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中国舞谢老师10月前
常用青蛙趴升级版 #软开度训练 #舞蹈课 #成人零基础舞蹈培训
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懒人爱运动1月前
每天8分钟❗️青蛙趴+收髋，解决腰酸胯紧 青蛙趴趴不对，腰和膝盖都受罪！😖 今天这套“开髋收髋”完整跟练版 专治各种错误姿势和僵硬胯！ 从正确静态保持到动态强化 再到必不可少的收髋环节 打开不是目的，安全灵活且稳定才是！ ✅ 特别适合：久坐腰僵、健身开髋、关心骨盆健康、想改善腿型的你～ #开髋 #体态矫正 #青蛙趴 #久坐党必备 #居家锻炼
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云健身分享3周前
青蛙趴是一个很好的髋部拉伸与活动度训练，但很多人做的太过了！ 试着像下面这样来调整，让你在自己真实的活动空间里运动，从而逐渐恢复髋部活动能力并获得可以让你放松下来的拉伸#运动健身 #拉伸 #活动度训练 #健身干货 #拉伸动作
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止观瑜伽(军运村店）4月前
一招教你如何开髋开胯练出翘臀，解决腰疼 #趴青蛙 #开髋 #体态调整 #腰疼
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炸炸Yoga5月前
同样的“一半青蛙” 发力对了=开髋神器 发力错了=毁膝元凶！ 你做对了吗？ （含安全退出姿势） #瑜伽体式 #一字马 #半青蛙式 #开髋 #横叉
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花吻雨abc4月前
丑萌小青蛙，治愈到家！ #摆件 #丑萌丑萌 #青蛙 #家庭 #花吻雨abc
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只只布只只4年前
青蛙手势怎么摆？附上详解图片 学起来#抖音小助手 #手势
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平潭翎梦舞蹈&空中蹦极4月前
🌸快来看看仙子老师讲解正确的青蛙趴训练方法吧！ #平潭翎梦舞蹈 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #平潭舞社 #今日课堂随拍
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单色中国舞熙熙老师3月前
青蛙胯太难趴，跟着我的这个视频做，包会的！ #青蛙趴 #软开度练习 #一学就会系列 #干货分享 #零基础学舞蹈
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朱益宏｜象兀瑜伽2周前
青蛙趴 你做对了吗 青蛙趴 你做对了吗#瑜伽 #开髋 #青蛙趴 #一张图证明你在健身 #居家锻炼
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超燃健身王教练1周前
青蛙趴的动作细节 做这个动作切忌盲目向后坐，应该把握膝盖和内踝的位置，保证腰不代偿的基础上，在最大拉伸点充分呼吸#青蛙趴 #青蛙趴的正确打卡方式 #髋关节灵活性 #功能性训练 #天津超燃健身 @天津超燃健身私教中心
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爱健身的冯禧禧2周前
动态青蛙趴｜保姆级教程 #青蛙趴 #动态青蛙趴 #健身干货 #健身小白必看经验 #青蛙趴正确的姿势
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爱上课的明珠老师2月前
一个正确的青蛙趴到底是什么样子的？明珠老师来教你！#古典舞 #基本功 #中国舞 #青蛙趴正确的姿势 #青蛙趴
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犟拐拐健身(线上指导)2月前
青蛙趴的四个进阶，你能做到最后一个说明你的髋关节非常灵活，可惜很多人第一个都做不了！睡前趴一趴好处太多了#线上私教犟拐拐 #青蛙趴的正确打卡方式 #青蛙趴 #胯宽腿粗 #髋关节灵活性
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三妞气球8月前
气球青蛙#气球青蛙 #气球青蛙教程 #气球教程#气球造型 #气球花束 #气球派对
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普拉提.皮皮2月前
青蛙趴如何正确练习 #居家锻炼 #瑜伽 #青蛙趴 #一字马 #好身材练起来
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米妮瑜伽4月前
青蛙趴怎么练都下不去？来！教你快速突破卡点的技巧，瞬间下去！#青蛙趴正确的姿势 #青蛙趴 #横叉练习方法
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深圳运动康复体态调整2周前
🔥 大腿内侧松垮救星！正确青蛙趴，一次就有收紧感！ #青蛙趴 #深圳私教#健身干货#居家锻炼 #文蔚线下训练营
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桃源Eden4月前
第 94集 ｜你的青蛙趴是在拉伸还是在发力❓90%的人都做错了 ❗️#青蛙趴的正确打卡方式 #横叉 #一字马 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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正说筋髓岳本华2月前
青蛙趴标准姿势#一般人不告诉他 #健康 #青蛙趴 #岳飞嫡孙岳本华
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笑笑爱健身（减脂版）2月前
🐸趴详细版本来了！你做对了吗#产后恢复身材 #产后恢复 #假胯宽 #臀部训练 #青蛙趴正确的姿势
