻略-蝴蝶机夹胸 #蝴蝶机练胸 #新手 #健身房 #蝴蝶机 #新手健身
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人民的健身教练3月前
每天学一个健身器械：侧平举蝴蝶肌综合器✅ 集合侧平举蝴蝶夹胸双功能于一体，适合新手入门到进阶训练，精准强化目标肌群。 1️⃣：肩部锻炼 ▶️侧平举 以肩部为轴心，缓慢向两侧抬起手臂，直至手臂与地面平行或更高，感受肩中束收缩， ▶️俯身飞鸟 同样以肩部作为轴心，呼气发力缓慢向两侧抬起手臂，直至肘部与肩平齐或更高，感受肩后束充分收缩，吸气，缓慢回落手臂至起始位置。 2️⃣:胸肌锻炼 ▶️站姿夹胸：呼气发力，双臂缓慢向中间夹紧，直至胸肌充分收缩，感受胸大肌内侧挤压感。 ▶️俯身夹胸：更低的俯身角度，呼气发力，双臂缓慢向中间夹紧，直至胸肌充分收缩，感受胸大肌内侧挤压感。 ‼️注意要点，全程保持动作规范，选择合适的训练重量，呼吸规律有节奏，练前记得热身。 想要拥有宽肩窄腰，打造双开门身材，这个动作一定要学会。学会了赶紧关注收藏练起来吧。#飞鸟夹胸一体机 #肩部训练 #胸肌训练 #我的电子健身教练
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狗帅健身干货7月前
健身房器械使用指南！——胸肌篇！ 健身小白必看！健身房器械使用教程，不要再无从下手啦！#健身 #健身房器械使用大全 #健身房器械使用攻略 #固定器械 #胸肌训练
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会吃懂练雯子子子6月前
每天解锁一个健身器械｜蝴蝶机（练胸超详细版） 想要饱满胸型，穿衣有沟的女生一定码住它。这个器械不仅能练胸，还能练肩背，是健身房利用率很高的固定器械。新手看完这个视频肯定轻松上手大胆练胸。 #蝴蝶机练胸#新手健身干货 #我的电子教练 #新手健身 #会吃懂练雯子子子
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生龙健身中心（DDPARK）2周前
《健身笔记第8期-器械入门篇》蝴蝶机夹胸 #生龙国际 #生龙健身中心 #健身
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九霄健身24小时健身房3天前
今天我们要学的是，蝴蝶机夹胸与反向飞鸟
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龙77.fitness💡3月前
蝴蝶机攻略｜2种不同练法✅美化胸型 改善圆肩。#蝴蝶机夹胸 #反向飞鸟 #新手健身 #蝴蝶机
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goo.fitness 蛇口健身6天前
新手女生健身｜蝴蝶机夹胸0基础教程‼️ 女生练胸，带来的不止是肌肉线条的改变，更能够对抗圆肩驼背，改善体态！ 新手女生健身一定要码住仔细看哦 #goofitness #蛇口健身房 #蛇口超级健身房 #练胸 #新手健身
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沈壮壮6月前
饱满胸型必练｜第58期 蝴蝶机夹胸 新手友好 #健身干货 #健身 #好身材练起来 #女性健身 #器械夹胸
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爱健身的海涛7月前
如何用蝴蝶机夹胸练到整个胸肌 #新手健身 #健身教学 #胸肌训练 #健身干货
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李三金(健身干货)1月前
蝴蝶机夹胸动作教学#健身小白必看经验 #健身干货 #蝴蝶机夹胸#胸部训练
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实肌娘娘8月前
新手每天学一个健身器械‼️蝴蝶机✅ 练肩、练胸的多功能器械，想要打造直角肩，练出饱满胸部的宝子，去健身房直接冲这个器械！ #蝴蝶机#新手健身#练胸#健身器械#练肩
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妮十七6月前
新手每天学一个健身器械❗️蝴蝶机夹胸✅保姆级邪修 #健身 #拿铁女孩 #练胸 #燃脂塑型
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直升肌MAX-教健身🏋️‍♂️3周前
健身蝴蝶机夹胸你必须掌握的动作细节，二十秒解锁！点赞关注下次练！#健身新手入门 #创作者中心 #创作灵感
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阿宇健身（教学版）8月前
蝴蝶机夹胸的常见3点错误和调整细节。学会让你效果加倍#蝴蝶机夹胸 #女生练胸 #女生练胸的好处 #副乳怎么瘦 #高能量健身人的训练日常
