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套餐男孩6天前
学自由泳-减掉脂肪肝 #人间观察计划 第5次喊着减肥！报课必须上！
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阿刀不摆烂4天前
年后猛猛开游！已经又瘦6斤了！自由泳真嘟太减肥了！！！爬坡万岁！！有氧万岁！！#游泳 #減肥 #游泳减肥 #减肥vlog #自学游泳
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我是橙叔7月前
橙叔减肥之1500蛙 上次1000米蛙泳瘦了0.2kg，这次1500米蛙泳瘦了0.4kg#减肥 #游泳减肥 肥#减脂
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游泳冠军郭玮2周前
游泳减脂秘诀 #游泳技巧 #游泳打卡 #游泳减肥
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呦呦呦🐬1月前
一个月瘦八斤，年后补救计划来了～#游泳 #减肥 #减脂 #运动 #运动减肥
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冬瓜5月前
游泳减肥的朋友们来看看，燃脂消耗主要看心率的，同一个泳姿同时间，同距离游完消耗的热量也是不一样的#游泳 #游泳减肥
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阿刀不摆烂5天前
年后体重稳定回归中，又快游瘦到140斤啦！深感自由泳比减肥真的难多了………唉😞努力练习分解吧～#游泳 #游泳减肥 #减肥vlog #自学游泳 #自由泳
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德润游泳健身2周前
游泳瘦身，应该选哪种泳姿？#游泳健身 #减肥训练营 #塑形瘦身 #游泳教学
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双旭游泳3周前
游泳到底减不减肥？包可以！但四大泳姿都瘦哪里？ 自由泳瘦腰、蛙泳瘦腿、仰泳开肩、蝶泳练背。但游完这顿烧烤下去，等于白游。 管住嘴朋友们，不然别来问我为什么游了不瘦以及我怎么知道的。 #双旭游泳 #游泳减肥 #局部塑形 #游泳干货 #烧烤
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游泳教练Leo5月前
游泳减去1公斤脂肪，需要多久#自由泳 #减脂 #游泳减肥 #强烈推荐 #涨知识
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岳西小小篮球🏀天天游泳🏊2周前
游泳到底减不减肥？那要看你怎么游#游泳学习 #游泳减肥 #减脂期训练 #岳西天天游泳
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漫漫（减肥中）4天前
自由泳终于有所突破了！继续加油#减肥打卡 #运动减肥 #游泳
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我是草莓啊1周前
第10集｜成人0基础学游泳减掉35斤，上岸记得喝杯温水~今天穿的喜马林小猫咪泳衣，闪闪的好看又好穿~硅胶泳包可以装湿泳衣，可爱可爱#游泳入门初学者 #喜马林 #泳包 #游泳 #游泳减肥
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我是草莓啊6月前
姐妹们上次问我的，0基础学游泳减肥，我整理好啦~请看#显瘦泳衣#游泳减肥 #高清泳镜 #游泳技巧 #成人0基础学游泳
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阿甘～1天前
游泳减脂小知识 今天分享三个游泳减脂的小知识。你都知道吗？#游泳知识 #运动科学 #健身打卡 #运动科普 #燃脂训练
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游泳邱教练3周前
自由泳对身体的好处有哪些？ #游泳 #热门 #运动 #自由泳 #游泳知识
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张公开讲2周前
🔥 别傻游了！游泳越游越胖？全是这顿晚饭害的 #真实生活分享计划 #游泳减脂 #张公讲游泳 #减脂晚餐 #游泳不瘦
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長老2天前
速度进入瓶颈，因为太重了 #游泳 #游泳减肥 #游泳打卡 #游泳打卡1000米
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呦呦呦🐬7月前
