您是不是在找：

岐梦推拿养生馆4月前
坐着就能放松肩颈的手法！五个动作！收藏学习起来！ #肩颈疏通 #锻炼 #按摩放松 #养生 #推拿
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9116
骨与运动损伤康复许医生1月前
回家窝在沙发玩手机颈肩酸痛怎么办？#颈椎病 #脖子酸痛 #武汉市第四医院常青院区 #骨与运动损伤康复 #实用冷知识
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
神戳戳的苏神5月前
当这么多年游戏主播的身体后遗症 苏神直播的时候已经幻梦都破碎了，感觉腰酸背痛，从网上学习了一套锻炼肩颈部位的保健操
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张春霖9月前
教您三招缓解颈椎疼痛 #颈椎病#手麻#抖出健康知识宝藏#骨科手术#医学科普
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
牛维医生9月前
总是颈椎痛，一定要多做这个运动！#抖出健康知识宝藏 #中医 #骨科 #健康科普
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿一8月前
颈椎操，一遍就舒服，颈椎不舒服的老铁们强烈推荐，亲测有效。长期久坐低头办公、玩手机、脖子肌肉酸痛不舒服的都可以试试这套操#颈椎 #脖子酸痛 #颈椎操 #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
珠江脊柱微创刘医生3月前
长时间低头玩手机看电脑，一分钟教你缓解颈部不适#颈椎病 #颈椎操 #颈肩腰腿疼 #医学科普 #抖音健康 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
天津中医二附院康复科4周前
您知道吗？长时间低头看手机、伏案工作，颈椎正悄悄承受着相当于27公斤重物的压力——酸痛、僵硬、甚至头晕手麻，都是颈椎发出的求救信号。 我们为您设计了一套「居家颈椎保健操」：7分钟，8个动作，坐着或站着就能练。从放松到拉伸，从强化到舒展，缓慢轻柔，像给颈椎做一场温和的“瑜伽”，帮助缓解压力、恢复曲度、远离颈椎病。 ⚠️ 安全第一，舒缓第二 颈椎是脆弱的“生命支柱”，动作一定要慢、要柔。 ✅ 适合谁练？ - 上班族、学生党，久坐盯屏脖子僵 - 低头族、手机控，颈椎曲度变直者 - 中老年人，颈椎退化、常感酸痛 - 任何想提前预防颈椎问题的人 每天护颈8分钟，远离酸痛一整天！低头族必练，颈椎更健康！ #颈椎保健操教程 #居家锻炼好方法
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
脊柱微创楚磊3月前
玩手机导致颈椎不舒服，可以试试这两种办法！#颈椎疼痛 #健康科普 #脊柱微创楚磊 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
脊柱微创科-赵宙医生5天前
手机玩多了脖子痛？试试这个简单拉伸#颈椎病 #青少年成长手册 #低头族 #脊柱微创
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
张好好不头痛1月前
长期久坐、长时间低头玩手机，三个动作帮你缓解颈椎不适！ #抖出健康知识宝藏 #颈椎不适 #颈椎锻炼 #健康科普有真知 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
吴跃 邵医治痛5天前
别让手机毁了你的颈椎！1分钟教你正确玩手机！#颈椎病 #玩手机姿势 #劳损 #疼痛科吴跃
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
疼痛科苏医生8月前
肩颈疼痛僵硬，教您2招轻松缓解#脖子疼 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #肩膀疼 #止痛科普
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
腰痛王医生11月前
办公族的颈椎病，3个动作缓解僵硬和酸痛#颈椎病#健康 #医学科普 #颈椎按摩 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
运动康复懂老师6月前
上班久坐，长时间低头玩手机，这套颈椎操帮你缓解颈椎不适！ 赶紧收藏起来吧！#运动康复 #颈椎 #运动 #训练 #懂亿点运动康复
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
医海一粟1月前
一低头玩手机脖子就咔咔响、僵硬、酸胀转头都费劲，还头晕手麻，怎么破？关于这个问题，我今天教给大家每天 2 分钟的一套医生都在练的颈椎放松操做完直接舒服到飞起！ #缓解肩颈僵硬 #颈肩腰腿疼 #颈椎病 #实用分享 #每天跟我涨知识