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科润特优品店水泥手造社6月前
手作龟背青蛙，摆家里超吸睛 #手作 #手作diy #手工 #摆件工艺品 #水泥工艺品
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瑜伽冥想者【喻妍】9月前
⚠️警惕！别再乱练青蛙趴！最近刷到太多错误教学，没经验的“老师”瞎指导真的会伤腰髋膝！ ✅正确姿势核心： ✨大小腿垂直地面，小腿贴地向外打开 ✨髋部下沉，不塌腰，收腹 ✨膝盖对准脚尖方向，不内扣不超伸 💡新手循序渐进，关节不适立刻停！跟练认准专业指导，别让盲目练习变伤身！#瑜伽干货 #青蛙趴避雷#青蛙趴#瑜伽入门
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鹏哥五金百货6月前
【可摇摆招手】太阳能摆件汽车内饰装饰摆着仪表台青蛙可爱玩偶礼物#太阳能摆件 #青蛙玩偶 #原创视频 #上热搜
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桔子爱健身3月前
你还在为XO型腿、胯宽烦恼？别再瞎练了！这个万能青蛙趴，练对了轻松改善腿型，跟着我一起做#青蛙趴 #直腿 #体态调整 #居家锻炼 #提高臀线
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念西子2天前
美女姐姐今天现场教学不一样的石板青蛙做法😂😂😂
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草莓同学🍓4天前
青蛙跷跷板，数学超好玩。小手摆青蛙，大脑练逻辑。 #玩具 #益智玩具 #青蛙天平玩具 #数学启蒙 #内容过于真实
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祖艺居仿古雕塑4月前
#石蛙流水#青蛙摆件#水池循环水雕塑摆件#流水摆件 #
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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)3月前
想下横叉的宝宝们，先把青蛙趴练好哟~ #基本功 #横叉练习 #中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈集训
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米妮瑜伽1月前
不是青蛙趴难下，是没找对方法。试试这个技巧让你立马下去或者几节课就下去！#青蛙趴的正确打卡方式 #青蛙趴练习 @妮雅-瑜伽 @卢伟强紫砂教学
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发光的亮“静静”6月前
青蛙趴的正确练习方式，练习完记得收胯#瑜伽 #健身 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #消除假胯宽
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瑜伽老师张凤儿5月前
保姆级瑜伽青蛙趴正确练习方法，所有女生都去做！ #瑜伽 #青蛙趴 #塑形 #瑜伽老师张凤儿
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牛牛爱分享2天前
这款青蛙摆件太有意思了，我最近特别喜欢买这种小摆件，把这个小青蛙放在家里的某个角落，真的太治愈了。每次看到它心情都会变好，感觉生活都充满了希望。如果你也想要提升居家幸福感的话，不妨试试像我一样布置一下家里吧!
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小凤·古诗词育儿2月前
小时候唱的《小蝌蚪》，现在可以这样给宝宝看✨ 自从给宝宝看了这个版本的《小蝌蚪》🐸 她每天都要看3遍！ 还会跟着小蝌蚪一起摇头摆尾🤣 ✅认识青蛙成长过程 ✅培养观察力 ✅语言启蒙+节奏感 你们宝宝最喜欢哪一段？ 评论区告诉我，下次多拍类似内容✨ #小蝌蚪 #早教启蒙#早教儿歌 #儿歌动画 #育儿 #小蝌蚪找妈妈
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小艾筋膜塑型@5天前
每天一组青蛙趴，让你的臀变好看#青蛙趴正确的姿势 #练臀不粗腿 #青蛙趴好处多多 #胯下肌 #美臀训练练哪些动作
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慧教练专注中老年运动1周前
腰椎骶髂不舒服，可以试试趴青蛙，视频有点长，可以点赞收藏，方便随时跟练#腰椎间盘突出 #青蛙趴 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腰痛
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知野要自律2月前
当你学会把屁股用泡沫轴垫高，双腿摆成青蛙姿势画圈圈，神奇的事就发生了！#抖音生活观察计划#一人一个减脂小妙招#居家锻炼#骶髂关节#泡沫轴
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情动奇缘1天前
躺椅青蛙休闲度假松弛感网红摆件客厅阳台庭院造景布置装饰工艺品2
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牛气冲天的牛3天前
这个超有意思的青蛙摆件，它采用的是树脂材质，上面的叶子还可以转动，看上去就像一只真的青蛙一样，放在家里当个装饰品简直太合适了 #青蛙摆件 #装饰摆件 #树脂工艺品 #青蛙 #家居摆件@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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盛夏🌸花园1周前
这个憨态可掬的青蛙实在太可爱了，他又是一个蚊香托盘又是一个摆件，妥妥的夏日好物#蚊香托盘 #青蛙摆件 #夏日好物 #庭院
