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天高云淡1月前
分享一下我的俄挺历程#俄挺 #街健
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冯琨淋3月前
如何制定属于自己的训练计划 从零开始的街健教学 #体育生 #健身 #街健 #教学 #大学生
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NSP阿笛2月前
2026新春挑战Day18 基础为王 今日份训练：5组30次俯卧撑+5组20次高位水平引体 #徒手健身 #俯卧撑#水平引体#街健
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老黄健身1年前
坚持健身很简单，48岁的我每天就练10来分钟。 #俄挺 #徒手健身 #街健 #自重训练
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Nan力量（收学员）6月前
我猜你们都很好奇：街健大佬一天训练多长时间？为你揭秘
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虎宝要街健！6月前
1000天街健训练-DAY 8 立志学会街键神技#健身#日常训练#运动#街健#户外健身运动
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Chris克里斯健身2月前
【克里斯健身】每天5分钟倒立训练 【克里斯健身】每天5分钟倒立训练#健身造型 #花式健身 #街健 #环球健身达人 #健体
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只管努力3月前
#真实生活分享计划 兄弟们 终于解锁团身三秒了，第七天，很兴奋继续巩固 争取尽早解锁🔓！#街健 #俄挺#低团
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四方街健的干货频道9月前
【下肢篇】练前来一套训练效率爆棚！系统性下肢热身&筋膜训练 这套模板适合： 下肢训练的热身 日常筋膜训练，保养身体促进恢复 不限制具体数量组数 一个动作1~3组，一组20~30下，总时长10~15min左右#健身打卡 #街健 #力量训练 #筋膜训练
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Ben阿亮1周前
如果给你一个月时间，怎么最快成为街健达人#引体向上 #街头健身 #健身干货
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虎宝要街健！7月前
1000天街健训练-DAY 2 立志学会街键神技#立志学会街键#健身#街头健身打卡#街头健身挑战#健康生活
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街健小枫（徒手）8月前
徒手居家练薄肌的详细教学#仪式感穿搭 #徒手健身 #薄肌男孩 #教学 #hot蛋白粉
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邹教吃喝玩乐4年前
街健基础力量训练，每天必须训练的三大基础动作，坚持下来，能早日帮你实现街健神技的梦想。#徒手训练，#街头健身
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MuscleUp街头健身10月前
带18岁街健新手练俄挺！他计划半年并腿！ #街头健身 #俄式挺身#俄挺#徒手健身#健身教学
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李阳新1年前
在我们训练动作进阶的过程中，一定要注意避免长期的过度训练#日常训练 #街头健身 #力量训练
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当克森1周前
挑战成为人大双力臂之王-第五天#街健 #单杠 #双力臂 #哲学 #中国人民大学
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细杨1天前
训练一分钟，休息半小时#街健 #双力臂
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虎宝要街健！6月前
1000天街健训练-DAY 9 立志学会街键神技#健身#日常训练#运动#街健#户外健身运动
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西格玛（俄挺进阶～）4天前
6年俄挺之路，2020年开始，练到分腿俄挺，然后中断五年。再次出发，我用半年时间记录183天俄挺重练之路，这次我要练到会！#俄式挺身 #俄挺 #徒手健身 #街头健身 #健身氮泵
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虎宝要街健！7月前
1000天街健训练-DAY 5 立志学会街键神技#健身#日常训练#运动#街健#因为热爱所以坚持
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超人洛斯8月前
白俄街健冠军怎么练？带你每日200次锻炼，塑造匀称好身材 居家也能疯狂燃烧脂肪！#dou来运动吧 #健身 #自律 #减脂 #腹肌
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陈博27781周前
平均每天要街健3000到5000遍#校园生活 #健身
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自律的狼🐺（街健自重健身）8月前
