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减大腿内侧肉之后要做拉伸么
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龙虾workbuddy怎么训练
是YiYi吖~
1月前
平板支撑后的拉伸动作来喽,胳膊 背部线条更好看 就照着做呀#平板支撑 #健身#拉伸#变瘦#核心
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外贸人笑笑爱瑜伽
4天前
永远可以相信人民日报6个拉伸动作 每个动作每天可以做2到3组 超级舒展,快来试试吧!每天拉伸一下,健康又快乐 持续做可以改善圆肩驼背,瘦全身 #居家锻炼#线上瑜珈#拉伸#零基础瑜珈#瘦全身
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阿莲爱健身🌹🌹
3天前
健身后,平板支撑,拉伸一下
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He练瑜伽
1月前
7个拉伸动作,每天坚持练习,每个动作二分钟。#线上瑜伽#爱生活爱瑜伽#拉伸
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是YiYi吖~
2月前
平板支撑第94天,中间断了好长一段时间,4分钟结束,平板支撑后一定要拉伸哇#拉伸#平板支撑#居家锻炼#健身#瘦身
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云儿爱瑜伽
3天前
零基础练瑜伽,选对拉伸动作真的太重要了! 6个超实用全身拉伸,每天几分钟 体态、气质悄悄变好✨ 2026一起坚持瑜伽打卡 看着自己一点点变美、变健康 这种感觉真的太爽啦~ #瑜伽 #零基础瑜伽 #变美变瘦变好看 #体态改善 #运动打卡
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喵溜了
6天前
晨起拉伸冥想+平板支撑,跟我一起运动起来吧!#拉伸 #晨练随拍 #运动 #冥想 #火象星座
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宁儿
3天前
#运动后怎么拉伸 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑打卡
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Betty的健身日常
1月前
#瑜伽初学者 #下犬式 #拉伸全身 #促进血液循环 #强化力量 这两个动作非常适合作为日常拉伸、热身或放松练习,尤其适合久坐办公、跑步或健身人群
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霞姐瑜伽
5天前
夏天快到了,一起打卡练起来 六个超实用的拉伸动作,每天练一遍气质体态越来越好!#居家瑜伽 #拉伸 #零基础练瑜伽 #改善圆肩驼背 #见人不如健身
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爱跑步的梁DD(谢绝连赞⚠️)
1周前
#平板撑 #每天平板撑两分钟#简单的事情重复做 #是爱跑步的梁DD呀 今天在体育馆跑完五公里拉伸完直接强撑三分钟平板撑打卡!#核心力量
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安安瑜伽
4天前
生完娃还在为身材焦虑?大厚背、妈妈臀、大孕肚..这些产后bug真的能靠瑜伽掰回来 每天10分钟,跟着这6个动作练: ✅平板支撑收腹部赘肉 ✅下犬式纤细小腿大猫趴式瘦肩背 ✅天鹅式拉伸瘦腰瘦手臂 ✅起跑式改善假胯宽 ✅狮身式平坦小腹 坚持下去,你也能找回孕前的轻盈与自信~而瑜伽,就是你最好的底气、🌿 #产后修复 #瘦肚子#瘦肩背 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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程默
5天前
#腹肌核心力量训练 #每日一练腹肌训练 #健身肌肉拉伸动作大全 #练出完美肌肉
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辰凛
2周前
练出腹肌马甲线确定不看?? 跑完步拉伸一下来一个平板支撑让你的腰更紧致,腹肌马甲线不就有了吗 #平板支撑#自律遇见更好的自己 #腹肌 #马甲线 #徒手健身 #跑步
