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黄博士谈成长6月前
网友求助：如何判断驼背、圆肩和肱骨前移❓ #体态矫正 #圆肩驼背 #肱骨前移 #亲子育儿 #儿童体态
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体德健身教练培训8月前
一个视频教你区分，圆肩和肱骨前移 #圆肩驼背#肱骨前移#改善体态#体德智训#体德健身教练培训
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健身瑜伽教练邱勤琴1月前
这种后背根本不是瘦补钙都没用 是体态有问题#体态纠正 #驼背矫正 #肩胛骨外翻#青少年体态 @抖音小助手
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体态大师6月前
肩膀内扣、圆肩驼背，纠正的开关不在肩膀 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #仰背
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梁老师体态矫正2周前
#脊柱侧弯 #高低肩 #骨盆侧倾 #剃刀背
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云峰聊体态2周前
3秒自测👀：如果后背长这样，别再使劲夹背了！ 问题可能不在后面，而在前面👇 利用一面墙进行拉伸，跟着练几遍，看看肩膀会不会打开？ #圆肩驼背 #体态矫正 #跟练版 #居家拉伸
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帅老师教瑜伽5月前
瑜伽准线：如何判断一个人是否有圆肩扣背 #瑜伽 #瑜伽私教 #驼背 #体态调整
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凯凯美丽日志3周前
背不直别硬掰！练对才有（保姆级教程） 背中间这块肌肉练强，才是真舒展 别再硬掰肩膀、硬挺胸口了！越掰越紧张、越挺越累😭 含胸驼背、圆肩厚背、脖子前伸、穿衣服没版型，根本不是你姿势差，是背中间没力气！ 练完你会发现：背是“打开”的，不是硬挺的 ✅ 坚持7天：肩打开、背变薄 ✅ 坚持21天：体态直、穿啥都好看 ✅ 不塌腰、不耸肩、不圆肩 想变美先练背，背挺了，脸都显小！ #美背 #直角肩 #改善圆肩驼背 #体态矫正
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C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）4月前
这是肩膀驼了，不是“背”驼了！ #体态矫正
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体态大师3天前
这不是驼背，挺胸夹背，背只会越来越厚 - 记录10000个体态大师真实改变，第52/10000名 #体态大师10000个真实改变 #瘦背 #圆肩驼背 #仰背 #驼肩
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矫健的许教练2天前
斜方肌高溜肩的姐妹，千万别在这样练背了！ 想#薄背 改善体态。那么练背的动作顺序和细节一定不能忽略！今天一个视频给你们讲明白！#健身避坑指南 #健身动作纠正 #弹力带健身 #开肩美背
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锦伊yoga（线上）2天前
斜方肌大，厚硬，酸痛等问题的终结者：前锯肌#体态纠正 #背太厚了怎么变薄 #斜方肌 #改善体型体态 #美背计划
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面部体态调整丹丹2周前
练背正确方式，别盲目挺胸，要练弓背。#体态调整 #高低肩#调整大小脸 #面部不对称#
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赵可粒（练背版）7月前
分享正确沉肩的方法以及沉肩过程中会出现的误区#沉肩 #练背#居家锻炼#改善体态#直角肩
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🧘‍♀️体态调整·凡凡3天前
改善肱骨前移翼状肩胛｜肩胛骨的功能性训练#圆肩驼背 #改善体态 #翼状肩胛#肱骨前移#居家锻炼
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小禾爱瑜伽2周前
驼背和翼状肩胛还傻傻分不清楚？ 翼状肩胛千万不能当驼背面，小心越练越严重#体态矫正 #翼状肩胛 #居家练习 #肩背
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体态大师的日常（3月28上海）1周前
