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棒棒&赞赞1月前
挑战一个月瘦10斤｜第2️⃣天 今日完成2000下跳绳，200下壶铃✅ 早餐：🌽🥚➕鱼➕🥬➕豆浆粉 午餐：鸡胸肉➕🥬➕🥛 晚餐：🌽🥚➕酸奶碗🥣 #减肥餐#跳绳 #壶铃 #挑战瘦10斤
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棒棒&赞赞4周前
挑战1个月瘦10斤｜第6️⃣天 今天是5000下跳绳➕450下壶铃的运动量✅ 早餐：🥚➕炒菜➕豆浆粉 午餐：清蒸减脂餐 晚餐：肉包➕酸奶碗 #减脂餐 #跳绳减肥 #壶铃 #挑战瘦10斤
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老刘学跳绳1年前
运动减肥实测-连续跳绳2000个，热量消耗巨大，减脂效果惊人 连续跳绳2000个，热量消耗有多大？今天就来实测一下！ #减肥 #减脂 #跳绳 #体重管理 #健身
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自律撸铁SW🌺5天前
200个壶铃摇摆+1000个跳绳完成#日常运动 #健身日常 #运动减脂 逆袭@DOU+上热门 @DOU+小助手
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甩壶铃的苏苏1月前
2000个壶铃直播回放，全程含热身＋拉伸
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ZZ的减脂日记2周前
减脂第一天：100壶铃+200跳绳 200 斤，决定对自己狠一次。 3 个月，目标瘦 30 斤。 今天第一天，从管住嘴、迈开腿开始。 不期待一夜逆袭，只坚持每天进步一点点。#减肥逆袭 #坚持锻炼一定美 #个月目标瘦 #挑战减肥100天
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嘟啦媛3天前
#室内运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 115天空腹负重跳绳+17天壶铃打卡完成✅，4月目标下110加油加油加油！最棒的媛媛加油加油加油！#跳绳减肥
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璇酱爱做美食2周前
今天是减肥第三天，体重⬇️0.6斤，今日运动打卡 呼啦圈30分钟 壶铃200个 跳绳700个 明日继续加油👏目标是110斤，一个月10斤噢#减脂期饮食 #减脂期记录 #减肥打卡 #我的减肥日记 #减脂餐灵感
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大宣要努力4天前
重启自律｜Day5 跳绳3000个+美背500个 每天坚持，一定能瘦下来的！！#减肥打卡记录 #减脂挑战 #坚持跳绳会有什么变化 #改变自己 #跳绳减肥
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大宣要努力5天前
减脂日记｜Day4 跳绳3000个+美背500个💕#减肥打卡记录 #今日已跟练 #自律减脂日记 #运动减肥打卡 #减脂有氧运动
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浩妈1周前
跳绳打卡D96天，跳1小时跟20组 跳绳1.3万，呼啦圈一个小时，壶铃摇摆1000个！今天运动完美收官！#晒晒我的健身日常 #每个动作都是用汗水换来的 #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #壶铃摇摆
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不到98斤不换头像（减🥩版）2天前
你们跳绳一般跳多少个？我跳1500个够吗？#减肥打卡记录 #我的减肥日记#跳绳减肥 #瘦瘦瘦
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浩妈1周前
跳绳打卡D97天，跳一小时跟20组，1.3w 早上起床，呼啦圈甩了一个小时，下午的时候做壶铃摇摆1000个，再加上跳绳！特别喜欢这种暴汗的感觉，每次流汗之后，整个人都变得很轻松，心情变得很好！#晒晒我的健身日常 #跳绳打卡 #壶铃摇摆 #呼啦圈转起来 #健康减脂
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姓丑不是丑₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡3天前
#减肥打卡第五天记录 跳绳30分钟➕平板支撑4分钟➕摇摆壶铃200次
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浩妈1周前
跳绳打卡D94天，跳一小时跟20组 跳绳1.3w➕呼啦圈1️⃣小时➕壶铃摇摆1000个，搞个运动串烧#跳绳打卡 #呼啦圈转起来 #壶铃摇摆 #减脂塑形 #减脂塑形
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浩妈3周前
跳绳打卡D90天，跳一小时跟20组 跳绳1.3W个，壶铃摇摆1000个➕呼啦圈一小时#减肥每天打卡 #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #减脂塑形 #呼啦圈打卡
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浩妈2周前
跳绳打卡D92天！跳1小时跟20组 休息了三天，我又来打卡啦，跳绳1.3w，壶铃摇摆1000，加油努力！#跳绳打卡 #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #壶铃摇摆 #减脂塑形
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自律后的甜头🥒•ᴥ🍅3天前
运动真的不能停，之前壶铃8公斤，现在6公斤就很吃力了#交出你的健身作业 #跳绳5000个打卡➕壶铃摇摆500个 #一起野个好身材
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浩妈1周前
跳绳打卡D95天，跳一小时跟20组，外加壶铃摇摆1000个！ #晒晒我的健身日常 #跳绳减肥 #我又来献丑了生命在于运动一起锻炼吧 #跳绳的燃脂效果好 #减脂塑形
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浩妈6天前
跳绳打卡D100天来啦！跳一小时1.2w 最近加上了呼啦圈，壶铃摇摆，小蛮腰指日可待呀！#晒晒我的健身日常 #跳绳减肥 #减脂塑形 #呼啦圈转起来 #减脂塑形