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
余成森4月前
长期低头玩手机，办公用电脑导致颈部酸痛，康复科医生教您三个动作，帮助缓解颈椎不适。
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
北顶81次哥2天前
久坐颈椎痛，不用吃药不用打针，这种运动立竿见影！#生命在于运动
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
香谊&医学瑜伽普拉提7月前
转发收藏✅，上班久坐、长时间伏案、低头玩手机，3个动作，帮助大家缓解颈椎不适，一起练起来。[拳头]#颈椎放松#颈椎操跟练#居家锻炼#现代健身运动中心
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
疼痛医生罗成4月前
如果你常常低头玩手机，电脑，感到肩颈酸胀 可以多做做这个米字操 #玩手机姿势 #颈椎酸痛怎么缓解 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
敏敏食养瑜伽💧4月前
现代人的长时间伏案工作，或者玩手机的低头，抱娃的妈妈们，或者开车的头前移，造成我们的肩颈酸痛，甚至出现头部的胀、酸、疼！那么这个动作会很好的迅速的缓解。• #居家理疗瑜伽• #久坐党肩颈救星• #低头族颈椎修复• #1分钟肩颈舒缓#居家瑜伽打卡
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
脊柱微创王作伟11月前
坐着就可以锻炼颈椎的6个动作 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
脊柱外科郭亮7月前
刷手机毁颈椎 两个动作教你缓解 #颈椎病 #刷手机的正确姿势 #肩颈酸痛 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
运动康复懂老师7月前
两个动作帮你缓解颈椎不适。上班族，低头族必看！！！ 富贵包，头前倾，肩颈僵硬，上班久坐，长时间低头玩手机的抓紧收藏起来吧#运动康复 #上班族 #拉伸 #居家运动 #懂亿点运动康复
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
中西结合祁医生1周前
颈椎曲度变直=颈椎病前兆？教你一招轻松回正#颈椎曲度变直 #颈椎病 #骨科 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2995
骨科胡天野医生5月前
每天10分钟！打工人的颈椎拉伸跟练。救命！低头赶方案/刷网课1小时，脖子直接僵成“钢筋”，连带头晕眼花快站不稳…这套6个动作的颈椎操救大命了！不用起身，坐着就能做，亲测做完脖子瞬间松快了。重点是有疼痛预警提示，新手也能放心练，打工人/学生党快码住！#正式确诊为健康人 #我的健康生活 #胡天野 #颈椎拉伸 #低头族救星
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
球球A3周前
朋友们，如果你经常对着电脑办公或者玩手机游戏，那么你的颈椎一定不好，可以试试这个颈椎拉伸器，它可以帮你舒缓颈椎压力，只需把它挂在门上，然后坐在椅子上，把头套戴在头上，轻轻一拉就可以了，每天坚持几分钟，你会感觉整个人都轻松多了。赶紧点击下方链接下单吧！
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Doc.Chen科学运动3天前
长期低头工作，玩手机#颈椎不适 #脖子痛 教你两招放松我们的#胸锁乳突肌 #运动康复
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
骨关节外科郭通亚医生7月前
颈椎肩膀酸疼，僵硬；不妨练一练这个扩胸运动，缓解效果不错。#颈椎操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #颈肩疼痛
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
颈椎杨立辉主任1周前
脖子酸麻胀痛，一条毛巾帮大忙 #颈椎病 #头晕 #手麻 #北京朝阳医院杨立辉 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
时间不等人4月前
5个动作赶走颈椎不适，改善头晕头疼久坐办公，长久开车，现代富贵病，肩膀、颈椎酸痛吗？长时间低头看书，玩手机等也是让你肩颈酸痛的原因。长期肩颈不适，将导致脊椎强直等影响身体健康的症状。每天下班回来做这5个动作能帮缓解肩颈的不适和疲劳#每日瑜伽健康生活 #健康生活#瑜伽改变你#坚持锻炼#瑜伽
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
协和骨科吴斌医生8月前
