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体德校长李维刚(健身版)
1月前
外胚瘦子兄弟年后想要偷偷进步的,刚哥教你们几个小秘诀#健身 #运动 #foyes增肌粉max
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小奶尼
4天前
瘦了十斤的小奶尼在加州一天吃什么练什么 #vlog #vlog日常 #我的一天 #一天吃什么 #健身
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赵子匀(薄肌养成)
4天前
男生女生小基数想从18%体脂刷到15%甚至更低 科学减脂思路一定要听,认真看完这条,对你绝对有用!#小基数减脂 #减脂小白必看 #瘦肚子 #上热门#健身干货
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A线上店
5天前
#男生健身T恤这么选就对了 #夏季清爽男友风穿搭 #适合偏瘦男生的超神穿搭 #穿搭能让普通人改变气质
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婷子有氧运动
6天前
古法健身操60分钟跟练版,懒人高效燃脂,每天打卡一遍,7天见效,全身通透,坚持打卡,暴汗瘦全身#古法养生操 #居家锻炼 #健身操 #古法健身#冬天健身的人有多自律
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李小米Minimi🌈
3天前
健身小白 居家运动|身高164,体重116减到100,想减肥却不知道该怎么开始动?来抄作业#减肥逆袭#有氧运动 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #居家运动
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Girls Who Lift ✨
4天前
女生居家最佳四个动作瘦小腿 只需要四个姿势就可以纤细你的小腿,每天坚持拥有性感模特般的美腿#健身#女生健身#瘦腿 #瘦小腿必练动作 #减肥
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熊火火(减肥增肌自律版)
3天前
day29 已瘦12斤 #晒晒我的健身日常 #居家训练 #日常锻炼 #训练打卡 #平板支撑
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瘦刘的健身杂谈
3天前
从夯到拉盘点提升睾酮水平的8种方法 #健身 #睾酮
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建辉陪你练
4天前
30岁以后减脂|3点健康瘦 不猛练、不挨饿, 慢一点,稳一点,瘦得更长久。 #健身 #减肥 #健身干货
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肌肉重构师
4天前
最瘦的和最壮的 #健身vlog #晒晒我的健身日常 #健身打卡 #健身氮泵 #健身干货
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瘦刘的健身杂谈
5月前
体脂率:50%-5%身材变化,身体变化(男/女) #减脂 #健身
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KIKi
6天前
10天减脂塑型挑战!蹲的我亲自来踢! #减肥 #小基数减脂 #减肥计划 #居家减肥 #真实生活分享计划
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专注健身健美孙教练
5天前
和我一起瘦肚子#减肥#居家锻炼#瘦肚子
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小翠爱轻线条
6天前
没去健身房我是如何通过居家锻练练出了百万网友都喜欢的身材,这期保姆级居家训练,小白码住了直接省掉五位数私教。#减肥#逆袭 #健身前后的变化 #居家锻炼 #力量训练
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专注健身健美孙教练
1月前
瘦肚子超好的运动是什么 #瘦肚子#减脂#锻炼
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一觉睡到小时候
4天前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身 #体脂率 #爬坡 #瘦了 #练后餐
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🎖天天健身🎖
4天前
一个动作分开来练,每一个练一百次,这样不用动脑子,纯肌肉记忆,人轻松一点#减肥 #减脂塑形 #户外健身#健身打卡了
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悟空健身
4天前
外胚瘦子增肌难?找对方法你就是薄肌天花板!#外胚型 #瘦子增肌 #健身 #薄肌男孩 #健身日常
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昭昭大王(跟练完整版)
4天前
超超超级瘦手臂的美丽芭蕾,这个超级累 也是消耗热量最显著的 练完整个人都倒了。瘦手臂和背和腿三合一 ,冲!#居家健身 #瘦手臂 #瘦腿 #瘦背
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怪兽健身房
5天前
瘦了却松垮没线条 90% 的人都犯这个错🔥 #健身 #减脂 #减脂塑型 #减脂误区 #新手减脂
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瘦刘的健身杂谈
3周前
为什么日本人普遍很瘦?他们从不外传的 4 个减肥法 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己 #减肥
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阿策(健身版)
2月前
我试图向所有减脂的人解释 #减脂#减脂期 #减肥 #减脂逆袭 #有氧运动
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Gary Lather
4天前
没有天赋,那就反复#励志减脂增肌 #励志健身减肥 #健身房 #人一定要瘦下来 #瘦子加油
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云旌
4天前
60分钟暴汗健身燃脂操 动作简单 轻松跟练 适合所有人 #古法健身
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小锦讲健身
5天前
如何练出别人羡慕的六块腹肌,今天从减掉体脂开始。 #健身 #健身干货 #薄肌 #腹肌 #减脂
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浅安时光.