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💦文君💦
2月前
每天做2分钟平板支撑, “到底会发生什么”#居家锻炼 #平板撑 #韧带拉伸 #拉伸
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kitty爱瑜伽
1周前
#百万粉扶持计划 6 个以为没用,实际会瘦下来动作,一起跟练起来! #线上瑜伽 #瑜伽初学者 #瘦全身 #拉伸
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一初在家练瑜伽
2天前
6个以为没用,实际会瘦下来动作,一起跟练起来! #线上瑜伽 #瘦全身#居家锻炼#拉伸#瑜伽初学者
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39岁芳芳爱瑜伽
3天前
以为没用,实际会瘦的动作🔥 千万别小看这6个动作,每天10分钟,让你咔咔掉秤‼️ ①平板支撑-保持2分钟:解决腹部赘肉 ②下犬式-保持1分钟:纤细小腿 ③大猫趴-保持3分钟:瘦肩背 ④天鹅式拉伸-左右各保持1分钟:瘦腰瘦手臂 ⑤起跑式-左右各保持1分钟:改善假胯宽 ⑥狮身式-保持2分钟:有助于平坦小腹 跟着图练,两周后你会感谢现在的自己‼️ #上热门 #瑜伽 #零基础瑜伽 #女性成长 #运动@DOU+小助手 @DOU+上热门
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小松是个疯小孩
1周前
上班族久站导致小腿酸痛,怎样快速放松? #居家锻炼 #小腿酸胀 #小腿粗 #塑形 #拉伸
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小夫Jeff的健身百科
1周前
最伟大拉伸,4个步骤教会你。 #健身 #拉伸 #热身动作 #健身干货
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Yujia-雨佳
1周前
用最少的钱爆改自己!想要一起练习改变,抱团取暖的姐妹,评论区留下:瑜伽 #居家锻炼 #线上瑜伽 #零基础瑜伽入门#一字马#变美逆袭
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恋瑜伽的琴琴
4天前
用最少的钱爆改自己!2026 一定要练瑜伽🧘♀️ 30+女性零基础线上瑜伽 选对拉伸动作很重要,6 个超实用的拉伸动作,每天练一遍气质体态都会越来越好 #零基础练瑜伽#线上瑜伽#拉伸#见人不如健身#女性成长
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白雪姐
1周前
每天支撑个 2-3 分钟一组,每天 3-5 组。#身材管理是女人一生的必修课 #日常练功 #平板支撑 #拉伸 #你有多自律就有多美
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笑笑在家练瑜伽
2天前
瘦了,性张力就有了!几个常年在做的瑜伽动作分享,全身塑形就练这几个,玩手机的时候也能做!#居家瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #性张力 #变美变瘦变漂亮
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小娜爱瑜伽
4天前
#居家锻炼#瑜伽#拉伸#线上瑜伽
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陆健
2月前
跑后加一组核心训练——平板支撑6′10″ #健身 #拉伸 #核心训练
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52岁橙子爱瑜伽
1周前
#上热门 #瑜伽 女性练瑜伽不用焦虑预算超支的, 选对拉伸动作就够了! 6个超实用全身拉伸体式,每天花几分钟练,体态气质会悄悄变好,2026一起坚持打卡吧~ 1. 平板支撑 方法:手肘与脚尖支撑,身体成一条直线,收紧核心。 作用:强化核心肌群,紧致腰腹,稳定身体。 2. 大猫趴 方法:跪姿向前延展,胸口贴地,臀部后坐。 作用:放松肩背,舒展脊柱,缓解腰背僵硬。 3. 天鹅式 方法:单腿屈膝前放,后腿延展,身体轻向前沉。 作用:深度开髋,放松臀肌,改善久坐僵硬。 4. 狮子式 方法:撑膝坐立,张口伸舌,用力呼气发声。 作用:放松面部喉咙,释放压力,提神醒脑。 5. 骑马式 方法:弓步沉髋,后腿伸直,身体立直。 作用:拉伸髋部与大腿前侧,打开髋部,改善柔韧。 6. 下犬式 方法:手脚撑地抬高臀部,呈倒V,脚跟下压。 作用:拉伸腿后侧与肩背,促进循环,缓解疲劳。 每天跟着练上几分钟,看着自己一点点变美变健康,这种感觉真的太棒了!原来坚持瑜伽打卡,就能让体态和心情都变好~ #见人不如健身 #零基础学瑜伽 #遇见更好的自己
