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王治乔10月前
3招教你快速找到运动状态 #健身 不兴奋，是因为交感神经没激活 #精神氮泵
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小哈yyi1天前
支持所有女孩从健身房开始找回主体性 有女孩评论问我：去健身房感到尴尬怎么办？ 我理解这份尴尬背后其实是对自己的不自信 和一种来到“别人领地”一般的不适感 特别是在刚刚踏入力量区的时候 （其实正常人在健身时都只会在意自己，但我也遇见过很多不正常的人，所以给大家分享一下我刚踏入健身房时的心态 如果你感到不自在的话，下次可以试试👇🏻 我会想象自己在打怪升级 在这场游戏里 你是唯一的主角 健身房只是一个等待被探索的地图碎片 而不是任何其他人的地盘 除了你以外的所有人都只是NPC 和NPC触发的任何接触（对话、互动也好） 都不影响你主线任务的进行 你越畏畏缩缩，别人潜意识里越轻视 我也希望越来越多女孩勇敢的地走进力量区 我们不需要专属的女性健身房 我们只需要正常的空间 #健身 #自律 #精神氮泵 #一起野个好身材 #主体性
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鞍山健身康复倪倪9月前
#健身知识每日分享 #健身知识科普 #健身困了怎么办 健身犯困是身体在报警！3招提神醒脑急救包！
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鞍山健身康复倪倪8月前
#健身知识 #减肥知识 #健身干货 今天你犯困了吗！
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肉导🥩💪🏼1年前
你以为自己懒？可能你进入了疲劳的陷阱！ #健身小白必看经验 #抖音健身房 #肉导
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小李不吃🐷7月前
减脂期身体出现这几个信号，意味着你运动过度，皮质醇太高了！ #減肥 #健身 #减重 #科学减肥 #健身饮食
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大白话健身6月前
健身焦虑——精神疲劳 疲劳日常注意力分散 训练质量的下降 可能与神经疲劳有关 让我们一起看看应对措施#健身 #神经疲劳 #科普 #健身干货 #恢复训练
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诺诺想吃饼干1年前
健身组间休息时教练问我为啥老是发呆，实际我的的状态大概就是这样😭#臀腿训练 #力量训练 #撸铁女孩
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拿铁的泽Bing（线上指导）1年前
为什么健身中健身后容易失落？那是因为你磁场弱了 #健身小白必看经验 #增肌 #健身干货 #力量训练 #每天分享健身小常识 @巨量千川
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宝力豪权威顾问1周前
#健身#训练状态 #真实生活分享计划
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大海运动表现1周前
训练者，一定要拒绝“外强中干”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #身体机能 #体能训练
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健身讲白话3月前
为什么每天健身状态和开盲盒一样？#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身补剂 #健身经验
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MANA GYM何师2天前
HYROX的科学训练 #健身 #健身干货 #hyrox
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鞍山健身康复倪倪9月前
#健身干货讲解 #健身困了怎么办 #健身知识每日分享 健身犯困，首先看饮食，然后看训练呼吸，实在困就想想怎么提神吧！
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無限進步4周前
今天我在健身房练到一半，组间歇的时候突然就愣了。周围人很少，也就几个人，我那个时候觉得眼前的一切都特别虚无。在同事跟别人眼里，我的生活规律又自律，每天三点一线，按时健身，看起来积极又向上，可只有我自己知道，这一切都不是真的。我并不是天生热爱健身，只是没有地方可去，在家也是躺着刷抖音，干什么我都是一个人，一个人去健身，一个人调整重量，没人辅助也不敢盲目冲重量，练到力竭也默默告诉自己起来，起来，起不来就死。练完默默把器械归位，然后回家吃一根烂香蕉，然后默默等晚上做饭，除了健身那一点时间，我大部分日子都闷在家里，不出门，不聊天，也不主动联系谁，有人跟我聊才会说几句。我慢慢拒绝了看起来无用的社交，避开了人情往来。体重增了又减，减了又增，反反复复，像极了我一直以来的情绪。我努力控制，努力坚持，可始终想不明白，我这么撑着，到底是为了什么。有时候心情闷得喘不过气。可幻想终究只是幻想，醒来之后，还是只有我一个人。只是偶尔在某个瞬间突然愣住，突然清醒。#日常训练#精神氮泵#精神状态belike #健身#减脂