5天前
瘦下来变好看#健身 #变好看 #短发女生 #户外的我
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大梅_Happy
4天前
亲测有效🔥睡前纠正骨盆,小腹平+体态好❗️ 太适合久坐塌腰的姐妹了!腰酸也会有明显缓解!一直以为肚子凸是赘肉多,原来罪魁祸首是骨盆前倾! 全程躺练+跪姿拉伸,无器械,膝盖友好,在家就能练~ 🌹跟练感受🌹 ① 难易程度:⭐⭐ (新手也能 hold 住,动作舒缓) ② 新手初练:如果觉得累,中途可以停顿休息,找准骨盆中位的感觉最重要! ③ 核心收紧: * 骨盆中位 / 臀桥:吸气肚子找向脊柱,发力时臀部顶起,千万别塌腰! * 死虫式:手脚对侧伸展,全程保持腰椎贴地,我刚开始时会有些晃动。 ④ 呼吸节奏: * 动作还原时吸气(放松骨盆); * 动作发力时呼气(收紧核心)。 💪 开始即美好,姐妹们👯♀️一起打卡,拥有好体态! *视频内容源自一米六,仅用于个人运动跟练。#见人不如健身 #体态纠正 #居家锻炼 #骨盆前倾 #瘦肚子
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健身吾仲仲(带你瘦)
4天前
“人要有𝗮𝗹𝗹 𝗶𝗻的能力,也要有𝗻𝗶𝗰𝗲 𝗳𝗼𝗹𝗱的能力” #跟我一起瘦瘦瘦 #你该减肥了
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吃一小碗
5天前
帕梅拉燃脂三部曲50分钟带拉伸暴汗内啡肽+2000步踏步有氧 +欢乐有氧+拉伸 无地板动作全程站立新手友好瘦背瘦手臂瘦大腿 减脂塑形改善体态 居家有氧运动首选#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身 #健身操 #居家锻炼
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全国健美健身冠军孙老师
5天前
国家队教练教你瘦肚子核心燃脂法 #瘦肚子 #核心燃脂法 #减脂塑形
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阳的健身日记
4周前
核心燃脂法瘦肚子 适合大部分人的瘦肚子方法来了,快来试试吧#瘦肚子 #新手健身计划 #居家锻炼
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李老头爱跳舞(已瘦30斤)
10月前
这9个动作太狠了❗️7天瘦15斤❗️谁练谁瘦🔥❗️#小动作大作用 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身
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大朋爱健身(已掉35斤)
3周前
姐妹们想要的40分钟哑铃跟练合集来啦(包含5分钟拉伸),动起来夏天衣服随便穿啦#一起野个好身材 #哑铃跟练 #好身材练起来 #哑铃健身#抖音小助手dou上热门
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四喜居家健身(已减13斤)
4天前
身材管理第41天,已减13.8斤~#跳操减肥 #减肥人的一日三餐 #生活化体重管理 #创作者中心 #创作灵感
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国际健美健身孙教练
6天前
瘦肚子的黄金时间,快来跟着孙老师一起练起来吧!#运动 #健身 #居家锻炼
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专注健身孙教练
5天前
瘦肚子的好时间 #中老年 #瘦肚子 #锻炼
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q范范运动范
4天前
背薄一寸,年轻十岁 这4个动作每天10分钟 告别虎背熊腰,后背越练越薄 气质直接开挂✨#背薄一寸年轻十岁 #瘦背瘦手臂 #健身人是自己的女娲 #健身干货 #少女背
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游鱼居家健身
1月前
普通卷腹× 进阶虐腹√ 新手也能快速出马甲线 3个基础腹部动作升级版! 效率翻倍,虐腹超酸爽🔥 不跑跳、不伤腰,居家就能练 想瘦肚子的赶紧码住! #运动帮帮团 #高精力人的过年安排 #宅家健身打卡
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专注健身孙教练
6天前
瘦肚子的核心燃脂动作 #锻炼 #运动 #瘦肚子
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大梅_Happy
4天前
超有效🔥消灭侧腰+小腹赘肉,拥有小蛮腰❗️❗️ 对做不了卷腹的姐妹超友好,全程站立腹肌锻炼,无需深蹲、无需弓步、无需跳跃。 🌹跟练感受🌹 ① 消耗:89大卡/遍,通常我会做两遍,共178大卡。 ② 难易程度:⭐⭐ ③ 呼吸:在上一个动作完成的间歇,熟悉动作,调整呼吸节奏,为下个动作准备。 ④ 拉伸:完成后,自己可以再进行一轮拉伸,有效缓解第二天的酸胀感。 💪 开始即美好,姐妹们一起打卡,练出紧致小蛮腰! * 视频内容源自 MIZI,仅用于个人运动跟练。 #居家锻炼 #见人不如健身 #减肥 #瘦腰 #瘦肚子
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草莓味鸡胸肉
4天前
靠墙10分钟瘦腿运动! 告别大腿内侧赘肉,轻松拥有大腿缝! #晒晒我的健身日常 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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攀攀Best 健身塑型
2周前
56 分钟瘦腰!瘦肚子!马甲线必练!!! 很多人问怎么瘦肚子?练哪个视频?不知道怎么练的,就练这个视频!全程 56 分钟 不跑不跳瘦腰腹!大基数、小基数都可以!加油!💪#瘦肚子 #核心力量 #马甲线 #攀攀健身 #攀攀瘦腰腹
