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力训闫宁2月前
力量举满张力桥推的讲解 #力量举 #卧推 #桥推
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队将（三角洲行动）2周前
三角洲行动老黑举水桶动作#三角洲行动 #三角洲行动手游攻略 #三角洲S8新赛季蝶变时刻 #三角洲行动攻略#我要成为三角洲高手
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体德智训🤫KK老师4月前
今天分享个好动作，实力举#体德健身培训学院 #教练培训 #体德智训
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YR²⁴ᴴ·曹老师3天前
大神们，推举练中束不？#健身干货 #健身知识 #自然健身
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南京瞪羚上门体育-李教练5天前
江苏省校队的简易版CrossFit训练日常来啦！ 不搞花架子，不做极限冲击， 全是适配游泳专项的硬货🔥 战绳、箱跳、翻举、药球… 力量、心肺、爆发力一站式拉满， 专业运动员的体能训练，就是这么扎实！ #简易版CrossFit #CrossFit #校队体能 #功能性训练 #运动员日常
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沈钧澈 体质觉醒1天前
久坐浑身僵？1个踮脚托举，舒展全身超轻松 久坐养生｜1个踮脚托举，舒脊展身超轻松 双脚与肩同宽·双手交叉举顶·踮脚拉伸 零难度、不限场地，日常随手练， 缓解久坐僵硬，养出舒展好体态。 #居家锻炼 #居家养生 #小动作大作用 #中式养生 #久坐拉伸
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@狗娃1天前
#力量举 #卧推 持续进
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鹅城猛男1周前
豆包，他在瞎练什么？#创作者中心 #创作灵感 #豆包 #健身随拍 #腹肌
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新亿安百货2天前
手臂抬不起来#居家锻炼 #运动康复
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米君2天前
深蹲硬拉发力意识：向上站直发力 本期视频，从主观意识角度，聊聊深蹲硬拉向心阶段的发力意识。 如果你没注意过这点，大概率可以解决你后侧发力过于主动的问题。 #健身 #深蹲 #硬拉 #力量举 #力量训练
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小海爱健身2天前
姐妹们！别再瞎甩胳膊瘦手臂了！举哑铃才是瘦手臂、薄后背的yyds！我每天空腹10分钟，就这一个动作，坚持半个月直接惊了！手臂围直接细了5cm，富贵包没了，后背的肉肉眼可见地掉，腋下副乳都平了，锁骨都清晰到能放硬币！ 不用跑不用跳，在家就能练，新手姐妹直接冲！ 想瘦背、瘦手臂、改善体态的，跟我一起练起来！#居家锻炼#哑铃健身#抖音小助手dou上热门 #瘦手臂#瘦全身
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瘦刘的健身杂谈6天前
3分钟带你了解常见的8种｜运动项目 #运动科普 #健身 #科普
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大力士赵伟4天前
力量举十大训练误区新增两项！#力量训练#力量举#健身#健身干货@力量举武士精英（客服） #力量举 #哈尔滨健身
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IFBB PRO-田凯4天前
什么举不重要，重要的是要会举，很多人练的那个觉得是Ｙ举，实际上理想很丰满，现实很骨感#练肩 #健身干货#三角肌
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八极拳传承人唐强1周前
八极拳小架挎篮肘，防个身啥的，挺好用的#八极拳教学 #八极拳实战技击术 #八极拳唐强 #八极拳南昌传习所
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卷毛🌽🌽1周前
Y举动作教学，一个动作让肩膀更大#交出你的健身作业 #让健身成为一种习惯 #身材就是这样练出来的 #一张图证明你在健身 #每个动作都是用汗水换来的
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JTK健身1月前
老兵不死！巴神总成绩782.5公斤，全程回顾 #力量举 #力量
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豆奶泡泡酱🫧2天前
姐妹们这个动作简直就是宝藏！举了两周小沙袋，拜拜肉不见了，线条也有了！！只要每天坚持站30分钟，坚持一个月惊喜满满！#好身材练起来 #燃脂暴汗瘦全身 #哑铃 #瘦手臂
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璇子老师爱跳舞3天前
普通人跳舞要跳好看、首先要解决动作不到位的问题！#舞蹈教学
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叫我姐就行3周前
中老年人在家做力量训练不用像年轻人去举很重的器械，小重量反复坚持做就很好😎 #居家力量#中老年人运动健身#抗阻训练#自重训练#锻炼身体