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你我皆凡人2周前
#老登 #健身 #健康 #抗衰老 #拒绝肥胖
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喜欢美的3周前
#新手健身 力竭后发愣的时候 常常想起我人生中犯的很多错误呆呆看着镜子中的自己感到眼眶中有些湿润 我只能做的就是接着下一组
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能逆袭的乐一昂11月前
为啥别人锻炼完精神抖擞，你锻炼完就没精神？ #居家锻炼 #运动训练 #干货都在这 #减脂
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Superman（精神氮泵）2天前
为什么坚持健身一直没有看到好的效果？ 健身圈最大的谎言：肌肉根本不是在健身房长出来的！三分练，七分吃，剩下九十分全靠睡！深度剖析“超量恢复”机制，别再做无效内卷了，今晚早点睡！兄弟们，把这视频发给你身边天天熬夜的怨种练友！👇#健身 #健身先健脑 #运动科普 #健身辟谣 #健身干货
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长春私教—宝哥（全职教练）6月前
健身之为什么总迷糊#健康警示信号 #私教一对一指导#私教工作室#减脂
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黄老师练专注5月前
发呆走神坐不住，其实是大脑能量不够 #感统训练 #专注力 #发呆 #育儿 #注意力不集中
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阳光动力健身工作室3天前
没看的看上一期#健身 #健身教学
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朱哥财观4天前
这篇内容由Michael Israetel博士揭示：健身非靠时长，而在有效训练量；肌肉生长依赖恢复而非透支；别被补剂与类固醇误导。核心是：用数据与证据替代感觉，从追求体型的“情绪驱动”转向关注长期健康的“系统设计”，真正改变你与自己身体的关系。 #健身#健身房#撸铁#科学训练#数据
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）8月前
#健身 #内容过于真实 #减脂小白必看经验 #力量训练
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9451周前
营养、恢复#健身干货
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小毅11月前
明显从期待训练变成抗拒训练，训练重量明显下降，赶紧休息#健身 #疲劳 #力量训练
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老黄的减肥vlog6天前
温柔重启的力量 老黄的减肥日记#减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥日常vlog
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健身猛男天天练5天前
科普知识#科普知识 #科普一下 #拒绝废话 #干货分享
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一杯可乐配只炸鸡1月前
减脂期间力量训练注意事项#减脂塑形 #减脂小知识 #青年创作者成长计划 #创作者中心 #创作灵感
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香槟玫瑰11月前
没有什么比发呆更简单修复能量了，随时随地在哪里都可以呀#发呆的样子 #成长日记 #女性力量 #个人成长#松弛感
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Shy_1周前
第一条训练视频#健身 #养成系 #养成系主播 #抽象
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和州之心健身俱乐部2月前
为什么很多人练完一组动作会发呆🧐🧐🧐#健身
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可乐Ben10月前
大脑筛选#潜意识 #运动 #健身干货 #大脑
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金水健身日记（新手）3天前
健身博主进抢救室？小白必看科学健身底层逻 健身是为了身体健康和心理健康，不是为了克制自己享受人生！#晒晒我的健身日常 #青年创作者成长计划#健身信息差 #普通人健身#健身打卡
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谷饲安格斯10月前
有没有人知道为什么的(第三种)#健身 #减肥 #减脂 #减肥餐
