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董卓琰1月前
睡不着，一到晚上就失眠？可能是你在“思想反刍”#失眠 #心理学 #知识分享 #睡眠 #个人成长
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Aura科普3周前
深夜睡不着、越想越焦虑，其实很常见。今天这期我们用“生物钟”和昼夜节律的角度，解释为什么越晚情绪越容易被放大，也分享几个不费力的办法，帮您把状态慢慢拉回更平静的轨道。#创作灵感 #失眠 #焦虑 #情绪 #内耗
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中医脑病方继良主任6月前
睡不着觉心烦意乱入睡困难的人其实都是心神在求救 #中医 #中医养生 #失眠 #睡眠不好 #入睡困难
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协和成哥1月前
女性夜里睡不着，多半是血太少了， 根本不用过度治疗#失眠 #睡不着 #中医 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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流浪的云3天前
失眠的夜晚里，一个人孤独的想着，明明很累很累却怎么也睡不着，整夜整夜的睡不着怎么办，白天高强度的工作还要继续，晚上却怎么都睡不着，再这样下去我还能撑多久呢，
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晚安 寐岛7月前
睡不着怎么办？ 长期失眠真的很痛苦 #失眠 #睡不着 #焦虑 #入睡困难 #干货
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年华哥2天前
深夜睡不着的人，不是不困，是心里的事，太多太重#年华哥心里话#小知识大作用 #中华文化知识讲解
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思考晋阶𝐴𝑖6天前
报复性熬夜：白天不属于自己，晚上拼命偷时间。 你是不是也这样：明明困得眼皮打架，躺下却翻来覆去睡不着。拿起手机刷一会儿，不知不觉就凌晨两三点了。第二天后悔，发誓今晚一定早睡，结果重复同样的循环。你不是一个人。中国睡眠研究会数据显示，超过3亿中国人存在睡眠障碍。为什么我们越来越难入睡？为什么越累反而越清醒？今天我从心理学和神经科学的角度，告诉你“报复性熬夜”背后的真相。#失眠 #熬夜 #睡眠障碍 #心理健康 #报复性熬夜
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中医大刘2月前
夜里总是睡不着，多半是血太少了，记好一个小药片 #睡不着 #补血 #失眠 #中医 #健康科普
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大秦说草木4周前
人为什么一到晚上就开始胡思乱想 #睡不着 #中医养生 #晚上胡思乱想睡不着怎么办 #胡思乱想
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韩药师2月前
女性夜里睡不着，多半是心血不足，我教你一个土方法#中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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柠檬🍋孕妈3天前
孕妈晚上翻来覆去睡不着觉，是因为这几个原因 #孕妈 #孕期知识 #怀孕 #一个身体两个心跳 #孕期记录
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三哥说人生2天前
为什么有些人心里有点事，就会晚上睡不着?这就是精神内耗的杀伤力！#焦虑 #内耗 #心理学 #情感 #缺爱
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失眠名中医曾丽教授3月前
晚上睡不着，是身体在发出求救信号 #失眠 #改善睡眠 #四川 #失眠名中医曾丽教授 #抖出健康知识宝藏
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心理学博士卢慧5月前
经常睡不着的人，是心里有愧疚和牵挂#失眠 #家庭教育 #家庭关系
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小玉4天前
好心疼自己，心疼也没有用啊，晚上就是睡不着，天天晚上胡思乱想，我真的心好痛
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🥀曾经ღ᭄再美🥀也是傷ᥫᩣ3天前
最近的状态，送命式熬夜，经常式失眠， 不是不想睡，而是睡不着……经常头晕，记忆力下降，心慌、失眠，晚上会惊醒，然后又睡不着，经常突然情绪失控………当我意识到，从来都是我一个人的时候，心里的那道防线突然就崩塌了[流泪]
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普外李医生4天前
