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燕麦蛋饼4周前
四个月瘦50斤！一句话总结减肥做啥运动瘦得快？一看就懂～ 我真的还蛮喜欢运动的！所以减肥的时候每天都有运动，也做了不少的运动类型！ 总有美宝问我该做什么运动可以针对自己的粗腿、肚子之类的，今天根据我自己的经验，总结整理了一些减肥时常见热门运动方式的利弊！美宝们来学习喽～ #过完年第一批减脂的人出现了 #减肥经验分享 #运动女孩 #瘦瘦瘦 #减肥前后对比图
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大梨子3月前
谁懂啊！活这么多年开始学走路了～ #走路带风 #刘浩存 #体态纠正 #居家锻炼
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小李不吃🐷2月前
刚开始运动，健身，腿变粗变硬，体重涨了，不是长肌肉！ #减肥 #健身 #减脂 #塑形 #热门
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硬核健身艾米1月前
腿练粗了😭动感单车会惩罚每个瞎练的人！ #动感单车 #动感单车教程 #动感单车音乐 #动感单车推荐 #动感单车测评
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米奇💫1周前
大腿越跑越粗？别怪跑步，是跑姿出了问题😫 ❌四个原因对号入座： 高强度冲刺太多、跑完从不拉伸、体脂没降下来、发力全靠大腿拽 ✅四步跑出细长腿： 1️⃣低强度有氧跑（能聊天那种） 2️⃣用臀部发力，别用大腿拽 3️⃣跑后拉伸+泡沫轴滚一滚 4️⃣每周2次核心力量训练 让臀部多干活，大腿自然就轻松了💪 你跑步时大腿酸吗？评论区聊聊👇 #跑步腿粗 #跑姿纠正 #瘦腿 #跑步干货 #科学跑步
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C戈体态矫正1年前
粗大腿是走出来的！1个动作激活屈髋肌，减少大腿过度代偿变粗 #步态 #大腿粗
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胖武6年前
快走慢跑会不会粗腿 #健身 #减肥 #跑步粗腿
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校长爱跑步1周前
#跑步 #长跑 #田径 #中长跑 为什么你大腿越跑越粗？
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李哩 腿型矫正3年前
这样走路大腿前侧 小腿后侧会僵硬变粗 改变走路姿势 增加走路时候臀部和足弓的参与
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形体模特导师【史水莲】1年前
走路走不对！腿会变粗变不直！不要后悔来不及！#走路带风 #模特培训 #体态调整 #童模培训
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子琪琪9月前
这种身材就是练臀圣体！专为梨形出的健身房跟练来了#健身
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体态夏教练（做计划）1年前
大腿粗，这样做越放松越粗 你的大腿是不是越练越粗，方法错了，越练越粗#小腿粗 #大腿粗 #腿型矫正 #腿型评估 #如何改善大腿粗壮
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健身教练刘远6年前
为什么跑步机走多了，越走腿越粗，屁股越松？ #瘦大腿 #健身 @抖音小助手
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老王安全骑4周前
骑车腿会变粗吗？ 今天我们来聊聊这个“千古谜题”
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济阳博爱5月前
怕跑步腿粗，学会这些轻松避免 #跑步技巧 #科学健身 #跑步 #运动 #健康 @抖音小助手 @抖音
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Rosie的瑜伽乐园6年前
为啥越走腿越粗？跑了那么多步，却还是瘦不了一双腿？#dou出新知
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跑溜子洛飞1月前
跑步小腿粗的真相是这样的 #先跑再说 #抖音精选作者福利派送 #跑步腿粗#飞腾3 #体考体测鞋
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我来过2年前
健步走会导致“肌肉腿”吗？ #创作灵感 #改善腿型 #肌肉腿 #翘臀不粗腿 #正确的走路姿势
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GM形体模特(直播号）1年前
用小腿发力撇着走，腿会弯！会粗！#形体训练 #腿型 #模特 #步态
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王子日记爱跑步3天前
跑后拉伸避坑指南腿不粗恢复快#健康#跑步#运动#健身#自律#
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大V爱跑步8月前
#跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 中长跑大腿粗怎么办？
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GYMGOD肌十健身1周前
跑完步爬完坡一定要拉伸，否则小腿大腿会越来越粗#拉伸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身私教 #健身
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维庚博士6年前
走路会变粗腿吗？大长腿的修炼秘籍。你给美美的你。#是时候放大招了 @抖音小助手
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Coach乔智4年前
跑完步腿粗了咋整？乔智给老铁们安排一套完整的下肢泡沫轴动作，滚起来！#跑步 #马拉松 #泡沫轴 @抖音小助手
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疼痛科脊柱外科谭兵博士1月前
跑步锻炼的五大谣言！ #跑步 #锻炼身体增强体质 #新年囤点专业货
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黔江菲菲形体模特1年前
听说膝超伸走路，腿会变粗？#形体训练 #膝超伸 #改善含胸驼背 #黔江形体模特菲菲老师 #黔江
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骨科兰敏医生5月前
跑步的5大谣言，现在知道还不玩#跑步知识 #骨科 #科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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非同凡响2天前
⚠️警告！跑完不拉伸，腿真的会变粗！ 跑步后的静态拉伸太重要了，直接决定你的腿型好不好看！ 今天教大家大腿前侧+后侧的精准拉伸手法，每个动作保持30秒。 坚持一周，你会发现线条变直了！ #真实生活分享计划 #跑步拉伸 #瘦小腿瘦大腿 #自律打卡本 #足迹时光里的自己
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奶油泡粉1周前
第12期 | 跑步大腿粗不会细腿的看过来 #马拉松 #中长跑 #跑步
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张老师讲居家轻锻炼8月前
3个动作，大腿粗小腿壮，老年人走路不打软#中老年 #保护膝盖 #居家锻炼
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道友小姚儿5月前
#上热门 马步可以让大腿肌肉紧致更有力量，几个月的马步，大腿果然变粗了，蹲下去几秒钟开始身体立马发热从脚底涌泉穴升至小腿大腿走背部督脉膀胱经最后至头顶百会，身体热气腾腾，轻盈飘逸，精神百倍，古法健身真的牛，和我一起锻炼吧#节后甩肉大作战 #健康 #改善体态 #老祖宗的智慧
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维佳快跑🏃🏼‍♂️9月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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李李貌吗🏃🏻‍♀️11月前
跑步腿变粗了？有没有好好拉伸哇～😜我平时常用的拉伸动作分享给你们啦！#拉伸动作 #自律的顶端就是享受孤独
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卷不动就运动3天前
爬楼减肥被问题的最多的问题｜第四集:刚爬楼几天，腿竟然变粗？#爬楼#减肥#干货分享 #找搭子#减肥搭子
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健身阳1周前
做完有氧一定要好好拉伸，不然大腿小腿真的会变粗哦#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #拉伸 #爬坡
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奶茶哥（健身分享）3月前
从今天起，放心去跑。 你的恐惧，可能正在阻止你拥有更好的身材。 #热点话题🔥🔥 #跑步 #跑步粗腿 #健身 #创作人计划
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林汐瘦腿(橱窗置顶作品评论区)2年前
这样走路腿也会粗？#林汐瘦腿#热门 #瘦腿
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运动康复赵老师3月前
运动完之后错误的拉伸方式会导致腿变粗 #拉伸 #腿 #腿粗 #运动 #瘦腿
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tommy老师4年前
不要跑步了，会让腿变粗的#跑步
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潇潇2周前
跑完放松一整套，，，大腿小腿不变粗，肌肉放松又舒服，每天滚一滚，；全身舒爽。日常运动后不可少#运动后的好伴侣#好东西要分享#橱窗里有物品推荐
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郑教练11月前
小腿粗的本质就是代偿！！！ #体态纠正 #塑形 #瘦腿 #瘦小腿 #体态
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佛山骨科｜罗洪斌主任7月前
跑步锻炼五大谣言！ #跑步 #健康科普出真知 #抖出健康知识宝藏
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居静一9月前
原来是这4个原因，导致小腿粗呀 #跑步 #小腿粗 #跑步腿粗 #自律女孩 #知识分享
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ROLLIN BIKE FITTING10月前
