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希子爱瑜伽2月前
下肢流瑜伽串连编排。当你不再急着被理解， 世界反而变得简单了 #内在安定 #瑜伽练习 #瑜伽 #瑜伽体式 #flowfit
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大木爱瑜伽5天前
床上阴瑜伽❗️做一次年轻一次❗️ 姐妹们，这组睡前瑜伽真的很舒服，赶紧做起来吧#拉伸#床上瑜伽 #瑜伽#更好的自己 #腿部拉伸
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晓君yoga1月前
直腿瘦腿｜必练大腿上提的力#瑜伽 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿
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贵阳普拉提维秘塑形｜瑜伽+普拉提双体系4天前
21天直腿跟练完整版，姐妹们记得拍照打卡记录哦！！#yoga瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #腿型矫正
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春春练瑜伽🧘‍♀️4天前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 7个部位，一起跟我练，想不要太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了👇#瘦腿 #肌肉松解 #泡沫轴放松 #瑜伽#腿部线条
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xiao雨1月前
#零基础瑜伽 #居家线上瑜伽 #鸽子式 #拉伸#瑜伽教学
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一璞‖在瑜伽4天前
泡沫轴滚腿指南，不跑不跳，瘦腿提臀#线上瑜伽练习 #改善腿型和体态的训练 #初学者瑜伽基本动作 #创作者中心 #创作灵感
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合6天前
一根泡沫轴，告别按摩店。#臀腿放松 #臀腿拉伸 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松 #瑜伽硕士蓉蓉
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是叶子教练吖2周前
懒人居家瘦腿准备一对瑜伽砖，跟我打卡下面三个动作，简单易学✅强化足弓、踝关节力量、拉长小腿肌肉，修长美腿#直腿瘦腿#居家锻炼#改善腿型
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欣儿甄选好物推荐5天前
瑜伽夹腿器盆底肌训练器美腿夹女家用产后收胯修复紧致训练#夹腿器#盆底肌训练器#盆底肌训练
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随缘瑜伽小课堂3月前
百练不如一跪，每天饭后跪坐3分钟，轻松拥有好脾胃！ #瑜伽 #健康 #养生 #经络 #脾胃
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灵子在变好3月前
一字马下不去❓下去还翻髋❓试试这个动作#基础瑜伽分享 #瑜伽 #一字马 #零基础学瑜伽
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Penny普拉提瑜伽3月前
泡沫轴全面放松下肢臀腿，让腿部线条更流畅，久坐族缓解僵紧疲劳 #瑜伽 #运动 #好身材练起来 #拉伸 #泡沫轴
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语桐 瑜伽2月前
口令练起来！这个墙上鸽子式真的绝了，全方位拉伸大小腿，瘦腿效果杠杠的！💪瑜伽垫上练起来，轻松拥有筷子腿！#瑜伽日常 #瘦腿秘籍
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司诺1周前
想直腿瘦小腿一定要练 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瘦小腿
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梵林瑜伽普拉提小团课6天前
徒手垫上普拉提🧘‍♀️ 核心增强全身综合塑形燃脂，60分钟全程口令带练，支持投屏电视📺课程不会过期❗️#普拉提 #垫上普拉提 #瑜伽普拉提 #普拉提塑形 #普拉提打卡
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华丰恒阳4天前
跨鹤坐 通经络。相信相信的力量#居家锻炼 #运动#零基础瑜伽#健身#自律
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瑜伽珍1周前
解锁单腿鹤蝉式的技巧 单腿鹤蝉定不住是吗？膝盖一上去就滑下来？还是另外一条腿怎么都飘不起来？今天教你能稳稳的吸上去的小技巧，快拿出你的瑜伽垫试起来吧！#抖音运动班 #单腿鹤蝉 #居家锻炼 #线上瑜伽 #鹤蝉式
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刘感觉4天前
安安瑜伽念稿纯享版#安乾镐 #keonho #念稿 #瑜伽 #CORTIS
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汐汐优选-好物推荐5天前
舞蹈生练腿开胯需辅助？瑜伽砖提供稳定支撑，帮你把控拉伸幅度， 舒缓腿部紧张、助力开胯，还能悄悄调整体态，让身姿更显端正。#健身 #好物推荐🔥 #运动健身 #健身好物 #瑜伽垫
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一只瑶瑶6天前
多功能训练瑜伽砖#瑜伽 #瑜伽砖 #居家锻炼 #练腿
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扶余市堂武贸易店（个体工商户）4天前
