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董大侠9月前
双节棍入门十二式教学/新手必练#双节棍#双截棍#双节棍教学 #每天坚持锻炼 #基本功练习
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董大侠11月前
神龙双截棍，详细完整教学。#双节棍 #花式双节棍 #双节棍教学 #和平精英 #董大侠双节棍
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董大侠4天前
双节棍很简单啊 #双节棍#双节棍教学 #双截棍
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双节棍-半兽人3月前
面向0基础对上个视频详解，建议先点赞收藏。#双节棍教学 #一学就会系列 #从入门到精通 #是时候展现真正的技术了
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少儿武术教学1年前
初级棍术挑把棍教学 #初级棍术 #挑把棍 #棍术教学 #少儿武术
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阿启2月前
一个小技巧，一个复盘思路，一个热身动作，来增强硬拉蹬地感。#传统硬拉 #硬拉蹬地 #健身干货
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蒙自搏击娜姐2月前
如何优雅的捡起一根棍子#武术#棍术#蒙自同城 #蒙自娜姐
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逍遥游9月前
棍术基本功——提撩棍#武术 #棍术 #防身 #基本功
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李嘉烨1年前
新手入门必看👀 | 退役运动员一招教会你网球正手蹬转 网球新手同学们，总是找不到转体的感觉，今天我用一招教会你蹬转！ #网球训练 #网球发球机#网球 #正手 #劲网发球机
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纯粹双节棍·教学3天前
纯粹双节棍二段套路分解教学 #双节棍教学
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武术可儿4月前
零基础学习棍术提撩棍 #提撩棍 #棍花教学 #长棍教学 #少儿武术 #武术
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消炎药🐑（五一集训班）4月前
一根棍子带你解锁蹬转发力和留住上体#广东体考#原地推铅球 #26届#体考倒计时
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石头记3月前
#上热门话题🔥🔥🔥 披荆斩棘，慢动作分解，一次教会你！#棍花教学
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小光3月前
新手这样练飞龙岀云，金箍棒棍法，一学就会，#0基础#居家锻炼 #居家运动 #金箍棒 #金箍棒慢动作教学
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武术可儿2月前
新手学习棍术提撩棍 #棍花教学 #棍花 #武术少年当自强 #棍术基本功 #提撩棍
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庄子，祁哥11月前
西北鞭杆，五阴七手十三法中认蹬上马，#与众不同 #防身 交流，
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妮十七6月前
健身房臀腿器械使用指南‼️新手必看臀腿全攻略手把手教你 #健身动作示范 #蜜桃臀训练 #燃脂塑型 #臀部训练 #新手健身
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霞光腊月9月前
#舞花棍 不知道怎么玩，跟我一起啊#舞棍花教学 #舞棍花
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武术可儿8月前
零基础学习提撩棍#棍花教学 #提撩棍 #少儿武术 #无限回购的宝藏单品 #金箍棒
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大伟同学爱运动2月前
回复 @熊猫带你飞的评论 本期视频知识重点给大家整理出来了，第一棒铃发力部位：膝关节髋关节主导发力背部保持挺直起到一个稳定作用找到一种双腿蹬地的感觉。第二棒铃流动轨迹棒铃摆动时上挑前需要有一个回拉的小动作需要注意。第三棒铃呼吸蓄力吸气发力呼气发力开始阶段要保持胸腹存满空气发力结束前呼气第四提前熟悉棒铃左右手交替为以后棒铃风车流动打好基础。最后希望大家都能养成一个很好的运动习惯加油各位#棒铃教学 #棒铃新手
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己丰9月前
全国青年健身健美锦标赛 用棍子来养生，这还是我有一次爬泰山时，偶遇一位九十岁的老奶奶，她教给我的，这个棍子，不仅仅能养生，还能暴汗燃脂！有需要的姐妹，赶紧试一试#养生 #减脂 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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猛立武术2年前
棍术教学，少林阴手棍详细讲解！#棍术 #棍花教学 #武术 #金箍棒
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救援队长-苏美丽1年前
登山杖你真的会用吗？ 还在纠结用路边棍子？还是登山杖？保姆级登山杖使用教学，包教包会！#徒步 #登山杖 #新手徒步教程 #户外 #户外小知识
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阿越师兄10月前
#一套动作行云流水 #简单猴棍#金箍棒
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双节棍-半兽人6月前
