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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞 #好身材练起来 #运动 #减脂 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次暴汗燃脂！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操舞 #尊巴 @DOU+小助手
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雨朵儿跟练2月前
谁跳《爱你》燃脂操不疯啊！0基础暴汗超快乐✨。王心凌甜歌一响，减脂都不枯燥啦～全程不跑不跳不伤膝，跟着唱跳15分钟暴汗到爽！腰腹手臂都能练，坚持一周肉眼见细，宅家减脂必冲#运动健身打卡 #日常运动打卡 #锻炼保持好身材 #极速燃脂塑形 #每日运动打卡
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生如夏花2周前
3月6日晚课彬彬有氧运动零间歇版无跑跳 #彬彬有氧运动 @彬彬有氧运动#运动减脂 #高效燃脂 #保持身材
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3-5遍巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家健身运动 #健身 @DOU+小助手
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弹跳的小棉花6月前
43岁小阿姨带你蹦出多巴胺，跳掉卡路里🔥膝盖友好型高强度间歇训练，超燃脂#居家锻炼 #健身操 #全身燃脂 #蹦床健身燃脂
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珍妮居家运动2周前
一首歌的时间运动起来，跳三遍暴汗又燃脂。#瘦腹 #保持身材
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开心呀KAIXIN6月前
Jump燃脂操💃暴汗跳不够💦巨好跳❗️ #居家锻炼 #瘦身#燃脂#保持身材 #一学就会
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南城小米2天前
被孽刷屏了，即兴来一个哇，快艾特你的小姐妹也来拍#我要马甲线 #保持身材 #跳就完了 #孽
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温暖啲柚子1月前
【40分钟跟练】12首连跳+拉伸，新手友好‼️ 暴汗燃脂瘦全身，新手也能跟的燃脂操 ✅️过年该吃吃该喝喝，运动别落下，开心过年也能稳稳保持身材～ 跟练：阳阳形体运动 #减肥暴汗燃脂 #每个动作都是用汗水换来的 #暴汗燃脂瘦全身 #高精力人的过年安排 #我的年度运动结算 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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是静静呀🌸7月前
高效燃脂🔥10分钟跳跃有氧趣味瘦全身‼️ 准备好快来跳来跳去吧～ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #高效燃脂
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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我是蒹葭1月前
请反复练习8遍🔥，你就有肌肉记忆了！ 祝大家马年“跨”越局限，“跨”步向前 愿新的一年，你的马甲线“马”上呈现💪 更愿你在追求身材的路上，收获的不只是曲线， 还有那份从容爱自己的心境。 新年快乐，身材开挂！ 你们值得所有美好❤️ #蒹葭练胯 #全网都在跳这个舞 #在家运动一下 #居家健身抖出花样 #没事多运动运动
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人民的健身教练4月前
新手每天学会一个健身动作：波比跳✅想要居家打造好身材，高效脂肪，这个动作每天做30分钟燃脂爆汗，快速出现效果，还不快去试一下！ #波比跳 #动作讲解 #有氧运动 #燃脂 #我的电子健身教练
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100跳上广场舞2天前
jo姐5000步#jo姐减肥操 #高效燃脂 #保持身材 #好身材需要不断雕刻 #燃脂塑型
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二胖减肥记3天前
姐妹们，一定要去跳这个燃脂操，跳了一遍就掉秤1斤！#高效燃脂 #好身材练起来
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雕刻腹肌的郭5天前
居家六个动作燃脂的同时练出腹肌马甲线 最好的减脂一定是燃烧脂肪的同时还能塑形 分享六个动作#减脂 #运动帮帮团 #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #俯卧撑
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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #好身材练起来 #减肥 @DOU+小助手
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中年少女减肥ing8月前
炎炎夏日再跳一曲属于夏天的燃脂舞 #居家运动健身 #风吹一夏 #燃脂舞 #好身材练起来 #简单易学舞蹈
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小橘子爱运动1月前
《吻得太逼真》无跑跳燃脂操，温柔暴汗新体验！ “原来不用蹦跳也能暴汗！跟着音乐不知不觉就完成了全程” “膝盖友好的同时，腰腹明显感觉到燃烧” “第一次觉得运动时间过得太快，还想再来一遍” 跟练：飞鱼塑型 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #减脂瘦身 #变美变瘦变好看
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短发老阿姨💞2天前
#好身材练起来 #保持身材 宝妈们，终于有空来聊一下瘦肚子这件事啦～如果核心收不住、我是建议从#有氧运动 开始哦！反正对我来说挺好使的#运动女孩 #健身塑形
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老登爱健身3周前
过完年是否对身材焦虑！一个动作让你瘦回闪电找回自我#减肥 #健身 #波比跳 #健身教学