游对真的暴瘦！不同部位赘肉该选哪种泳姿 游泳減肥看这里！选对泳姿瘦全身懒人也能逆袭美人鱼姐妹们！谁说游泳只能泡水玩？选对泳姿真的暴瘦啊啊啊！ 今天把私藏泳姿攻略大公开 【四大泳姿燃脂PK】 蝶泳- 燃脂王者 每小时狂烧700-800大卡！ 主打一个腰腹暴击，胸大肌＋背阔肌+腹直肌全面发力，游完马甲线都若隐若现了！（但新手慎入 真的累哭） 自由泳 - 塑形天花板 消耗500-700大卡/小时 瘦賂膊神器！肱二头肌+肱三头肌疯狂输出，顺便提臀瘦腿 线条美到炸 蛙泳-瘦腿专家 新手友好！400-600大卡轻松耗专攻大腿内侧赘肉，蹬夹动作YYDS，梨形身材必冲！！ 仰泳- 美背杀手念 400-600大卡温和燃脂久坐党福音！背阔肌拉伸超舒服，告别虎背熊腰 穿露背装绝了 #游泳 #学游泳 #游泳减肥 #游泳锻炼身体的好处 #零基础游泳教学
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我是草莓啊3月前
第5集｜成人0基础游泳减肥分解+包干+防护 我是三十多开始学游泳，选了个温柔耐心的教练，从如何下水开始学，按照漂浮站立→蛙泳→自由泳→仰泳→蝶泳→波蛙的顺序学习。 下水前要冲淋浴要热身，下水要佩戴泳帽泳镜穿好泳衣，初学多练分解，进阶游包干，搭配刷长距离，泳姿要规范，避免受伤。 上岸披斗篷，喝温水，冲澡。用运动专用洗护产品，玩闹去氯洗发水和沐浴露方便携带，洗得干净又不干燥，淡淡的椰香很好闻。 合理搭配饮食，吃好三餐，清淡少油盐，稳定食欲，不心急。拒绝节食和暴食，拉长减脂时间，平稳健康收获好身材。#玩闹去氯洗发水 #玩闹沐浴露 #健身光速成长计划 #今日穿搭
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欣欣爱游泳1周前
游泳到底减不减肥？ D7｜今日运动： 自由泳打腿瘦腿 + 自学蝶泳D7 消耗：546大卡 今日体重：55.55 目标一个月瘦10斤 每天坚持，一点点变瘦变紧致 游泳减脂真的太舒服啦～ #游泳 #学游泳 #游泳入门初学者 #游泳减肥 #游泳减肥效果好吗
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我是橙叔7月前
橙叔泳池减肥之2000米 自由泳，瘦了0.5KG 1000米自瘦了0.4KG，1500米自瘦了0.5KG#游泳 #减肥 #减脂 #游泳减肥
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爱游泳的王顾问3月前
让游泳快5年的我来告诉你游泳到底减肥吗#游泳 #减肥 #运动#自律
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缘圆3天前
真相是游泳并不减肥 反而口味越来越好 特别抬头蛙游600米相当于我撸铁一个半小时那么累！
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阿刀不摆烂1周前
自由泳真的太减肥了，过年吃胖了10斤，努力游了两三天下去了四五斤！啊啊啊啥时候瘦到120斤！！！#游泳 #游泳减肥 #减肥vlog
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阿刀不摆烂2月前
172/133斤｜游瘦32斤后开始自学自由泳啦，这真不是随随便便能学好的泳姿… 练到emo了！😭 #游泳 #游泳减肥 #减肥vlog
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秦老师游泳6月前
游泳真的能减肥吗？#游泳 #自由泳 #运动减肥 #秦老师游泳 #青岛
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营养师谈韬2月前
患者说游泳1小时没瘦，我听完发现他多数时间在“划水”… 诊实录：拆解“无效运动”。很多人游泳减肥失败，就因为一直处于“划水状态”。想知道你的运动是否有效？关注我，教你科学量化锻炼。#无效运动 #游泳 #体重管理 #健身避坑 #营养师谈韬
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游你开始6月前
蝶泳燃脂，自由泳塑形，蛙泳…摸鱼 #游泳锻炼身体的好处 #蝶泳 #仰泳 #蛙泳
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广美力健吴江2周前
游泳减肥 | 连续30分钟 | 别暴饮暴食 | 自由泳蛙泳交替 | 广美力健#游泳减肥 #减肥干货 #天河游泳 #广美力健游泳健身 #游泳技巧
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菲翔体育托斯卡纳游泳池官方号1周前
哪种泳姿最减肥呢？#自由泳 #游泳培训 #游泳技巧
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Z.K（减肥进度80%，已减110斤）1周前
#大基数减肥 体型变化主页有视频，饮食之前的作品都有分享，最近把游泳的蛙自混合拉时常1小时调整到了纯自由泳1公里25分钟左右，减少一些有氧，增加了一些强度。希望有效果！加油一起努力💪
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🌟佳佳 瑷尔企业管理咨询3月前
