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蒋一捧花3天前
手臂粗、副乳多、背又厚？别慌！ 跟我一起练MIZI这套，20分钟无器械居家跟练， 一周就能看到变化，拜拜肉、副乳、背部脂肪全搞定！ 夏天想穿小吊带、露背装的，赶紧收藏练起来！ #开肩美背#健身 #运动 #手臂 #健身日常
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自律大龄少女-大玄2天前
🔥效果炸裂|睡前15MIN懒人瘦手臂‼️追着剧就练完 哈喽^_^宝子们！🤗 夏天就要到了，是时候管理我们的手臂线条了，不要再让拜拜肉拉低你的着衣美感❗️ MIZI的瘦手臂训练，没有一个高难度动作，却效果出奇炸裂🤩，每个动作都精准针对手臂线条，攻克副乳和拜拜肉难题！ 坚持练下来，手臂肉眼可见变紧致！ 瘦下来真的穿什么都好看！👗 而且15分钟的训练，不挑时间，不挑地点，睡前追着剧就练完了📺 ☀️想要夏天之前拥有纤细天鹅臂，赶紧收藏码住，一起练起来，和拜拜肉说拜拜～👋 👉喜欢运动的宝宝，可以点个关注，我每天都会发新的跟练视频，让我们一起逆袭变美吧！ ❤️心率指数：⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️ 💦暴汗指数：⭐️ 💃难易指数：⭐️ #瘦手臂 #拜拜肉 #蝴蝶袖 #副乳 #瘦手臂拜拜肉
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吴肉小超人（欢迎推荐减肥操）5天前
Mizi瘦背瘦手臂第三天，明天休息，今天吃了烧面筋和两个苹果，明天练两次，不今天也练两次#减肥 #减肥逆袭 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #减肥打卡
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十月的小姐姐3周前
最强瘦手臂拜拜肉组合！副乳都练没了超简单 5min 瘦手臂+ mizi消除手臂赘肉十韩小四瘦手臂！半个月胳膊肉眼可见的瘦了一圈！闭眼冲！
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吴肉小超人（欢迎推荐减肥操）3天前
昨天不知道忙了啥，就做了一个运动，其他都没有做。今天做了两次瘦背运动，补上前天的说的一天做两次的瘦背。明天补一次#减肥 #减肥日常vlog #瘦背 #瘦手臂 #减肥打卡
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@随心所欲👍1周前
#女性健身 #身材管理 #体态矫正手臂已瘦4cm🔥mizi瘦手臂太魔鬼了！巨虐！||#见人不如健身[话题]#这组一周瘦手臂太牛了！一遍酸炸！瘦手臂、拜拜肉的同时还能消副乳，夏天马上要来啦、手臂粗壮、赘肉多的姐妹闭眼冲！！
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橘橘猫-爱吃醋7月前
mizi20分钟极速瘦手臂&美背训练 这套训练全程站立，动作简单易跟，坚持跟练看的见的效果，从此告别副乳、腋下赘肉、蝴蝶袖，还可以改善圆肩驼背体态，快来一起打卡吧！#塑形训练全身 #改善体态 #居家锻炼 #瘦手臂 #美背训练
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春天梨1周前
每天2次，1周轻松获得美好身材！！ 【MIZI】 9分钟手臂燃脂操全程站立/无器械#瘦 #手臂训练 #运动 #练出好身材 #一张图证明你在健身
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芒果腻腻8月前
MIZI 瘦手臂是真的🐮啊 ！7 分钟完整跟练版 私藏的瘦手臂训练分享给你们啦！ 想要改善手臂粗壮 练出纤细有线条的手臂的姐妹！都快来练！ 手臂纤细紧实夏天真的自信放光芒🤩 #手臂训练 #瘦胳膊拜拜肉 #肩部训练 #居家锻炼 #抖音健身房
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铁蛋妹妹11月前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂 动作简单，但是很有效果 动作也很全面👍 肩臂背甚至副乳都有练到！ 大家追剧的时候可以来上几遍～ 为了夏天露背小吊带！冲她姥姥的！ 跟练 mizi 片源 草莓味鸡胸肉 #瘦手臂 #拜拜肉 #副乳怎么瘦 #紧致手臂 #开肩美背
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塑形中的欧阳呀💪3天前
瘦手臂消副乳🔥#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #副乳怎么瘦 #副乳 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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与曈🔥燃脂变美ing2周前
巨瘦手臂‼️一遍酸炸了💦每天9分钟，一周手臂变紧致💪🏻消除拜拜肉💃MIZI#瘦背瘦手臂 #练出好身材#居家运动 #跟练 #好身材练起来
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自律大龄少女-大玄6天前
