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今天你练了嘛1月前
一片杠铃片，解锁全身N种练法。2分钟跟练视频！动起来！#热门 #每个动作都是用汗水换来的 #新手必看 #跟练视频
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许教练3月前
一个杠铃片练遍全身 塑造全身肌肉线条#居家锻炼 #健身 #杠铃片训练 #爆发力 #抖音生活观察计划
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三石健身日记9月前
一个杠铃片练全身，提高肌耐力，心肺功能和全身力量。#力量训练#健身#力量训练 #健身干货
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战神剧场3周前
阿纳托利低调进场，杠铃片加满时全场看呆。
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凌晨一点吃早餐5月前
"冬天训练不是折磨，是对平庸生活的反抗！" 🚀#功能性训练 #运动表现 #杠铃片 #全身爆发
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Next Rep Go5月前
✨ 一片杠铃片 ✨ 核心力量 ✨ 练出好身体 每天 30 分钟，躺着就能雕刻男友力/女神腰！ 🔥 跟练动作（每个动作3-4组）： 1️⃣ 死虫上肢伸展×15 2️⃣ 仰卧端腹上推×10 3️⃣ 仰卧抱团卷腹×10 4️⃣ 仰卧交替抬腿×10 💡 核心要点： ✅ 收紧腹部时呼气，伸展时吸气 ✅ 全程保持腰腹收紧，避免借力 ✅ 练后充分拉伸，肌肉线条更流畅 ⚠️ 提醒：收藏了≠练过了，现在就开始吧！ #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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皮的铁世界2月前
杠铃片燃脂练起来 #力量训练 #核心力量训练 #功能性训练 #减肥日常vlog #抖音合集升级计划
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练练不舍&雪辉1年前
最全的杠铃片动作合集 一个片练遍全身#健身小白必看经验 #功能性训练 #健身打卡
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严小严日常2月前
杠铃片臀腿核心训练4分钟跟练版｜体能是可以让人很开心的事情 时间过得很快 ｜练后体能就是看到什么工具玩什么#杠铃片训练#臀腿塑形#核心力量 #体能#功能性训练
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倔强犀牛3月前
居家燃脂杠铃片tabata#减肥 #居家健身 #健身 #自律 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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肉肉想吃肉3周前
一个杠铃片，四个动作练全身。看似简单，练完感觉身体都打开了！#功能性训练 #生命在于运动一起锻炼吧 #看似简单的动作 #健身干货 #居家健身有新招
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山东逐风体育（全网招生）1月前
体考在即，立定跳远想拉满远度、稳拿高分，核心就三件事：蹬伸充分、滞空展腹、收腿前伸。 这套针对性辅助训练，根据发力脱节、空中塌腰、收腿不到位三大失分痛点，助力每一位逐风少年全力冲刺，体考成功上岸！#立定跳远辅助练习 #立定跳远教学 #曲阜田径俱乐部 #山东逐风体育
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POWER DRAGON运动健身旗舰店1周前
当PD杠铃片堆到极限，才是力量的开始 每一次深蹲，都是和自己的较量。 重量不会说谎，汗水不会骗人。 致敬每一位在力量路上坚持的人。 #力量举#PowerDragon#力量训练#健身日常#硬核健身
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橙超超🍊1月前
杠铃片综合性训练 组间歇90秒 增强心肺功能，提升核心协调性 增肌减脂🏋️ #功能性训练 #健身干货#减脂#体能训练#核心力量
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小辉教练10月前
杠铃片tabata训练 只需要杠铃片就可以完成的4分种tabata全身训练，男士建议10kg，女士5kg，完成3-5组#tabata #全身燃脂 #居家锻炼 #下肢力量 #健身
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杨子Iris3周前
杠铃片总有吧！和我练一组！ #交出你的健身作业 #创作者扶持计划 #crossfit #健身小白必看经验 #健身光速成长计划
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清田1周前
全身协调性训练🏋️‍♀️#协调性训练 #杠铃片训练 #功能性训练 #扣篮#弹跳训练
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高阳.2周前
日更。 挑战300公斤杠铃深蹲十次 哈克深蹲挂满片能蹲几次 #挑战杠铃深蹲300公斤 #健美 #深蹲 #精神氮泵 @DOU+小助手
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田师傅Yessayer1月前
一个杠铃片打造钢铁核心#训练#训练日常
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AI观老板3天前
杠铃片全身力量训练 #运动表现 #力量训练 #居家训练 #抗阻训练
