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春暖花开4天前
焰焰老师教学《U型胯》背面
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享6月前
U型摆胯基本功详细教学 姐妹们，注意膝盖一定要大家对着脚尖方向，很多同学容易做成内扣，以及下蹲臀的高度高于膝盖，不要蹲太低#u型摆胯 #爵士基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #基本功详细教学
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柳七七形体健身有氧运动4天前
四个动作，教你减肚子哟#瘦肚子#减肥#核心腰腹 #运动#柳七七形体有氧健身
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漫悦舞（零基础舞蹈）2月前
真的没想到，我的U型摆胯基础教程能被“抖音精选”看中（谢谢抖爸爸！）。 这份荣誉属于每一位跟着我练过的你们！💃 所以，今天不教新课，来交个“作业”——我把这个核心动作，编成了一支完整的小舞蹈，算是我对大家支持的“回礼”。#摆胯舞 #摆胯教学 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #交作业
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龙教健身舞-30号晚植梵熙冻干粉溯源专场1年前
U型提胯瘦肚子#龙教健身舞
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瑶瑶教跳舞2年前
十舞九胯，学会了摆胯你就学会了跳舞，万能U型摆胯来咯！零基础跟着学起来，还能瘦肚子瘦大腿#零基础基本功练习 #基础爵士舞入门教学 #每一次的努力都离不开自己的坚持 #跳舞入门基本功教学 #中老年形体训练基本功教学
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瑶瑶教跳舞3年前
U型摆胯你会啦吗？想要瘦腰瘦肚子的宝宝练起来一步一步用时间丈量美丽，用汗水置换健康！#爵士基本功 #爵士舞基本功练习 #适合零基础的舞蹈 #零基础教学 #暴汗燃脂瘦全身
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丽萍3天前
零基础训练#u型摆胯舞#喜欢的姐妹们一起摆起来吧。
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千屿十一4天前
速成马甲沙漏腰，急性子快来练✅ #瘦肚子 #沙漏腰 #减肥 #变美 #塑形
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美沄 | 女性身心灵疗愈殿堂级导师3月前
减肚子.找根源 #热门 #减肥 #瘦肚子 #手法教学 #瑜伽
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阿金爱健身1周前
专业瘦腹干货，不跑不跳不伤腰， 躺着就能练出小蛮腰！#瘦肚子 #马甲线#郯城阿金教练 #零基础健身 #郯城健身房
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）3月前
想要瘦肚子，瘦腰要知道最基本的原理的什么，千万不要盲目的去训练#瘦肚子 #腹部训练 #健身干货 #变瘦变美变好看
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小芬姐运动健身3月前
肚子大，怎么练？#瘦肚子#减肥 #健身
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一颗阿懵3月前
急性子瘦腰腹！马甲线巨有效！ #居家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #沙漏腰
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小胡同学2天前
欧阳春晓站立瘦肚子太牛了，全程无跑跳站着就能瘦肚子，会员超长版跟练快点赞收藏#瘦肚子 #居家锻炼 #居家健身 #欧阳春晓 #职场妈妈健身 @DOU+小助手
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小芬姐运动健身3月前
肚子大，怎么练？#减肥 #瘦肚子 #健身
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粥粥子变美日记3月前
超强虐腹！又虐又有效！每天三组轻松练出马甲线！#练腹 #虐腹 #马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）6月前
手把手教你减掉你的大肚腩~#健身 #居家健身有新招 #运动无处不在 #燃脂 #居家锻炼
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教瑜伽的琪琪5月前
#训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 产后收髋瘦肚子练起来#产后瘦肚子
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婧安（自律版）3周前
瘦肚子挑战 瘦肚子挑战，25天肚子减了9厘米 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #躺瘦肚子 #瘦瘦瘦 #减脂更快
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阿甘揉腹记6月前
低成本细腰，就是刷带脉，姐妹们，我又来打卡了。#瘦肚子 #产后恢复 #居家锻练 #妈妈臀 #经络刷
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）3月前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，赶紧跟上我练起来吧#瘦肚子 #居家锻炼 #变瘦变美变健康
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精灵讲呼吸5月前
国庆跟练：11分钟站着瘦腰腹，排胀气浊气！ • 胃包包特别大的人群 • 腹压很大的人群 • 国庆吃多喝多的人群 • 想紧致瘦侧腰的人群 #把我的国庆远行拍成旅综 #瘦肚子 #减肚子 #吃瘦不饿瘦 #呼吸瘦腰腹
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叫我娟娟吧（运动版）3月前