🔥效果夯爆了|每天15分钟 薄背瘦臂已−5CM 哈喽^_^宝子们！🤗 ☀️夏天要来了，是时候管理我们的手臂线条了。 而且手臂细了，背薄了，体态好了，气质这块稳稳拿捏！🦢 🗓️今天我们打卡这套15分钟哑铃瘦手臂训❗️ 需要一个1Kg～2kg的小哑铃，没有的话可以用500毫升的水替代。 ⚠️需要注意： 一、选择适合自己的重量，别急着上大重量。 二、全程收紧核心，肩膀下沉，不要耸肩，感受手臂发力而不是脖子在使劲。 第三、动作放慢，控制节奏，别靠惯性，这样才能精准刺激到目标肌肉。 如果练的过程中觉得手臂酸胀是正常的，但如果手腕或肩膀刺痛，要立刻停下来哦！❌ 让我们一起雕刻手臂，甩掉拜拜肉💪 记得分享你的变美记录哦！ ❤️心率指数：⭐️⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️⭐️ 💦暴汗指数：⭐️⭐️ 💃难易指数：⭐️⭐️ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #拜拜肉训练
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余念.安（塑型中）8月前
💢Mizi瘦肩背瘦手臂真的太绝人了❗️❗️一周见效！✅瘦背瘦肩瘦手臂！瘦背界的天花板！！背薄一寸 年轻十岁！ #瘦背 #瘦手臂 #瘦腰 #居家健身#好身材练起来
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碳水脑壳儿2周前
122-91 |急性子瘦手臂，7天见效❗无需器械，全程站立 #一起野个好身材 如果你手臂粗壮，想瘦拜拜肉、副乳，这套9分钟手臂燃脂训练要冲！一套下来胳膊真的酸炸了💥 🤜🏻新手、大基数、姨妈期都可以练！！夏天一起穿美美的衣服吧 ⚠️注意：核心收紧，全程需要沉肩，不要刻意夹背！ 今日运动：MIZI一周瘦手臂🔥 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #你有多自律你就有多美 #手臂训练 #背薄一寸年轻十岁
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十七爱健身3月前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂，动作简单，但是很有效果，动作也很全面👍肩臂背甚至副乳都有练到！大家追剧的时候可以来上几遍～跟练 @铁蛋妹妹 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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糖豆妮妮🍬1周前
瘦手臂太猛了🔥居家练出纤细手臂✅轻松甩赘肉 #健康运动使人快乐 #创作者中心 #创作灵感 Mizi今天这组真的太牛了，简单好跟练，非常容易坚持！姨妈期超适合🉑 每天3遍，坚持2周，居家练出细手臂👍🏻 ✅全部核心收紧，沉肩！ 跟练:mizi#瘦手臂 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋11月前
mizi 7分钟甩掉拜拜肉，Mizi瘦臂训练 每天1-2组=告别蝴蝶袖，紧致手臂线条！每天只要7分钟，可以利用碎片时间瘦瘦身！#瘦手臂 #拜拜肉训练 #瘦臂 #居家锻炼 #dou热门
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大洁洁要瘦100斤1年前
【自用】MIZI一周瘦手臂！每天16分钟告别手臂粗！一起跟我打卡吧 #燃脂 #拜拜肉 #瘦手臂 #瘦背瘦手臂
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大不溜要变好5月前
Mizi一周有效瘦手臂🔥很酸一定试试‼️还有两天✅ #健身 #一起来锻炼 #瘦手臂 #减肥逆袭 #自律
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朱七七Shara7月前
14天急性子瘦手臂❗减掉粗胳膊拜拜肉‼️ MIZI小姐姐瘦手臂训练来啦！ 动作简单全程徒手就可以开练 坐着站着都行！负重更好塑形！ 每天三遍，坚持两周！真的有用！ ✨跟练：MIZI #瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #开肩美背 #好身材练起来
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你的运动搭子冬蕾1周前
姐妹集合！一起练出细长手臂+少女背 最近挖到宝藏运动博主MIZI，不想去健身房的姐妹真的可以冲！完全在家就能练，趁着夏天还没来，咱们一起偷偷变美，把薄背、美肩、细长手臂都拿捏住✨ 这套「一周甩掉手臂赘肉、背部脂肪」的课程太对我胃口了！全程站立无器械，22分钟的时长刚好，对新手超友好。练的时候手臂和背部的发力感特别强烈，每一次夹背、抬臂都能精准感受到肌肉在收紧，但又不会累到喘不过气——毕竟手臂是小肌肉群，当下酸完就结束了，完全不会有第二天痛到做不了表情的“痛苦面具”体验。 跟练下来最大的感受是：节奏舒服、动作简单但高效，副乳和腋下的赘肉也能被照顾到，练完整个上半身都舒展挺拔了。不用怕坚持不下来，这种低强度高成效的训练，真的很适合想悄悄变美又怕累的我们。 不想出门撸铁的姐妹，快和我一起打卡！每天抽20分钟，坚持一周就能看到肩背线条的变化，夏天穿吊带、露背装都更有底气啦～💖 #女生必备 #薄背 #瘦手臂 #居家锻炼 #女性成长