绑带款盆底肌腿部锻练产后夹腿器防滑瑜伽凯格尔训练漏尿美腿
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梅花4天前
今日课程主题：一字马变体指南针练习 好开心，指南针终于了点雏形，之前根本做不了一点，髋外旋太紧，连腿都挂不了胳膊上，今天居然可以尝试绷直腿了😍把我激动得连续做了五六遍来确认😂 #瑜伽自我练习 #指南针式 #一字马练习 #居家瑜伽 #瑜伽女孩
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瑜伽蛋🥚（已瘦30斤版）2周前
16分钟垫上提臀｜臀线一高，腿直接长2cm 全程垫上 · 不粗腿 · 瘦腿直腿·中文DJ超带感～ 专注拉高臀线，臀一起腿就显长2cm， 瘦腿、直腿、不粗腿， 久坐、假胯宽、臀塌的姐妹坚持练， 臀腿线条会越来越挺拔好看。 歌单：DJ是我不够好 DJ太聪明 DJ浴室-deca joins DJ学不会-林俊杰 DJ雨爱-杨丞琳 DJ大眠-王心凌 DJ孤单心事 DJ向左走向右走 DJ我是真的爱上你 #塑型瘦身 #翘臀不粗腿 #帕梅拉瘦腿 #直腿瘦腿 #在家训练
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全糖温柔4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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观秀在家练瑜伽4天前
#练瑜伽是一种生活态度 🧱一块瑜伽砖改善体态。 😊一块瑜伽砖=瘦小腿+直腿+调骨盆！新手必练。 ‼️别再乱练腿了，一块瑜伽砖，每天几分钟，改善骨盆前倾，肋骨外翻、膝超伸，足弓塌陷、减小肚子，拇趾外翻也改善了。 ✅坚持一个月，腿真的会变直变好看~视觉效果长高2-3厘米。姐妹们，快一起练起来。 ======❤️❤️====== 🧘🏻‍♀️正念瑜伽‖感悟🌞 行动，是治愈焦虑的唯一解药， 很多人困在“想太多”里， 越琢磨越慌，越等越不敢动。 别让想象吓退自己， 干起来，问题就少了一半， 在行动中修正，不在犹豫中内耗。 🌿 庄子讲庖丁解牛， 游刃有余的背后， 是专注于每一个当下， 外界的评价， 不是让你停下的绊脚石， 是帮你校准方向的指南针。 悟空答唐僧： “只要见性至诚，念念回首处，即是灵山”， 心理学也说， 当你坚信自己能成功， 表现真的会变好。❤️❤️#瑜伽 #居家瑜伽 #居家锻炼 #女性成长
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清清练瑜伽🧘‍♀️1周前
巨瘦小腿完整跟练来啦！！每次做三组哦😘 #居家锻炼 #瘦小腿 #直腿 #线上瑜伽#矫正腿型
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盼盼的瑜伽练习6天前
泡沫轴下肢松解7个部位全面滚压指南 用对泡沫轴，不仅放松肌肉，还能刺激穴位，疏通经络，帮助身体循环排毒。 初期可能会有点疼，但坚持下来，腿型会更直更流畅!#线上瑜伽练习 #直腿瘦腿 #一字马#零基础瑜伽入门#女性成长
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小涵流瑜伽1周前
解决盘腿坐，双脚上不来困惑 #瑜伽 #瑜伽教学 #运动#居家锻炼 #零基础学瑜伽
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梦里yoga3月前
膝盖不舒服的一定要试试！ 可以在前后各做一个下犬式，会有意想不到的收获！你会发现原来，膝盖窝空间的建立能够让你在下犬式中让腿轻松伸直😉#瑜伽 #瑜伽体式分享 #艾扬格瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽体式
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两平一垫·瑜伽佳佳6天前
一条弹力带解锁L支撑｜新手友好版 L支撑总觉得撑不起来？ 那就用弹力带套住辅助练习吧～ 既能固定腿型，又能帮你找到髋屈核心发力感～ 想解锁倒立 支撑就要多练L支撑✌️#瑜伽 #核心力量 #L支撑 #健身 #倒立
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帅老师教瑜伽1周前
X/O/XO型腿的直腿黄金组合：夹枕头+踮脚跟，一步到位改善腿型 #直腿 #X型腿 #O型腿 #XO型腿
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媛媛 练瑜伽1月前
一把椅子搞定小腿问题！ 小腿往椅子上一放， ✅ 瘦小腿、直腿型，改善内外翻 ✅ 疏通肝胆肾经 ✅ 促进血液循环，睡得更踏实 懒人也能坚持的小妙招，亲测有效✨ #瑜伽 #小腿内外翻#后表线#小腿经络松解 #腿型改善
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全糖温柔1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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相知小遇5天前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提 【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#健腹轮 #跪垫 #普拉提垫 #瑜伽垫 #普拉提垫
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林火火@瑜伽5天前
最科学的方法，一字马必练之二-矛式 有效拉伸大腿前侧，还可以修长腿型噢😘 #一字马#线上瑜伽#居家运动#自律运动
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86年春天的瑜伽日记5天前
金刚坐适合久坐人群促进下肢血液循环，养脾胃改善反酸、便秘，全是气血顺畅，面色红润#瑜伽#养生瑜伽#自律#居家锻炼#金刚坐
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小琴｜瑜伽普拉提塑形1周前