肩膀内扣、驼肩，正确的打开方向，不是往后 #体态纠正 #肩膀内扣 #开肩美背
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田主任健康说8月前
圆肩驼背看过来，你还在拼命练夹肩吗？ #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
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C戈体态矫正4天前
全身体态问题，黄金顺序：腰椎！优先！ #头前伸 #圆肩驼背 #小腹突出 #体态矫正
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亚历山大觉2周前
爱侧睡 圆肩驼背 扣肩 都可以试试 #体态#圆肩驼背 #扣肩 #好体态好气质 #斜方肌肥厚
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PT -小伍1周前
脊柱侧弯自查方法，学起来#脊柱侧弯 #脊柱侧弯保守治疗 #筋膜导流技术
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糕糕（健身穿搭版）5月前
圆肩驼背练背思路✅码住练起来#背部训练 #圆肩驼背 #健身干货 #健身小白必看经验 #开肩美背
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锦伊yoga（线上）1周前
5分钟激活前锯肌，背薄一寸年轻十岁##改善体型体态 ##美背计划 #斜方肌#圆肩驼背#居家练习
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廊坊广鑫骨伤科5天前
怎么判断自己有没有高低肩？ #体态 #廊坊 #高低肩 #体姿改善
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Ci妈居家运动3周前
姐妹们，听我说！练背最怕肩膀耸起，越练越虎背熊腰。😮做金刚趴，我给你们一个最直观的判断标准： 感受一下，你的脖子是不是在变长？肩膀是不是在往腋下收？只要是这种感觉，就完全对！✅ 我们就是要通过深度拉伸，把含胸打开，把斜方肌压下去。不是为了把背练得酸痛，而是为了让背部线条变细长、透亮。越趴越放松，越趴背越薄，谁练谁知道！#金刚趴逆龄杀 #背部拉伸 #消除斜方肌 #居家练背教程 #种草激励计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Jerry健身笔记1周前
溜肩就会显得肩膀窄手臂粗，按这个思路调整 宽肩反而会显着背薄手臂细。在好的体态下训练，体型会非常棒#健身 #我的私教#肩部训练#溜肩 #宽肩
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鲨鱼辣椒🦈🦈1月前
胸廓压缩导致的肩胛上提和前扣肩，造成短脖子肩膀窄和平背的代偿性体态 #体态调整训练 #桂林私教 #圆肩驼背矫正
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洋子柒6天前
10秒就能学会的沉肩技巧‼️ 沉肩沉的是肩胛骨，而不是肩膀！ 正确的沉肩才会让体态越练越好看 #沉肩 #健身干货 #体态纠正 #开肩美背 #好身材练起来
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我是你蕾子哥哥🐆3天前
#健身女孩日常 圆肩驼背不是懒，是体态在替你受罪🤔#圆肩驼背 #肩膀内扣 #侧睡 #体态邪修 #女生必看
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进肌的楚门2月前
圆肩体态=新手健身的“绊脚石”，快自测下吧！ #圆肩 #健身小白必看经验 #健身 #瘦子增肌
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阿星带你调体态🔅3天前
🔥高低肩不要只放松，脚能站稳肩膀也会回正‼️ #高低肩 #体态纠正 #上热门 #深圳私教 #居家锻炼
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东莞张理运动健康3周前
肩关节灵活度受限，警惕溜肩、背厚等问题#肩关节灵活度 #肩膀 #运动跟练 #体态调整 #运动康复
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甜甜练体态5天前
肩膀内扣，圆肩驼背，快去跟练 #圆肩驼背 #健身 #爱侧睡 #体态调整 #邪修体态
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Yvon在金融街带普拉提1周前
为什么你练背不薄，反而脖子越来越粗？ 体态决定发力路径。👇 评论区发“体态评估”， 我教你30秒自测体态问题#健身干货#体态调整#练背#女生运动#北京