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卷毛🌽🌽1周前
教大家一个好东动作，让你的肩膀也一样宽#健身小白必看经验 #交出你的健身作业 #身材就是这样练出来的 #好身材需要不断雕刻
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PowerToYou2周前
三大项、举重轨迹软件推荐 WL analysis+使用经验分享#动作轨迹 #健身软件 #增力计划 #力量举 #深蹲轨迹
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瑜伽大表哥～1月前
举手放松斜方肌背部的方法#放松
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王清1月前
大伟哥才是Y举创始人，Y举可以练，但是一直蹲那里只练这一个动作，那一定是der。#Y举
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诺亚第苗振关节康复运动2天前
斜方肌发达 推举抬手难？一个动作打开僵紧肩膀#健身干货教学#撸铁#练肩#普拉提瑜伽#苗振
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🏀L坤（训练版）2周前
三种举球误导上篮！动作分解及运用时机🏀 #篮球教学 #篮球技巧 #上篮脚步 #青年创作者成长计划 #L坤
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老曹爱复健4天前
纠错训练第二期——举胳膊 #康复训练 #居家康复@老曹的生活
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一只汤姆森2周前
pr最终还是服务于训练的，你说你练力量举，那你就按照力量举的标准去定义你的pr，而不是为了虚荣心自相矛盾#卧推 #健身小白必看经验 #健身干货
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跑江湖的吴姐3天前
#晶晶力量训练回放 💪这个动作太狠了，深蹲+前平举～ 🔥哑铃这样举，臀腿手臂一起瘦！108我体重的临界点杀不下去了👇
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张三分篮球2月前
正确动作是基础🏀训练营私信#张三分#张三分篮球学院#中国有三分#三分教学#投篮干货
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一诺健身徐教练2天前
真正标准的悬垂举腿，90%的人都做错了#腹肌打卡 #健身 #悬垂举腿 #腹肌训练 #腹肌
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Ares瑞斯3天前
人无完人！#训练记录 #深蹲 #力量举 一步步提升自己，比挑别人刺更难！190kg打磨技术！
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阿欧教练-青岛体态康复5天前
手臂举不高？或者有点不舒服！试试这个看看又什么帮助#运动康复 #肩部前侧 #手举不高 #肩颈康复
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活力少女阿蓝5天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如每天举#负重手环 半个月 。半个月来看看效果！
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汉唐力量举的老唐叔3月前
硬拉先抬臀？启动就散架？点进来看解决方向吧 #力量举 #硬拉 #汉唐力量举 @🇨🇳龙翔宇（力型兼备） @汉唐力量 海洋 @HTPL 宇航 @王凯kkk @洞洞鞋才是本体 @Michael Boy @Right Now健身卤蛋老师
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大力士赵伟4周前
力量举最大的难点是什么？ #力量举#力量训练#健身#健身干货@力量举武士精英 #力量训练 #哈尔滨健身
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运动表现康复 Coach Jason1月前
🩵 只会直线变强，不会临场反应的腿 在深蹲、硬举、弓箭步里，你知道下一步是什么、节奏是什么、重量是多少，身体有充足时间准备，这些训练会让你变得更强、更有刚性，这是必要的基础。但比赛里真正会发生的是：临时换方向、队友提前传球、防守者突然站到你面前——你必须急停、改变路线、再加速，且全部发生在你没预期好的瞬间 如果你的训练永远是「固定节奏＋固定方向＋你早就知道接下来要做什么」，身体在真实压力下根本来不及重组：落地时重心找不到、膝盖晃、髋煞不住、下一步启动变慢半拍。 这就是为什么我会在选手的课表里加入「反应式模式」： * 突然落地 * 突发口令变向 * 意料之外的节奏变换 这类训练在练的，其实是——当节奏被打乱，你还能不能迅速找回稳定： * 落地时更快找到平衡，而不是晃三下才站稳 * 从煞车到再加速的转换变得更顺，不会慢一拍 * 髋、膝、踝在旋转与侧向力下，能稳定关节 * 力量能一路有效往上传，不在某一个关节泄力 简单说，就是：会更稳、会爆发力更好、身体会调整 强壮的腿只是起点。真正拉开差距的，是那双在压力下还能立刻做对选择的腿——Strong legs. Smart legs. Reactive legs. 如果你只会照表操课，却不曾练过「被打乱之后还能稳住的瞬间」，你的训练跟比赛中间，还缺了一部分！ #变向训练 #减速训练 #反应训练 #运动表现 #运动表现训练