只要你体脂不是很高 每天30分钟一个月出腹肌，你练还是不练？#健身 #徒手健身 #腹肌 #薄肌
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狂刀_刃心❤️2月前
每日街健｜爆发+耐力（加饮食）#引体向上 #街头健身 #街健 #vlog十亿流量扶持计划 #日常训练
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Chris克里斯健身2月前
【Thenx】20分钟全身燃脂增肌训练！ 【Thenx】20分钟全身燃脂增肌训练！#健身日常 #自律遇见更好的自己 #增肌减脂 #街健 #健身干货
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张爇彋4天前
高三学生佛系训练之负重59.5公斤引体向上3组3次#引体向上#力量#健身#街健#单杠
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叫我涵哥就行5天前
跟着涵哥帅气的自律吧#徒手健身 #双力臂 #街健 #健身 #自律
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青铜之花3周前
街头健身，无氧也能高效燃脂 #燃脂的一百种方式
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克里斯不自律4月前
一个器械练整个上肢 30分钟高效练上肢 只需要一对分体式双杠！ #街健 #徒手健身 #双杠 #居家健身 #双力臂
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Chris克里斯健身4月前
每天做这个街健训练提升你的能力！【Thenx】 每天做这个街健训练提升你的能力！【Thenx】#腹肌 #健身训练 #增肌 #bodybuilder #健身
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不练肌肉的志彬1天前
#街健#力量举#街头健身#健身#自重训练 恶补推力短板…
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贝吉塔 凌1年前
街健新手如何安排训练计划，可以推力拉力两分化训练，推力日可以根据自己的水平选择变式的俯卧撑或臂屈伸，每个动作5rm做5组，选择3到4个动作，比如臂屈伸5组，下斜俯卧撑5组，普通俯卧撑5组，拉力日引体向上，5rm做10到15组，比如引体做10组，力竭后可以选择做引体的退阶，比如引体离心下放。总之，增力的强度就是6到8rm，总体组数大概控制在20组左右，并且学会根据每天的状态合理调整强度容量，你学会了吗？ #创作灵感 #街头健身 #健身 #引体向上 #训练计划
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李阳新6月前
街健两大训练板块：直臂力量训练以及基础力量训练讲解#街头健身 #徒手健身 #日常训练#俄挺
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十里日记5天前
亲手打造全新姿态的自己，千日街健505天，拉力训练#街头健身 #户外运动 #街健 #四季予你 #全民健身
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🇨🇳胡杨2月前
自律街健第52天，每天坚持锻炼，锻炼身体第二，锻炼自己的意志第一，为明年的5大神技做好准备#锻炼身体增强体质 #自律遇见更好的自己 #抖音激励计划 #抖音激励创作者计划
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梁帅街头健身教学2月前
街健训练不进步，可能是这两种原因#街健教学
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Ben阿亮4天前
今天分享徒手街头健身的一些训练动作｜行动起来吧兄弟们#粉丝一千万 #徒手健身 #街头健身
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Ben阿亮1天前
想练街健不知道怎么开始，1分钟带你讲明白#街头健身 #徒手健身#健身
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超人洛斯7月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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自律的狼🐺（街健自重健身）1月前
每天花七分钟就能把腹肌练出来，你确定不来试不试？ #腹肌 #薄肌 #腹肌腹肌
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运动知识讲解3月前
每天健身练多久比较合适？#健身干货#健身小白必看
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超级豪的生活6天前
#引体向上#运动打卡 #街健
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逆流小何3天前
俄挺百日挑战Day1 普通人练俄挺，到底需要多久?#俄挺练习 #俄挺挑战 #零基础俄挺 #街健 #训练打卡
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宜州街健3周前
金刚蹲，每天十组，每组一分钟，十八岁的小伙子都羡慕你。#古法健身#金刚蹲#道家养生#居家锻炼#小动作大作用