颈椎疼痛不适 现在很多人都有这个问题。学生，程序员，司机等久坐的，一天玩十个小时手机的。大多出现颈部疼痛不适都是肌肉的问题，大多都可以通过休息，康复等手段缓解。#吴斌医生 #抖出健康知识宝藏 #脖子疼 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
跟着老张学养生3月前
看手机脖子酸痛？试试这个小动作，轻松缓解！💪颈部健康很重要哦#日常锻炼 #养生就是养健康 #脖子酸痛 #明目
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
倾情好物分享2天前
每天十分钟，脖子巨舒服！#颈椎#颈椎牵引器 #长时间低头玩手机 #颈椎腰椎 #肩颈疏通
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
谈脊论筋杨主任8月前
有颈椎突出的吗，教你2个动作！ #颈椎 #颈椎间盘突出 #颈椎操 #颈椎锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞6580
康复师的狗不允许髌骨脱位5月前
久坐肩颈痛，2步调整 自我调整＋办公硬件调整#运动康复 #肩颈 #体态 #颈椎 #脖子 #居家运动
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
京城卢哥｜50+哥哥姐姐生活指南3月前
#中老年颈椎操 #居家锻炼 #抖音养生 北京的老哥哥老姐姐们，还在为颈椎僵硬、久坐不适发愁？卢哥教你5个坐在椅子上就能做的颈椎操@抖音创作小助手 @抖音电商学习中心
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
大学生百元生存指南3天前
大学生颈肩养护｜0成本缓解脖子颈肩酸痛，久坐党必看💪🏻 #大学生百元生存指南 #颈肩放松 #宿舍养生 #久坐救星 #低成本
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
罗哥说健身1月前
坐着不动还总垂着脖子，颈椎都快“扛不住”了！每天回家拉5分钟，压力散了，脖颈酸沉感立马改善，#居家运动 #颈椎拉伸器 #肩颈减负
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1194
倾情好物分享2天前
每天十分钟，脖子巨舒服！#颈椎#颈椎牵引器 #长时间低头玩手机 #颈椎腰椎 #肩颈疏通
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小雅养生运动7月前
三个动作缓解颈椎不适，久坐办公、长时间玩手机的要多练哦~ #颈椎#肩颈疏通 #养生操 #小动作大作用 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1160
足下探索日记2周前
经常低头玩手机、久坐办公，颈椎是不是又僵又难受？按这里#中医养生#颈椎 #足底反射区 #健康养生 #实用小技巧
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
沂源县人民医院1周前
上班久坐，长时间低头玩手机，3个动作帮你缓解颈椎不适。 #沂源县人民医院 #医疗健康
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
周伟说针刀8月前
脖子老不舒服，疼，发胀，头晕，教你一个动作快速缓解#脖子 #颈椎病 #头晕 #抖音健康使用计划 #抖音医疗健康小助手
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
饶医生的无痛药方1周前
肩颈长期酸痛，记住三点科学养护 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康 #肩颈
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
阿北老师运动养生3月前
上班久坐，长时间低头玩手机，缓解颈椎不适的三个动作， 每天五分钟练起来#颈椎 #肩颈操 #居家锻炼 #上班族
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
栾医生针灸手法3月前
喜欢熬夜玩游戏，颈椎僵硬扳不响？#颈椎 #肩颈 #中医 #栾程程
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
康复科 刘汉军主任8月前
缓解颈椎压力，康复科医生都爱做的三个动作 #医学科普 #康复 #川北医学院附属成都新华医院#颈椎
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1187
阿杜的运动研习社1周前
你会不会工作一天或玩一会手机颈椎就特别不舒服？看下我怎么办#运动 #颈椎#阿杜的运动研习社 #康复
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
运动养生小赵老师1月前
