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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
提升起跑爆发力 那你必须注重提升速度爆发力练习！找到一瞬间蹬出去的感觉。#创作灵感 #体育生 #起跑 #爆发力训练#跑步
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saya爱健身4月前
跑者的爆发力训练 #健身 #运动 #跑步 #马拉松 #力量训练
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杭州聚力中长跑（一级冠军导师）3月前
中长跑为什么要练爆发力？爆发力有什么用？#杭州聚力田径俱乐部 #寒假 #冬训 #体育生#中长跑
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三岁的白日梦7月前
五个动作，增强爆发力，提高跑步速度。#跑步 #跑步训练 #跑步知识 #马拉松 #跑步力量训练
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自律阿岩2周前
400米起跑慢人一步？3个爆发技巧，赢在起跑线#400米 #田径 #体育生 #跑步技巧 #体育圈故事
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周周^_^（军体专业教学）6月前
转身爆发力训练，变向衔接将不是问题 #爆发力 #速度 #跑步知识 #体能 #周伟志
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刘致玮🏅暑假招生中6月前
无器械照样提升跑、跳成绩💪 百米快起来、弹跳涨上去、爆发猛突破！一周2～3次，一个月后看变化～#体育生 #田径 #跑步 #弹跳训练
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萌萌冲呀跑2天前
为啥你一跑步就岔气？肚子抽痛到怀疑人生，这期视频告诉你答案👊👊 这4个原因才是真凶 1. 吃饭/喝水太着急，肠胃“罢工”了。 2. 呼吸太“敷衍”，膈肌累到“罢工”。 3. 热身没做足，身体“没睡醒”。上来就猛冲，肌肉和内脏还没进入状态。 4. 姿势不对，“连累”肚子。跑步时含胸驼背、左右摇晃，会让膈肌受力不均，增加岔气概率。 #中长跑 #跑步岔气 #跑步干货
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不会跑步的阿卓（xxx）2周前
到底是什么事情，跑速度的时候能发这么大的火#田径训练 #体育单招 #田径 #武汉驰梦体育
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大胜体能教练11月前
跳跃跑步爆发力快肌纤维训练 #快肌纤维 #弹跳 #跳跃 #爆发力 #冲刺跑
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宋大俊2月前
跑步专项力量训练｜起跑训练提高爆发力增大步幅 #起跑训练 #步幅训练 #步频练习 #脚踝训练 #跑步训练
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教体育的宋教练4月前
下肢没爆发怎么办？一个壶铃带你解决 #生活服务热点中心 #暖系跑 #体育生 #运动女孩 #运动无处不在
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朱建华1月前
跑步爆发力变差，千万不要这么练，否则你会越练越强，跑的越来越快#城野两栖 #潮流运动场 #运动帮帮团 #运动女孩的柔软力量 #跑步训练
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刘致玮🏅暑假招生中1月前
“训练不练腿，迟早要后悔” 想要跑的快、跳的远…强大的下肢爆发少不了！！一周2～3次，坚持下来看效果💪#体育生 #锻炼 #跑步 #练腿
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北京体考指导蔡sir11月前
新手必看！田径教练亲授"爆发式起跑"秘诀，提速效果立竿见影！ #中考体育 #体育生#体测体考 #跑步
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年锦康最强大专生（冲健将）8月前
这是有力量的前提下，训练我们的爆发能力和肌肉弹性与力量耐力。（新手不是很建议）#跑步#马拉松#力量训练#中长跑#长跑
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北体田径邵老师5月前
起跑总比别人慢半拍？3个动作，get起跑爆发力！ #体育生 #北京体育大学 #田径训练 #北体田径邵老师 #音速猫
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Moon4天前
马拉松的意义是什么？ 意外爆火？那咱们就聊聊跑步这件事吧#武汉马拉松#vlog日常#跑步#马拉松