小基数瘦腰太牛了！跨年前瘦肚子的姐妹都来练！！ 宝子们这是一期15天练马甲线挑战!! 如果想赶在跨年前把肚子瘦下来的姐妹可以一起来练！真的巨牛🐮！ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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爱健身的熊猫1月前
居家站立式腰腹训练 4个动作 每个动作100次 消除大肚腩小肚子 紧致腰腹 快来一起锻炼吧！#居家运动 #瘦肚子#腹肌训练#居家健身#消除大肚腩
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💫小柯练不大（减脂研究员）3月前
减少腹部脂肪核心思路，三个层面，由内而外从原理到具体实操， 全都给你讲清楚#瘦肚子 #减脂 #减脂干货 #塑型 #腹肌马甲线
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小谢孕产康复10月前
葫芦肚子2个手法，每天10min，2周平坦小腹！ #葫芦肚 #肚子分层 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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袁袁女性能量4周前
一个动作，瘦掉你身上的懒肉#居家锻炼 #腿型 #运动 #健身 #瘦肚子
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小艾塑型3月前
靠墙瘦肚！太简单了！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #瘦肚子 #肚子大
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小雨的运动日记5月前
腰腹赘肉多❓腰粗肚子大的苹果型姐妹看过来❗️巨巨巨简单，核心燃脂+瘦肚子、瘦全身有氧跟练操🔥来啦，每天跟练30分钟，轻松拥有小蛮腰❗️坚持运动，收获健康，收获好身材🔥 ❣️跟练：小岛大瑀 #核心训练 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #瘦腰 #有氧运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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龍青源筋膜塑形5月前
轻手法练习完整版 #轻手法#居家锻炼#减肚子#小动作大作用 #微运动
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遇见晶晶老师呀！2周前
悬垂腹9分钟跟练视频来啦！ 针对悬垂腹、有小肚腩、肚子大的跟练版来啦！ 姐妹们，加油吧，让肚子上的脂肪燃烧起来吧！ #运动帮帮团 #自律遇见更好的自己 #悬垂腹 #减肚子 #瘦肚子
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袁袁女性能量1月前
产后妈妈肚子大，瘦不下来，一定要注意几点#居家锻炼 #运动 #健身 #瘦肚子
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爱运动的小柒9月前
中式瘦肚子真的太猛了🔥🔥🔥跟着练就能瘦！！真的巨巨巨暴汗！！#居家锻炼 #养生 #锻炼 #瘦肚子 #减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @DOαu十小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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U型健身俏俏3天前
你是不是也有 同款烦恼❓ #健身 #女性力量 #诸暨 #产后#减肥
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灵灵控糖2天前
减肚子6个小方法#均衡饮食
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琴宝要keep fit3月前
韩国女团大公开‼️1周救急的然脂操，太牛了！ 坚持7天看看！！#居家锻炼#瘦肚子 #好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#减肥
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大宇型体健身3天前
夏天将至，想改善小肚子凸出，骨盆前倾都来练这个动作#居家锻炼#骨盆前倾#女生必看#减肚子
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卫教练·体态修复3月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套!#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #大肚腩 #居家锻炼
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小团子(自律版)6月前
15天0基础练出小蛮腰！get腹肌马甲线! 配合好呼吸核心收紧 #腹部训练#练出腹肌马甲线#见人不如健身#健身#瘦腰减肚子
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Mr.Liu讲训练3周前
怎么样的训练才能针对性的瘦腹部？ 你还在以腹部训练的模式减腹部？怪不得减不下去，试试这两个动作。#减肚子#皮质醇#脊柱#悬垂腹#产后
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爱练腹的雯雯_3月前
瘦了43斤太爽了！！！#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚子 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰
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一只啾啾呀1月前
一个月改善悬垂腹挑战day20✅ #产后恢复 #产后妈妈 #减肚子 #每个动作都是用汗水换来的 #一起野个好身材
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清风教瘦2月前
40岁以上，肚子大！5个巧招，帮你快速减掉内脏脂肪！ #内脏脂肪怎么减 #体重管理 #中年人减肥 #减肚子 #健康减脂
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无敌小怪ee（健身版3月前
年前还能再瘦20斤！hold住贝贝们！ 赶紧加入下方合集跟我一起打卡吧！怎么练练什么都给大家整理了文字版放在群置顶了～60天后你会感谢今天坚持的自己✊！#减脂 #减脂期 #減肥 #瘦肚子 #减肚子