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柠檬水4月前
太太太好练啦🔥全网爆火瘦手臂Mizi 快速甩掉拜拜肉 蝴蝶袖✅ 轻松紧致手臂 💪🏻 坚持有效 新手小白无难度 跟练博主：Mizi #美背 #居家锻炼 #坚持锻炼
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两杯杯10月前
MIZI_一周减掉手臂脂肪｜8分钟打造笔直手臂线条 00:05 动作预览 00:16 开始训练 14组训练动作，每组30秒 #光合作用半小时 #塑形减脂 #运动健身 #改善体态 #好身材练起来
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Moon跳跳1年前
居家跟练打卡🌈第22集🌈原视频：【MIZI 9分钟紧实手臂训练】锻炼出纤细手臂，每天跟练两组，坚持就有效果！一起来打卡吧！#MIZI#居家锻炼 #运动 #自律改变生活 #瘦手臂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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苏小红10月前
86.8️⃣分钟肩颈训练，少女背轻松有‼️ 韩国博主Mizi的操又高效又简单 每天来一遍，一周背薄一圈✔️ #运动女孩 #黄金女孩硬要发光 #肩颈 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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大不溜要变好5月前
最近频繁出差，跟练真的辛苦😓但还要坚持锻炼✅瘦手臂强化版🔥继续加油！#一起来锻炼 #运动 #健身 #瘦手臂 #自律
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mary大潘11月前
15分钟MIZi瘦身练习，练完后背特别舒服，整体燃脂效果也非常好。坚持一周，每天两遍，你会发现肉肉紧实很多#瘦手臂后背 #燃脂 #暴汗燃脂 #跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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Lucky郑在瘦（减肥版）9月前
Day 5 | 不愧是最强瘦手臂＋ 瘦背🔥跟着MIZI打卡，每天8分钟，开肩美背收副乳 ! ! 一周见效 ！！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #mizi
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两杯杯11月前
MIZI_7天甩掉拜拜肉｜一周纤细手臂线条｜7分钟手臂减脂 00:05 动作预览 00:16 开始训练 12组训练动作，每组30秒 #运动 #减肥 #健身 #减脂 #锻炼
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温暖啲柚子8月前
急性子快速瘦手臂来了🔥拜拜肉副乳就练它 这一套下来胳膊真的酸爽，手臂粗壮，拜拜肉，副乳的闭眼冲 ✅️新手，大小基数，生理期都可以跟练 ⚠️注：全程沉肩 核心收紧 跟练：mizi #每天坚持锻炼身体 #变瘦变美变好看 #mizi瘦手臂 #瘦手臂 #拜拜肉 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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大不溜要变好4月前
Mizi强化版9分钟瘦手臂继续跟练🔥紧致线条瘦拜拜肉💦每天2组，周减2cm不是梦‼️#瘦手臂 #一起来锻炼 #减肥 #自律 #跟练
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！8月前
Mizi瘦手臂太快了心两周甩掉拜拜肉! #瘦胳膊 #减肥 #瘦瘦瘦 #一个月的变化 #运动健身
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铁蛋妹妹11月前
8‘快速瘦手臂‼️甩掉拜拜肉💥练完手臂酸炸 今天分享mizi的一周瘦手臂💪 全程站立！动作简单！新手友好！ 觉得强度不够的姐妹可以戴上沙袋 随时随地可以开练～ 为了夏天小吊带！ 每天都给我冲个三五遍！ 我就不信谁瘦不下来！ bgm后期：椰子汁汁耶 跟练：mizi #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练 #瘦副乳 #紧致手臂
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肖漫威9月前
第325集| 🔥瘦了6cm！mizi极速瘦手臂✅消除拜拜肉 #dou上热门 #瘦手臂 #减肥 #居家锻炼 #练美背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！8月前