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@我是阿狸2周前
刷掉副乳，线条清晰更少女 今晚19:00来直播间我们一起练哟！#蒹葭练胯舞蹈挑战 #副乳怎么瘦 #少女感 #变瘦变美变好看 #好身材练起来
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姜胜男（七妈）1周前
跟跳飞鱼30分钟！每一次的坚持，都让自己变得越来越好，活力满满！#好身材练起来 #保持身材 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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林林爱运动6月前
饭后燃脂操，53岁阿姨跟练版，阿姨也能练出少女身材。 #上热门🔥 #饭后燃脂操 #燃脂 #健身 #一学就会系列
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牛战士讲健身2周前
想在年后快速减脂，千万不要错过这个动作#波比跳 #健身干货 #身材管理 #减脂
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繁星崽崽1周前
半波比跳差点被送走🥹但是真的暴汗！腰腹减脂塑形，练起来 #全身燃脂 #保持身材 #居家健身 #帕梅拉燃脂 #居家健身有新招
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小日常5天前
今天周五，陪孩子们玩得晚了#一起野个好身材 #我的舞蹈记录 #在家运动一下 #日常练舞记录 #在家自学舞蹈
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春天梨1周前
45min快乐燃脂操➕拉伸❤️刘逗不怎么逗#保持身材 #燃脂塑型 #跳舞 #运动 #刘逗逗不怎么逗
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是大璇吖🌈2周前
保持运动状态 休息日的客厅运动#恢复少女身材 #客厅运动计划 #居家健身有新招 #在家也能瘦 #居家健身有新招
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减肉的群子酱（已减重14斤）1周前
#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉DJ #全身有氧燃脂训练 30分钟帕梅拉有氧！Dj版听着就带劲！不知不觉跳完了！
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胖墩墩要变身2月前
燃脂餐后舞：15分钟“饭后”操，和游泳圈说拜拜！ 一套专为饭后设计的低强度燃脂操，利用站立腹式呼吸和温和的全身律动，既能促进消化，又能温和燃脂，特别适合不想剧烈运动又想保持身材的姐妹。 这套操的精髓在于 “低强度、长时间” 。它不像HIIT那样追求瞬间心率飙升，而是通过持续15-20分钟的温和活动，保持较高的能量消耗水平，同时避免饭后剧烈运动。 · 💃 跟练：豆魔简舞 · ⭐️ 难度评级：⭐️ 为什么值得尝试？ 这不仅仅是一套操，更是一个无痛养成易瘦习惯的入口。它解决了“吃饱了不想动”的难题，把碎片时间利用起来。特别适合学生党、上班族作为日常维护身材的利器。#健身女生 #高效燃脂 #日常健身 #健身减脂 #见人不如健身
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月亮弯弯1天前
产后身体机能和精神状态变差，为改善这种情况，决定每天打卡跳操，希望能保持身体健康和精神充沛。每天5遍，打卡第七天，加油#鬼知道我练了多少遍哈哈哈哈#放飞自我系列#居家运动打卡#跟着节奏嗨起来#身材管理是女人一生的必修课
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嘉宝妈2月前
管不住嘴就多动动！跳操不是苦差事，是跟小肚子说拜拜的动力！ 跳操瘦肚子打卡，甩肉的快乐，谁跳谁知道！ 今天你练了吗？#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子 #好身材练起来 #运动女孩
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小日常2天前
练体能，可以跟练 又是忘记撕日历的一天 又是没剪完视频就睡着的一天#在家运动一下 #记录舞蹈路上的点点滴滴 #保持身材 #一起野个好身材 #体能训练
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小明有氧运动健身2周前
第18小节塑形全身 #大肚腩变小蛮腰#跳操#保持身材#减脂运动#好身材练起来
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朱七七Shara3周前
8分钟站立瘦腰瘦肚子❗居家练出小蛮腰亲测有用一周见效‼️ 全程站立跟练8分钟腰腹训练` 帮助大家在高效瘦腰减肚子 瘦侧腰 瘦后腰 居家练出好身材~ 坚持两周试试！每餐七分饱！快来打卡吧！ #瘦腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #扭腰舞 #燃脂舞 #尊巴
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小日常3天前
女性如何可以在运动时减少胸部的晃动？#一起野个好身材 #我的舞蹈记录 #在家运动一下 l#日常练舞记录#烦恼
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嘉宝妈1月前
#瘦肚子 一首音乐健康减脂，快乐变美变瘦变好看，一起动起来吧～#居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来 #一起锻炼
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平平安安1周前
你喜欢跳健身操的吗
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #运动 #运动健身 #减脂 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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小明有氧运动健身3周前
第11小节瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #跳操 #保持身材 #减脂运动 #好身材练起来
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大敏子居家运动-1月前