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1米93的大毛2周前
腰围速减8厘米，消灭内脏脂肪，刷刷掉秤！ 明明四肢很瘦，但肚子很大，这就是高内脂型肥胖很多姐妹都会有类似的困扰，今天带大家练一节5分钟去内酯瘦肚子，纯站立无跑跳不伤膝盖，每天2-4次，连续一周就会有比较明显的变化了，练习过程中注意听我的口令，找到腹部发力的感觉是最重要。 关注收藏，我们 lets go #内脏脂肪 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #肚子大 #马甲线#减肚子
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美惠好物5天前
终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕!别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持呼啦圈30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#呼啦圈转起来#瘦肚子#你有多自律就有多美好
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Sammi在运动3月前
必须安利的虐腹动作来了，快码住！ #大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #居家锻炼
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丁馆长（平腹塑形）𝟒月𝟐𝟒长沙课3天前
小基数。假性脂肪，两周，自己看自己测 #产后 #丁馆长平腹塑形 #瘦肚子 #少女腹 #瑜伽普拉提
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Sport一起瘦1月前
35分钟无器械力量训练，站立加垫子动作，快速塑形紧致燃脂，瘦臀腿减肚子肉肉，抗阻增肌，大约消耗200～400卡路里，此数据仅供参考，过完年吃胖胖的姐妹，赶快动起来一起瘦，加油#全身燃脂 #瘦臀腿#无器械训练 #瘦腿提臀 #改善腿型和体态的训练
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是U伽的丹丹【居家运动分享】6月前
健身人告诉你四个动作瘦腰腹 大肚腩减不下去怎么办，看这里，每天坚持下来期待你的好消息#女性瑜伽 #瘦身 #每日分享 #腰腹训练 #U伽女子塑形馆 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @DOU+小助手
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啊琳带你瘦腹1月前
四肢瘦，肚子又大又鼓胀气型腹部的姐妹看过来啦！来跟着我的内容练习吧！##产后恢复 #瘦肚子 #肚子圆滚滚 #厦门 #厦门私教
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Dancer熊4天前
跟练完这条视频，扭胯总算有感觉了！ 从0开始学爵士Day8: U型胯+点胯 #跳舞 #学跳舞 #舞蹈 #扭胯 #摆胯
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小谢孕产康复11月前
内脏下垂1个动作复位，平坦小腹！ #内脏下垂复位 #大肚子 #悬垂腹 #产后的肚子 #瘦肚子
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辣辣U（减脂版👀主页）3天前
只要姐想做，就能做得到#减肥 #产后逆袭 #瘦肚子
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小U嘻嘻嘻11月前
打卡刷腹操81天 刷掉30斤#产后 #产后恢复 #自律 #宝妈 #居家锻炼
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橙妈爱运动💙（励志版）1周前
产后肚子胀胀鼓鼓的，需要进行排气训练 #产后 #产后瘦肚子 #排气 #肚子大 #肚子大的像怀孕
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一颗大苹果3周前
苹果型身材如何瘦肚子 #身材管理 #居家锻炼 #瘦肚子 #苹果型身材 #減肥
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主持人李静8月前
40+想无痛瘦肚子，一定要看完这条视频！我的好朋友 @明星营养师修贤 带来了她的压箱底瘦肚子干货——以吃为主、动为辅，专为我们40+女性设计。只要照着做，坚持打卡，一定会有收获！#健康 #静距离 #科学饮食 #大有学问 #涨知识
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小艾-塑型3周前
臀凹陷，肚子大，骨盆前倾赶紧来试试这个动作#好身材练起来#居家训练#肚子大#骨盆前倾#体态矫正
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两片面包3月前
专属于大基数的健身房运动减肥指南。对新手超友好！ #大基数减肥 #大基数女孩 #大基数运动 #健身减肥 #减脂塑形
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艾米（已减14斤）1周前
Eleni Fit - 30分钟站立有氧腹肌 #减肥 #140斤微胖女生 #苹果型身材 #居家锻炼 #好身材练起来
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肖肖运动养身1月前
你是否也是这种果冻软软的肚子，其实很好练，居家教你一套简单的方法！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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微胖的宣宣-爆款返场2天前
正肩U领收腰修身大码多色短袖 裂渡宣宣【小蛮腰】#夏季穿搭 #微胖穿搭 #微胖显瘦穿搭 #T恤 #通勤搭配 @微胖的宣宣
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妞姐HIMEGANJANE2天前
这件坑条U领背心太绝了！软糯亲肤，修身不紧绷，叠穿单穿都好看～卡码拍大#坑条背心 #显瘦背心 #夏日内搭 #基础款穿搭 #百搭背心 身上其他单品去橱窗搜关键词： u型小背心：62311 帽子：巴拿马 棒球帽：25017 墨镜：紫外线 耳环：麻花 爱心项链：浮雕 项链：蛇骨 俩戒指：戒指 裤子：3101 衬衣：5011 裙子：26113 鞋：6008 牛仔外套：12869
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