核心床60分钟纤腿塑形完整版，提臀塑腿#核心床排课#纤腿塑形 #臀腿 #普拉提跟练
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美美[瑜伽日记]6天前
零基础·保护膝关节🥰 快速建立腿部肌肉🧘‍♀️
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木屿普拉提私教馆1周前
俯卧单腿上抬是垫上普拉提经典后伸动作，可以强化臀肌让臀线更紧致上提；锻炼竖脊肌，增强核心后侧力量，改善腰酸。#零基础普拉提#美背#提臀#增强深层稳定肌#体态调整
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化化（瑜伽搭子）3月前
#瑜伽体式分享 金刚坐 口令跟练 体式更新，欢迎对瑜伽感兴趣的小姐姐一起练习 👆🏻作用：伸展脚背、脚踝，促进下肢🩸循环，有利于塑造纤细腿型；促消化，排浊气 😎难易程度：初级⭐ #居家锻炼 #每日分享 #好身材练起来 #健身
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云上瑜伽·线上瑜伽馆1周前
翘臀直腿跟练板，臀线变高，腿就更长啦。想要直腿的看过来，练过来。#线上瑜伽#线上瑜伽课 #线上瑜伽视频 #线上瑜伽打卡 #线上瑜伽跟练
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恒韵艺术4天前
弓步压后腿 腿弓步成90度，后脚记得勾起来！耻骨向前推，把骨盆往后倾，两边各放一块瑜伽砖，双手扶稳。背挺直，重心往上提—感觉头顶有一股力量向上拉，肩膀放松往下，左边臀部发力，把后面的膝盖蹬直，做髋部伸展。同时肋骨往里收，脊椎向上延长。收回的时候要慢，身体始终保持稳定。 这个动作能帮你找到身体的“中正位”，把骨盆摆正。提升后腿的柔韧性，充分打开后胯根，让后胯根更容易贴地，竖又再也不怕歪了！更重要的是，它能保护孩子的脊椎和身体。 #基本功分享#弓步压后腿#基本功教学#莆田 #舞蹈
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全糖温柔1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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玉玲瑜伽1周前
初春和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥 看完整版的一字马跟练视频，斯❤️ #一字马 #拉伸#瘦腿#零基础学瑜伽
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瑜伽婷婷老师｜只教对的动作4天前
夏天要穿裙子了！小腿粗、肌肉腿？3个动作，瘦出细直漫画腿#小腿粗 #肌肉腿 #瘦腿 #夏天露腿 #漫画腿
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随缘瑜伽小课堂3月前
睡前这样躺3分钟，疏通6条经络，打通腿部堵塞，练完全身都轻松 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #开髋
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是叶子教练吖4天前
两块砖 三个动作每个动作每天100下，小腿外翻，腿粗，腿型不好看的姐妹都去练#纠正腿型#居家锻炼#瘦腿直腿#练足弓瑜伽砖
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是叶子教练吖2周前
居家利用瑜伽砖，三个动作塑造小腿线条、练好腿型#居家锻炼#瑜伽砖练习 #瘦腿直腿#足弓
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平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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李李•瑜伽1月前
别再让粗壮小腿拉低穿搭颜值，每天练几分钟，慢慢拥有纤细小腿#瑜伽瘦小腿 #胫骨前侧激活 #新手瑜伽 #小腿塑形#李李•瑜伽
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阳光瑜伽普拉提（华钻店）--苹果老师4天前
郑州腿型不好、O型腿的姐妹们！女神蹲帮你搞定！#郑州 #瑜伽 #普拉提 #阳光瑜伽 #解锁身体柔韧密码
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邢台兰心瑜伽•普拉提4天前
#全网都在跳这个舞 上个挂破裤子的视频评论区有粉丝说双腿能盘杆就服我，来看看，比抱树简单多了#外景来一个轻松一刻 #还有什么可以挑战一下
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霜霜-维密普拉提塑形2周前
小腿外翻和假胯宽的小伙伴看过来，一个动作直腿瘦腿#瑜伽 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #假胯宽
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郑州 瑜伽 | 叶子4周前
百炼不如跪坐，每天5分钟，消化好了，人也瘦了，腿也细了#改善体态#塑形#瑜伽零基础练习
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200斤练瑜伽的赵赵女士3月前
瑜伽已瘦75斤，腿粗的姐妹看过来!睡前...腿粗的姐妹看过来!睡前4min跟练来了。躺床上就能练，动作超级简单。放松小腿，拉长腿部线条。#瑜伽#塑形腿部线条#直腿 #一字马#腿部拉伸
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乐儿的瑜伽日常2周前
#上热门发作品 一个动作|两块瑜伽砖|腿越拉越细 一个动作两块瑜伽砖腿越拉越细肌肉腿每天适合做拉伸放松坚持练习 练出细直腿~ #0基础学瑜伽#居家运动#腿部拉伸#腿部线条感
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