#双节棍教学 #从入门到精通 #是时候展现真正的技术了
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罗班长11月前
慢动作来了！坚持锻炼，给自己一个好身体，提高生活质量。 自己琢磨着玩，供参考！#罗班长 #鞭杆 #业余爱好#坚持锻炼给自己一个好身体
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肌肉鱼丸1年前
硬拉启动注意点（传统相扑通用） 补充：手抓杠的这个向上的力不是上半身主动往上提，而是来自腿往下踩，让上半身被动往上走的力，四个字总结：蹬紧杠铃！#力量举入门 #sbd #38岁 #小男女孩 #e不发音
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常州怪怪力量综合训练馆（官方号）1月前
#怪怪力量综合训练馆 #常州铁馆 #健身日常
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失业，猴哥5天前
锻炼锻炼#棍子舞 #耍金箍棒慢动作教程 #是时候展现真正的技术了
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武术可儿8月前
零基础学习提撩棍 #棍花教学 #提撩棍 #少儿武术 #无限回购的宝藏单品 #金箍棒
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功夫高5年前
练了9年的棍 在蹬一下@抖音小助手 #释延高 #少林僧
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谢大森11月前
一个口诀教会你单杠翻身上#单杠 #体育生 #男人简单的快乐 #强身健体正能量 #运动
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大额头小严5月前
你们还想看什么动作😌#健身 #健身小白必看经验 #动作教学
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曹俊凯4月24-26日成都站8月前
1个特定角度下的激活动作✅6秒让上臀爆炸💥#健身干货 #健身教学干货 #健身小白必看经验 #功能训练 #曹俊凯
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谢大森11月前
一个口诀教会你屈伸上。#屈伸上 #日常训练 #单杠 #五练习 #运动
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苗振案例动作分享站4天前
单脚站不稳一根棍子居家就可练腿 单脚站不稳的有办法了，一根棍子居家就可练腿！#苗振#足踝#健身#瑜伽
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登攀体能7月前
高翻下肢不会蹬伸发力你就这么练#高翻 #爆发力 #体能训练
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Selina XU4天前
史密斯后蹬这样做，才真的练到上臀🔥 🍑 史密斯后蹬是一项超级有效的臀部训练动作，但是很多人练了却感觉不到上臀发力。 🔎 关键在于： 1. 站姿 / 膝盖角度 2. 脊柱和骨盆控制 3. 动作幅度和发力顺序 ❌ 常见错误： 1. 背部过度拱起 2. 膝盖位置不对 3. 没有控制臀部收缩 ✅ 本视频逐步讲解： 1️⃣ 起始站姿和脚步摆放 2️⃣ 动作发力顺序 3️⃣ 顶点收紧臀部 4️⃣ 回到起始位置控制 🔥 跟着这样练，上臀发力明显，臀线更翘！ 💬 你在做史密斯后蹬时最容易出错的地方是哪里？在评论区告诉我👇 #健身人是自己的女娲 #潮流运动场 #交出你的健身作业 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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罗班长7月前
锻炼身体，坚持就好，强度不一定要多大！#鞭杆 #坚持锻炼给自己一个好身体 #原创 #锻炼给自己一个好身体
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JellysCrossFit果冻体能1周前
高翻 | 杠铃带高的几个要点（看到最后哟）#举重 #高翻 #翻挺 #corssfit #jellyscrossfit
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博爱县耀扬武馆樊教练10月前
你是一点都不心疼你教练啊，生怕打我轻了是不是，这一棍又得疼几天了#少儿武术 #言传身教 #让习武改变人生 #一见爱上传统文化 #上热门
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柳蓉·形体能量（女子塑形）8月前
形体棍的正确使用方法。用对了，全身挺拔，一举多得！#形体棍 #挺拔身姿 #使用方法
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浩博体育经世健身—财大店1周前
坐姿蹬腿#器械使用
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博爱县耀扬武馆樊教练9月前
孩子，你长大以后是会感激我，还是恨我？#少儿武术 #言传身教 #少年强则国强 #一见爱上传统文化 #上热门
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毕节丽姐1周前
喜欢舞棍吗？来我教你、在家自学舞棍的小丽。#棍子好用
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文武精英截拳道-防身短棍4天前
防身短棍教学 #生活服务热点中心 #短棍 #棍术 #短棍格斗 #文武精英截拳道 初学者的福利，看完这个视频你就学会盘棍了，你开心吗？喜欢的朋友记得点赞，关注和收藏，谢谢大家，祝大家学有所成！
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任珂-TKD🏆2周前