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泽Bing健身思考
1月前
瘦胖子体型!女性肥胖,到底应该怎么吃 #瘦胖子 #女性肥胖 #雌化胸 #锌 #健身
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优雅健身❤️
5天前
#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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咸鱼教健身(教学版)
6天前
下腹部顽固脂肪,很难减掉?试试这套下腹训练超级组。#瘦肚子 #腹肌训练 #po出我的训练痕迹#健身人是自己的女娲 #健身干货教学
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天胜爱运动
3天前
瘦肚子练腹肌就做健腹轮没错👍你能做几组?#健腹轮打卡 #健腹轮练出迷人身材 #健腹轮练腹肌神器
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白日梦想家(自律版)
4天前
小基数瘦了十斤,也能有震撼? #真实生活分享计划 #健身 #减肥前后对比图 #减脂塑形 #减脂瘦身
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胡哥聊健身(已减70斤)
4天前
硬拉2倍体重属于什么水平? #健身 #硬拉 #力量训练 #中年健身 #猛男
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小敏的健身日记
1周前
很多人不信这两个简单的动作竟然能瘦全身! 每天200个,坚持两周,你会回来感谢我的! #全身燃脂 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃
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健美健身国家队-孙教练
6天前
瘦肚子的一个 万能钥匙 瘦肚子的一个 万能钥匙#运动 #减脂 #瘦身
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阿丹居家健身
5天前
哑铃瘦手臂拜拜肉绝了❗️❗️2min跟练 一砖一瓦雕琢身形,亲手塑造理想的自己💪 新手哑铃选择1kg,没有哑铃用水瓶替代 每天4-5遍,一周看变化👀#居家运动 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂跟练 #健身人是自己的女娲 #一起野个好身材
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马小帅健身
4天前
#空腹爬楼梯 真的瘦得快,而且简单又高效,再大的肚子都能减!每次30分钟,每周练4次,半个月就能看到身材明显的变化#瘦肚子 #瘦全身 #爬楼梯 #减脂
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勇哥带你健身
3天前
这组瘦肚子瘦腰动作真的太牛了!每天跟练5组,减掉大肚子巨巨巨有效#居家锻炼#瘦肚子瘦腰#高效燃脂#瘦肚子 #小动作大作用
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橙子古法健身🍊🍊🍊(已瘦30斤)
5天前
瘦全身不用去练一堆有的没的,每天死这个动作就好,细手臂,薄背,瘦肚子平小腹,瘦腿提臀,坚持两周整个人瘦一圈!#瘦肚子 #哑铃健身 #力量训练 #瘦全身 #开肩美背
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菲菲爱健身
4天前
不跑不跳死磕一个动作200个,坚持两周,瘦手臂,瘦背,整个人瘦一圈#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#瘦手臂#瘦全身
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中式养生运动(已瘦30斤)
1周前
饭后一首歌的时间,每天坚持左右300-500下,瘦全身瘦肚子#居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用 #瘦肚子 #运动
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小禾的健身日记
5天前
每天死磕这个动作200个,坚持两周,手细了,背薄了,副乳没有了,臀翘了,整个人瘦一圈!#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦手臂 #瘦背 #小哑铃
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甜野猫的居家健身日记
5天前
瘦身塑型练这一个动作就够了!瘦手臂瘦背,提臀瘦腿,每天举200个,坚持四周衣服换小一个码。#居家锻炼 #燃脂暴汗瘦全身 #哑铃健身#紧致塑型 #力量训练
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张小姐居家运动👏
5天前
千万不要小瞧这个简单的动作,每天200下,坚持两周,整个人瘦一圈 #暴汗燃脂瘦全身 #健身日常 #变美变瘦变好看 #女性成长 #春天
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大鹏说健身
5天前
不得不承认,空腹爬楼真的瘦得快,尤其是肚子瘦得最明显,腿也会跟着瘦,皮肤也会变好、每天只需要爬30分钟即可 #空腹爬楼梯 #减肥打卡 #居家健身#空腹有氧 #自律
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阿乐讲健身
5天前
是不是腰腹道两边的赘肉怎么都减不掉?快来试试这套动作#健身教学 #健身干货 #减肥 #减脂 #腹肌
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