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一个热爱生活的八段锦习练者1月前
#创作灵感 #八段锦#健康#科普#涨知识@抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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吉哥的养生室4月前
解锁养生新姿势！脚部八段锦入门教程，零基础也能练 #脚步八段锦 #养生 #居家养生
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和泰国学古法养生健身传承人1周前
坐式八段锦|动作讲解＋完整跟练动作轻柔保护关节，通经络消疲劳，提升精气神，久坐党必练。练八段锦腿疼？站着太累！坐着也能练啦，这总没有理由不练了吧 在家随时可练的坐式八段锦来啦～超适合懒人，上班族，老年人，有锻炼效果还不伤膝盖，坐着就能锻炼身体。坐式养生八段锦。本功法由少林武僧释德扬总教头演示。在我国古老的导引术中，八段锦流传最广，是导引术发展中影响最大的一支。但此功法缺少动作注释，使学者不得要领，况且也不能完全符合健身要领的需求。对传统八段锦进行优化修改，并逐步增补四段，形成十二段锦，并将全部十二段锦以歌赋形式表达注释，便于学习和记忆。少林武僧释德扬总教头传授"少林十二段锦"。中国古代养生健身法：坐式养生八段锦每天只需花10分钟就能完成坐式八段锦，长期坚持能够使全身气血畅通，睡眠质量得到提高。 适用于任何年龄段任何身体状况的人群，都可以通过坐式养生八段锦获得意想不到的好处。坐十二段功法#坐十二段锦 #坐式八段锦 #坐十二段功法 #八段锦养生操 #太极教学
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方昕宇FXY7月前
由于老妈身体体态一些问题，我建议她练习八段锦，结果她身体多方面得到了正向变化，中国人不骗中国人！#八段锦 #漏尿 #便秘 #睡眠质量 #体态纠正
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
【健身解答】打完八段锦犯困？原来是因为这个 #健身气功八段锦 #八段锦注意事项 #八段锦养生 #甘草慧养八段锦站桩
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☯～无名居士～☯1周前
道家八段锦养生功（完整版）：五劳七伤向后瞧。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#站桩#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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会摩法的老张2月前
晚上到底能不能练八段锦 #八段锦
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晓伟精准营养5月前
八段锦是一项双向调节的运动#八段锦 #运动 #中医文化 #营养科张晓伟
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崂山隐士·大理·辟谷小院2天前
今天后边的彩蛋是办公室坐式8段锦，主要是活动颈椎和心脏的 让我们换个角度重新理解一下“三人行必有我师”的意义所在。 今天后边的彩蛋是办公室坐式8段锦，主要是活动颈椎和心脏的，久坐的可以经常动一下了……#中医调理 #辟谷#针灸教学 #崂山隐士丁针
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勒一昂梁.1周前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺着坐着就能完成。这绝对是你看到第一时间就能跟练的养生动作。#养生#八段锦#居家锻炼#中医养生#足部护理
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瑜伽田子老师6月前
睡前脚趾八段锦口令跟练版来啦！练完脚酸，脚趾僵硬都是正常的哦，坚持每天练习都会改善的！练完可以美美的睡上一觉啦！#脚趾灵活性#八段锦养生#养生先养脚#小动作大作用
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九悦2月前
刚练八段锦 特别能睡 是身体在自我修复 。一开始练习不要心急。腿上没劲 可以从练扎马步开始。#八段锦 #八段锦运动养生
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☯～无名居士～☯1周前
道家八段锦养生功（完整版）：摇头摆尾去心火。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#站桩#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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百香果（生活号）3周前
练八段锦3大好处: 1. 调畅气血，改善体态 动作缓慢柔和，能有效疏通经络，改善身体循环。对于长期伏案或久坐导致的腰背酸痛、肩颈僵硬有很好的缓解作用，帮助矫正体态，让人显得更精神挺拔。 2. 安神定心，舒缓压力 配合呼吸吐纳，能有效平复焦虑情绪，缓解精神紧张。练习后身心舒畅，特别适合睡前、或工作忙碌间隙用来“回血”，提升睡眠质量。 3. 强健身心，增强底气 强调意、气、形的结合，能提升脏腑机能，增强身体免疫力。长期坚持能增强核心力量与呼吸深度，无论是日常带娃还是跑步，都能感到更有“底气”。 男女老少皆适合练#没事多运动运动 #活动一下筋骨 。
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☯～无名居士～☯3周前
