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大淋淋09265月前
分享7款身材管理生活化的午晚餐👍🏻 #减脂期饮食#减脂美食 #家常菜 #健身吃什么 #健身饮食
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夏妈厨房2周前
一日三餐的连续菜谱，早餐鸡蛋烙，晚餐海鲜锅 #美食
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李子不酸2天前
春日必吃三件套｜冬去春来饭+羊肚菌蒸蛋+竹笋排骨汤 🌿 春日三餐｜把春天吃进肚子里 冬去春来饭 · 羊肚菌蒸蛋 · 竹笋排骨汤 一口吃掉春天的鲜，清淡又暖胃， 家常又好做，厨房小白也能轻松搞定～ ✨冬去春来饭（铸铁锅版） 食材：大米、春笋、芦笋、蚕豆、腊肠、羊肚菌、生抽2勺、盐1勺、小茴香 做法： 1. 大米提前淘洗干净，泡发备用 2. 春笋去皮切块，焯水去涩后切小丁；芦笋、腊肠切好，蚕豆洗净备用 3. 铸铁锅小火加热，放入腊肠炒出香味和油脂 4. 加入焯好水的春笋、蚕豆一起翻炒均匀 5. 放入泡好的大米，翻拌均匀 6. 加2勺生抽、1勺盐，调味拌匀 7. 加入清水，水量与大米齐平即可 8. 把羊肚菌整齐摆放在表面 9. 盖上锅盖，小火焖25分钟 10. 打开锅盖，放入芦笋，再盖锅焖2分钟 11. 最后撒上小茴香点缀，拌匀即可 铸铁锅焖出来粒粒分明，鲜掉眉毛，春天的鲜味儿一锅全有了。 ✨羊肚菌蒸蛋（蒸箱版） 食材：鸡蛋、羊肚菌、温水、盐、葱花、蒸鱼豉油 做法： 1. 羊肚菌清洗干净 2. 鸡蛋加少许盐打散，加入温水，蛋液与水比例1:1.5 3. 蛋液过筛两遍，去掉浮沫，口感更细腻 4. 把羊肚菌轻轻放入蛋液中 5. 直接放入蒸箱蒸20分钟，蒸至蛋羹完全凝固、羊肚菌熟透 6. 出锅后撒上葱花，淋上少许蒸鱼豉油就完成啦 蒸出来滑嫩无蜂窝，羊肚菌的鲜完全融入蛋羹，鲜香又温柔。 ✨竹笋排骨汤 食材：排骨、春笋、姜片、葱段、盐、料酒 做法： 1. 排骨冷水下锅，加姜片、料酒焯水，洗净血沫 2. 砂锅中加足量清水，放入排骨、姜片、葱段 3. 大火烧开转小火，慢炖30分钟 4. 春笋切块焯水去涩，放入锅中再炖20分钟 5. 加适量盐调味，撒葱花即可 汤色清亮，笋脆肉嫩，一口鲜到心里，春天喝这碗汤，太舒服了。 #春日美食 #家常菜谱 #冬去春来饭 #治愈系美食
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食堂阿杰2月前
餐标10元，2荤1素，食堂一周菜谱搭配❗ #食堂承包 #食堂美食 #食堂菜谱 #单位食堂 #食堂打饭
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夏叔有好货6天前
一荤一素一碗汤，夏叔教您怎么吃出既美味又健康的搭配~ #两菜一汤#肉末烧豆腐#荷塘小炒#菠菜汤#满级吃商通关赛
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食味藏家3天前
#家常菜 #下饭菜 #菜谱
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毅の美食记2天前
老杜夫妻俩的减脂餐｜上班带饭🍱 打工人的减脂便当 🧩今日菜谱 🥩炖牛腩 🥬包菜红萝卜炒青瓜 🥔清炒土豆丝 🍚糙米饭 👇想get同款家常减脂餐食谱 下方扣1！每天分享不重样的搭配～ #打工人带饭#减脂#自己动手丰衣足食 #饮食健康 #做菜我是认真的努力做好每一道菜#上热门
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自律即自由6天前
掉秤每餐就靠它！已瘦16斤！#减脂餐 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂午餐 #减脂晚餐
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美食小厨娘1月前
美食12:招待贵客的经典家常菜做法大全 解锁简单美味食谱😍让每一餐都充满治愈与幸福感❣️#美食教程 #做菜我是认真的 #家常菜 #家常菜教程 #菜谱
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阳阳爱美食3天前
🔥一周不重样｜10道家常下饭菜，巨香！ 🔥一周不重样｜10道家常下饭菜，巨香！ 每天愁吃什么？这10道家常菜闭眼做，简单快手、零失败、超下饭，厨房小白也能轻松拿捏～ 荤素搭配，大人小孩都爱吃，一周菜谱直接抄作业！ 做法简单，食材家常，味道绝了，赶紧收藏起来慢慢学～ #家常菜 #10道菜合集 #一周菜谱 #下饭菜
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跟着老婆健康吃6天前
分享控糖家常菜谱～#控糖#控糖饮食#高血糖饮食#低卡低脂餐
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米多多1月前
一周家常菜，荤素搭配营养好#美食#每日美食分享#年夜饭#年夜饭菜单提前曝光了 #菜谱
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煦妈爱做菜3周前
