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利爽周游记2天前
7天瘦肚子！！要沙漏腰的练起来（动作总结版） #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #练出腹肌马甲线 #带你逆袭好身材
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国家队周小绍8月前
降低腹内压:肚子又大又鼓的练这套(6分钟跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #高张腹
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铁蛋妹妹4月前
15分钟瘦腰燃脂🔥站立无跑跳‼️7天腰围小一圈❗️ 腰粗肚子赘肉多的姐妹集合！ 这套燃脂瘦腰操码住冲💨 特别针对侧腰和下腹的脂肪！ 激活核心肌群，并且还可以帮助燃脂🔥 全程站立无跳跃！动作都很有针对性！ 整个腰腹都能很好练到！非常全面！ 锻炼腹部的同时还能提升全身协调性！ 每天2遍以上，配合干净饮食➕有氧！ 腰腹长不了一点肉！ bgm：blackpink专场😉 ps：建议大家都戴上负重，效果更佳✅ #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #瘦下腹 #腹部训练 无跳跃站立腰腹训练｜站立腹部训练｜站立核心训练
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南瓜舟教练(自律版)2天前
想要快速瘦肚子 试试这套核心燃脂法 真的太高效了 #减肥#居家锻炼 #瘦身#腹肌
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Mr.Liu讲训练2天前
降低腹压，4分钟跟练 改善悬垂腹，小腹凸出。#悬垂腹#产后#瘦肚子#瘦下腹#产后修复
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胡哥健身了9月前
今天分享针对腹部塑形的几个动作，坚持每天练起来再配合饮食的调整，腹部轮廓会逐渐出现在你的身上#居家锻炼#HIIT #自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持
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大牙的分享9月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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老弟讲健身2天前
顽固肚腩甩不掉？这套黄金瘦腹法绝了 #燃脂 #运动 #健身
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铁蛋妹妹2周前
15分钟沙漏腰训练⏳站立瘦腰腹‼️2周腰围小一圈✅ 15分钟沙漏腰训练⏳站立瘦腰腹‼️2周腰围小一圈✅elenifit小蛮腰训练➕少女时代歌单 腰粗肚子大的姐妹🙋 e姐这套小蛮腰训练（下）速冲❗️ 全程站立！不跑不跳！大基数友好✅ e姐最经典的瘦腰系列！ 动作设计合理！训练高效！ 对瘦腰、紧致腰腹非常有帮助！ 非常针对下腹特别是侧腰赘肉！ 春日小蛮腰都练起来✅ 本集bgm 少女时代😉 enjoy～ #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦下腹 #瘦肚子 #沙漏腰
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维琪｜Vicky3周前
中式的帕梅拉太牛了🔥练完肚子真的小了❗️❗️不用加入其他门派，古法健身适合你，动作简单，新手友好，练完一遍全身通畅，针对肚子大，核心弱，腿没力量非常有效，每天10-20分钟，练完一定拉伸啊#见人不如健身 #居家锻炼#暴汗瘦身燃脂 #古法健身#瘦肚子
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公主请健身！🍔8月前
瘦肚子、马甲线教程！这期视频三个动作直接抄作业！#瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #因为热爱所以坚持 #有氧运动
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椰子的产后恢复2月前
巨有用0成本拯救悬垂腹产后下腹平坦秘密#悬垂腹 #悬垂腹修复 #产后修复 #产后瘦肚子 #产后大肚子
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铁蛋妹妹6月前
小腹平了‼️15分钟瘦下腹训练🔥瘦肚子真的快❗️ 15分钟针对下腹赘肉的训练！新手友好！ 动作基础！效果就不基础😏 这套主要针对下腹凸出、肋骨外翻，小腹松垮～ 配合有氧运动➕腹式呼吸 2周肚子会平坦很多！整体腰围也会瘦！ 注意点在视频里记得认真看😡 #瘦肚子 #瘦下腹 #下腹训练 #腹部训练 #下腹突出
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
15min腰臀训练｜瘦肚子细腰+翘臀🔥改善臀凹 早呀姐妹们，全身普拉提都有跟练吧[偷笑R] 今天是一套 专门针对腰臀的训练。虽然没有局部减脂，但是可以局部塑形呀！想要瘦肚子、练出翘臀美腿的姐妹可以跟上我们今天的训练！ 我是全程咬牙带姐妹们练完的。弹力圈30磅，姐妹们可以根据自己的重量来，选择15-30磅都可以哒！ #沙漏腰 #臀部训练 #腰臀比 #腰臀 #年后减肥
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周米狗(养瘦玩家)7月前