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琴籽曰yoga
3天前
女生突然变得特漂亮,你一定要练瑜伽✅0基础小白可以练的6个瑜伽动作坚持每天练习,瘦全身哟!2026年想抱团取暖的姐妹,一起来! #瑜伽体式 #居家运动 #零基础瑜伽入门 #线上瑜伽 #健身人是自己的女娲
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君君在家练瑜伽
1周前
自律即自由,我们每天坚持,简单的拉伸,力量练习,一个月后会有意想不到的收获,快来一起跟练起来吧! #居家线上瑜伽 #大家一起来锻炼 #腿部拉伸 #零基础瑜伽入门 #提高柔韧性
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女铭星瘦了
3周前
相信自己一定可以瘦下来 #瑜伽体式分享 #腿部拉伸 #平板支撑训练 #练出好身材 #深圳
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NaN
居家养身粟老师
1周前
#居家健身有新招 #拉伸##体态纠正 #一起来锻炼#健康
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她的侠骨柔情
4天前
女生突然变得很漂亮,是因为做对了什么? 30➕女性零基础练瑜伽,选对拉伸很重要‼️ 6个超实用的拉伸动作,有空拉一拉,每天练一练, 不再油腻,真得会瘦!气质也会越来越好,人也越来越漂亮,这种感觉真的太棒了!#瑜伽体式#拉伸动作#自律#居家运动#女性成长
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荣荣
2周前
腰椎问题不能偷懒,每天坚持拉伸,做锻炼#平板支撑#腰椎锻炼了
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自律即生活
3天前
#自律打卡 #运动#日常训练 今天你练了吗?
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大刘
4天前
平板支撑你做对了吗,你能撑几分钟#平板支撑 #居家锻炼#拉伸 #运动#核心力量
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叫啥呢(雕刻腹肌版)
2周前
🔥救命!马甲线这样练太狠了!💪平板支撑+开胯拉伸,简单高效!😱每天10分钟,腰腹赘肉说拜拜!👇赶紧码住练起来!#腹肌#马甲线#腹肌撕裂者#腰腹#居家运动
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47岁尹姐
2周前
一个拉伸动作🔥 只需每天一分钟,坚持28天,就能唤醒身体自带塑身衣!快来投资你的核心资产吧! #平板支撑#拉伸#核心训练#瘦腰腹#瘦肩背
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一个达不刘🌈
5天前
在家打卡腰腹训练七组动作#瘦腰腹 #平板支撑 #居家锻炼 #马甲线 #健身
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瑜伽彩虹
1周前
每天坚持这六个动作,你会越来越美#瑜伽#居家瑜伽#运动#遇见更好的自己
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49岁/ 赵练瑜伽
1周前
#零基础线上瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 用最少的钱,把自己彻底爆改! 2026,一定要坚持练瑜伽✨ 别小瞧瑜伽的力量 30+女性零基础也能轻松入门 选对拉伸动作,比盲目练更重要 分享6个超实用居家拉伸动作 每天花几分钟练一遍 体态、气质都会肉眼可见地变好 2026,一起瑜伽打卡自律起来 看着自己一点点变美、变挺拔 这种成就感真的太满足 从心底里长出的自信,谁也抢不走💪 #零基础瑜伽 #见人不如健身
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心缘读书
3天前
#瑜伽,今日份运动,拉伸200个,平板支撑1分40秒,加油!