在浙江生活的安徽九零后妈妈，每天给一家人安排哪些好吃的家常菜！每餐都是荤素搭配，营养又健康！#普通的饭菜都是家的味道
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晓晨营养日记2周前
营养搭配没有思路，可以试试这几道高营养蛋白餐，简单又快捷！#合理饮食营养均衡 #家常菜 #升白食谱
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毅の美食记6天前
老杜夫妻俩的减脂餐｜上班带饭🍱 打工人的减脂便当 🧩今日菜谱 🥒青瓜粒炒鸭肉鹅翅 🥬白灼包菜 🦐白灼虾 🥚煮鸡蛋 🥔蒸土豆 👇想get同款家常减脂餐食谱 下方扣1！每天分享不重样的搭配～ #打工人带饭#减脂#自己动手丰衣足食 #饮食健康 #做菜我是认真的努力做好每一道菜#上热门
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小璐的减脂日常3天前
一上午的成果#一起学做菜 #家常菜 #我的家常菜谱集🍳 #荤素搭配 #家常饭菜
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食堂阿杰1周前
单位食堂，15元餐标，3荤1素套餐，菜谱搭配参考 #单位食堂 #食堂承包 #食堂菜谱 #食堂大锅菜 #食堂美食
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阳洁3天前
来了来了，食堂一周一菜谱分享，荤素搭配，天天不重样！希望对每天发愁不知道吃什么菜的朋友们有所帮助，记得点赞收藏好！#美食 #大锅菜 #食堂菜谱一周不重样 #美食分享 #抖音美食创作人 @DOU+小助手
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老谭食堂日记4天前
今日分享食堂一周不重样的热销菜品，荤素搭配简单好做受欢迎，希望对做餐饮的朋友们有所帮助。#一周菜谱分享#食堂大锅菜#食堂大锅菜谱
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老谭食堂日记1周前
很多朋友问大锅菜的素菜有哪些，今天整理出一个月不重样的食堂畅销素菜，希望对朋友们有帮助，祝大家马年好运，生活蒸蒸日上。#今日美食分享#食堂一周菜谱#食堂员工餐菜谱#家常素菜
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郝云花6天前
简单午餐搞定～#美食分亨 #日常炒菜 #荤素搭配 #一起学做菜
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阿哩王2周前
泉州小家庭一日三餐，今日份家常菜，有肉有菜荤素搭配。#家常菜 #我的厨房日记
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惊喜食光8月前
荤素搭配，一星期菜谱不重复。#家常菜 #美食 #美食制作分享 #美食分享 #家常菜100道开胃下饭
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慧儿3天前
开饭了 简简单单，又是一餐#荤素搭配今日菜谱 #小吃货家常菜
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七哥评测5天前
清淡饮食搭配，越吃越舒服 #家常菜谱 #清淡饮食 #一日三餐吃什么
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美食菜谱4天前
一周不重样减脂餐#美食家常菜 #抖音美食 #美食教程
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用户102403431705李3天前
# 🍳厨房小白快看！8道家常菜谱超详细，食材用量都标好啦~ 🥘荤素搭配营养全，清淡爽口全家爱，做饭再也不发愁！ ✨跟着做轻松搞定一日三餐，快收藏起来试试吧~
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杰哥教做菜4天前
招待贵客必备的家常菜 #家常菜教程 #今日美食分享 #教你做美食 #美食菜谱
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老谭食堂日记2周前
分享食堂一周一菜谱，荤素搭配不重样，简单好做受欢迎，欢迎点赞收藏。#家常菜才是最下饭的#菜谱#食堂大锅菜#食堂菜谱一周不重样
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老谭食堂日记3周前
你们要的食堂菜谱来啦，荤素搭配不重样，一周一菜谱简单好做受欢迎，开菜单可以看看，记得保存起来。#菜谱#家常菜才是最下饭的#食堂大锅菜#食堂菜谱一周不重样
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怀化豪哥（池回代步车）2天前
#户外美食热潮 #荤素搭配今日菜谱 #菜饭一锅出 简简单单又一餐，每天柴火饭，要吃饭提前报餐啊！
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小阿狸教做菜1周前
一周不重样的7种家常小炒菜#美食教程 #美食菜谱