道家八段锦养生功（入门版）：两手攀足固肾腰。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#改善睡眠#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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☯～无名居士～☯2周前
道家八段锦养生功（完整版）：左右开弓似射雕。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#改善睡眠#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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露子的健康美好生活1月前
八段锦带给我的三大改变 打卡522天八段锦，被问了很多次八段锦给我的改变
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☯～无名居士～☯1周前
道家八段锦养生功（完整版）：两手攀足固肾腰。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#站桩#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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Eagle 依格1月前
#八段锦 它不像健身那样耗体力，而是通过“调身、调息、调心”，把涣散的精气神聚回来#爱健康爱自己#美好生活#道家养生#上热门🔥
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熡山1月前
晚上不要打八段锦#八段锦打卡 #上热门抖音小助手 #黄帝内经讲解
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☯～无名居士～☯3周前
道家八段锦养生功（入门版）：摇头摆尾去心火。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#改善睡眠#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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延川师傅1周前
晚上最好的运动！~ #艾灸 #养生 #古法锻炼 #小动作大作用 #热点
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薛潇军健康优约3周前
生活平衡才能健康平衡 #养生日记 朋友来家里拜年🥢，聊起来说这段时间总被肩颈疼缠上😣，夜里还老失眠睡不好😴，整个人都没精神😮‍~ 我推荐她练八段锦🧘‍，动作温和不费力，慢慢舒展能拉伸筋骨经络，充盈正气✨，促进气血循环♨，滋养五脏六腑，改善身体小问题 想练八段锦的朋友，可以私我哦💬
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☯～无名居士～☯4周前
道家八段锦养生功：双手托天理三焦。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#改善睡眠 #居家健身 #八段锦养生功教学 #道家养生 #创作人计划
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导引子丁丽玲（古法健身）4月前
练20多年八段锦后，我变了一个人 练了20多年八段锦，可以说让我收获颇丰， 特别想分享给大家，希望大家能一起走在变好的路上#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #古法健身
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花养润5月前
10月练8段锦=捡养生黄金！芊年攻法通经络、扶正，秋冬少生病！ #年轻是一种状态 #延衰保养智慧 #顺时而养＃养生＃内调外养@养固健
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☯～无名居士～☯1周前
道家八段锦养生功（完整版）：攒拳怒目增气力。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#站桩#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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大秋爱运动7月前
手部八段锦 每天练一练，提神醒脑，放松身心~#手指操 #手部穴位按摩 #养生操 #八段锦 #小动作大作用#开播一夏
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☯～无名居士～☯2周前
道家八段锦养生功（入门版）：八个动作完整合集。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#改善睡眠#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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萱妈在成长1周前
八段锦 人到中年，温和养生，适合自己的才是最好的#八段锦 #颈椎 #中年养生 #健康 #中年女人
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玉敏姐爱健康9月前
易累体质必练，八段锦助你提元气 八段锦是提升活力的秘密武器！常练指定招式，能疏通经络、振奋阳气，有效缓解疲劳、让你元气满满不犯困。
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杰姐 让我养你吧！3月前
八段锦养生智慧，扶正固本，邪不可干。#上热搜🔥