原来很多女生都不知道瘦肚子的正确思路‼️ 如果你只是想瘦肚子、干掉表层脂肪，细腰平坦小腹拥有小蛮腰，那你一定要跟着这一期 🔥懒人急性子少走弯路，肚子大、腰粗，轻松消灭大肚腩收获小蛮腰 #减肚子赘肉的锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动健身 #女生必看
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庞师·科学练气站桩激活3月前
大肚腩克星，二郎担山，练出平坦小腹 #养生 #二郎担山 #瘦肚子 #庞师气道 #练气站桩
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子禾Lisa2周前
帕梅拉10min高强度虐腹跟练🔥主要针对久座的大肚腩🫣肚子松弛下垂😚这套动作编排的非常好👍🏻消脂增肌💪练出腹肌马甲线👍🏻练完一遍😍腹部又紧致了🫶🏻#腹肌 #马甲线养成记 #瘦肚子 #瘦全身 #减脂 @晚心情感 @Ad盖奶 @冰之恋 @云儿 @十里长坡小月
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崔明珠产康（杨教练）8月前
这种肚子是高张型腹部，需要做排胀气训练 #产后修复 #产后 #悬垂腹 #排胀气 #肚子大
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大贝不胖6天前
10分钟hit 站立瘦腰腹🔥再大的肚子7天小一圈✅ 如果你肚子凸出 腰两侧还有肉肉， 这套站立瘦腰腹闭眼冲！ 非常暴汗💦且轻松瘦掉大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家段炼 #瘦侧腰 #马甲线
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懒人爱运动1月前
睡前4分钟平坦小腹！针对下腹凸出真的很有效，姐妹们快来打卡 真的巨瘦下腹！！睡前4分钟平坦小腹！强度适合大部分人，练完肚子很酸爽～针对下腹凸出、腰腹赘肉多很有效，能够练到核心肌群，还能增强腰腹力量，姐妹们快来一起打卡吧～建议每天3-5组 #腹部训练#瘦肚子 #练出腹肌马甲线 #减肥#核心力量训练
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铁蛋妹妹2月前
15分钟站立瘦腰腹🔥消除侧腰赘肉‼️练出沙漏腰✅ 腰粗肚子大的姐妹👭 就练这套小蛮腰收腹训练（下）‼️ 非常针对侧腰、后腰赘肉！下腹部也能练到！ 全程站立！不跑不跳！膝盖友好✅ 结尾还带拉伸！好练又方便！ 建议大家戴上负重手环！ 效果更佳✅我一遍就暴汗💦 下半集我觉得动作会有趣一点！ 大家enjoy😛 视频来源：黄二笑 elenifit小蛮腰腹肌训练 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #站立瘦腰腹 #沙漏腰
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铁蛋妹妹5月前
15分钟站立瘦腰腹🔥7天腰围小一圈‼️新手友好✅ 如果你腰两侧赘肉➕下腹凸出 mizi这套站立瘦腰腹练起来！ 非常针对侧腰和下腹赘肉！ 动作简单！全程站立！有间隙新手也友好👌 练完腰腹很有感觉并且还暴汗💦 天冷了都动起来！不要让游泳圈越长越厚！ #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦下腹 #瘦肚子 #腰腹赘肉
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大白健身日记7月前
针对肚子的核心燃脂法，开练宝子#瘦肚子 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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王红锦徒手美学3月前
肚肚太大有办法一招就能扁下去 #纯手法#体态纠正#女性健康
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明姐体态健康4周前
针对小腹突出 瘦肚子激活核心的普拉提私教课分享#普拉提 #普拉提私教 #塑形 #核心训练 #胶州普拉提 @DOU+小助手
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夏夏十四2周前
产后妈妈必练，一个动作改善悬垂腹，紧致腰腹#悬垂腹 #产后恢复 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼
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肥肥妈妈不肥9月前
睡前这几个动作真的很王炸哎！#产后恢复身材 #瘦小腹马甲线 #居家锻炼 #产后大肚子 #小肚子突出
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杨虽然(减脂版）3天前
健身房女生练腹正确顺序 每天一组腹部训练 告别小肚腩 紧致腰腹线条 坚持下来肚子真的会变好看✨ 新手也能跟上，一起练出马甲线#马甲线#女生健身#运动 #健身干货 #训练
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小蓝减肥1月前
无跳跃瘦腹！15 分钟站立练 跟练：MIZI #高精力人的过年安排 #我的年度运动结算 #瘦肚子瘦腰 #新手健身动作 #居家减脂
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巧云在健身2天前
站立瘦腰腹减肚子🔥 腰腹赘肉多的就练它！针对腰腹侧腰后腰的锻炼！坚持两周腰细一圈！#瘦肚子 #减肚子 #瘦腰 #瘦腰腹#瘦腰瘦腹部
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铁蛋妹妹6月前