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浩妈5天前
跳绳打卡D101天，还有啥可以瘦的运动都告诉我 跳绳一小时1.2w.呼啦圈1⃣️小时，壶铃摇摆1000，还有啥妙招？通通告诉我#晒晒我的健身日常 #生命在于运动一起锻炼吧 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥
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雄布斯-寇4天前
健身运动第10年：软壶铃·游泳·健腹轮·跳绳·滑雪机·跑步（5公里）·倒走（5公路）：每天5组（每组60个）！ 2026年坚持运动300天：打卡滑雪机7天·健腹轮2天·跳绳9天·倒走（3公里）29天。 共计：第47天！ 自律的人生，注定胜天半子，加油！ 2017年跑步：22天 2018年跑步：142天 2019年跑步：108天 2020年跑步：109天 2021年跑步+游泳：165天 2022年跑步+游泳：163天 2023年跑步+游泳+健腹轮：231天 2024年健腹轮：235天 2025年：健身266天（健腹轮39天+滑雪机43天+跳绳62天+跑步74天+软壶铃15天+游泳42天） 2026年：健身？
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燕燕自律吖3月前
自律vlog✨ | 任何时候改变自己都不晚 #健身 #我的减肥日记 #早起自律 #健身 #瘦下来做最美的自己
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雄布斯-寇3天前
健身运动第10年：软壶铃·游泳·健腹轮·跳绳·滑雪机·跑步（5公里）·倒走（5公路）：每天5组（每组60个）！ 2026年坚持运动300天：打卡滑雪机7天·健腹轮2天·跳绳9天·倒走（3公里）30天。 共计：第48天！ 自律的人生，注定胜天半子，加油！ 2017年跑步：22天 2018年跑步：142天 2019年跑步：108天 2020年跑步：109天 2021年跑步+游泳：165天 2022年跑步+游泳：163天 2023年跑步+游泳+健腹轮：231天 2024年健腹轮：235天 2025年：健身266天（健腹轮39天+滑雪机43天+跳绳62天+跑步74天+软壶铃15天+游泳42天） 2026年：健身？
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圆厚翘10月前
跳绳、壶铃优缺点#万万没想到 #居家锻炼 #干货分享 #剧情 #夫妻日常
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叮叮DD3月前
壶铃100个 跳绳2000个
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德州上门体育-张教练6天前
⚠️这样运动孩子永远长不高！家长必看 跳绳2000个=白练！3个毁身高的运动误区，90%家长都做错了！专业教练教你40分钟黄金训练法，看完省万元私教费 #儿童长高秘籍 #科学运动 #育儿避坑指南 #青少年体能训练 #跳绳伤膝盖吗
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居家壶铃跟练2月前
30分钟壶铃全身跟练，本次穿插了跳绳训练。#居家锻炼 #壶铃 #中年健身
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宇儿减肥日记2天前
爬楼梯，跳绳，壶铃摇摆，健腹轮，瑜伽🧘，你到哪一步了？#生命在于运动一起锻炼吧 #减肥逆袭
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跳绳兜兜3天前
#上热门 day1372，跳绳单摇重绳 2000（不停），双摇120×4， 单腿双摇200，力量训练 坚持锻炼终归是好的… 大家一起来跳绳吧！ #自律遇见更好的自己 #自律 #跳绳打卡 #每日跳绳打卡
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泡泡'''3天前
每天跳绳2000个，坚持100天看看怎么个事，打卡第五天，为了更好的自己，冲！#运动减脂 #跳绳减肥
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我不是小帆帆5天前
每天跳绳2000个#跳绳
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大王😎1年前
7：00下夜班 8：00睡觉 16：00起床运动 60min壶铃➕1000个跳绳 今天睡眠超好 太完美了#运动 #居家锻炼 #自律 #因为热爱所以坚持
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.Sun菜菜💋2天前
原计划2000个，过程当中越来越轻松3000变5000 不够好也可以，先跳再说，重要的是开始#跳绳 #有氧减脂 #有氧运动
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假佳米1周前
健身房人太多，所以还是跳绳吧，先打卡2000个，一共跳了2200个左右，视频里差不多五百个#夏夜跳绳 #跳就完了
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广州晨曦看房3周前
坚持运动打卡第三天&给女儿做好午晚餐#跳绳挑战 #科学减脂 #运动数据记录 #健身打卡日记 #居家锻炼
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足球好小子5月前
这样练三个月 保证又瘦又有型 跳绳 +壶铃 #跳绳 #壶铃 #高效燃脂 #健身 #瘦身
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早起的夜猫子3天前
#记录我的减肥锻炼日常 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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彤小妹 smiling1周前
#跳绳打卡 第910天，一分钟单摇268个，单摇2000个✅完成今日任务✌退步了😂你们呢？评论区见 👉 #运动 #双摇跳绳 #我的跳绳日记 #跳绳打卡5000个
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芒果气泡水|日常4天前
#全职妈妈日常vlog #创作者中心 #创作灵感
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邱丛虎1月前
#跳绳打卡 每天2000个跳绳真的能瘦？ 💪跟着节奏跳起来，赘肉退散🔥