为什么明明很累，但躺着就是睡不着 #失眠 #心脾两虚 #健康知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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..... .. .4天前
你晚上都是因为什么睡不着！ #情感 #孤独 #情感共鸣 #扎心语录情感语录
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中医睡眠专家敖海清4月前
晚上偶尔睡不好，对睡眠过于担心焦虑 #失眠 #睡不着 #担心 #焦虑 #心理睡眠专家敖海清
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大强（状态改善）5月前
晚上睡不着，脑袋关不掉 #失眠 #改善睡眠 #入睡困难 #睡眠好物
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中医都大夫4月前
哪有什么睡不着 其实是肝火太旺了 你是否也这样呢？#肝火旺 #睡不着 #中医 #中医养生
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筱云要开心1月前
越有事越睡不着？你也是这样吗 #失眠 #焦虑情绪 #创作者中心 #创作灵感 #躯体化
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鹤立烟雨5月前
当你翻来覆去睡不着的时候，大脑里发生了什么？ 褪黑素、食欲素分别起到了什么作用？#医学科普#失眠#安眠药#抖出健康知识宝藏#睡眠障碍
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芸芸呼呼1周前
越累越睡不着？ 长期睡眠差、焦虑、入睡困难、睡不沉，背后通常是什么原因？该怎么调理？ 这类朋友通常不是单纯“缺某一个助眠产品”，更普遍的情况是：大脑处在高警觉状态。 也就是：神经系统一直处在“战斗模式”。 你白天压力大，身体分泌很多皮质醇，晚上本来该切换到“修复模式”，结果切不回来。也就是身体白天没真正放松，晚上也收不回来。白天没有做自己，晚上舍不得睡。 所以你会出现： 入睡困难、睡不沉、半夜醒、醒来更累。 核心：交感神经过度激活 + 抑制系统失衡 深层原理： （1）长期压力会让谷氨酸（兴奋）偏高，GABA（抑制）偏低 （2）镁流失，神经系统更难放松 （3）皮质醇节律紊乱，晚上还在“清醒状态” 慢性压力、焦虑、鼻炎/过敏、血糖波动、咖啡因过量、睡前刷手机、胃肠不适，都会让入睡更困难、睡眠更浅。 调理方向 饮食 • 晚餐别过晚、别过油、别太辣、别饮酒 • 白天保证足够蛋白质，避免晚间暴食和血糖大起大落。 • 下午后减少咖啡、浓茶、功能饮料。 补剂 • 维生素D3检测指标 • 甘氨酸镁 、茶氨酸、5-HTP、GABA、褪黑素 • 但如果失眠是长期的、伴焦虑明显，核心仍是节律和行为干预 生活方式 • 固定起床时间，比“强迫自己早睡”更重要。 • 早晨 30 分钟自然光照。 • 睡前 1 小时进入低刺激模式。 • 白天规律活动，晚间不要高强度运动太晚。 情绪心态 • 核心不是“强迫自己睡着”，而是降低对睡眠的控制欲和恐惧感。 • 身体需要安全地放松#长期睡眠差 #慢性疲劳 #桥本 #亚健康 #注册营养师
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Donna多娜的心理纪实1周前
睡不着不断反刍闪回，思考工作人际，根本原因究竟是什么？ #心理学 #反刍 #闪回 #侵入性思维 #焦虑
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痛点关系疗愈师-灵犀1月前
你是不是也这样？别人的小事，成了你失眠整夜的大事#高敏感人群 #精神内耗 #失眠 #睡前焦虑 #心理咨询
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武当赵堡太极何俊龙1周前
如果你晚上总是睡不着，一定要看完这个视频！ #太极 #古人智慧 #传统文化
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焦绿先生3周前
为什么我们晚上会容易胡思乱想？最后还睡不着。#失眠 #睡不着 #睡不着根本睡不着 #入睡难 #入睡困难
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信·望·爱4天前
今天晚上睡不着，想跟大家分享一些关于抑郁症的。不过我不是专业的心理医生，只是一个心理学专业的师范生，目前在医院里面协助医生工作而已。大家感兴趣的可以在评论区里留言。也可以私信讨论，一起面对！晚安啦，好梦
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焦虑抑郁·韩娜娜5月前
睡眠不好的人往往藏着这5个特征，希望你一个也没有 #焦虑#抑郁#医学科普#青少年心理#精神科@DOU+小助手
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AI老神3周前
#冷知识科普 #有趣的知识又增长了 #实用冷知识 为什么一到晚上就睡不着？失眠的底层逻辑到底是什么？
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上工科技理疗馆1周前