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大树rex2月前
杠铃片tabata核心训练（跟练练） #健身 万物皆可盘 8个动作，20秒训练10秒休息 支撑 支撑滚动 支撑登山 俄转 转体上推 转体上推（换边） 跪姿侧提 跪姿侧推（换边） #核心训练 #核心腰腹 #杠铃片 #让健身成为一种习惯
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火星健身大山⛰️yu「日更版」1月前
凭什么腹肌不用负重？想练出饱满立体的腹肌，就得用片砸！ #练腹肌的最佳动作 #腹肌厚度怎么练 #负重腹肌训练 #巧克力腹肌训练 #马甲线训练 徒手练腹只能维持，负重才能增厚。这套杠铃片训练，让你的腹肌从“扁平”变“立体”，轻松拥有巧克力腹肌和马甲线。
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俊阳还在练🏀1周前
没有器械？一套只需杠铃片就能提高全身上肢/下肢/核心的综合训练！收藏跟练#健身干货 #力量训练 #核心力量 #原创视频
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俊阳还在练🏀10月前
器械太少？一个杠铃片带你练遍全身！#功能性训练#训练干货 #自律
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林浩萱🧩4天前
还在因为没有器械而烦恼嘛？今天带你一个杠铃片练遍全身 #cubal西南赛区 #体能训练 #女篮
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叫我明明（健身版）8月前
今天教大家丝滑装卸杠铃片，杠铃训练更自由，适合有基础的女宝，新手女宝先从固定器械循序渐进哦～#健身 #健身房 #健身干货 #健身器械使用 #女性力量
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合成肌铁馆官方号5天前
#合成肌#杠铃片🙅🏻不落地#训练环境 片不落地，及时归位，方便后面的训练者[握手][握手][握手] 希望各位老铁都做一位有素质的训练者[握手][握手][握手][握手 #器械归位是最难练的动作
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盛鑫与功能性训练7月前
一片杠铃片做训练 #健身 #健身干货 #体能训练#功能性训练
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弹簧🏀1周前
核心弱怎么办？一片杠铃片四个动作练遍全身，综合提升核心力量#功能性训练#核心力量
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Dunk-zw（运动表现）2月前
4个杠铃片功能性训练动作，提高全身核心爆发力，协调力及抗旋能力！🚀#功能性训练 #运动表现 #力量训练
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健身的天然卷3天前
核心训练。杠铃片练全身#核心力量训练 #核心训练 #爆发力 #健身
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三石健身日记8月前
一个杠铃片练全身，跟我一起动起来吧！#健身干货 #核心力量 #上肢力量 #杠铃片 #核心力量训练
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三石健身日记4天前
5个杠铃片复合动作，提高下肢爆发力，兼顾核心控制、力量输出、单腿稳定性与全身协调性，高效刺激全身，提高运动表现。#健身干货 #杠铃片训练 #功能性训练 #居家锻炼 #苦gym甘来
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体能康复-AT.G5天前
本期为大家带来杠铃片训练动作合集，专为竞技体育与对抗性项目设计，全面提升训练质量与运动表现，建议收藏反复练习！#杠铃片 #摔跤 #柔道 #力量训练 #抖音
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高效燃脂塑型健身4月前
30分钟居家杠铃片全身燃脂训练 建议重复动作5×#好身材练起来 #居家锻炼 #全身燃脂 #女子塑形 #创作者中心
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徐大力9月前
杠铃片练全身跟练版，每天 4-6 组，暴汗燃脂，增强力量和身体稳定性，#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #跟练 #减脂 #tabata
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TopMaster企业店5天前
没有想到 杠铃片能做这么多训练🏋️‍♀️动作 #杠铃片#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #抖音小助手
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阿一1周前
杠铃片综合训练 组间休息90秒，一块杠铃片，增强综合体能。 #训练计划 #体能训练 #综合训练 #核心力量训练 #功能性训练
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迷妮姥姥5天前
#交出你的健身作业 #杠铃片练全身#功能性训练 #每个动作都是用汗水换来的
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玉米运动体能1月前
不找借口，一个杠铃片也能练全身#核心训练#核心功能训练 #健身 #一起野个好身材
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wp🥷🏻猛猛练1周前
一个杠铃片能做哪些锻炼？ #柔术 #巴西柔术 #体能训练 #体能