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函函力量运动·全国第一紫皮石斛4月9号7月前
#运动后犯困 跟练后你是精神还是犯困的那一个？打在评论区
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忘迪1年前
有多少健身的人中招？ 这两年有越来越多健身的人在训练的时候出现这种情况#健身
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南通体育2天前
一直练的很认真，为什么身材还是不行呢？原来这么回事 #居家健身 #居家锻炼#居家健身有新招 #健身小白必看经验 #健身
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lllllh9992天前
掰手腕引发的小思考。这周卧推，一侧小臂不太舒服，想着想去，发现可能是因为前几天和一名学生掰了手腕的，这名学生劲很大，专门练过。 当时由于好奇，我和他沟通了一会儿，后续我根据获得的启发录了一段视频。 一直纠结要不要发出来，会觉得自己说得不好，也对自己不够自信。 最终我还是决定发出来，不管好不好，做自己想做的事，无论第一步迈出来是什么样子，只要迈出来了，就是里程碑式的进步，剩下的事情也就简单了。 录视频的过程是这样的： 我开始一直在尝试边录视频边写思路边讲述，但总是卡壳， 后来发现，我干的是1到2的事，上来就给自己一个进阶的任务，当然干不好， 于是，我从简单的事情开始，从0到1，把思路变成逐字稿，然后优化，最后用视频+滚动字幕讲述，录了二遍就OK了 #健身 #自我成长 #复盘 #教育 #从0到1
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薯条要长脑6天前
全网疯传却全员听错！视频真正目的没人知道#训练 #训练日常 #体育生 #趣闻 #涨知识
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索索队长3周前
健身中3个上瘾的反智行为！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #力量训练
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我就说6天前
请所有男生都把自己当爱豆来养#男生必看 #张凌赫 #男生变帅成本有多低 #变帅真的很简单 #男生变帅小技巧
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篮球教练 Lai6天前
篮球喜欢专注在比赛当下并永远思考下一刻要做什么的球员与团队 #籃球教練 #籃球私教 #籃球心法 #籃球意識 #團隊文化
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头大辛(线上线下)6月前
减脂期出现这几个表现，需要把健身停一停！#减脂 #科学减肥 #减肥 #瓶颈期 #皮质醇
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桥与桥哥5天前
真正的高手，会刻苦更会休息 意志力失控的根源，一些人娱乐之后又能立即投入学习且毫不恋战，而另一些人一放松意志力就会涣散！原因还是精力不足，克服困难和抵制诱惑都需要消耗注意力，所以一个真正的高手不是一味的只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息，保持平衡的人。番茄学习法！让我们刻苦，也让我们放松，只要开始学习或工作就训练自己，尽量保持极度专注的状态，哪怕保持专注的时间很短也有意义，一旦发现自己开始因为精力不足，而身心分离、分心走神就主动停下来调整片刻，主动休息。我们为什么要说训练？因为我们刚认识这个方法，也许以前认知没有使用这个方法，也许我们以前没有主动用番茄钟这个方法训练我们的专注力，有的人只有15分钟的专注，有的人20分钟，研究平均值57分钟，需要休息17分钟，专注时间越长需要休息恢复的时间越长。我们可以开始使用番茄钟学习法，来训练自己的专注力，训练，专注时间越长工作学习效果越好，我们提倡，科学的方法是工作时专心致志，休息时“身心分离”，忘记工作；刻苦是一种宏观态度，轻松是一种微观智慧。 想，讲，写想得清楚，但未必说得明白；想得清楚说得明白，但未必能写得出来；若想得清楚说的明白，写得有理有据，证明你已经非常优秀了，有深度思考的能力，元认知的能力，看到事物本质原理的能力 ！ 教是最好的学，输出是最好的学习，作品意识，输出倒逼输入，阅读→思考→行动→改变 #读书 #读书成长 #读书分享
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智哥｜Online Coach🥇1天前
这条视频是我深夜录的，有点长，希望屏幕前的你们可以用心听完。都是我的心里话，送给幻想靠比赛翻身的健身小白、想比赛的健身爱好者、想上科技的自然爱好者、正在冲击职业卡的兄弟，以及还在职业赛场上努力的每一位健美人。#健身 #健美 #健美比赛 #自然健美 #健身健美
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爱说实话的唐教练8月前
比较懒的健身小白心理应对#健身#健身教练#健身小白
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