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大梨子2天前
明明很努力的挺直背肩胛骨还是凸起来，都来试试体态大师的美背比心，放松上背稳定肩胛骨，简单易学，利用碎片时间练起来～ #体态改善 #肩胛骨 #美背 #圆肩驼背
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冠军舞蹈_季尧（助理版）3天前
精细版 关于后背 肩膀的讲解 大家快来一起来学习吧 #冠军舞蹈 #北京championdance冠军舞蹈 @季尧 冠军舞蹈 @北京冠军舞蹈-春季招生版 @冠军舞蹈🏆丰台校区
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燃烧的博哥Bingo💦1月前
为什么说年轻看脸，中年看背？ 你有没有发现，走在街上，判断一个40多岁的人状态怎么样，不用看脸，看一眼后背就知道了。这是个很多人注意到，却很少说破的细节！#人到中年 #体态 #健康科普 #力量训练 #抗衰老
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大梨子5月前
别再瞎沉肩了啊，沉肩不对会让斜方肌越来越厚… 沉肩不对，锻炼白费。 #沉肩 #斜方肌 #开肩美背 #少女背 #体态矫正
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田琦｜10年教练2周前
圆肩让你胖10斤？3个动作自测+改善 圆肩真的会让你胖10斤。 脖子短，背厚没气质，全是它害的。 自测一下，靠墙站。肩膀能贴到墙吗？贴不到就是圆肩。上背已经开始变厚了。 自测二，双手下垂。大拇指朝内，这就是圆肩驼背的信号。 一个动作改善: 门框拉伸。身体往前压，感觉胸大肌被拉开，保持30秒。你是圆肩还是驼背？打在评论区，我帮你们看。#圆肩 #体态矫正 #居家锻炼 #健身干货 #圆肩驼背
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知予在努力！4天前
改善高低肩7天效果对比图来了！真的有用，姐妹们赶紧去练！肩胛骨更贴合后背之后整个人体态气质都提升了不少，动作不在多在精！一定要坚持✊#改善高低肩 #居家锻炼 #少女背 #自律 #健身
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易嘉.9月前
舞蹈老师一条视频教会你如何沉肩！是哪个宝宝要的沉肩教程！快来学习啦！#美背 #体态纠正 #沉肩 #減肥 #瘦身
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Jerick的运动康复空间2周前
圆肩驼背？肩膀内扣打不开？翼状肩胛？——前锯肌在向你呼救了！ 今天讲这块肌肉在哪、怎么松。 每天一块肌肉，我是jerick，关注慢慢看。 #运动康复 #前锯肌 #肌肉放松 #肌肉解剖学 #体态纠正
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雄雄的身心生活学2周前
#身心密码#身体智慧#含胸#驼背#肩内扣 从理论到跟练全过程！
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甜甜练体态1月前
爱侧睡，肩膀内扣，看起来还驼背，没气质。都让我说对了吧？快去练吧#肩膀内扣 #含胸驼背 #体态矫正 #健身 #邪修
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X_X1周前
肱骨前移纠正大法，驼背，平时卧推不舒服的兄弟快来学习纠正吧#肱骨前移 #体态纠正 #驼背 #健身 #肌肉
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孙晶优姿优态1天前
从青少年到中老年都可能会有的翼状肩胛体态，调整思路5步看过来#优姿优态 #体态纠正 #塑形 #健身知识 #瑜伽普拉提
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豹豹教练2天前
相信自己你就是那个天赋怪！#体态纠正 #健身
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你怎么介么蔡3天前
久等了！！45w人看过的体态变化之练背～挺拔体态，改善圆肩驼背的背部训练计划！#练背 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #健身干货
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丽丽线上瑜伽yoga4天前
圆肩驼背，肩颈僵硬不舒服，试试这2个改善动作✅ #健身 #圆肩驼背 #体态改善 #肩颈酸痛 #肩颈放松
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）2天前