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谢博士中式运动健身大讲堂3周前
不是所有的时间都适合打八段锦 #八段锦 #养生
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唐公子10月前
睡醒跟练床上八段锦/气血充盈头发疯长#女性养生 #中医养生 #居家锻炼 #八段锦 #气血
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☯～无名居士～☯2周前
道家八段锦养生功（完整版）：双手托天理三焦。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#改善睡眠#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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妙手唐先生4月前
想要瘦，管住嘴，迈开腿。 八段锦，活血脉，升阳气。 #养生小妙招的热门视频 #养生健康操 #健康科普 #知识分享#正能量
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梅子蜕变记4天前
我是去年清明时期开始练的八段锦，刚开始为了身体也说在逼迫自己像完成任务一样的去练，去年在浙江工厂里上班7点钟就得上班，有时候早上起得早就练一遍，早上没有时间练，晚上下班再晚也要打一遍，后来，感受到它带来的好处，让我身体开始没有那么虚，排痰，身体也没有那么僵硬，从最初的被迫自律到享受现在汗水带来的快乐#八段锦 #八段锦养生操
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☯～无名居士～☯3周前
道家八段锦养生功（入门版）：五劳七伤向后瞧。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#改善睡眠#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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☯～无名居士～☯3周前
道家八段锦养生功（入门版）：攒拳怒目增气力。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#改善睡眠#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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华姐讲养生2月前
做八段锦已经十来个月了，感觉身体更轻松了，大家都一起来做吧，这里总结了一些做8段锦的心得，大家可以一起来探讨。
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一颗养生椰4月前
不P图快乐，坚持面部八段锦，原相机也能扛了。#女生必看 #变美 #养生就是养健康 #面部按摩#小动作大作用
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芬姐减脂脾胃调养3天前
第280天，卯时茶灸八段锦打卡✅ 身体悄悄告诉我它的变化🌿 从排气增多到精神变好 都是正气在慢慢充盈💪 坚持与天地同频 收获一整天的轻盈舒畅✨
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李虹3月前
晚上翻来覆去睡不着，一起练睡前八段锦 睡前八段锦#八段锦 #睡前八段锦 #睡不着
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☯～无名居士～☯3周前
道家八段锦养生功（入门版）：背后齐颠百病消。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#改善睡眠#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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☯～无名居士～☯2周前
道家八段锦养生功（完整版）：调理脾胃须单举。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#站桩 #居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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☯～无名居士～☯3周前
道家八段锦养生功（入门版）：调理脾胃须单举。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#改善睡眠#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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谦子8月前
金刚功练多了升阳过度，耗伤阴液会睡不着觉，学会分清体质再做判断#每日分享 #夏季 #金刚功 #日常分享 #身心健康
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小露古法健身9月前
小露八段锦回放上集#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八段锦 #养生
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林夕热爱生活5月前
八段锦是古人的千年养生智慧一直被推广流传至今，简单好学效果好，每天坚持20分钟练八段锦，不跑不跳不伤膝 练出好腰好腿好身体！
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龄龄龄子5月前