低头玩手机久了脖子僵的，上班族，久坐劳累的都可以试试~每天用这个10分钟，肩颈舒展了，一整天都轻松~#按摩放松 #玩手机脖子僵怎么办#上班累怎么缓解疲劳 #舒缓肩颈
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
赵明东骨科1周前
看手机不伤颈椎的正确姿势！医生手把手教你！ 很多人长时间玩手机，脖子酸痛、头晕，其实都是姿势错了。 今天教大家看手机不伤颈椎的正确姿势： ✅ 抬头看手机，不要低头 ✅ 手指抵住下颚，找到颈部拉伸感，一次坚持 3–5 秒 平时多游泳、打羽毛球、放风筝踏青，都是保护颈椎的好运动。 学会这几招，玩手机再也不伤颈椎！ 你们有没有脖子酸痛头晕的情况？评论区告诉我！ #赵明东骨科 #小知识大作用 #医者仁心 #科普健康知识 #健康科普
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
芳蓝橙爱动5天前
很多人天天低头玩手机，久坐办公，肩颈硬的像块石头，又酸又胀，其实不用复杂动作，拿一个瓶子做肩颈环绕就够了。它能放松僵硬的斜方肌，缓解颈椎压力，改善头晕犯困，能打开含胸驼背，让体态慢慢变挺拔，还能促进肩颈血液循环，疏通堵塞，整个人都轻松不少。每天坚持每天几分钟，不用咬牙硬撑，慢慢你就会发现脖子不僵了，背不驼了，气质都在悄悄变好。对自己好一点，从放松肩颈开始#舒缓肩颈 #放松解压 #健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
海米提医生5月前
颈椎酸痛难忍，一个矿泉水瓶帮你缓解！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#颈椎酸痛 #颈椎
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞908
遇大瑜1周前
堪比正骨，不信你试试，练完浑身轻松 #养生操 #居家锻炼#肩颈酸痛#富贵包#颈椎
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
只做推拿的杜老师1周前
#我要上热门话题🔥 天天低头玩手机、久坐办公 肩颈又僵又硬、转头咔咔响 睡觉都不舒服😩 教你一个不用工具、站着坐着都能做的肩颈放松
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
老张爱运动4月前
脖子酸，脑袋胀，弯腰低头，肩颈不适，教你一个坐着就能锻炼肩颈的方式。 #肩颈操 #懒人锻炼 #坐着锻炼 #肩颈不适 #上班族锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
广医三院1月前
长途久坐肩颈痛，三个动作帮您缓解 春节返乡、出游的长途路上，您是不是也总低着头刷手机？长时间保持固定姿势，容易出现脖子酸胀、僵硬甚至转头都费劲的情况。别让颈椎不适毁了团圆好心情，广医三院康复科谢泽良主管治疗师整理了超实用的旅途护颈攻略，简单好操作，随时随地都能放松～ #久坐 #肩颈痛 #康复运动 #春运 #健康科普
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
易杭刘吉航2周前
长期低头玩手机，伏案办公，颈椎痛，脖子僵，后背发紧的朋友，坚持练一下颈椎舒缓操，脖子舒服一整天 #中医传承 #国学经典我传承 #脖子不舒服 #颈椎操
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
运动康复韩老师4天前
低头族脖子酸？拉这根筋，舒缓很多 10秒放松脖子！很多人都忽略了这块肌肉 转头有响声？每天拉3次，脖子更舒服 别只揉斜方肌！脖子酸多是这块肌肉紧张 玩手机脖子僵？坐着就能做的简单拉伸 #颈椎 #脖子疼 #低头族 #拉伸 #胸锁乳突肌拉伸
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
骨外科马壮田医生5月前
刷手机毁颈椎，两个动作教你缓解 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
71的古月教练2天前
#vlog十亿流量扶持计划 颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#肩颈#久坐#体态纠正
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
灵通妙计2月前
转发收藏！上班久坐，长期低头玩手机，3个动作帮你缓解颈肩不适 #热点 #居家锻炼 #肩颈操 #颈椎操 #一起来锻炼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞31

简介:

您在查找“坐着玩游戏颈椎痛发晕怎么缓解”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-07 06:54

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: