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遥遥小宝1月前
0基础抖舞邪修保姆级教程！三分钟一键速成 都舞起来～ #抖舞 #干货 #新手教程
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单色中国舞熙熙老师3月前
跳舞邪修小技巧，帮助你的舞技突飞猛进 #邪修 #舞蹈小技巧 #舞蹈生 #干货分享
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单色中国舞熙熙老师5月前
四步教会你侧手翻，保姆级教学 #教学 #干货分享#舞蹈 #侧手翻
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单色中国舞熙熙老师5月前
一个人在家也能练横叉的超详细教学 #干货分享 #横叉 #软度 #中国舞
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单色中国舞鹿子老师8月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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单色中国舞熙熙老师3月前
青蛙胯一直下不去，四步帮你解决 #青蛙胯 #软度 #舞蹈生 #干货分享 #基本功
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校长姐说舞蹈3天前
做到2个以上，你跳舞直接变好看 #舞蹈干货 #成人中国舞 #女生跳舞 #气质提升 #零基础学舞蹈
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大小MM（舞蹈&穿搭）2天前
舞蹈干货｜常用绕胯元素训练 收藏练起来～#大大教学 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #爵士舞基本功 #抖音潮流舞蹈地图
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王海田Tina💃3天前
舞蹈干货｜手臂这么动才好看｜胳膊肘里藏着的秘密㊙️#舞蹈干货分享 #舞蹈#舞蹈老师 #舞蹈教学 #原创
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yki2天前
胸部发力纠错+爆发练习 #基本功 #舞蹈发力 #零基础舞蹈教学 #舞蹈 #干货分享
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小颖老师8月前
舞蹈万能动作干货来啦！一学就会喔 ✅基本功每天20遍，舞蹈会越跳越好！！＃一学就会系列＃镜面
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正副校长3天前
#云南舞蹈统考#云南艺考#舞蹈艺考干货#舞蹈技巧教学#昆明舞蹈艺考
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江江•古典舞9月前
这些动作你平时都练习了吗？ #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 干货满满，赶紧练习起来吧 #基本功练习 #一学就会系列 #干货分享
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）7月前
全网最常见爵士舞手臂动作跟练！快来试试吧！ #零基础学舞 #爵士基本功 #零基础教学 #一学就会系列 #舞蹈干货
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梧桐树儿8月前
60秒告诉你动作细节管理的重要性 宝宝们我来啦来啦！！#柠檬叉摇2 #我要怎么说我不爱你 #柠檬叉摇舞蹈挑战 #一分钟干货教学 #简单易学舞蹈
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惠子4月前
为什么你跳舞质感总出不来？ #街舞#爵士#成人零基础舞蹈#舞蹈干货#舞蹈教学
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单色中国舞熙熙老师5月前
四个步骤教会你中国舞中的风火轮 #中国舞 #风火轮 #舞蹈教学 #干货分享 #成人零基础舞蹈培训
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YUMMY-轩轩🍯3天前
KPOP舞蹈人必看的八大博主❕直接把饭喂嘴里的老师们✊评论区有无课代表总结一下～#舞蹈干货 #基本功教学 #KPOP #博主推荐 #扒舞
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菲林舞舍-九九10月前
舞蹈万能动作干货来啦！一学就会噢 #一学就会系列 #舞蹈分解教学视频 #零基础学舞蹈 #菲林舞舍 #九九原创
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上海翊鹿舞蹈艺术中心3天前
飞身！真的不想狼狈落地！😇 原来秘诀在脚背上~ #飞身 #中国舞 #干货 #翊鹿舞蹈 #上海少儿舞蹈培训
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单色中国舞鹿子老师10月前
挑战教会大家999支舞蹈第30期 今天是#知否舞蹈 超慢速对镜分解教学，我看谁还学不会#古典舞 #舞蹈教学 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学
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矮热瓜瓜2月前
爵士绕胯基本功💃新手小白必修干货！ 解决绕胯上身乱晃以及站不稳的情况~~~#爵士基本功 #保姆级教程 #和你的姐妹一起拍 #抖音潮流舞蹈地图 #青年创作者扶持计划
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惠子2天前
#跳舞数拍子#舞蹈干货#零基础舞蹈#成人零基础舞蹈#青年创作者成长计划 乐感不好的同学 一定要学会跳舞数拍子！
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南一老师教跳舞1年前
女同学跳舞不好看？ #成人零基础舞蹈培训 #适合初学者 #一步一步教会你跳舞 #干货分享 #专教零基础初学者
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Josh承恩2周前
我的舞蹈进步秘籍分享#josh编舞#舞蹈干货
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南一老师教跳舞3月前
#零基础 #零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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七七爵士舞私教1月前
一分钟教会你三个爵士舞常见的舞蹈动作！#干货分享 #成人舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #七七爵士舞私教 #dou来跳舞
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南一老师教跳舞2天前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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Joseph儒儒4天前
错误拉伸只会伤害你的身体#舞蹈教学 #拉伸动作 #单色舞蹈 #Jazz #干货都在这
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）7月前
爵士舞初学者基本功跟练来啦❗️你准备什么时候开始呢？打卡几遍了呢❓ #成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #基本功跟练#舞蹈教学 #一学就会系列
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）5月前
练习不止要练习单独的部位，也要把不同部位结合起来训练❗️这个视频带你全方位训练手脚协调😎零基础爵士舞必学基本功组合跟练😍快加入我们吧！！ #成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #跟练 #爵士基本功 #我要上热们
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叫我章鱼就好7月前