37岁古法养生|床上八段锦做完脸色都红润了 中式养生秘诀！请珍藏㊙️ 变美的尽头中式养生特靠谱 睡醒就做这套床上八段锦 脸色红润🩸气感满满 睡醒花5️⃣分钟时间！变美小技巧超简单 一起打卡跟练get！ #养生小妙招 #养生 #八段锦 #补气血 #变美小技巧
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@甜鑫奶奶1周前
心烦上火？练它就对了！ 八段锦第五式：摇头摆尾去心火。 心烦、上火、睡不好，每天练几遍，疏肝降火，身体轻松舒服。 #八段锦 #养生操 #去心火 #居家锻炼 #热门话题
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樊师傅古法锻炼4月前
八段锦能疏通气血、激发阳气改善体质所以大家要常练。#八段锦 #古法养生 #中老年锻炼
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终南小丰（长寿班）1周前
气血不好，脾胃不和，8段锦，易筋经，金刚功练哪一个呢？#养生功法 #养生功 #八段锦 #金刚功 #women的健康我们帮
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吴蔓教八段锦8月前
身体有这四种状况的人，特别适合练八段锦，越练身体越好 #八段锦 #健康 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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Mate¥益化创富观(徐狗头本尊）5月前
精力管理邪修，怒气生财不伤身，深呼吸不如8段#情绪管理 #八段锦 #徐狗头精力创富 #五行开运 #工作效率提升
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自律的旋2天前
#我学习的精神状态 #自律#真实生活分享#戒掉多巴胺追求内啡肽👊👊👊👊👊 戒色30天，我赢回了人生的主动权 你是否也有过这样的瞬间：深夜刷着屏幕，被虚无的快感裹挟，放纵后只剩满身疲惫与空虚？明明想专注做事，精力却像流沙般流逝；明明想守护身边人，眼神却失去清澈的光芒。这不是意志力薄弱，而是生命能量被过度消耗的信号。 真正的戒色，从不是压抑天性的苦行，而是将消耗在虚幻中的精力，转化为滋养人生的能量。就像园丁修剪枝叶，不是为了束缚，而是让主干更挺拔地生长。当你停止被多巴胺的虚假刺激绑架，才能重新掌控身心的主导权。 戒色的第一天，是与旧习惯的决裂。不必追求一蹴而就，关键是“念起即断”——当邪念升起，不跟随、不纠结，立刻起身喝水、出门快走，或翻开一本期待已久的书。把时间填满积极的事，让健康的快乐取代虚无的快感，比如和女友认真吃一顿饭，专注完成一项工作，或是挥汗如雨地跑一公里。 坚持一周，你会发现细微的改变：清晨醒来不再昏沉，眼神逐渐明亮，做事时专注力悄悄回归。坚持一个月，精气充盈带来的变化会更明显：睡眠更香甜，皮肤更有光泽，面对挑战时的底气也越来越足。这不是玄学，而是生命能量回归正轨的自然馈赠。 对于正在经历人生重要阶段的你来说，戒色更是一场自我成全。它能帮你养足肾气，以更好的状态应对体检与事务；能让你以更清醒的头脑，去规划事业、守护爱情。那些曾被欲望模糊的目标，终将在清醒中变得清晰可见。 色字头上一把刀，克制不是软弱，而是强者的自律。从今天起，做自己欲望的主人，而非奴隶。当你戒掉虚幻的消耗，才能真正拥抱健康、事业与爱情的三重丰收。 别再犹豫，按下重启键，赢回属于你的清醒人生！每一次坚持，都是对自己最好的投资。
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有求币应（面瘫恢复中）2周前
8段锦，升阳操非常暴汗。排汗通畅身体活跃起来#运动#八段锦#祛湿#真实生活分享计划#抖音玩法合伙人计划
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牛牛妈养生1年前
气血不足的人该做的事，尤其是女生，真的太需要练八段锦了。 练习八段锦能够增强人体体质，提高免疫力，有效改善人体的抗病能力，增加柔韧性、消除疲劳，对于气血不足的人特别友好。今天直接上视频，大家坚持每天跟练一次哟．这个是6分钟简易版，还有国家体育总局跟练版的12分钟，可以看主页跟练哦～#养生 #八段锦 #打通全身气血的好方法 #八段锦养生操 #五一
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懒人爱上养生1月前
精力变旺盛就是晚上八点睡觉 #晚上八点睡觉 #早睡 #养生 #低精力人群 #八点睡觉 早睡洗脑包
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小小媳妇7月前
脚部八段锦#健康 #养生#传统文化
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1周前
体质越差越要练八段锦，但千万别做错这3点。 #甘草慧养青阳子 #体质差 #八段锦 #循序渐进 #健康
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苏氏养生八段锦1月前
微微出汗就是好的状态#八段锦 #养生
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健康分享汇1周前
睡8小時還是累？這不是睡眠，是昏迷！心血虧虛！睡前按這50下，3天讓你睡得深、睡得沉，醒來精神百倍！#倪海廈 #失眠 #中醫養生 #睡眠質量 #睡眠 #古法鍛煉 #心血虛 #中醫 #養生#失眠#倪師 @抖音小助手
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丽珍在食养1周前
#八段锦 一套头皮八段锦 慢揉、深吸、心定。 不花钱、不折腾，每天5分钟，把头皮梳通了，气血养上来了，头发自然就长好了！ #养发护发 #八段锦 #打通全身气血的好方法 #女性养生
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