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宜州街健7月前
腰为肾之腑，只有肾气充足，才能身强体健。金刚铁板桥，每天三分钟，提升肾气，强化腰背。#激发全身阳气的锻炼方法 #古法健身#核心力量#腰腹训练 #居家锻炼
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自律的狼🐺（街健自重健身）3周前
21天腹肌马甲线训练计划，健身新手也可以轻松驾驭 #健身 #精神氮泵 #腹肌
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自律的狼🐺（街健自重健身）8月前
每天十几分钟 一片空地就能练出六块腹肌 你练还是不练？#自律 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #徒手健身#上热门
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自律的狼🐺（街健自重健身）1周前
腹肌邪修21天练出腹肌马甲线训练计划，健身新手也可以轻松驾驭 #健身 #精神氮泵 #腹肌
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北铮老师1周前
蹲马步每天练多长时间合适？蹲马步的正确方法和呼吸技巧#蹲马步的功效和作用 #蹲马步姿势 #蹲马步
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自律的狼🐺（街健自重健身）1天前
腹肌邪修21天练出腹肌马甲线训练计划，健身新手也可以轻松驾驭 #健身 #精神氮泵 #腹肌 #健身动作教程
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劳伦斯的劳7月前
居家快速练肌肉💪🏻徒手健身解锁街健新动作 解锁一个很新的动作，练起来吧，坚持三个月出效果！#腹肌男 #健身干货 #腹肌马甲线 #每天坚持锻炼 #居家锻炼
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李阳新11月前
单杠双力臂，引体能轻松十几个，跟着练一练，轻松解锁#街头健身 #日常训练 #街健 #双力臂 #引体向上
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Super小武4年前
街健入门必练的3个“基础动作”
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运动3分钟1周前
一个月解锁动物流，分解训练8.1#让健身成为一种习惯 #街健 #健身慢动作 #自重训练
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自律的狼🐺（街健自重健身）3天前
与其羡慕别人的腹肌马甲线，不如试一试这套全方位腹肌训练计划，再加上控制饮食15天让你也能练出腹肌马甲线#自律 #健身 #腹肌 #腹肌
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自律的狼🐺（街健自重健身）8月前
多久练出腹肌 只要你体脂率低 每天坚持20分钟腹肌训练 一个月你就能看见明显的腹肌线条#上热门 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #腹肌 #好身材练起来
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Nan力量（收学员）1年前
多久能练会神技？明确告诉你 街健人最关心的问题：多久能练会神技，决定进步速度的因素。
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MuscleUp街头健身11月前
一个视频带你看懂街健专业赛！为什么只会静态没法获得冠军？ 比赛规则和打分细则详解！#街头健身 #街健比赛 #比赛规则 #俄式挺身
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卡米然3月前
街健神经疲劳有多恐怖？这就是我消失了2个月的原因，上个周期突破太多，过度训练进入疲劳期，今年光是俄挺俯卧撑就练了几千次，这就解释了为什么会这么严重，因为身体除了训练还需要恢复，视频拍不出我的窒息感，绝望的疲劳期是真的什么也做不了，下期视频教大家识别和避免神经疲劳，点赞关注就是我做视频的动力 #街健 #街健神经疲劳 #街健卡米然 #俄挺
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夜雨3天前
减脂期男大一天训练日常 研究生如何抽出时间保持高频率训练#健身日常 #研究生日常 #力量训练 #街健
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自律的狼🐺（街健自重健身）3周前
适合学生党和上班族15分钟腹肌训练，坚持一个月让我们练出腹肌马甲线#居家锻炼 #徒手健身 #自律 #健身
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和吾安黄先生2天前
#腹部训练动作展示 #创作者中心 #创作灵感 #街健 #腹肌 149天，说长不长，说短也不短，但是我坚持下来了，一天没停过，能点个赞不？
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杨小基-男性成长5月前
10.19号，胸+三头循环-5，大约100次宽距俯卧撑+100次卧推+100次短距俯卧撑。#日记 #自律 #俯卧撑 #街健入门系统训练 #居家健身
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