打卡健身操 加油👏 这个冬天，一起跟跳有氧健身操，保持身材不长肉#健身操减肥操 #冬天运动的人有多自律 #跳一跳不冷 #健身操有氧健身操 #紧致提升
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）4月前
第80集 | 【横屏】35分钟有氧健身操跟练，无跑跳瘦全身，动作简单，大小基数都可练起来！！！#全身燃脂 #练出好身材 #变美变瘦变好看 #随时随地标记一下
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富阳室内蹦极YZT.BUNGEE1天前
运动怎么坚持？来YZT室内蹦极告诉你#坚持运动 #富阳 #室内蹦极 #YZTBUNGEE #保持身材
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大个林在运动2月前
爆💥简单的有氧🥊搏击操！ 快速💨提高心率 短时高效全身🔥燃脂 每天保持15-30分钟有氧运动 轻松😌维持身材不走样！ 新手超级友好👫 一遍完美😍跟上！ 所以 姐妹儿们 老拳抡起来！扭起来呀喂～！ 跟练：@【旭练团】燃脂塑形 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #搏击操燃脂 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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大白讲健身3天前
不用器械，波比跳高效燃脂指南#波比跳 #减脂 #减脂塑形 #健身知识
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是静静呀🌸7月前
力克5连跳巨掉秤🔥7天瘦一圈‼️ 真暴汗💦巨燃脂🔥 一次跳够《你要跳舞吗》急性子必冲！ 这个夏天都给我狂甩赘肉🙋‍♀️ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #高效燃脂 #瘦全身
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爆辣米米7月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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王老二（512）6天前
减脂塑形#体质管理#全网都在跳这个舞 ，快快跳起来吧
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阳阳直播回放号1周前
形体舞《摘一朵雪莲》 #腰腹训练#有氧运动#减脂塑形#好身材练起来#变瘦变美变好看@阳阳有氧健身舞
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是小菜呀～1月前
居家/办公室都友好的运动，甩臂操，甩走肩颈酸痛，甩走烦恼情绪，甩出好心情好身材#高效燃脂 #甩臂操 #燃脂的一百种方式 #一起来运动 #运动日常
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叶子跟跳9月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #变美变瘦变好看
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一蔓健身舞3天前
#健身操广场舞 姐妹们记得每天运动一个小时哦，做一个中年少女，永远要保持身材
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小king健身2月前
波比跳被称为“脂肪杀手”，一个动作带你冬季减脂。 #减脂 #健身干货 #减肥 #波比跳
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C@…丽丽快乐操1周前
1. 开肩通淋巴，排除腋下垃圾，缓解肩颈僵硬。 2. 踮脚拉伸脊柱，促进全身血液循环，提神又舒展。 #全网都在跳这个舞 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #改善体态 #保持身材
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小橘子爱运动8月前
《我的未来式》暴汗燃脂操🔥好身材跳起来❗️❗️坚持半个月，变美变瘦变好看，好身材在路上，不会缺席。跟练：攀攀best #健身 #好身材练起来 #自律 #减肥 #变美变瘦变好看
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欣欣爱运动2周前
#健身操#好身材练起来 #居家锻炼#每天坚持会有不一样的收获
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5遍超级暴汗！ #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #练出好身材 #燃脂塑形 #爱健身爱生活 @DOU+小助手
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R2天前
《上学去》 #保持身材 #体育生 #这才是猛男该跳的舞蹈 #健身 #春日客厅唤醒挑战
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淡然（拒绝私聊）2天前
#热爱运动的居家生活 😍保持身材的秘诀、😊就是随性起舞🤩🤪好以不好自己情绪的稳定，🥰健康快乐😃😊🌹🌹🌹🌹🌹
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芬姐 健身操8月前
不管跳的好不好《怎么带劲怎么来》#好身材练起来 #运动健身 #怎么带劲怎么来#大肚腩变小蛮腰 #芬姐健身操
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叶子跟跳11月前
30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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柒月爱自律4月前
一起来瘦肚子吧#健身 #简单易学 #练出好身材 #居家运动 #健身操
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夏子安爱运动8月前
天塌了💥原来大肚子这么好减❗不跑不跳腰围-5CM 8分钟扭腰操，无跑跳不伤膝 扭完腰细一圈！轻松get马甲线 特别适合懒人，新手，大肚子的姐妹 建议每天2-3组哦#瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练 #马甲线
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