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画跑-画小仙2月前
别说冬训难熬啦！力量肌群爆发力才是冬训的隐藏大招，每次全力起跳，都是在给开春的速度攒底牌#力量爆发 #冬训储备 #马拉松训练干货 #马拉松 #高效燃脂
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北京AG体育综合训练3月前
跑步无力、爆发差❓一个练习解决❗ #短跑#中考体育#中小学体测#50米#体育训练
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跑个6吧1月前
不瞒你们说，我第一次跑出这种感觉的时候，差点以为自己要“成仙”了…#马拉松训练 #跑者 #跑步那些事 #跑步高潮 #跑个6吧谈跑步
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北京丰运佳体育-丁老师2月前
双脚跳训练，提升短跑下肢爆发+核心稳#田径#短跑#日常训练#干货分享
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杰瑞运动表现5月前
加速爆发训练 #运动 #运动表现 #基本功 #健身 #跑步
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环球奇闻馆1周前
无视大众预判大胆狂飙，这就是强者的底气 #比赛现场 #体育 #田径 #跑步 #名场面
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跑圈田教练4天前
下肢爆发力提升动作#跑步#跑步治愈一切 #跑步训练 #马拉松#力量训练
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体训教室·田径队3月前
🔥用弹力带跑前激活。想提升起跑速度？增强冲刺爆发？一根弹力带，解锁田径专项力量#弹力带训练#跑步训练#下肢爆发力
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Patience.6月前
想提升运动表现？增强下肢爆发力 该如何在健身房训练｜下肢爆发 #力量训练 #爆发力 #运动表现 #弹跳 #功能性训练
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小王爱跑步（导师）11月前
第88集｜ 什么是跑步高潮？#跑步 #跑步高潮 #中长跑 #跑步干货@跃动装备库体育服饰 @抖音热点
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火龙小骑士8月前
起跑蹬错了很严重！学会伸髋主导3个手段【反圆跳】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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北体田径邵老师9月前
北体田径邵老师分享：四种爆发力练习 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
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陈一心（招生中）2月前
看遍了网络上又帅又快的起跑，可你真正领悟起跑发力要点？以最小的力达到最大速度是起跑发力主要目的...#100米 #短跑 #体育生 #冬训
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北京丰运佳体育-丁老师4天前
阻力皮条摆腿，练出短跑爆发摆腿力#田径#短跑#日常训练#干货分享
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跑不动的旺仔1年前
什么是跑步高潮呢？#跑步 #体育生 #中长跑 #运动 #因为热爱所以坚持
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小王爱跑步（导师）1年前
第54集｜如何通过间歇训练提高爆发和速度#跑步 #跑步干货 #中长跑 #间歇跑 @跃动装备库
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Mr.Duan4天前
运动提速｜这两招一定要练 #训练爆发力 #足球#羽毛球#运动表现 #运动提速 第一个动作：弓步蹬地提膝 ❗️❗️注意事项❗️❗️ 杠铃重量要轻，优先练爆发反应，不要用大重量。 蹬地起跳时，膝盖始终对准脚尖方向，不要内扣。 提膝落地后要控制住身体，站稳再继续下一次，不要连蹦。 腰背全程收紧，不要靠甩身体借力。 第二个动作：负重分腿跳 ❗️❗️注意事项❗️❗️ 落地时后膝盖尽量靠近地面但不要真的磕地，避免撞击。 跳起和落地都要轻柔有控制，不要砸地。 保持上半身直立，不要弯腰或后仰。 前后脚的间距要足够大，否则后膝容易落地过远或重心不稳。
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零壹Fitness3周前
长跑必备力量和爆发训练动作，跑得更快更长久#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #跑步力量训练 #健身干货