Mizi瘦手臂太快了🔥两周甩掉拜拜肉! #变瘦 #减脂训练 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
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清瑜10月前
8min瘦手臂‼️消除赘肉🔥一周见效✅ 🌈难度系数：⭐️⭐️⭐️ 🌈跟练：Mizi #见人不如健身 #变美变瘦变好看 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #维密塑型
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cynthia7月前
MIZI一周瘦手臂跟练打卡DAY5 #瘦手臂 #运动打卡
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DD吃不胖8月前
9分钟站立瘦手臂🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ 跟练博主：mizi✅每天两遍！ #瘦手臂 #手臂训练 #居家锻炼 #好身材练起来
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】快速瘦手臂！9分钟训练，消除腋下赘肉！一周见效！ 原视频：mizi#瘦手臂 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #运动 @DOU+小助手
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大不溜要变好5月前
坚持就是胜利✌️一周瘦手臂🔥马上见分晓啦 #健身 #一起来锻炼 #减肥 #打卡 #瘦手臂
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十七爱健身3月前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂，动作简单，但是很有效果，动作也很全面👍肩臂背甚至副乳都有练到！大家追剧的时候可以来上几遍～跟练 @铁蛋妹妹 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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DD吃不胖9月前
7分钟站立瘦手臂🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ 跟练博主：mizi✅每天三组！ #瘦手臂 #居家锻炼 #手臂训练 #副乳
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萌主爱健身8月前
手臂已瘦4cm分 mizi瘦手臂太魔鬼了！巨虐！ #见人不如健身 Cmizi这组一周瘦手臂太牛了！ 一遍酸炸！瘦手臂、拜拜肉的同时还能消副乳，夏天马上要来啦、手臂粗壮、赘肉多的姐妹闭眼冲！！ #居家运动 #瘦手臂瘦絡膊 ＃拜拜肉副乳
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DD吃不胖9月前
晨起4min手臂训练🔥这样练瘦手臂太快了‼️ 跟练视频：mizi✅#居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练
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席暮安晨🌼瑜伽老师8月前
10min超瘦背训练｜甩掉背+手臂脂肪✅每天必练 早呀姐妹们， 今天练一套徒手瘦背训练！非常简单，但但但效果超好～ 轻松找到背部发力，矫正体态，瘦肩+瘦背+瘦瘦背！ 坚持打卡一周，整个背部变化真的会很大！姐妹们加油呀 #瘦背 #瘦背薄肩 #瘦背瘦手臂 #夏日减脂大作战 #居家健身
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cynthia7月前
MIZI一周瘦手臂跟练打卡DAY1
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温暖啲柚子4月前
mizi瘦手臂太猛了🔥甩掉拜拜就练它‼️ 9分钟极速瘦手臂，甩掉拜拜肉，蝴蝶袖，还可以消除副乳，练完手臂酸到炸，每天1-2遍 ✅️1-2周的时间，让拥有纤细手臂 ✅️快来一起跟练打卡啦 跟练：mizi #见人不如健身 #变美变瘦变好看 #瘦手臂 #甩掉拜拜肉 #消除副乳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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cynthia7月前
MIZI一周瘦手臂跟练DAY6#好身材练起来 #居家健身 #瘦手臂
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李壮士的减肥日记8月前
手臂围度从33→25厘米！瘦手臂我悟了！快速瘦胳膊瘦手臂！ 8分钟瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #手臂训练 #开肩美背