高低肩显矮又显壮 一分钟教会你怎样去解决!#高低肩 #体态纠正 #力量训练 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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桐乡运动康复找一康1周前
高低肩调整以后 意想不到的感受 两边都对称来喽 #体态调整 #运动康复#高低肩 #体态纠正
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咕噜泽泽3天前
居家告别圆肩驼背就看这几个动作，打造挺拔身姿#居家锻炼 #体态纠正 #健身干货 #圆肩驼背矫正
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花倾城艳姐（冯斌团队）3周前
年龄看背，气质看肩 不知道大家认同不？#气质搭配 #体态 #少女感 #体态纠正 #年龄
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晓薇（减脂版）1周前
大家问的肩背训练方法来了～亲测有效 #瘦背#瘦手臂#改善体态
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孙新志骨科郑大一附院3月前
让背挺直，让气质开挂！偷偷收藏这份医生私藏体态攻略！ #含胸驼背 #肩膀内扣 #塌腰无力 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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珺然1周前
翼状肩胛改善 翼状肩胛不仅背部看起来厚，而且肩胛骨缝有时候伴随着酸痛，肩颈酸痛，肩膀头两侧看起来更鼓。 这是因为后纵膈压缩导致胸曲变直，胸廓贴不住肩胛骨，体态不好看是次要，主要它会导致整个脊柱违反生理曲度导致一系列问题。#翼状肩胛 #改善体态 #开肩美背 #景德镇普拉提 #景德镇健身
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粥粥🫡1月前
别再错误沉肩啦 两个小动作 轻松找到正确发力 告别厚肩膀#体态 #练背 #沉肩
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1米93的大毛3周前
背越驼，越打开|瘦斜方肌去富贵包体态满分 人过三十，拼的不再是容貌，是气质。是大妈还是小姐姐全看体态，一旦含胸驼背立刻气质全无， 今天带大家练一节5分钟坐着练的提拔体态，改善含胸驼背的课程 练完会感觉整个人都被打开了，半个月就有明显变化  #含胸驼背 #富贵包#体态改善 #体态气质
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Joey 祖2天前
#万胜围#女私教#体态调整#溜肩
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阿欣体态修复3天前
肱骨前移不是骨头畸形，只是位置歪了！调对肩胛骨直接回正 别再以为肱骨前移、圆肩扣肩是天生骨头歪！ 90%根本不是骨骼结构问题，只是骨头位置乱了。 肩胛骨一前引、一外翻，肱骨自然被带得往前跑。 只要按「松解→激活→拉伸」的顺序，把肩胛骨归位， 肱骨马上就能回到正确位置，体态改善超明显。 这条是应粉丝侧睡体态问题出的专属矫正， 有同款困扰的姐妹，直接跟着练。 你们在评论区留下你的体态问题， 问得最多的，我下条直接拍完整专题视频！##肱骨前移 #圆肩矫正 #体态矫正 #肩胛骨归位 #体态调整
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轻遇·瑜伽普拉提QY·pilates都江堰市轻遇普拉提馆（个体工6天前
每周1练｜驼背太显状？3个动作 越练越挺拔💃 别再让驼背拉低你的颜值！ 圆肩扣肩、脖子前伸， 人看起来又累又没精神。 根源就是：前侧太紧，后背无力。 每周练，3个简单动作， 不用器械，在家就能做， 坚持练，体态直接开挂！ #体态矫正#圆肩驼背改善驼背#都江堰轻遇普拉提瑜伽#居家锻炼#变美小技巧
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Xinnrany2周前
体态好就是抬头挺胸？夹背就是对的？看看这个视频你就明白了#体态纠正 #私教 #普拉提 #健身 #肩背训练
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李豆豆1周前
虎背熊腰？1个动作找回挺拔体态，每天5分钟就够了！圆肩驼背必看！靠墙天使动作超简单，办公室、睡前都能练。坚持3组，体态直接回来。#真实生活分享计划#虎背熊腰 #居家减脂 #调整体态 #运动干货
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清雪2天前
#体态纠正 #圆肩驼背#挺拔身姿
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