15分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大必冲‼️瘦太快了 如果你小腹突出！腰两侧赘肉多！ mizi这套瘦腰腹直接冲！练的非常全面👊 动作简单无跑跳！大、小基数都合适✅ 360度站立虐腰腹！7天腰围小一圈👌 练完腰腹发热发酸！全身还暴汗💦 真的非常有针对性！非常全面！ 建议可以增加点负重，酸爽和消耗都加倍😆 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦下腹 #站立瘦腰腹 #侧腰赘肉
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细狗小丁5天前
如果你也想从大肚子蜕变成腹肌型男，按这套思路坚持几个月，记得回来感谢我！#减脂#塑形 #减脂期#腹肌马甲线 #减脂小白必看经验
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Lunayoga2周前
3min内脏复位🔥大肚子悬垂腹自救‼️瘦肚子太绝了#悬垂腹 #瘦肚子 #产后恢复 #肚子大 #产后修复
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爱运动聊养生（居家锻炼版）2天前
瘦肚子找对方法，三个动作教你紧致腰腹#居家锻炼 #瘦肚子 #体态纠正 #居家健身有新招 #每个动作都是用汗水换来的
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阿白居家健身护肤4天前
宝妈大肚腩、松垮、不敢卷腹？ 这套10分钟，不跑跳、不伤腰、不卷腹，每天练，肚子越来越紧！#阿白居家健身 #居家健身有新招 #力量训练 #减脂 #宝妈塑形
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薄肌小陶7月前
四肢不胖就肚子大？这套练完腰腹都松快了！ 是不是明明胳膊腿都细细的，就肚子这块像揣了个小枕头？穿衣服总被说“看着不胖怎么肚子这么明显”，吸肚子都成了条件反射？#居家健身 #减掉大肚腩 #因为热爱所以坚持#自律#给运动来亿点多巴胺
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张玲 | 一站式瘦腹（筋膜内脏重塑）1周前
小腹顽固减不掉？根源都在骶骨被压缩 #在家健身系列 #小腹突出#悬垂腹#瘦肚子#产后修复
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唐佰萬～4天前
明星都在用的经络刷，一起打卡不仅肚子扁了腿细了脸都干净了#徐璐同款 #露思同款 #经络疏通 #瘦肚子
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拿铁霞子（太原）3天前
产后出现的悬垂腹，一定要从呼吸开始，如果盲目跟练一些腹部训练，不仅肚子可能收不回去，还可能把身体练出问题。#悬垂腹 #产后恢复 #腹部赘肉 #太原私教
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Mr.Liu讲训练5月前
肚子大，腹部压力大怎么解决？ 私教常用的几个动作帮你解决这个问题。 #健身 #体态矫正 #瘦肚子 #女子塑形 #膈肌
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芒果腻腻3周前
20分钟瘦下腹合集🔥年后拯救小肚子凸出！ 瘦下腹太快了🔥一遍肚子酸炸！！瘦腰腹新手版 💦频率：一周2-3次 💦针对：小腹突出 腹部胀气 核心力量弱 💦适合：打工人 宿舍党 产后宝妈 不胖但有小肚子的姐妹#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #变瘦 #逆袭
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腹婆变形记3月前
答应大家的跟练版视频来啦来啦 急性子悬垂腹姐妹必修课之一操练起来 新的一年我们一起加油呀姐妹们#产后恢复#产后妈妈#悬垂腹#大肚腩变小蛮腰#揉腹操
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团3周前
悬垂腹自救完整跟练版来啦！！！ #生活服务热点中心 #腹部训练 #瑜伽收腹 #跟练 #线上瑜伽 悬垂腹内脏下垂自救跟练。每天2-3遍，坚持一周，欢迎在评论区沟通练习成果
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老麦i 健身8月前
仰卧起坐减不了你的肚子，瘦肚子还得来这套高效燃脂法#居家锻炼#减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥
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肌肉入门指南4月前
紧致肚子的好动作分享给大家#健身 #减脂 #腹肌 #马甲线
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筋膜塑形小艾导师1周前
主攻大肚腩！练一次紧一次#瘦肚子#居家锻炼#好身材练起来#宝妈#产后恢复
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迈克达1周前
#干货分享 #vlog十亿流量扶持计划 #就想说点大实话 #这是个真实的事情 ，瘦肚子最快的方法，每天15分钟
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大瑶max8月前
7天速成马甲线第三天！！ 真的开始有线条了！！！强烈推荐急性子姐妹们来练这个虐腹操，一遍酸爽，二遍暴汗，三遍直接原地爆炸！！！姐妹们快来一起打卡！！！#马甲线 #马甲线养成记 #马甲线打卡 #自律 #自律遇见更好的自己