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欧啦❤️菜谱4月前
怎么都想不到把这两种食材搭配在一起做出来竟然这么好吃，清爽解腻，好吃没负担#简简单单一顿家常便饭 #减脂餐 #减脂 #大人小孩都爱吃 #好吃到停不下来
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@安然の日常1周前
今天分享两道超适合家常餐桌的美味～ 做法简单不复杂，新手也能轻松拿捏👌 食材家常、步骤省事，色香味全都在线 一顿饭两道菜，荤素搭配，营养均衡 好好做饭，好好吃饭，平凡日子也热气腾腾❤️ #家常菜 #今日美食 #懒人菜谱 #在家做菜
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食堂阿杰2天前
单位食堂大锅菜，15元餐标，3荤1素（二） #食堂承包 #食堂大锅菜 #食堂美食 #工作餐 #食堂阿姨打饭
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每日书屋1周前
血糖偏高，吃饭总怕踩坑？很多糖友不是不想吃好，而是不知道怎么吃才合适，天天纠结三餐怎么搭配。《糖尿病降糖的300道菜》就是为日常饮食量身打造的实用食谱，不用复杂食材，不用专业厨艺，照着做就能轻松搞定一日三餐。里面收录的全是适合日常吃的家常菜，口味清淡不单调，做法步骤简单明了，厨房小白也能一次成功。从主食搭配、菜品选择到烹饪方式，都贴合血糖管理的日常需求，让你不用再盲目忌口，也不用吃得寡淡无味。不管是自己吃，还是给家里长辈准备饭菜，都能找到合适的菜谱，一日三餐换着花样吃，吃得踏实又满足。日常做饭不知道吃什么、怎么做更合适，有这一本就够，把健康饮食变成简单小事，让每一餐都吃得安心又舒服。 #糖友日常饮食 #控糖三餐食谱 #糖尿病 #好书推荐 #中医养生
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南希书社3天前
告别水煮菜！糖友也能吃的300道菜！ 很多家庭里都有需要关注血糖的家人，日常吃饭总让人犯愁，不知道该怎么搭配一日三餐，既想让饮食丰富可口，又担心食材和做法不合适。一日三餐看似简单，却关系着长期的生活质量，用心搭配，才能吃得安心、吃得舒心。这本《糖尿病降糖的300道菜》，就为大家整理了三百道适合日常食用的家常菜品，从主食、荤菜、素菜到汤粥，全都细致搭配好，做法简单易懂，食材也都是菜市场常见的款式，不用复杂技巧，在家就能轻松做出来。书中每一道菜品都贴合日常饮食需求，兼顾口味与饮食合理性，适合长期照着安排三餐，不用再每天纠结吃什么、怎么做。不管是给自己规划饮食，还是为家里长辈准备饭菜，都能找到合适的选择，让吃饭不再成为负担，用简单的烟火气，把一日三餐安排得妥帖又用心，在平凡的饮食中，守护好自己和家人的日常健康。 #控糖饮食 #家常菜谱 #健康饮食搭配 #中老年饮食 #科学膳食
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柿柿如意美食馆2月前
过年炒菜搭配不用愁 #抖音年味争霸赛 过年了一餐十个菜，一日三餐我每天分享菜谱搭配不用愁#美食 #抖音美食创作者 #家常菜
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🌈越努力，越幸运3天前
#家常食谱搭配 #分享日常菜谱 #家常菜搭配分享 #每日菜谱分享 #家常菜三餐不重样
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天天谈养生4天前
养生家常菜谱 #加入创作者中心 #健脾祛湿补脑#关注我每天分享养生食材搭配小妙招
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聊聊摄生5天前
#家常菜 #下饭菜 #菜谱
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木木木爱养生3周前
素食也能吃够营养｜三餐搭配公式+易缺营养素补齐#合理饮食营养均衡 #营养餐 #素食者 #健康食物
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知心美姐3天前
日子不紧不慢 每天好好吃饭#家常菜 #今日菜谱 #健康饮食搭配
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回家恰饭2天前
开饭啦，来看看今天的菜有没有你们喜欢吃的
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老妈的家常莱6天前
简单的食材，简单的搭配，色香味俱全的西兰花番茄炒蛋做法 #下饭菜 #家常菜 #美食分享 #番茄炒鸡蛋教程 #每日做菜分享
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食清庭4天前
#家常菜 #下饭菜 #菜谱 #经典家常菜
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帝煮婆2天前
鹌鹑蛋焖五花肉，牛肉凉拌黄瓜，虾仁炒丝瓜，蒜蓉空心菜，简简单单，开饭啦#创作者中心 #创作灵感 #荤素搭配今日菜谱 #凉拌牛肉 #分享日常生活