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VE体育🏅3天前
分享4个高级提升爆发性跑步速度训练动作#田径 #短跑 #体育生
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体能教练龙显松（直播减肥）3周前
跑者都忽视的训练，却是你的提速秘密武器！爆发增强式训练，让你跑起来更有“弹簧感”，更快更轻松！⚡️#跑步 #增强式训练 #爆发力训练 #跑步技巧
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小李训练师。.1周前
想提升弹跳、启动速度和变向能力？这4个爆发力动作练起来！ 交替弓步跳、开合深蹲跳、交替台阶跳、跪姿起跳，全面强化臀腿力量与核心爆发，打球跑步都能用，坚持练运动表现直接拉满！ ⚠️ 训练强度较大，动作务必标准，膝盖与脚尖同向，核心收紧、轻缓落地。关节不适、零基础或有旧伤者请降低强度或在专业指导下训练，切勿盲目硬练。 #弹跳训练 #短跑提速 #体能训练 #篮球训练 #足球训练
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跃小将金牌教练团2月前
这4个动作一练，爆发力拉满，核心稳如磐石 #中考体育 #跑步干货 #广州中考 #爆发力
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体训教室·田径队1周前
跑步下肢基础力量和爆发训练。弹力带抗阻跑前拉伸#跑步训练#弹力带训练#腿部训练
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RunnerLoc4天前
跑步岔气的真相，很多人搞反了
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壹动力体能中心6天前
如何让孩子跑的更快？ 今日训练小课堂：快肌纤维爆发训练 #壹动力#跑步
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马拉松冠军-魏亚楠1年前
两个动作在家就能轻松练腿部的爆发力量！ #马拉松 #长跑 #中长跑 #跑步
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景德镇体育中考1周前
#中考体育 #体考#短跑#跑步#爆发力
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一见如顾（白塘公园跑步分享）3周前
复盘下跑崩的最主要原因，昨天的心率出现了重大问题，很大可能是我赛前吃了袋赛速X，心率直接起飞，前半程体感非常好，突然肌肉断崖式缺氧无力，导致各种问题出现，后面寸步难行，大家引以为戒#跑步 #宁波马拉松 #跑崩
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跑步教练飞豹2周前
强大的爆发力，下肢刚性支撑，提高跑步效率，大步幅不受伤#爆发力 #爆发力训练 #跑步爆发力 #跑步力量 #跑步力量训练
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教体育的小王7月前
跑的更快跳得更远，快来get这组下肢爆发力的训练吧!#中考体育 #跑步 #立定跳远 #中考体育训练 #下肢爆发力
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跑步新奇士5月前
中国马拉松正在踩下急刹车，原因何在 中国马拉松正在踩下急刹车，原因何在#跑步 #马拉松 #MAF180 #无伤跑 #低心率健康跑
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跑圈阿力5月前
跑步受伤从不是“意外”，而是3个隐患的必然爆发：忽视热身让肌肉在“僵硬状态”下被强行拉伸，过度训练打破身体修复平衡，错误跑姿则让关节长期承受异常压力。科学规避，才能让每一步都安全落地。 #跑步技巧 #跑步知识 #跑步不受伤 #正确跑步 #跑步
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M同学要努力🌿🌈3天前
跑步从来都不是为了瞬间的爆发，而是为了一步一步坚持下去的勇气。刚开始的时候，呼吸会乱，腿会酸，胸口发闷，每多跑一步都想停下来。但你要记得，那些想放弃的念头，不是身体在认输，而是惰性在试探你。 你跑过的每一步，都不会白费。它会藏在你的体态里、你的耐力里、你的心态里。当你觉得累的时候，不用逼自己立刻变快，只要别停下就好。慢一点没关系，走几步也没关系，重要的是你没有退回起点。 所以，别犹豫，别拖延，穿上鞋，出门就好。路在脚下，风在前方，更好的自己，正在每一次坚持里，慢慢向你走来。只要不停下，就没有到不了的远方。#沿海跑步打卡 #马拉松
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志斌爱跑步8月前
为什么长时间不跑步突然跑步会难受？跑步爱好者必看 解锁快乐跑步新方式#跑步爱好者必看 #解锁快乐跑步新方式 #王芝镔
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白驹过隙 浮云苍狗4天前