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专注健身教学的AC
3周前
今天练3个动作:改善骨盆后倾 #臀桥强化训练 #平板支撑变式 #青蛙趴拉伸 #骨盆稳定性提升 #体态矫正攻略
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拔娜娜君
4天前
别催了哈哈哈哈 两天开车开了15个小时🙈🙈🙈 #平板支撑计时挑战 #核心肌群锻炼 #练核心的正确方法 #居家运动指压板 #身材拉伸
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荣荣
1周前
腰椎问题,每天坚持拉伸,做平板支撑吊杠已经快一个月了#平板支撑#腰椎锻炼了
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七安线上瑜伽
3天前
#瑜伽 想状态越来越好、练瑜伽 坚持这6个动作、让你越来越美!! 改善体态、雕刻线条、不知不觉中美出新高度🌟 1,平板支撑 全身塑形、瘦身紧致 调动核心力量、打造平稳有力的身体基础 2天鹅式 瘦侧腰、美化肩颈线条 舒展侧腰与颈部,勾勒美丽曲线🥳 3骑马式(龙式) 灵活髋关节、改善假胯宽 打开髋部、让步伐更轻盈、走路自带气质 4:大猫趴 改善圆肩驼背、打开胸腔、释放情绪压力 感觉仿佛又温柔的手推开双肩、呼吸都变得轻盈 5:下犬式 美背瘦小腿,拉伸腿部后侧肌肉、腿部线条很流畅 延展脊柱、感受温柔拉伸 6:狮子式 缓解背痛、腰肌劳损 打开胸腔、缓解肩颈酸痛 🚗坚持✊练习、身体会记住你的努力💪 一起打卡吧 练习时配合呼吸、量力而行做到自己能做的位置 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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咕噜泽爱健身
5天前
练腹的正确顺序,一个视频告诉你,练后记得拉伸!#居家锻炼 #腹肌马甲线训练 #健身干货 #腹部训练 #腹肌
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49岁/ 赵练瑜伽
3天前
#零基础练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 分享6个超实用居家拉伸动作 每天几分钟,坚持练一遍 体态、气质都会肉眼可见变好✨ 2026,瑜伽打卡,自律向上 看着自己一点点变美、变挺拔 成就感真的太满足 从心底长出来的自信,谁也抢不走💪 #零基础瑜伽 #见人不如健身
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再遇安安
3天前
坚持这6个动作,体态、线条悄悄变好看 1⃣ 平板支撑 全身塑形,调动核心力量 让身体更稳定、更紧致 2⃣ 下犬式 拉伸背部与小腿 延展脊柱,感受身体被温柔打开 3⃣ 大猫伸展式 改善圆肩驼背,打开胸腔 像有人轻轻推开双肩,呼吸变顺畅 4⃣ 天鹅式 舒展侧腰与颈部 线条感慢慢练出来 5⃣ 龙式 灵活髋关节,改善假胯宽 步伐更轻盈,体态更从容 6⃣ 人面狮身式 缓解背痛、肩颈酸 打开胸腔,放松腰背 每天15分钟,身体会记住你的努力 小贴士 配合呼吸,循序渐进,坚持才是长久之道 想要更详细的一字马精讲,踢我呦☺#居家也能练出好身材 #创作者中心 #创作灵感 #零基础瑜伽 #自律
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静静子爱瑜伽
3天前
6个瑜伽动作,助力产后恢复!!完娃身材走样别焦虑! 这个瑜伽动作超适合产后恢复,帮你收紧核心提臀瘦腿,练完体感超舒服~#零基础瑜伽入门#孕产瑜伽#瑜伽日常#瑜伽体式#瑜伽改变气质 重复练习:按照以上步骤,缓慢重复动作每次保持3-5组,注意动作的规范性和呼吸的配合。
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咕噜泽爱健身
2周前
练腹的正确顺序,一个视频告诉你,练后记得拉伸!#居家锻炼 #腹肌马甲线训练 #健身干货 #一起野个好身材
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阿之爱瑜伽
3天前
6️⃣个超实用的拉伸动作, 每天练一遍气质 体态都会越来越好 2026年坚持一起瑜伽打卡吧 每天花几分钟练习,看着自己一点点变美,这种成就感满满从心底里长出来的自信谁也抢不走!#改善体态 #零基础线上瑜伽 #线上瑜伽入门 #不走弯路的线上瑜伽练习
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红小红Yoga
2天前
41岁 六个保持少女感的小习惯🔥 别不信,坚持一周来反馈 #瑜伽#瘦肚子#瑜伽体式分享#见人不如健身#拉伸
