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Han_Yuan1月前
杭州西湖爱心线 #西湖爱心线 #徒步 #越野跑 #登山 #户外徒步
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我是小康2月前
反穿沁龙峡徒步路线攻略！ 这里誉为“河南版的小羊湖”整条线全长21公里，景色不输南太行( ̀⌄ ́)#沁龙峡 #旅游攻略 #徒步 #交换世界计划 #春节旅游好去处
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🏃‍♀️火锅小朋友💙1月前
2026年大年初一来一个长距离，21公里406配速拿下！#跑步#运动帮帮团#马拉松#训练
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老陕王胖子1月前
徒步21公里去临潼，咥特色美食米线绿辣子夹馍辣油花，体验如何？#徒步 #美食 #走遍中国旅行日记 #创作者中心 #创作灵感
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爱旅游的子恒2周前
河南版小羊湖！沁龙峡21km一日速穿 感受与世界失联的8个小时 #沁龙峡攻略 #沁龙峡徒步
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大小朱励志记1月前
武功山一日速穿挑战成功，全程21公里，用时11小时，累计爬升2315米，给小朱点赞👍
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大山行2周前
挑战硬刚华东最后一片原始森林全程20km+｜累计爬升，1800m+｜海拔1729m一脚跨两省，野路封神！#大别山 #天堂寨#大山行 #登山
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大丽爱跑步1月前
别再被马拉松绑架了！半马21公里、全马42公里，根本不是养生，是透支身体！膝盖磨损、心肺过载、肌肉撕裂，跑完瘫几天，恢复大半个月，这叫折腾，不叫健康！真正养人的跑法：一周3次，每次5公里慢跑，不拼配速、不冲距离、不卷成绩，轻松出汗，舒服不累，坚持一年，比猛练几个月管用10倍！ 马拉松是竞技，不是养生，如果目标只是身体健康，那就放下宏大目标，回归最简单、最舒服的慢跑，细水长流，才是长寿之道.#慢跑 #养生跑
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嘿！两只老虎🐯🐯3天前
你们没见到的乌蒙花海，我替你们去了！几点参考建议分享给大家： 1、导航：想要徒步的朋友直接导航到“乌蒙大草原2号停车场”（小树林村附近），走21（或23公里环线）。不想徒步的朋友车可以直接开到山顶。 2、花海位置：乌蒙之巅古艾蒙营地附近、大小海子附近、十方云舍民宿对面、甘山屋基大山山顶（海拔2840米，适合徒步爱好者）等。 3、花期：3月底-4月中旬（与天气有关略有差异）。 4、户外帐篷露营地推荐： （1）古艾蒙废弃营地附近，花海成片很美，有水源，有空地。 （2）十方云舍民宿旁边草坪，看日出云海，有公共卫生间，有水源，花海旁。 （3）甘山屋基大山山顶，视野开阔，花海成片，建议自带水源。 5、景区票价：30元/人，自驾的朋友也可以在1号门上山入口处扫码，差不多有效期有3天左右。 6、注意事项： 1、户外结伴出行，安全第一！ 2、盛花期景区道路实行单向通行（坪地乡方向1号门进，乌蒙镇方向2号门出），上去游玩的东西建议大家一次性备好，准备充分。 3、景区内摆渡车不是招手停！徒步散客中途想搭摆渡车成功概率极低！如有需要只有招手搭私家顺风车。 4、盛花期景区道路拥堵严重，建议开车的朋友一定要早点上去，找个合适位置停好车，然后日落之后再下来，这样能够节省很多拥堵时间。 5、保护环境，不要乱扔垃圾！ 还有其他需要咨询的朋友，欢迎评论区留言，需要徒步环线轨迹的朋友也可以私信我哈！ #乌蒙大草原 #贵州旅游 #乌蒙大草原杜鹃花 #贵州美好推荐官 #周末去哪儿 @贵州文旅 @Hi贵州 @动静贵州 @六盘水文旅 @盘州全媒 @盘州文旅
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胡大恒不胡说（跑步减肥45斤）4月前
慢跑和快走，哪个减肥效果最好？ 我尝试过走21公里，我也跑21公里，我发现，走路更累，消耗更少，反而跑步更加轻松。#慢跑 #减肥 #燃脂的一百种方式 #跑步 #减肥知识
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山系彤2月前