「侧踢易犯错误」#跆拳道训练 #实战技术训练
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鹿鹿子野3年前
【户外干货】登山杖正确使用方法｜爬山省力，登山杖你用对了吗？ #徒步 #登山 #登山杖 #登山杖推荐 #户外
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hziee_ice1周前
二年级小学生教学演练 #真实生活分享计划 #小学生日常 #武术少年 二年级小学生喜欢当小教练的表达模式，费曼学习法，从吸收到输出完全内化。
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一拳把这个世界打成蛋挞2周前
蹬地转胯发力
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湘潭李姐4月前
学习金箍棒不论年龄，不分男女老少，也不需要基础，是非常值得广大健身爱好者学习的锻炼方式。全民健身，你我同行，加油！#棍花教学 #零基础教学 #原创作品 #西游记 #居家锻炼
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湘女余庆5天前
一看就会 专业安全的纤维海绵金箍棒，根据身高选棍长！ #一起来锻炼 #适合初学者#棍花教学#金箍棒#好物推荐🔥
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棍花大王2周前
#创作者中心 #创作灵感 #传统武术 #大家一起练武术 #棍花教学 反舞花练习，棍子往上抬👍
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格斗—陶仁刚1月前
正蹬腿 没有力量 站不稳 那就纠正这两个常见错误的点 #散打 #正蹬腿 #自由搏击 #实战 #dou出真功夫
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二郎担山古法运动健身（丰收姐）2月前
古法二郎担山—怎么正确发力，同学们注意啦！#二郎担山 #瘦全身 #居家锻炼
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千琢忍者体能学院（课程体系）4月前
八级跑酷动作，韦伯斯特，快跟着我们学起来！ #跑酷教学 #韦伯斯特##跑酷动作 ##少儿跑酷课程 ##千琢商学院
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阿k（腰脱版）1年前
木棍使用指南！健身新手再也不怕尴尬 #健身新手 #健身小工具 #木棍热身 #上肢训练
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敏哥教拳5月前
00后搏击教练教你三步学会正蹬腿 #格斗 #自由搏击 #打拳 #女生帅起来#敏哥教拳
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己丰4天前
棍子养生 如果你也这样，跟我一起拿着棍子练起来！#在家就能轻松运动 #居家健身抖出花样 #居家健身有新招 #养生 #疏通经络
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清扬4天前
通过分享一个动作也分享我自己的练功心得，喜欢的可以尝试一下。做的时候一定要立身中正，这是武术的最基本要求。把棍子从身前绕到身后，再从身后绕到身前，开始慢一些不要一味追求标准，标准只是结果，过程需要去悟。主要去体会肩背肋手臂肘手腕的相互协调与配合运动。打套路时不是简单的松肩坠肘，开胯等这些具体的部位，而是全身关节相互牵制一起联动，一动无有不动。坚持练习松活上盘效果很好，慢慢再从这个动作中去体会中下盘是怎么一起运动的，每一个动作其实都是练全身，这也是一种内观。大多数人都认为胯这个最大关节松开了全身都开了，开胯练了好几十年反而一辈子也没开，把可以蹦弹的筋拉的失去弹性，只拉伸某一条全身怎么协调。其他部位紧着不松包裹着，胯这么大让它怎么松？反者道之动，全身开了胯才会全开，这期间会得气，气会无为帮我们冲开。反思一下再练习开胯动作时，是否通过这一个动作慢慢带动起了周边及全身。单练一个胯想松开全身，好似蚂蚁撼树。但是全身协调练习，练得不仅仅是胯，不经意间发现胯又松开一些。有些不是刻意追求才会有，无中生有才是真有。练功一定要有整体观，从局部某一个动作练习最终一定要带动整体。基本功很多，就像有营养的食物太多，我们的身体需要那么多吗？能消化那么多吗？能代谢掉多少？我们练功的目的不是局部而是整劲，传统养生不是消耗体能，而是要养气，是全身一动无有不动，无处不丹田。不管什么基本功练习，找一个坚持我们都可以练全身。少则得，多则惑。这也是所谓的悟，为什么别人悟性高，是因为你在练这一个动作的时候甚至在一味追求标准时，带了一种执念。而别人一个动作在练全身，已经在通往身心合一的修行之路上。#基本功#肩背 #练功日常
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杭州力行-王教4月前
模拟“真实”启蒙课#杭州羽毛球
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小果@慧生活3天前
0基础训练快速跟练#盘棍 #锻炼身体增强体质 #肩颈疏通 @创作灵感小助手
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婷婷高尔夫🏌️‍♀️1周前
力量始于地面，终于球杆。 靠腿部蹬地启动，带动髋部旋转。 髋快胸慢，形成上下身分离，核心蓄力。 不用腿只动手臂，力量就会断层。#高尔夫发力#高尔夫挥杆 #高尔夫教学
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下杆蹬伸为什么发不上力？ #高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学
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翻江倒海只需3步教会你，哈哈喜欢的点赞收藏开心自学起来#棍术#棍花教学 #小光
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