3招教你骑行瘦腿——柯桥/绍兴Fitting 错误的车辆设定和肌肉发力模式，都会把腿变粗，甚至大齿比维持的低踏频也会影响。 #公路车 #骑行 #fitting #单车 #健身
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i1周前
爬楼梯对减肥帮助非常大，属于高效燃脂+塑形的运动，比慢跑、快走更省时间，效果更猛，但也有需要注意的地方 特别是这几个关键点，很容易踩坑。 #爬楼梯 #自律 #自律遇见更好的自己 #坚持自律 #减肥
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珍珍不偷懒5月前
跑步腿变粗？是因为你没有做这个！ #一起来锻炼 #户外健身运动 #日常训练 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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超凡健身训练营(小明教练)6年前
每次跑完步腿会变粗？你有过这种感觉吗？#新年健新知
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🌞 霞姐·沐子3天前
#运动#退休 #退休生活 跑步日常记录 #创作者中心 #创灵感 跑步粗腿不是跑步的错，真正让腿变粗的是跑完不拉伸！ 跑完5分钟科学拉伸，会让你越跑越瘦，越跑越美！
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鞍山健身康复倪倪7月前
#健身粗腿 #健身知识 #健身常识 两种方式选择，一个是粗腿，一个是瘦腿～
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阿星带你调体态🔅8月前
一招改善腿子粗🔥比滚泡沫轴更高效动作❗️深挖形成粗腿奥密㊙ #大腿粗 #大腿前侧突出 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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薄荷爱跑步8月前
#拉伸放松肌肉 跑完步别急着回家，留10分钟拉伸，进行腿部拉伸，可以美化线条，缓解肌肉紧张，防止腿部变粗#拉伸#运动#无伤跑#夜跑拉伸@DOU+小助手
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乌鲁木齐悟空健身3月前
跑步会粗腿吗？#跑步不粗腿 #腿粗 #不粗腿 #健身教学 #乌鲁木齐悟空健身
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是李秀霞迈8月前
>“跑完马上停？小腿变粗警告！😱必做两个动作：扶墙拉小腿30秒+大腿前侧拉伸1分钟。肌肉线条又细又长~ #跑后拉伸 #瘦腿”#
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产后康复师磊哥2天前
大腿变粗练这个动作！#体态纠正
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晓春运动课堂1年前
中老年人大腿肌肉变粗，走路有劲，比什么都强#腿#中老年#居家锻炼
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柯南骑行记10月前
不想骑行腿变粗的，一定要注意一下三点。#骑行#这么近那么美周末到河北 #邯郸 #柯南骑行记 #红旗自行车售后
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晓春运动课堂1年前
中老年人大腿肌肉变粗，走路有劲，比什么都强#居家锻炼 #腿#中老年
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张教练健身教学3月前
做完有氧一定要好好拉伸，不然大腿小腿真的会变粗哦#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #拉伸 #爬坡
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大宇型体健身1周前
有氧结束以后一定要好好拉伸，不然大腿小腿真的会变粗哦！您的电子教练。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #拉立伸#女生必看
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逐鹿高效燃脂私教健身馆2周前
跑步会不会让腿变粗#功能性训练#高效减脂
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伊雪姐姐2周前
38岁今年第一次上跑步机，别人快走瘦了腿、提了臀，我还在担心腿会不会变粗🤣臀还是垂的，腿还是粗的， 就想问问：坚持快走真的能瘦腿提臀吗？求姐妹们真实反馈！#一张图证明你在健身 #跑步机快走 #健身女孩最酷 #女性成长 #自我提升
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骨科医生陈圳鑫1月前
跑步锻炼的五大谣言！#辟谣科普 #跑步 #骨科陈圳鑫 #三院骨科 @DOU+上热门
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昆山矫正体态腿型｜张教练3月前
别怪跑步🔥 你的腿粗，是因为“力线歪了” #昆山体态矫正 #瘦腿 #瘦小腿 #昆山健身私教 #昆山产后修复
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力训老登（心平气和版）1月前
《肌肉腿》 #健身 #健身干货
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简介:

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