哪种泳姿最燃脂呢？一起来聊聊游泳减肥心得吧～#生活服务热点中心 #续火花 #游泳健身 #减肥 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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长江菜蛙程冶4月前
游泳可以减肥吗？一个月前，51岁的我还是只会抬头游的菜蛙，结果～#游泳 #学游泳 #游泳健身 #减肥 #坐家程冶
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濮阳教游泳田教练3天前
#游泳技巧 #自由泳 #游泳健身了解一下 #游泳培训 不推销，不办卡，只做濮阳人安心舒适的运动空间。 私教、团课、减脂训练营，蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，专业纠正不规范动作，提升泳速，用心制作每条视频，让大家每天收获一点，感觉说的有道理的，记得点个赞，让更多的人受益， #拍作品我是认真的
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玉门水上世界5天前
游泳减肥的方法#游泳 #健身
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麦肯游泳健身篮球运动中心3周前
自由泳 仰泳 蝶泳 蛙泳四种泳姿谁最快呢？#四种泳姿#游泳技巧#游泳进校园#游泳健身
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老词爱运动6月前
自由泳和蛙泳哪个更好学
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康体贝力（松山湖店）游泳小飞鱼教练3天前
🏊‍♂️4项泳姿你都知道多少？ 自由泳：提臀 增强核心 蛙 泳：强化下肢力量 仰 泳：脊柱康复 释压 蝶 泳：爆发 线条雕刻
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宁波勇者游泳健身四季永逸店4天前
宁波朋友看过来！慈海南路勇者游泳健身双十一特惠，12块8当健身达人！多游几圈瘦几斤，蛙蝶自三种泳姿任你选，边游边甩肉。这价救生员都惊叹，快约伙伴冲！ #撸铁男孩 #出汗 #热身运动 #毅力 #水育早教
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老词爱游泳5月前
自由泳和蛙泳哪个更好学
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泳力游泳健身中心3天前
宁波西路泳力体育游泳健身中心，凯里人气王！36 块解锁水下芭蕾，蛙、蝶、自由泳任你游，大池子有教练守护。夏天别躺平，来这游出马甲线，快乐清凉不打烊！ （注意，叠加立减后的价格是36元，团购价是39.9元；）#游泳健身的好处与功效 #游泳能不能提高肺活量 #日常训练 #戴游泳圈游泳是否能消耗热量 #泳池水处理
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伽斯特游泳健身(市政公园店官方号）2周前
新手学游泳，蛙泳和自由泳该如何选择？ 有宝子问我们，如何选择蛙泳和自由泳，今天，我就来和大家好好说一下，两者的区别，让各位宝子们也能更好的选择适合自己的课程！#温江伽斯特健身 #西南财经大学柳林校区 #成都师范学院 #成都中医药大学 #四川交通职业技术学院
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长江菜蛙程冶3月前
游泳4个月减肥18斤，消灭重度脂肪肝，我是怎么做的？不久前，我还是只会抬头游的菜蛙。你的游泳减肥了吗？#游泳 #减肥 #减脂 #坐家程冶 #真实生活分享官
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Kunsha Training1周前
🏊‍♂️4项泳姿你都知道多少？ 自由泳：提臀 增强核心 蛙 泳：强化下肢力量 仰 泳：脊柱康复 释压 蝶 泳：爆发 线条雕刻 #教学游泳我是认真的 #游泳教学碎片 #秀出你的泳姿 #记录学游泳的点点滴滴 #每个动作都是用汗水换来的
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厦门鹭岛鱼人游泳俱乐部2周前
成人学游泳，先学蛙泳还是先学自由泳？哪种更难？评论区告诉我！ #成人学游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #零基础学游泳 #厦门游泳
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80万学生总教头😎1周前
😱 只有游泳教练才懂的视觉盛宴！蝶、仰、自、蛙谁才是真正的天花板？ 注意看！这是全网最标准的四大泳姿水下同框！ 很多人游了几年，其实连手型和发力时机都没搞对！ 👇 一眼看懂区别： 1️⃣ 蝶泳：像海豚一样波浪形推进，核心力量的极致考验。 2️⃣ 仰泳：唯一仰卧的姿势，视线好但最容易身体侧翻，关键看踢腿。 3️⃣ 自由泳：效率最高的泳姿，手臂入水要“直臂”过肩。 4️⃣ 蛙泳：最休闲但最容易“手慢脚慢”，秘诀在于抱水与蹬夹的同步。 【强互动引导】 🤔 评论区来PK： 1. 你最擅长哪一个？（扣数字：1蝶/2仰/3自/4蛙） 2. 你在哪个泳姿上最容易“喝水”？😂 #游泳#蝶泳#仰泳#自由泳#四大泳姿 #自由泳