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鹏霸家饰企业店2天前
客厅多一点绿意，这只青蛙荷叶摆件太治愈了！
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🥜臭航航的麻麻🍩1周前
青蛙摆件 #摆件
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小小洋优选1周前
躺椅青蛙休闲度假松弛感网红摆件客厅阳台庭院造景布置装饰工艺品#躺椅青蛙 #躺椅青蛙摆件 #青蛙摆件 #青蛙摆件汽车 #网红摆件
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翠姐在月嫂界行走江湖~2月前
青蛙趴的好处及正确趴法教程来了…… #新生儿#肠胀气#新手妈妈#育儿经验分享#青娃趴
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唐宝优选2周前
汽车内饰装饰摆件#太阳能青蛙装饰摆件#汽车好物
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小欣欣我呀3天前
动作要点 姿势：双膝向两侧打开呈“青蛙”状，小腿与大腿尽量呈90°，腹部贴向地面，双手贴墙向上伸直。 发力：保持核心收紧，避免腰部塌陷；感受大腿内侧和胸腔的拉伸感，而非疼痛。 时长：儿童每次保持15–30秒，重复3–5组即可，循序渐进增加时间 #居家锻炼#体态纠正 #舞蹈基本功#改善含胸驼背
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鹏霸家饰企业店2天前
客厅多一点绿意，这只青蛙荷叶摆件太治愈了！
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小囡好物推荐3天前
树叶青蛙摆件也太萌了吧！蹲在树叶上的小模样超可爱～ 放鱼池鱼缸里造景，或摆阳台花园、庭院微景观，瞬间添份灵动。家居角落摆一个，满眼都是春日生机呀#树叶青蛙摆件 #鱼缸造景 #微景观装饰 #庭院工艺品 #阳台布置
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🌈七月山茶🌈2周前
#摇摆青蛙 #太阳能摇摆青蛙 胖嘟嘟的绿色小青蛙一晃一晃的真的太可爱了吧，不用电池，不充电，有光就能摇摆#车载摆件 #桌面摆件 #太阳能摆件
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飞了百货分享6天前
躺椅青蛙休闲度假松弛感网红摆件客厅阳台庭院造景布置装饰工艺品
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刘教：练起来！2天前
3个动作要点，轻松get青蛙趴✨ 别被名字劝退！这个动作真的是髋关节的“解锁神器”👇 ✅ 改善假胯宽，大腿内侧肉肉再见 ✅ 缓解久坐腰酸，臀腿灵活度up ✅ 每天3分钟，体态悄悄变好看 要点记住： 膝盖对齐髋部，脚踝别外翻 收紧核心，塌腰是大忌 配合呼吸慢慢下沉，感受大腿内侧被温柔打开 初学者下面垫个抱枕，舒适最重要！ #青蛙趴 #健身干货 #假胯宽 #居家健身
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婉婉运动塑形【直播回放】3天前
婉婉青蛙趴精讲最新直播回放
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代代～Lucky2天前
30秒学会青蛙趴#育儿经验分享 #新生儿护理 #睡姿 #趴睡 #青蛙趴
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Freeman大王2天前
青蛙上墙 厉害了我的大广东
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曲小奇1周前
亲子互动游戏《青蛙跳》 纸抽摆成一字形 就可以得到免费的感统游戏 快带宝宝一起来玩吧！ #感统训练 #亲子互动 #启蒙早教 #亲子游戏 #上热搜
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小艾塑形@3天前
逆龄青蛙趴，翘臀瘦肚子❗#运动 #健身 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry4天前
#健身干货 青蛙趴这样练，细节跟上你会收获满满！#艾妮粑粑腿型基础课 #艾妮粑粑腿型改善
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郑京说塑形9242天前
想把臀练好，先把胯盘活，教你一个简单高效的动作，跟着学吧#居家锻炼 #塑形 #美臀 #干货分享 #青蛙趴
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飞哥7月前
#创作灵感 车载太阳能青蛙摆件汽车内饰装饰仪表台车顶车尾后备箱摇摆青蛙#车载摆件@DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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羽蝶2天前
瑜伽青蛙爬，以最柔软的姿态，打开紧绷的髋部，舒展久积的疲惫。一呼一吸间，放下焦虑与僵硬，让身体回归松弛，让心灵归于平静。不急于求成，只专注当下，在缓慢舒展中，与自己温柔相拥，遇见更舒展、更自在的自己。#这个动作有点难 #谁还没个隐藏技能 #青蛙爬
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西湖区爱尚普拉提瑜伽工作室（个体工商户）1周前
很多人以为青蛙趴，趴下去就行。 其实姿势差1厘米，效果差十万八千里。 动作细节不对， 你练的是腰、是膝盖、是韧带拉扯； 细节做对， 你练的才是盆底、胯部、内收肌、放松腰背。 特别是产后妈妈、久坐女生， 本来肌肉就无力、关节就偏紧， 细节错，越练越伤；细节对，一次就有感觉#南昌普拉提 #南昌产后 #南昌朝阳#居家锻炼
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