舞蹈干货5｜高效扒舞翻跳极致还原的10个秘诀 #街舞 #kpop #舞蹈教学 #干货 #叫我章鱼就好
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明明的舞蹈日记5月前
跳舞时不要憋气，正确运用呼吸可以提升舞蹈质感，避免岔气！#舞蹈 #爵士舞 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #干货分享
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最爱跳R&B的Seven Lee11月前
为什么你跳舞看起来很笨重不轻盈 来看看这个👆🏻视频 #学起来 #舞蹈教学#干货分享 #质感#核心力量
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蒙娜丽丹8月前
你为什么跳舞没质感呢？ #跳舞进步快的方法 #舞蹈 #街舞 #成人舞蹈培训 #舞蹈干货分享
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玉米粒🌮10月前
简单到没边儿了～3个动作很好记！ 点跨发力教程，干货满满！你学会了吗？#一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #胯部基本功
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腿比命长谭老师2月前
舞蹈发力练习 4种常用发力方式 每天13分钟，跟练1周就能见效，2周能见到自己跳舞发力方面的进步！ 还有什么想学想练的，评论区留言呀 #谭老师舞蹈干货 #零基础学跳舞 #基本功集训 #长沙街舞 #同归于尽基础集训
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贵阳艺间舞蹈坊1周前
中级班高压竖叉训练方法！！！收藏跟练💪 #软开度训练 #贵阳少儿舞蹈培训 #贵阳舞蹈 #贵阳艺间舞蹈坊 #基本功干货 @DOU+小助手 @抖音小助手
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汤怡然KineticDance9月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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明明的舞蹈日记7月前
这回可是手把手教你咯，重点是要理解思路。#数拍子 #成人舞蹈 #零基础学舞蹈 #干货分享 #欣儿编舞
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）6天前
技巧干货分享｜原地舞姿转必要要掌握的三个要领～ 快快码住收藏跟练起来叭#基本功技术技巧#古典舞#软开度训练#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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单色中国舞熙熙老师5月前
谁还不会串翻身？五步教会你 #串翻身 #舞蹈技巧 #中国舞 #干货分享
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铁锤史东东2周前
Jennie的Dracula跳舞细节分享！越跳越美#jennie #dracula #舞蹈干货 #舞蹈细节 #舞蹈细节教学
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惠子5天前
#零基础学舞蹈#成人零基础舞蹈#舞蹈干货#青年创作者成长计划#舞蹈基本功 为什么你跳舞质感出不来？！
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蒙娜丽丹8月前
为什么你跳舞记不住动作？ #成人零基础舞蹈培训 #干货都在这 #舞蹈 #街舞 #温州done街舞厂牌
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南一老师舞蹈课堂6天前
女同学如何学舞蹈？？？#零基础学舞蹈 #零基础舞蹈 #干货分享
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yki1月前
跳舞注意这些细节可以让你的舞感提升 #基本功#舞蹈零基础 #舞蹈干货 #舞蹈入门教学 #舞蹈穿搭
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yki1月前
做wave经常腰疼的看过来 #舞蹈基本功#零基础舞蹈教学#舞蹈干货#wave #舞蹈穿搭
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）5月前
觉得自己胯部不灵活的同学，多练习这个视频，专门给你们拍得胯部基本功跟练，快快练习起来吧！#成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #我要上热们 #爵士基本功 #跟练
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启雯（济南）舞蹈艺术6天前
舞蹈艺考生应该知道技术技巧的高分区在哪里🧐#启雯#山东舞蹈统考#舞蹈艺考#舞蹈课堂#舞蹈干货
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王大大的菜6月前
教你快速学会抖胯，一天轻松学会……… #蒹葭练胯#日常分享 #随拍 #舞蹈 #干货分享
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Zz怪怪3天前
哈喽姐妹们！去年暑假太忙断更了很久，后面会继续给大家更新干货啦！能对大家有帮助就好#舞蹈干货 #干货分享#怪怪老师 #基本功 #基本功干货
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大小MM（舞蹈&穿搭）8月前
超实用舞蹈干货💪掌握动作要点比练100次都强#零基础学舞蹈 #爵士舞 #爵士舞基本功 #大大教学 #爵士舞穿搭
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南一老师教跳舞4天前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者 #零基础舞蹈
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南一老师教跳舞3天前
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南一老师舞蹈课堂3天前
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中国舞 南一老师7月前
#零基础舞蹈 #零基础舞蹈教学 #干货分享 #我要上热门
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中国舞 南一老师8月前
#知识分享 #干货分享#零基础舞蹈 #零基础学舞蹈
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惠子4天前
主攻爵士的同学一定要学hiphop！ #零基础学舞蹈 #hiphop #爵士舞 #舞蹈干货 #青年创作者成长计划
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中国舞 南一老师2天前
#零基础学舞蹈 #零基础舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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南一老师教跳舞1月前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者
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用生命跳舞的叶子3天前
#舞蹈干货 3个字解决跳舞慢半拍 ‼️ #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #爵士基本功 #舞蹈老师培训
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Zz怪怪9月前
还有很多舞蹈干货分享！关注我每天学一点大干货#舞蹈基本功 #舞蹈干货 #爵士基本功
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南一老师教跳舞4天前
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