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周队长8月前
蝴蝶机夹胸&坐姿推胸详解｜丰胸必看 #胸肌训练 #练出好身材 #自律 #健身日常
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华晨豪生酒店健身中心瘦瘦2周前
挑战每天学一个健身器械 蝴蝶机很吃细节，细节做不到发力感很难找，这期视频细致到0基础可以找到发力感！#胸部训练 #健身干货 #健身
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早安陈教练(体德等你)5天前
电子教练上课，女生练胸蝴蝶机夹胸#健身 #塑形 #撸铁女孩 #健身干货 #体德健身培训 @体德健身教练培训
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爱健身的维维豆奶1月前
蝴蝶机夹胸器械，掌握好以上细节，你的发力全在胸上了！#健身小白必看经验 #蝴蝶机练胸 #健身教学 #健身#抖音小助手 @抖音小助手
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龙77.fitness💡9月前
练胸必看！蝴蝶机夹胸动作纠错✅改善副乳 #新手健身#蝴蝶机夹胸 #胸部训练 #好身材练起来 #力量训练
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罗教练健身教学8月前
蝴蝶机的五种做法你都会吗，千万不要瞎练#蝴蝶机 #健身干货 #力量训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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阿武MAX8月前
蝴蝶机夹胸怎么练#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #胸肌训练#健身教程
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吕教健身教学9月前
这个动作，99%的新手小白都做错了！ 想要练出好看的胸型，蝴蝶机夹胸可千万不要含着胸做咯！一定要稳定胸廓，让胸部充分的拉伸和充分的收缩，幅度做满，这样练出来的胸才好看！#健身 #健身教学#健身干货#胸部训练#蝴蝶机夹胸
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罗教练健身教学9月前
蝴蝶机夹胸，你真的会练吗？细节不对，动作全废#蝴蝶机练胸 #胸肌 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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零度塑形3天前
每天学习一个动作之蝴蝶机夹胸，细节多多！#胸肌 #新手健身 #健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
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小潘潘潘潘.8月前
雕刻好看的胸型 蝴蝶机夹胸这几个细节一定要掌握好.#健身干货 #胸肌训练 #器械教学 #私教一对一 #给运动来亿点多巴胺
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凯圣王1年前
【蝴蝶机夹胸详解】 今天给兄弟姐妹们完整分享一下蝴蝶机夹胸这个动作的细节：与哑铃夹胸的区别、器械高度调节、配重选择、准备姿势、离心向心、手臂内旋外旋、启动与发力、动作行程、训练安排、组数次数。这个动作可以很好地练到前后侧肌肉的联动，帮助大家提高卧推力量。最后提醒大家一定要先了解自己现阶段的活动度，以此来调整动作细节#练胸 #胸肌训练 #胸肌 #健身 #增肌
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涛涛健身（备赛版）1周前
蝴蝶机夹胸，你学会了吗？#健身 #健身教学 #健身教学分享 #健身动作示范 #健身动作
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海坤 Hayden8月前
蝴蝶机夹胸不会练？详细教程来了 #健身动作#健身教程#减脂#健身教练#健身日常
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睿致5月前
蝴蝶机夹胸0基础教学，轻松找到发力感#蝴蝶机练胸 #练胸 #胸肌训练 #健身 #健身小白必看经验
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开心练了没💪1月前
蝴蝶机夹胸｜胸没感觉？肩膀疼？手臂酸？看这一条就够，让你找到“炸胸”的感觉#蝴蝶机夹胸 #练胸纠错 #肩膀疼 #胸部发力感#健身干货
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海珠湾背王_1周前
给刚进健身房的小伙伴更新一下干货用蝴蝶机如何练胸 #胸肌训练 #健身
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夏一刻（线上线下指导）2月前
蝴蝶机夹胸细节技巧#新手第一次去健身房 #新手健身 #胸肌#一起来锻炼 #健身干货
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南昌县力塑健身-韩3周前
带大家使用店里的蝴蝶机夹胸 🥳始终适合自己的才是最好的@力塑健身(南昌县店)官方号 #健身 #新手健身 #塑型瘦身 #健身教学 #健身房
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小孟健身教学3周前
蝴蝶机夹胸 你做对了吗 #健身干货 #胸部训练 #抖音健身房 #一起来锻炼 #新手健身
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小虎爱健身4月前
#蝴蝶机夹胸正确做法 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #新手健身 #健身教学
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运动拿铁由一手11月前
新手如何正确使用蝴蝶机夹胸器 #增肌 #新手健身 #胸部训练#健身打卡 #抖音健身房
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健身大白♞2月前
蝴蝶机夹胸，1分钟不仅教会你更能帮助你了解重要细节，避免踩坑！#健身 #力量训练 #健身新手入门 #健身小白必看经验 #蝴蝶机练胸
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运动地带健身中心指导教练4天前
蝴蝶机夹胸器械使用讲解 #湘潭 #湘潭健身 #湘潭健身房推荐 #运动地带健身 @湘潭运动地带健身中心(美高梅店)官方号 @运动地带健身中心(华雅花园店)官方号
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大壮爱增肌8月前
想要塑形胸型雕刻细节，蝴蝶机夹胸训练细节一定要掌握#健身 #抖音健身房 #健身教学 #胸肌训练
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xiaoxiao𐙚♪3周前
新手改善体态必看‼️蝴蝶机两种用法完整攻略 每天学一个健身器械 今天学的是——蝴蝶机 很多姐妹只用它来夹胸 但其实一台蝴蝶机，可以练两个部位！ ① 蝴蝶机夹胸（练胸部） 先把把手向前调节 再调好座椅坐稳 背部贴紧靠垫 手肘微弯，不要锁死 双手向前合拢 想象抱住一棵树 夹到最紧的位置停 1 秒 再慢慢还原 ⚠️ 全程控制，不要松力 ② 蝴蝶机肩后束（练肩后束） 将把手向后调节 身体贴紧靠垫 双手握把向前推出 然后用手肘向外打开 感受肩后侧发力 不要耸肩 不要甩手 控制住，发力感会非常明显 ③ 组数建议 新手推荐 12–15 次 × 3–4 组 蝴蝶机用对了 胸型更好看 肩背打开 体态更挺拔 以上就是蝴蝶机的正确使用方法 姐妹们记得点赞＋收藏＋关注我✨ 下一个器械想学什么，评论区告诉我 快去练！ #蝴蝶机 #肩后束 #女生健身 #体态改善 #每天学一个器械
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Ernest（健身版）5天前
“蝴蝶机夹胸教学”这个动作比较简单，但很常用，觉得对你有用可以点赞，收藏，关注一下！谢谢🙏#怪兽健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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爱健身的可乐猫1周前
你不会还不会用蝴蝶机夹胸吧？每次练完手臂酸胀，胸却没有啥感觉。不用担心，一分钟教你完全掌握这个动作。 #胸部训练 #健身干货 #健身 #健身打卡 #新手健身
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咸鱼教健身(教学版)10月前
蝴蝶机夹胸的这三个细节你都注意到了吗？#蝴蝶机练胸 #胸部训练 #胸大肌 #固定器械 #健身小白必看经验
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寮步百达菲力健身官方号1周前
正向蝴蝶结夹胸 精准收缩胸肌，线条一步到位#百达菲力游泳健身 #器械教学
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