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十七爱健身3月前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂，动作简单，但是很有效果，动作也很全面👍肩臂背甚至副乳都有练到！ 大家追剧的时候可以来上几遍～跟练@铁蛋妹妹 #居家健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #紧致手臂 #开肩美背
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！8月前
两周细5mm🔥MIZI瘦手臂真是太牛了 #dou上热门 昨天的视频好多姐妹问是不是真的，做多久了，有没有配合其他的运动 绝对真实，每天都有打卡，视频为证。 今天是16天了 一天一遍，偶尔会加帕梅拉和JO的全身燃脂，加控制饮食。祝姐妹们都爆爆爆爆瘦！！！ #变瘦 #瘦手臂拜拜肉 #减肥打卡 #运动跟练
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阿姨居家跟练7月前
MIZI 10分钟瘦手臂 简单消除拜拜肉 一周见效 快来跟我一起打卡吧#居家健身 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背
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cynthia7月前
MIZI一周瘦手臂跟练DAY7#瘦手臂
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不会吃肉qwy9月前
宿舍静音瘦手臂！三天✂️2cm！跟练版快冲！！！剪掉拜拜肉！！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #拜拜肉
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！8月前
MIZI瘦手臂操也太牛了吧🔥两周瘦了一大圈 #健身减肥 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #瘦手臂
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笨笨跳跳5月前
一周见效瘦手臂！8分钟站立消除手臂脂肪，尤其适合碎片时间进行训练！#居家锻炼 #居家锻炼身体 #变美 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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可然日记🐌7月前
睡前5min💥这套瘦手臂太快了❗❗ #减肥 #手臂训练 #拜拜肉 #天鹅臂 #瑜伽
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芝士呀芝士8月前
拜拜肉我真的要和你说拜拜！！#瘦手臂 #拜拜肉 #帕梅拉瘦手臂 #韩小四瘦手臂
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钟小姐爱吃鱼3月前
MIZI9分钟瘦手臂 拜拜肉🔥一周手臂小一圈#居家锻练 #瘦手臂拜拜肉 #创作者扶持计划
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Flora是瑶瑶耶🔆9月前
【投屏版】来自MIZI小姐姐的夏日瘦手臂运动！到了夏天最让人费心的部位就是手臂赘肉！这套超快速的8分钟瘦手臂运动，每天早晚各做一次，一周时间就能感受到变化啦！ 跟练:mizi#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #手臂塑型 #快乐就这么简单
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周周爱健身（产后恢复中）10月前
孕期跟练打卡｜快速瘦手臂！mizi 8分钟消除手臂赘肉训练，最慢一周见效！全程站立，简单易学，练完不瘦算我输！#瘦手臂 #居家锻炼 #改善体态 #美背瘦手臂 #孕期运动@抖音小助手
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！8月前
急性子瘦手臂🔥ninadapper8分钟快速瘦手臂! 超模瘦手臂!2周手臂就细了一圈! #健身减肥 #跟练版 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥打卡
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晓晓爱瑜伽8月前
8分钟瘦手臂 这套瘦手臂太魔鬼了，巨虐！ 一遍酸炸，瘦手臂、拜拜肉的同时还能消除副乳， 夏天已经到来、手臂粗壮、赘肉多的姐妹闭眼冲！！##居家锻炼 #拜拜肉训练 #副乳没了 #瘦手臂 #见人不如健身
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茶茶变瘦啦10月前
姨妈期也能做的练手臂运动💪好酸爽‼️ 跟练打卡一周已瘦4厘米，真的太魔鬼啦🔥甩掉拜拜肉的同时还能消副乳，夏天一起卷起来啊啊啊💢手臂多肉肉的姐妹闭眼冲‼️ 跟练：mizi 难度：⭐️ 暴汗：💦💦💦 #辣妹夏日穿搭 #夏季穿搭 #美式辣妹穿搭 #韩系纯欲 #boynextdoor超绝松弛感
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