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小碎嘴张张6天前
开饭啦，浙江普通家庭的午餐，都是很家常的白，妈妈自己种的蚕豆可以吃了，非常嫩，水潺烧泡菜也是很下饭！#家常菜分享 #今日菜谱 #超级好吃的家常菜 #每天分享做菜
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小萌，3天前
简简单单又一餐😍#家常营养搭配 #自制餐谱 #今日食单 #今日早餐菜谱
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莲妹的菜谱1月前
这是我家孩子一个星期就要吃三次的营养特色美食 真的没想到，往大米里打入三个鸡蛋，出锅就是一道营养丰富的特色美食，连挑食的孩子都抢着吃#肉末土豆盖饭 #土豆盖饭 #番茄土豆盖饭
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暴躁富贵儿1周前
春分一定要多吃的十道经典素菜#跟着抖音学做菜 #美食教程 #美食菜谱@DOU+上热门 @抖音小助手
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是幼教人呀3天前
最幸福的事❤️就是在家给娃做一桌可口的菜！#肉末茄子 #荤素搭配今日菜谱 #茄子做法 #荤素搭配简单易做
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老谭屋里🎀2周前
很多朋友私信我需要菜单，抽空整理一周一菜谱不重样，荤素搭配简单好做，欢迎点赞收藏。#家常菜才是最下饭的#食堂大锅菜#食堂菜谱一周不重样#美食教程
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老谭屋里🎀3周前
你们要的食堂实用菜单分享来啦，一周一菜谱荤素搭配不重样，简单好做受欢迎，保存下来慢慢看，不用为开菜单而烦恼啦，供有需要的餐饮同行朋友们参考交流。#菜单#食堂大锅菜#菜谱搭配不重样#食堂一周一菜谱
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焱焱的食钟（美食版）1周前
分享晚餐 丝瓜和辣椒的搭配是饭还没吃完就要分享的搭配 晚餐吃什么 分享一人食菜谱#一人食#好好吃饭#吃什么#美食#生活化减脂
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哈妮加油哦3天前
作为一个过来人，走了很多弯路，深知清淡饮食营养搭配太重要了！#肾友饮食#肾友菜谱#肾友日常
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三胎宝妈《零食铺》3天前
一星期不重样菜谱搭配#家常小炒 #下饭神器 #干饭人的下饭菜
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橙子的蒸菜日记1月前
饭菜一锅蒸！30分钟搞定少油少盐的干净饭～ 今日份菜谱：彩椒肉丝｜香辣平菇｜胡萝卜玉米鱼丸汤｜玉米饭#充能小事叫吃饭 #懒人美食 #蒸菜 #一锅出 #低卡低脂餐
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食堂阿杰3月前
食堂大锅菜，套餐菜谱搭配参考（1） 菜品效果仅供参考！#食堂承包 #食堂大锅菜 #食堂菜谱 #食堂美食 #单位食堂
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时安3天前
我可以每天都说减肥，但我一口饭都不会少吃#荤素搭配今日菜谱 #荤素搭配伙食 #晚饭吃什么 #做饭不迷糊 #午餐荤素搭配
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七饭2天前
小孩很爱吃的凤梨炒饭，水果和米饭的搭配，香甜可口很好吃#菠萝炒饭 #菠萝炒饭家常做法 #美食教程
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阳阳爱美食2周前
一周不重样｜10道家常下饭菜，巨香！ 每天愁吃什么？这10道家常菜闭眼做，简单快手、零失败、超下饭，厨房小白也能轻松拿捏～ 荤素搭配，大人小孩都爱吃，一周菜谱直接抄作业！ 做法简单，食材家常，味道绝了，赶紧收藏起来慢慢学～ #家常菜 #10道菜合集 #一周菜谱 #下饭菜
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小新爱做菜2月前
大年初一必吃的10道家常素菜#做菜我是认真的 #素菜大全 #素菜 #年夜饭菜谱 #抖音美好推荐官
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阳阳爱美食3周前
普通人的餐，主打一个简单、好吃、能坚持，你也可以试试呀 🔥一周不重样｜10道家常下饭菜，巨香！ 每天愁吃什么？这10道家常菜闭眼做，简单快手、零失败、超下饭，厨房小白也能轻松拿捏～ 荤素搭配，大人小孩都爱吃，一周菜谱直接抄作业！ 做法简单，食材家常，味道绝了，赶紧收藏起来慢慢学～ #家常菜 #10道菜合集 #一周菜谱 #下饭菜
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