麦理浩径100km反穿的线路规划来喽~真的不要去赶路，会错过很多美景#麦理浩径 #麦理浩径全程徒步攻略 #麦理浩径反穿 #麦理浩径全程 #麦理浩径露营
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老陕王胖子7月前
挑战5小时从西安雁塔区大兴善寺，徒步21公里去西安长安区兴教寺，成败？#徒步 #户外 #西安旅游攻略 #创作者中心 #创作灵感
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鱼楚楚暴走星球5月前
普通小白挑战全程21公里徒步三清山大环线，最强腿替来了！#爬山🧗 #徒步 #大好河山一起打卡 #三清山
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岂是池中吴。3月前
南川徒步小白进阶路线之大鹿池 南川冷门徒步路线-大鹿池环线，全程21公里预计耗时8-10小时，充电宝和电筒推荐携带。信号弱分叉多，记得提前下载离线地图。全程竹林居多，夏天会很凉快，冬天能看雪，下雨天不推荐前往，下雪天过去要注意防滑，在户外一定要注意安全，记得带走垃圾，无痕户外。#徒步#户外#重庆徒步#南川徒步#就好南川这一口
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小福宝⛰️1月前
21公里的锦屏山越野跑走成了25公里，全是野路走了7.5小时，天黑了还没出山，走出来的那一刻再也忍不住，眼泪哗哗！#徒步#爬山#户外
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陈小兆5月前
“西湖爱心线保姆级攻略｜21公里‘爱心线’，在西湖边用脚步画下一颗心！解锁徒步人的终极浪漫，一半湖光山色，一半丛林野趣。收好这份轨迹，每一步都清晰明了！” #西湖爱心线 #户外徒步 #爬山 #徒步 #西湖
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加减法2月前
Vlog #ootd穿搭 #日常vlog #男生穿搭 #跑步 #DRK
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轩辕花黛3周前
2026年3月14日连云港凤凰山21KM越野第一名 #越野跑 #励志 #自律 #抖音记录美好生活
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无聊日记1年前
空腹晨跑21公里，可惜你不跑步，你又怎么会懂走几步就嫌累累，但跑起来就好爽的感觉#运动女孩 #马拉松 #康比特能量胶 #康比特超级能量充电站 #晨跑打卡
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大班哥哥1周前
带7岁娃挑战徒步莆田21公里的莆阳福道，我们会在这趟开往春天的列车上看到哪些景点和经受住怎样的崩溃呢？#用抖音记录人生 #春日旅行足迹 起点东圳水库、郊野公园、天马山广场、智泉珠瀑、石室岩、凤凰山公园、广化寺、钟潭、终点木兰陂。#记录带娃旅行的悠闲时光 #陪你长大陪你看世界 我们经历的崩溃瞬间，大概就是我们成长的意义。#亲子游玩好去处
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海之上3天前
就算跑过21公里，12公里也会崩溃，就是菜的不行。#爱华跑团#LSD#半马苏河#长宁绿道#跑崩
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恩施土家菜馆(小刘恩施徒步上海中)2天前
#恩施 #苏州 #上海 #宁波 #徒步 恩施土家族小伙，恩施徒步上海第5天，野三关竹园淌村到榔坪集镇，终于走出了恩施，进入宜昌地界。今天一共走了21公里，几乎全是下坡路段，脚趾头那是相当的酸爽！
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Miss zhang3天前
21公里，不急不赶，舒服就好！#跑步 #跑步治愈一切
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思思雯雯11月前
晨跑21公里用时1小时34分，平均心率159。 不管做什么事情不是看到希望才努力，是努力了才会有希望。把时间留给自己去提升去成长，时间不会辜负每一个努力的人。加油💪#腹肌 #跑步治愈一切 #汗水不会辜负你 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量