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林林粥1周前
为什么会自由泳的人不建议游蛙泳？一般只游蛙泳的人是因为不会自由泳，而学会了自由泳的人也不再会去游蛙泳了。对这两种泳姿可以说不论速度还是对身体的锻炼。效果都是天差地别，有句话叫做由俭入奢易，由奢入俭难，在自由泳和蛙泳的选择中就是这个道理，您明白了吗？
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桃子🍑（博乐游泳俱乐部）1周前
记住这三句，自由泳越游越美越瘦！ ✅划手：用背发力，不用手臂硬拽 ✅打腿：大腿带动，不用小腿死蹬 ✅呼吸：转头换气，绝不抬头 变美变瘦：全身紧致、线条流畅、气质拉满，越游越瘦、越游越美、越游越年轻
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南京敏镐嫂1周前
#游泳打造薄肌身材#今日游泳2000米#蛙自混合游
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哎游小许2月前
自由泳比蛙泳好么？#自由泳#滚翻 #蛙泳 #创作灵感
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大众婷婷泳往直前3天前
朋友们你们看看蛙泳游得是不是比自由泳从容多了💕 #上热门 #现场实拍#户外#百梵莎#brasjaar@抖音小助手 @百梵莎 @MissFish鱼小姐
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桃子🍑（博乐游泳俱乐部）1周前
水下一直憋气？瘦得慢还特别累！ ✅呼吸：水下持续缓慢吐气 ❌呼吸：全程憋气，出水才猛吐 变美变瘦：代谢提高，养成易瘦体质，越游越瘦不反弹 #游泳#自由泳#游泳技巧 #自律遇见更好的自己 #逆风翻盘@抖音小助手 @DOU+小助手
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超级抽像无敌3天前
“游泳才是yyds！”张雪峰老师的提醒让我更坚定——儿子每周游泳打卡，不仅全身锻炼，还不伤关节。从蛙泳到自由泳，孩子越游越自信，体力和协调性都up！拒绝跑步伤膝盖，游泳才是成长路上的“无痛”运动～
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游泳养生方2周前
解锁养生泳姿黄金组合（3）——高级篇 养生泳姿高级组合就是以一种泳姿为主、多泳姿轮换，把全身都练到，让关节轻松心肺好、体态端正精神爽。一般情况下，多以自由泳二次腿巡航或平蛙为主，辅以其它多种泳姿，游的时候特别好玩开心，容易上头。注意的是，时间距离心率都要悠着点，别任性。您认为应该还注意什么呢？#学游泳#中老年养生#游泳日常#恒温泳池#创作灵感
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华创运动游泳培训1月前
初学游泳该先学什么泳姿？优先蛙泳还是自由泳？您且听我讲一讲#初学游泳 #游泳 #天津 #天津游泳培训 #华创运动游泳培训
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张云教游泳🏆2月前
游泳减脂没效果？这样游燃脂效率翻倍！ 游泳减脂干货来了！教练教你自由泳+蛙泳组合燃脂，控制心率+间歇训练，避免肌肉腿，不用节食也能轻松甩赘肉！#游泳减脂 #游泳减肥 #减脂干货 #游泳教练 #张云教游泳
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涌动体育安亭游泳馆5天前
墨玉路有福利！原价90元游泳票现44.9元。安亭朋友别错过，几步路就到，蛙蝶自泳任你选，这价超划算，快下水别让优惠溜走！ #暴汗燃脂瘦全身 #花式跳水 #游泳培训 #女子冰球 #热身
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五里桥游泳馆1周前
碧海蓝天健身放大招，原价 900 的双人泳票现 560，游两圈白赚 300。水上乐园嗨玩，练线条、消烦恼。周末别躺，来当水枪战神！ #斯威森游泳健身 #泳蛙新手教学 #自由泳打腿训练方法 #水育早教 #周末去哪玩
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漫漫（减肥中）5天前
今天的自由泳游得是真的好，就是没有拍视频，有可惜 #运动减肥 #减肥打卡
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蠟筆叫、小新2天前
减肥的第三天，今天开始加上游泳，已瘦5斤。目标先减50斤。#减肥 #轻断食 #生活vlog #大基数减肥
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韦斯汀顿（重庆）店4天前
怎么游泳才能减肥#健身 #游泳 #游泳技巧 #游泳搭子 #腹肌
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