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锦芝_yoga(自律版)
1周前
零基础练瑜伽,选对拉伸动作很重要 6个超实用全身拉伸体式,每天练一次,体态、气质都在悄悄变好 2026一起坚持瑜伽打卡吧!每天花几分钟,看着自己一点点变美变健康,这种感觉真的很棒#瑜伽带给我的变化#努力成为更好的自己
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樊樊产后爱运动
6天前
百练不如拉伸🔥睡前拉伸塑型全身#拉伸动作 #开肩美背 #拉伸 #居家锻炼 #产后恢复
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是YiYi吖~
3周前
吃胖多5斤 给自己2周时间瘦回去💪平板支撑恢复的第9天,时长恢复到3分30,多一点都坚持不了啦🤣你们撑到哪了?#健身#平板支撑#核心#拉伸#瘦身
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言初带娃练瑜伽
1周前
从体重135斤瘦到107斤,用了一年的时间 每天坚持练习一个小时的瑜伽,整整瘦了28斤。 我整理了6个实用动作,可以帮助到姐妹们高效练习。 每天坚持拉伸,帮你改善体态,雕刻线条,不知不觉就美出新高度。 每天半个小时,让你遇见更好的自己。 坚持练习,身体会记住你的努力💪 一起来打卡吧!!! 一个人需要动力,一群人练习会让你走的更远! 想要一字马课程,可以踢我哟!😯 #一字马#居家锻炼 #生娃前与生娃后 #瑜伽 #蜕变
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艾立
1周前
从126斤到108斤,我用了三个多月的时间,每天坚持两组平板支撑+合理饮食+拉伸#平板支撑#让健身成为一种习惯 #核心力量 #马甲线
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张森啊生
1周前
1 号开个头 先来 6 公里,再平板支撑 3 分钟,再来一套拉伸,结束 #跑步 #平板支撑 #拉伸 #放松解压 #日常vlog
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丸子头练瑜伽
1周前
每天必练的瑜伽动作,坚持30天,保持少女感 #爱生活爱瑜伽 #居家瑜伽#零基础瑜伽#拉伸#少女感
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在努力的阿豪
2天前
Day11•夏天快来了,还不动起来吗?#健身小白必看经验 #健身干货 #居家健身
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萍姐养身记录
6天前
1分钟平板相当于慢跑半小时 一眼看懂 解锁完美平板 #平板支撑 #居家锻炼 #拉伸 #马甲线养成记#核心力量
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诗和远方Yoga
3周前
春天来了,快点动起来吧🧘🏻♀️ 零基础练瑜伽,选对拉伸动作很重要!! 回个超实用全身拉伸体式,每天练一次,体态、气质都在悄悄变好。 2026一起坚持瑜伽打卡吧!每天花几分钟,看着自己一点点变美变健康,这种感觉真的很棒~ #零基础学瑜伽#居家锻炼 #运动万粉助力计划#零基础瑜伽入门#居家瑜伽体式推荐
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丸子头练瑜伽
1周前
每天必练的瑜伽动作,坚持30天,保持少女感 #居家瑜伽练习 #零基础瑜伽#拉伸#少女感#瘦全身
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恋儿yoga
1周前
用最少的钱爆改自己🔥6个超实用全身拉伸体式,每天练一练,体态气质都会悄悄变好。 不要小瞧了瑜伽的魅力选对拉伸动作很重要 ! 一起坚持瑜伽打卡吧!每天花几分钟,看着自己一点点变美变健康变优秀,这种感觉真的超棒! #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #塑形 #体态改善 #见人不如健身
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丸子头练瑜伽
2周前
每天必练的瑜伽动作,坚持30天,保持少女感 #居家运动健身 #零基础瑜伽#拉伸#少女感#瘦全身
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最新发布时间:2026-04-08 06:00
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