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绿野繁花2天前
AK47（下），九龙峡～风门岭～阎王边～黄榆岭～龙门～云梦山～井洼村，徒步21公里，不为征服，只为经历！感谢一路努力坚持的自己！
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🐱咪咪5月前
记录半马1km到21km的状态变化vlog #宝鸡马拉松 #2025宝鸡马拉松 #健身咪🐱 #李咪穿搭 #vlog
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肥噜噜胖凯2天前
5个月，0的突破！我如何在21公里处找回新生？#新手首马记 #跑渣的马拉松逆袭 #第一次跑马有多拼 #小白跑马指南
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举二哥4天前
终于！21公里半马，圆满完成！ 没有奇迹，只有累积；没有捷径，只有坚持。 每一步，都算数。#马拉松日常训练 #自律成为更好的自己 #真实生活分享计划
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小飞家7月前
半马21公里虽然有腿就能跑完，但是高温天气跑快真要命哪#马拉松训练 #跑步日记 #流汗不留憾 #酸爽
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快乐鱼儿4天前
来滇池绿道徒步21公里游玩！ 徒步走了36000多步！爽嗨
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大春#春英3天前
2026济宁马拉松 人生首半马21公里挑战成功#马拉松
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会跑步的鹰🦅4天前
人生首半马，和好朋友舒舒服服跑完！21公里，是挑战，也是礼物。感谢那个不轻易认输的自己，感谢每一次呼吸、每一步坚持。跑步教会我的，是自律、是热爱、是永不言弃。未来，继续跑，继续热爱！
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🤲( ͡ _ ͡°)包子来自喵星4天前
🚴‍♀️踏风前行💨，有些事，适合一个人做；有些路，适合一个人走；勇敢一点，我们不会比现在更年轻了21公里轻松拿捏#跑步行程打卡 #户外活动轨迹 #户外骑行运动随拍
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骑行#跑步阿辉4天前
#上热门 #跑了21公里，感觉身体被掏空，灵魂在飘游。别人跑步是健身，我跑步是“修仙”——修的是“断腿仙”。‍跑步前：我要征服世界！跑步后：世界征服了我。膝盖：你跑你的，我退休了。#跑步日常#修仙跑者#膝盖有话说
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珊珊吖4天前
跑完21公里，你会发现很多事情根本不配影响你的情绪，努力成为更好的自己，#晨跑打卡#跑步治愈一切
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跑步的兵哥 🐯1周前
我这个月的跑量已经656公里了，今天晚上再跑个21公里也有677公里左右，和专业运动员跑量差不多了吧？跑步感觉累状态差怎么办，试一下这几点恢复方法？顺便和大家一起学习这些恢复方法，说不定也能用的上。#跑步知识分享 #高强度训练恢复方法 #跑步治愈一切 #爱跑步爱生活 #李美珍跑步
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小何爱跑步H1周前
半马跑不进125？这三个门槛卡住90％跑者😰 1小时25分，平均配速4分02秒，连续跑21公里。这个成绩，在大众跑者里已经算相对有水平了。 🎯怎么练？一周训练安排： · 长距离1次：15-20公里，配速4:30-4:45 · 间歇跑1次：1000米×8组，配速3:40-3:50 · 节奏跑1次：8-10公里，配速4:00-4:10 · 轻松跑2-3次：5-10公里，配速5:00-5:30 · 力量训练2次：核心、臀腿、脚踝 每周跑量60-80公里，坚持3-6个月。 ☑️三大能力：有氧耐力、乳酸阈值、心理韧性，缺一不可 #跑步干货 #半马如何跑进125 #大迫杰教跑步 #中长跑 #跑步
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十八子4天前