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燕姑娘6天前
#运动热门话题 完整的平板支撑解说来啦，特地做了4分20秒的平板支撑，看完视频内容#做平板支撑挑战 #一起减脂打卡 #你平板支撑了吗
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猫猫腻腻Miaony1周前
我就这样练手臂力量 举着12斤的哑铃跳404 #404 #kiiikiii #抖音热门舞蹈计划 #404newera #翻跳
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内啡肽健身3天前
上场硬拉才发现忘戴腰带？ 你在赛场上发生过什么状况？#力量举 #力量举比赛 #健身房那些事儿 #力量举女孩 #硬拉
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小郑不练股四（努门）1月前
y举喂饭教学小白也能学会，努门认证@洛亘〈gèn〉 @努努张张努 #科学训练 #肌肥大训练
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朴男Krisun1月前
蝙蝠侠：我能举五根 大家帮我们看看这动作还标准么，不理解的大家在健身房试试就知道了#运动帮帮团
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Ares瑞斯1周前
做一个聪明人，什么事情都思考思考，不要盲目跟风！#力量举 #健身分享 #健身 #日常分享 #无畏东方 战队持续招募中！
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小武酱Game1周前
老黑能骗子弹的举水桶动作怎么获得？问出这个问题的肯定是萌新！ #三角洲行动 #玩三角洲我是认真的#一句话证明你玩什么游戏#三角洲s8蝶变时刻新赛季 #假期结束接着洲
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Lyrical·Blaze2天前
玩#硬拉#力量举 #力量举入门 #力量举新手 #力量举小白
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腿形教练2天前
#中老年锻炼 #居家锻炼
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浅草书阁精品6天前
每个孩子成长过程中，都应该有这套书，实例分析问题，给出解决方案，正确引导孩子成长#儿童心理#育儿#孩子教育
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荣荣·女性成长1周前
左师公曰：父母之爱子，则为之计深远。我们尽全力托举，就是想让孩子找到自己的天赋才华，而不是只把他养成巨婴。#亲子关系 #父母必看系列 #女性成长 #个人成长
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Chloe冰豆1天前
提升气血拜日式A+B，每天5-10遍保持高能量～ 拜日式作为瑜伽入门的基本功，动作简单易学，几乎可以拉伸到全身肌肉，即使是碎片化时间也可以轻松完成，长期练习可以改善亚健康，消除疲劳和保持好体态。 #居家瑜伽 #记录我的瑜伽日常#一起运动一起变美
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团课研究所所长1周前
小心！瑜伽越练体态越差？🧘‍♀️ 练了这么久瑜伽，斜方肌反而越来越厚？😣 问题出在抬手这个不起眼的动作上。 错误抬手：斜方肌代偿发力，越练越紧； 正确抬手：肩胛骨上回旋下沉，肩关节稳定上抬。 日积月累的错误模式，体态只会越练越难看。 在我的课堂上，我会用“小白”（人体骨架模型）让你亲眼看到： 每个动作，是哪里在发力，哪里在稳定。 从内向外摆正身体，欢迎来到我的课堂✨ 抬手这么简单的动作，90%的人都做错❌ 错误模式：斜方肌代偿→越练越厚 正确发力：肩胛骨稳定→体态变美✨ 练对才有效，你练对了吗？ #昆明瑜伽馆推荐 #瑜伽 #昆明健身 #好恒健身
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我是Lenny2周前
拉丁裔+中国女 快叫上你家男人一起来挑战😅这才叫真正的体型差啊😂#健身动作挑战 #这个动作有点难 ##情侣挑战举高高 #体型差 #身高差情侣
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肖肖聊运动养生3天前
#居家锻炼 #运动#养生
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ℒℴѵℯ❀婉清❀4天前
#来来来来来来 #情侣日常 #我磕的cp是真的 刘来还得练，亲亲抱抱举高高太难了@来来来来来来_ @助理小张
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170的冰冰教练5天前
#居家锻炼 #自律#养生
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小恒老师谈康复2天前
#居家锻炼 #自律#养生
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小恒老师说康复2天前
#居家锻炼 #自律#养生
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