惊！中年男人疯狂跑步，竟和阳痿有关？ #哲思日常 #生活规律 #认知提升 #跑步 #中年男人
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原序11月前
当你突然开始跑步身体内部会发生什么？——最后的战役 #抽象 #沙雕 #健身 #减肥 #励志
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减重代谢焦医生7月前
当你突然开始运动，你的器官.. #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #运动#跑步 #减肥
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曲群11月前
当从来不运动的你，突然跑了一次步，身体各个器官都会发生什么#跑步冷知识分享
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运动表现恢复 Coach Jason10月前
🩵 爆发力进阶攻略，远离肌腱伤害｜运动康复 很多人误以为肌腱伤是慢慢累积，其实真正的伤害多在瞬间发生——就像弹簧突然被拉到极限，快速存储与释放能量。 在跑步、转身、跳跃等瞬间爆发动作中，肌腱承受数倍体重的力量，如果肌腱的弹性耐受度没提高，就很容易受伤如跟腱炎、跳跃膝等。 只有通过渐进式、低强度的快速反应训练，逐步提升肌腱的弹性和爆发力，才能长期预防伤害。 - 从轻微短跳、快跑、跳绳开始，慢慢增加次数与强度。 - 控制疼痛在忍受范围内，避免过度疲劳。 - 在稳定的基础上，逐步进阶到高强度紧凑的爆发训练。 预防肌腱伤害，不仅靠单纯增肌，更要打好肌腱的弹性。通过科学渐进的方法，让你跑得更快、跳得更高，长久保持健康！ #健身干货 #运动康复 #肌腱断裂 #跟腱断裂 #跟腱受伤
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康复科胡长生3天前
跑步时小腿突然拉伤怎么办#跑步肌肉拉伤急诊处理#跑步小腿肌肉拉伤注意点#运动损伤康复
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别把小陈拉爆3天前
怎么突然就高温了啊！！！！#运动帮帮团 #42.195实验室 #跑步 #马拉松日常训练
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阿俭007•跑3天前
中年男人为什么突然从喝酒打牌换到长跑赛道，这里有什么说法 #致每一个努力奔跑的人 #创作者中心 #创作灵感 #跑步治愈一切
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阿明爱跑步5月前
跑的好好的 心率咋突然飙升 #跑步 #心率飙升 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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李新宝8月前
跑步岔气疼到崩溃？3个方法让你彻底告别！ 跑步跑到一半，突然一阵钻心的剧痛袭来，让你瞬间崩溃？相信我，你不是一个人！这种被称为“岔气”的经历，几乎是每个跑者的噩梦。 但岔气真的只是因为“呼吸不对”这么简单吗？你运动前喝的那瓶“能量满满”的饮料，可能才是真正的幕后黑手！ 这个视频将彻底颠覆你的认知，带你深入了解： 岔气的真正元凶： 为什么你的内脏会在跑步时“跳摇摆舞”？我们用一个生动的比喻让你秒懂。 呼吸的秘密： 腹式呼吸和胸式呼吸，到底哪个才是跑者的救星？ 被忽视的关键： 强大的核心力量如何像一件“隐形紧身衣”，帮你稳住全场。 最大的陷阱： 为什么运动饮料和果汁，反而是引发岔气的“催化剂”？ 急救与预防： 当岔气发生时，如何一招缓解？以及如何从根源上预防，让你跑得更远更轻松！ 我们还会教你如何区分普通的岔气和危险的疾病信号。 如果你也曾被岔气折磨，或者想让自己的跑步体验更上一层楼，那么这个视频就是为你准备的！ #跑步 #岔气 #运动健康 #跑步技巧 #核心训练 #肚子疼 #跑步呼吸
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Saucony索康尼运动旗舰店1周前
全速 2 超临界发泡，脚感澎湃，回弹瞬间爆发 #Z #索康尼 #全速2 #这个春天我先跑一步
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友权Running4月前
马拉松第一排起跑，是什么样的体验。马拉松不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。#马拉松 #中长跑 #运动 #跑步
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心脏守护者杨栋医生2周前
跑步后猝死，心脏到底发生了什么 #心源性猝死 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #心血管内科杨栋
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