跑了21公里，感觉自己不是在跑步，是在和风赛跑，结果风赢了，我只赢得了腿酸。别人跑步减肥，我跑步增酸，酸到极致就是爽！‍#跑步日常#酸爽体验#风的胜利 #一张图证明你是跑步人
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芥末鱿鱼（自律版）4天前
21公里跑完，我想明白了…#坚持跑步🏃 #跑步能治愈一切 #保持热爱全力以赴#自律遇见更好的自己
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陈娜娜（马拉松爱好者）4天前
21公里打卡#今日份跑步ootd #马拉松训练 #半马 #跑步日记 #数据记录
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过江千尺浪4天前
晨风轻拂，脚步声声，自律的每一天都是一场自我挑战‍。21公里的坚持，是汗水与意志的对话，终点不是结束，而是下一次出发的动力！#跑步 #你的坚持终将美好 #半程马拉松21公里 #创作者中心 #创作灵感
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小鱼快快游3天前
第17集｜又是不掉秤的一天😮‍💨#减肥#自律#小鱼减肥日记#造神计划 #用抖音记录人生
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@薇薇💪3天前
晨跑21公里🔚 春天的每一步，都在奔赴花开 用脚步，把春天的美好——收藏🤗#春暖花开奔你而来 #坚持自律成为最好的自己
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迪伦再跑3天前
当代跑步喷子现状……#跑步 #自律 #内容过于真实
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蔡立森3天前
#运动慢跑 836天，晨跑21公里，想象中应该很好的跑步天气，实际效果不好，累。#今日运动数据 #利生科教 #郑州利生科教设备有限公司 #利生科教教学空间定制厂家
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陈陈·陪你跑🏃3天前
实测！滇池绿道19公里徒步/骑行攻略（附真实公里数）🚴‍♀️ 刚走完这条新滇池绿道！从宝丰湿地到海晏村，全程沿着湖边，实测19公里（不是网上传的21公里），假期安排一天刚刚好～ 📍路线总览 宝丰湿地→王官湿地→斗南湿地→水之桥→卧龙古渔村→草之桥→薰衣草庄园→林之桥→捞鱼河湿地公园→海晏村 🔹总里程：19公里（徒步约4-5小时，骑行2-3小时，走走拍拍刚好） 📏分段公里数 & 看点（实测版） ❶ 宝丰→王官→斗南（约6.5km） 宝丰有大片芦苇新绿，王官那棵“孤独的树”面朝西山，斗南湿地挨着花市，空气里都是花香。这段适合热身。 ❷ 斗南→水之桥→卧龙古渔村（约2km） 水之桥是红橙渐变的螺旋栈桥，配蓝天滇池波光，拍照绝了。卧龙古渔村有老昆明的土基房和青石板路，可以拐进去歇脚。 ❸ 古渔村→草之桥→薰衣草庄园（约3km） 草之桥旁的“鸟巢”观景台视野开阔。重点说下薰衣草庄园：目前已经是满目紫色了！ 虽然还没到盛花期巅峰，但紫色花海配上蓝天，随手拍都像油画，别被网上说“没开”的旧信息误导。 ❹ 薰衣草→林之桥→捞鱼河湿地公园（约3km） 林之桥架在水杉林里，春天嫩芽透绿，光影超美。 捞鱼河湿地公园：滇池水倒灌形成的“水上森林”，水杉长在水里，是昆明最大的湿地公园，设施很全（有餐厅、卫生间、租赁点）。⚠️尽量自驾，公交两小时一趟，太恼火了。 ❺ 捞鱼河→海晏村（约4.5km） 最后一段直奔海晏村，一定要赶在日落前到（日落约6:40-7:00）。粉紫色晚霞洒在湖面和古渔村的老墙上，电影感拉满。 💡实用Tips ☀️紫外线很强！空顶帽、冰袖、防晒霜缺一不可 🚲水之桥可以骑行，但草之桥和林之桥禁止骑行，必须下车推行 🚲绿道沿线有共享电动车/脚踏车可租，沿途有补给站 🚗捞鱼河湿地公园建议自驾，公交间隔2小时，等车等到哭 ⏰建议下午2点从宝丰出发，走走拍拍，到海晏村正好日落 这个假期，别去高速堵车了，来滇池绿道追一场紫色花海+水上森林+古村日落吧～ #滇池绿道 #昆明周边游 #昆明徒步 #海晏村日落 #捞鱼河湿地公园
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九月14天前
21公里挑战失败 4:50起床 一杯黑咖啡加热身 5:35开跑 19. 11公里 平均配速5.50 平均心率159 跑不动，跑不动，根本跑不动 礼拜天你们跑了多少？评论区晒图刺激我一下？ #跑步 #空腹晨跑 #运动 #力量塑形训练 #马甲线