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跳绳兜兜6天前
#上热门 day1370，跳绳单摇重绳 2000（不停），双摇120×6， 单腿双摇200，力量训练 坚持锻炼终归是好的… 大家一起来跳绳吧！ #自律 #自律遇见更好的自己 #跳绳打卡 #每日跳绳打卡
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跳绳兜兜5天前
#上热门 day1371，跳绳单摇重绳 2000（不停），双摇120×4， 单腿双摇200，力量训练 坚持锻炼终归是好的… 大家一起来跳绳吧！ #自律#自律遇见更好的自己 #跳绳打卡 #每日跳绳打卡
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萌籽在减肥3周前
#vlog一亿流量扶持计划 #居家运动 有一个健身博主说过，体重不可能天天掉，只要围度在变小那可能就是脂肪在掉
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焱火体育(许昌校区)3天前
#跳绳 #中考体育
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泡泡'''4天前
把跳绳当成生活的一部分，不是为了减肥，而是为了健康、为了开心！第四天2000个打卡，未来可期！#生活是一种态度随意拍 #跳绳
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金鱼宝宝4月前
#全身燃脂跟练 #跳绳 2000个跳绳，20分钟全身燃脂跟练版。
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90后宝妈健身日记1周前
#我要上热门 #在家运动一下 普通人的健身日常 不节食、不内卷，动起来就赢了 哑铃｜壶铃｜跳绳｜跑步打卡 关注我，陪你一起瘦、一起变紧致💪 坚持运动，好好生活
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跳绳兜兜1周前
#上热门 day1369，跳绳单摇重绳 2000（不停），双摇120×4， 单腿双摇200，力量训练 坚持锻炼终归是好的… 大家一起来跳绳吧！ #自律 #自律遇见更好的自己 #跳绳打卡 #每日跳绳打卡
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晚风漫山海6天前
#上热门🔥 跳绳#保持身材 #因为热爱所以坚持
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爱跳绳的冉冉2天前
#力量训练 #壶铃#居家锻炼 #跳绳 3000个✅#晶晶力量训练
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✨姚啊姚✨1周前
3456个跳绳+周日壶铃，挑战零卡绳第一天#运动记录卡 #让健身成为一种习惯
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文文清清3天前
跳绳第十天，2000个✅！ 汗流浃背的他，终于上秤少了两斤肉肉！
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东东的日常5天前
#每日跳绳打卡 今日最高记录一分钟200个，加油#跳绳打卡 #每日跳绳2000个 #东东的日常 #小学生放学日常
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浩妈2月前
跳绳打卡D69天，跳一小时跟20组！＋壶铃摇摆1000个！努力遇见更好的自己！2026加油！#跳绳打卡 #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #减脂塑形 #在家运动一下
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@一位靓女✌️（减肥中）1月前
空腹有氧Day22｜“全力以赴的你会很酷”#空腹有氧 #跳绳 #运动穿搭 #见人不如健身 #自律遇见更好的自己
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跳绳兜兜3周前
#上热门 day1364，跳绳单摇重绳 2000（不停），双摇120×4， 单腿双摇200，力量训练 坚持锻炼终归是好的… 大家一起来跳绳吧！ #跳绳打卡 #每日跳绳打卡 #自律 #自律遇见更好的自己
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浩妈4天前
跳绳打卡102天，越来越爱运动啦！ 跳绳一个小时，1.2w，早上起床的时候呼啦圈甩了一个小时！晚上再甩了1000个壶铃，特别暴汗，特别爽#呼啦圈瘦身运动 #晒晒我的健身日常 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥 #生命在于运动一起锻炼吧
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@一位靓女✌️（减肥中）2月前
空腹有氧Day16｜让运动填满生活空缺#空腹有氧 #跳绳 #早起 #运动穿搭 #见人不如健身
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浩妈3周前
跳绳打卡D89天，跳1小时跟20组 跳绳1.3w，壶铃摇摆1000！呼啦圈甩了45分钟。现在算是学会啦！#健身分享 #跳绳打卡 #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #减脂塑形
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燕燕自律吖3月前
跳绳vlog | 我不会停止自己的步伐 #跳绳 #自律 #早起自律#努力成为最好的自己 #减脂打卡
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浩妈1月前
新年第一跳来了！ 跳绳打卡第75天，跳一个小时跟了20组，外加800个壶铃摇摆！新年愿望瘦到100斤#没事多运动运动 #每个动作都是用汗水换来的 #跳绳打卡 #跳绳减肥 #身强力壮才是硬道理
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222周前
3.17锻炼去喽 #锻炼 减肥 解压
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大头大头3周前
每天跳绳2000下，7天能瘦几斤？ Day 1 #减肥 #跳绳减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡
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