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葡萄老丝儿4月前
两周速瘦肚子瘦腰！剖腹产后肚子分层悬垂腹 救命！这套今年练起来依然好酸爽！练完汗嘎嘎掉，侧腰、小腹、臀部都有锻炼到，还有针对骨盆前倾和腰突的动作，有姐妹甚至留言说练了几次就有变化！ ✅15min新手腰腹训练 ✅难度：中等 ✅改善腰粗肚子大骨盆前倾肚子松弛悬垂腹大肚腩 #产后肚子大#悬垂腹#瘦腿瘦腰瘦肚子#练出腹肌马甲线#腹部训练
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巧云在健身3天前
站立瘦腰腹减肚子🔥 腰腹赘肉多的就练它✊针对腰腹侧腰后腰的锻炼✅坚持两周腰细一圈！#瘦肚子 #减肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腹部
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郑京新中式塑形5月前
肚子大屁股扁就练这个动作#居家锻炼#改善体态#女子塑形#臀部训练#郑京普拉提
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)2月前
大肚子 直接跟练这5个动作🔥懒人躺瘦‼️ #宝妈逆袭 #减肥 #瘦肚子 #变瘦 #居家锻炼
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何小琴ChaoFit健身工作室2天前
居家快速减肚子训练#腰腹训练 #健身 #健身房 #健身房团购 #居家锻炼
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白萝卜4天前
骨盆一归位！大肚子居然不见了！ #瘦肚子#骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #古法健身 #节后甩肉大作战
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自律一只🐷3月前
小肚子肉肉多的，就练帕梅拉❗️这组动作针对下腹凸出，能快速燃烧下腹脂肪🔥不出两周练出马甲线。新手友好版❗️#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #今天你运动了吗 #帕梅拉
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不是胖胖（是瘦瘦）4月前
6min悬垂腹训练‼️拯救肚子分层松垮‼️两周见效 6min悬垂腹训练，拯救肚子分层松垮～两周见效 今天这组6min悬垂腹训练～针对产后肚子分层松垮，侧躺平躺肚子往下流的姐妹 解动作简单！新手友好了了 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #悬垂腹修复 #居家运动健身
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巧云在健身4天前
站立瘦腰腹减肚子🔥 腰粗肚子大腰腹赘肉多的就练它✅针对腰腹侧腰后腰的锻炼🔥坚持两周腰细一圈！#瘦肚子 #减肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #腰腹燃脂训练方法
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铁蛋妹妹10月前
10分钟普拉提核心训练🔥专治下腹凸出‼️小肚子长不了一点！ 今天分享这套核心训练！ 全是普拉提的经典动作！ 专门针对下腹部凸出！ 配合腹式呼吸更佳！ 每天认真完成一遍以上！ 一周就能感觉肚子能收进去了！ 如果加上有氧运动！小肚子真的长不了一点！ 跟练elenifit ps 如果有基础的姐妹大胆拿上负重😡 📢都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #下腹凸出 #马甲线 #腹部训练 核心训练｜普拉提核心训练｜瘦下腹｜下腹训练
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吃恩陈PP7月前
Day49打卡瘦腰👌MIZI 15min站立小蛮腰训练🔥快速减腰围 🍃 全程15分钟站立无间歇训练，无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，大基数、新手友好❗️所有人都能跟着练~ 🎉 这套动作针对侧腰赘肉、下腹突出，很有效果‼️练的过程中能明显感觉到腰腹在收紧⚠️ 姐妹们锻炼过程中一定要收紧核心，试试咳嗽或者吹蜡烛肚子向内紧缩的过程，这样能稳定核心，帮助提高运动效果～ ✅根据自己情况循环1～2遍，7天会有明显变化～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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铁蛋妹妹8月前
专治下腹凸出‼️快速消除小肚子🔥2周见效✅ 新手速冲‼️颈椎友好版下腹训练🔥 上期普拉提腹训姐妹们反馈不是腰酸就是颈子酸 （核心➕颈屈肌太弱！😡） 所以！这期新手、颈椎友好版！再不练说不过去昂！ 有能力的姐妹可以抬头或者加负重😏 全程给我把腰往s里贴地！！！就这么练2周！ 配合有氧➕干净饮食！谁小肚子不瘦一圈啊！！！ 三伏天你都不瘦点！等什么！等贴秋膘嘛！😡😤 #瘦肚子 #瘦下腹 #悬垂腹 #瘦小肚子 #腹部训练
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解伯呀3天前
快来试试这两个动作，每天坚持3组，坚持一周，找到腹部发力感 腰瘦了，肚子变平坦了#好身材练起来
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