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天蝎女@福鼎白茶+岩茶4天前
久违的五点半，久违的21公里 跑步也好，情侣关系，或者夫妻关系也好 不是一时兴起而是久处不厌，跑步是跑而不腻， 陪伴是久处不厌，这样才能处得更长久#人生跑步的感悟
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花好玥圆3天前
原来跑完这21公里 内心低落包括其他所有不好的情绪全都会消失不见了👏🏻👏🏻#因为热爱所以坚持 #运动 #晨跑打卡 #跑步治愈一切
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紫雨3天前
晨跑21公里，用时2小时14分，可以交换你的跑步记录吗？#晨跑打卡 #跑步 #交换你的跑步记录
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任重道远4天前
#因为热爱所以坚持 #用抖音记录人生 #备战半马 #21公里，是一场与自己的对话，从一个跑步小白到现在可以完成半马，多少次的失败和受伤，有谁知道我付出了多少艰辛和汗水，也有人会问你这样做有意义吗？值得吗？其中的感受只有跑过马的人才能理解！感谢不放弃的自己，下一段路，继续向前！
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阿玲MM2天前
爸妈不在了，家就成了回不去的空房子。 远嫁的苦，不是距离，是亏欠。下辈子，我再也不远嫁了😭 你呢？ #下辈子不远嫁 #远嫁 #远嫁姑娘 #远嫁的心酸 #远嫁你后悔了吗
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紫雨❤️3天前
晨跑21公里，可以交换你的跑步记录吗？#晨跑打卡 #跑步 #交换你的跑步记录
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跑步忍者羅先生3天前
用时132拿下21公里， 熬过配速，稳住节奏，跑步的快乐谁懂啊！#21公里的快乐 #半程马拉松 #你今天跑步了吗 #生活如跑步
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贝多多行智赢 碧哥₁₉₉₀₀₁₀₁3天前
在海拔1400米，第一次打卡半马 月坝近月湖，1400米海拔，完成21公里拉练。 配速不快，路程不短，一步一步稳稳跑完。 不为炫耀，只为五月兰马，踏踏实实地准备。 心有所向，平凡的脚步也能丈量远方。#成为光 #做最好的自己#备战兰马 #追逐梦想
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为健康而跑3天前
今天全家总动员的一天，别人的踏青是游山玩水，我的孩子们的踏青是21公里，人生没有白走的路，每跑出的一步都是对自己的肯定，#一起奔跑吧小伙伴 #新手跑步计划 #行程轨迹 #跑步结算 #跑步经验分享 @平遥古城长跑协会 @啊霞 加油吧，孩子们为了你们的以后。
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欢欢走遍全世界4天前
150公里、21万步、6天——他把这件事认真的执行了一遍 #徒步 #徒步的意义 #在路上 #想没有用做才知道 #出发
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脚下在自由飞翔(晨跑)3天前
#美好生活从跑步开始 能天天跑21公里该多好呀！#创作者中心#运动精神 #全民健身重在参与 #每个动作都是用汗水换来的 #创作灵感
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迪克牛奶3天前
#马拉松 历时21个月的变化，三千多公里的汗水带走的是油腻的大肚腩，居高不下的血压，不翻看以前的照片还真不出来变化，无伤跑，跑到老，有信念就能坚持，加油🤔
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我叫我我我3天前
#徒步登山步道 #峨眉山 红苕稀饭涨多了，非要征服峨眉山🤷‍♀️辛苦我姐妹了👭爆走21公里❤️
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黄新越（体力PK）3天前
#励志正能量 #夜跑打卡 一定要去锻炼 一定要去跑步 你的健康比你的车子 房子 票子都重要 这个世界能陪你到最后的只有你自己 今天你跑步了没#运动女孩
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