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今天练什么5天前
#一张图证明你在健身 #每个动作都是用汗水换来的 #健身 今天是爆发力训练，也可以改善肩颈疼痛
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俊阳还在练🏀1月前
没有器械？只需杠铃片就能完成的提高腰腹核心的训练动作，赶紧收藏开练！#功能性训练 #健身干货 #核心力量 #原创视频
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强壮的大白7月前
杠铃片练核心 肩 每个动作49组 组间休息60秒#核心力量 #功能性训练 #居家锻炼 #减脂#精神氮泵
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俊阳还在练🏀1周前
5个提高全身协调力量的训练动作！全面加强你的全身肌肉力量#健身干货 #力量训练 #核心力量 #原创视频
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柏条河4天前
#杠铃片训练
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俊阳还在练🏀1月前
放假在家没器械？这不是你偷懒的理由！仅需一个杠铃片就能完成的训练安排起来#功能性训练 #居家锻炼 #核心力量 #健身干货
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杨曌3月前
10公斤杠铃片做核心训练～ #核心训练 #杠铃片训练 #跟我一起练起来吧
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王大大大心（变壮版）4天前
器械不够多都是借口，一个杠铃片，全身都练到，居家也可以练起来～#居家锻炼 #功能性训练 #苦gym甘来 #跟练 #体能训练
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小徐不酥1周前
私教干货课 核心功能性进阶训练 练腹又练全身 训练动作记录📝 杠铃片弓步交替抗旋 杠铃片后弓步上举 哑铃单腿上推 弓步哑铃上斜伐木 功能性你就练吧 全是好处！！ 今天依旧干货 没废话！！ #跟着教练健身 #私教干货 #苦gym甘来 #健身房跟练 #功能性训练
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阿旭4月前
器械不全？只需要一个杠铃片 就能完成的4个能强化#核心，提高#运动表现 的#功能性训练 动作
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@没错是小明同学啦3月前
杠铃片功能性训练 | 30分钟 超级暴汗的全身燃脂 hiit🔥#健身 #全身燃脂 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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弹簧🏀2月前
一块杠铃片全面加强你的核心运动表现#功能性训练#核心力量
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健身的天然卷1周前
核心力量训练。杠铃片练全身#核心力量训练 #核心力量 #爆发力 #功能性训练 #健身
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娄小娄（增肌的摄影师）5月前
一片杠铃片练全身，这些练习不会让你增加维度，但是可以提高核心稳定性和核心力量。建议把这些动作加入你的训练计划，会让你的增肌减脂事半功倍。#健身 #健身干货 #肌肉 #居家锻炼 #毫无训练痕迹
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AI观老板4月前
杠铃片功能性训练(侧重腿部） #功能性训练 #增强腿部力量 #核心 #运动表现
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刘队长FM10月前
一片杠铃片练全身！ #创作灵感 针对全身肌群 以及核心力量的训练，同时能提升心肺功能！#功能性训练 #腰腹核心训练 #体能训练 #运动表现训练
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传东fireman3周前
一个杠铃片可以练到全身#健身 #消防员 #变强 #爆发力训练
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锦呈悍马-怀玉1周前
老外的脑子还是好使 #健身#健美#健身器材#力量训练#锦州锦盛体育锦呈悍马
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崔大嘴教瘦（减脂塑形1V1)2周前
一个杠铃片就能全方位激活髋部！ #力量训练 #女子塑形 #臀部训练
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阿楠运动表现7月前
一块杠铃片如何练全身。 长期力量训练肌肉僵硬的铁子们看过来。想要身体保持灵活性 力量有增长，功能性训练一定不可少。 男生杠铃片选择10㎏ 女生选择5㎏。 组间休息60秒 祝你们越来越强。#杠铃片训练 #功能性训练 #核心力量训练 #减脂塑形
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杨曌1周前
杠铃片练核心～ #核心 #核心力量 #核心力量训练 #核心腰腹 #核心训练
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倔强犀牛4月前
沉浸式杠铃片全身综合训练#上热门 #沉浸式 #功能性训练 #自律 #健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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