中医看失眠，看的是什么 看的不是"觉"，而是"人"。睡不着、容易醒、梦太多--每一种失眠背后，是脏腑在替你"扛事儿"。 #失眠 #防治 #知识 #治疗 #调理 #健康 #文化 #临床 #症状#睡觉 #科普 #类型 #睡眠质量 #四川省名医馆 #成都 #预防 #科技 #前沿医学#传统医学 #抵抗力 #中老年 #调养 #名医#挂号 #体检 #检测
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大志古法锻炼操（晚上6点10分）1周前
你翻来覆去睡不着，从来不是身体，是你脑子停不下来的念头。#睡不着 #失眠 #想法 #入睡难
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晋毅说睡眠5月前
让你睡不着的，不是今天发生的事，而是你压抑、逃避、未处理的过 #失眠#思虑过度#助眠#香文化 #心理学知识
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老蟹睡好觉2天前
失眠是我最大的福报，这是学员的心里话。 #失眠 #睡不着怎么办 #入睡困难 #失眠自愈方法 #老蟹谈睡眠
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等花开播客2天前
你会有睡眠焦虑吗 #失眠 #胡思乱想#抖音精选#播客#自我成长
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沈阳精神心理科王静主任1月前
睡不好#睡不着的朋友们，请不要再担心了。#沈阳精神科王静主任 #沈阳公立医生 #沈阳看失眠 #精神心理疾病
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阿是学1月前
540睡不着觉#阿是学 #内观#失眠
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看懂自己2周前
越想早睡越睡不着？不是失眠，是睡眠焦虑在作怪！3个简单小方法，让你轻松入睡，不再熬夜内耗～ #心理学小常识 #看懂自己 #停止内耗 #睡眠焦虑 #改善失眠
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国光医生1月前
当你出现了睡眠障碍 #医学科普 #睡眠障碍 #心理学 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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中医董华丽3月前
哪有什么失眠，实际上是心血不足了，教你一个土方法 #失眠 #医学科普 #抖音创作者大会 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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神经小徐4天前
总睡不够，老犯困？嗜睡也是一种病吗？答案来了 #抖出健康知识宝藏 #犯困 #嗜睡 #睡不够
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宋世鹏聊健康1月前
中医失眠 #失眠#睡不着#困#做梦#中医
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恶鬼真话MIND2天前
睡不着白天没精神，不是因为你脆弱，是因为你心里装了太多事 你晚上睡不着，白天没精神，不是因为你脆弱，是因为你心里装了太多不该装的事。人家一句话，你琢磨半天；人家一个眼神，你想了三天；人家一个语气，你反思了一晚上。累不累？内耗的人，都是太在意别人的看法。记住：别人怎么想你，跟你没关系。你又不是人民币，不可能人人都喜欢你。把心腾空了，好日子才能装进来。怎么做到？三句话：关你屁事、关我屁事、就这样吧。学会这三句，你至少少内耗 80%。别人说什么，那是别人的事；你怎么活，那是你的事。分清楚这个，你就自由了。内耗是最亏的买卖，伤的是自己的身体，耗的是自己的精力，最后还没人领情。你越在意，人家越不把你当回事。评论区找找"老实人翻身秘籍"，把心腾空了，好日子才能装进来。 #人性 #职场生存 #职场霸凌 #心理博弈 #心理虐待 #心理操控
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中医许凌雪3月前
你真的知道自己为什么失眠吗？#中医许凌雪#中医科普#失眠#抖出健康知识宝藏
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7.02天前
哪些是让你深夜内耗失眠的理由？生活的压力、未来的迷茫还是没人可说的情绪呢 #深夜失眠 #情感共鸣 #女生 #水晶手串 #治愈系
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白晶晶1周前
让你去猜让你晚上睡不着觉的人就是不喜欢你 #天总语录#inmyfeelings #拍出电影感 #情绪短篇 #青年创作者成长计划
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刘鉴叔叔4天前
很累！但是睡不着 #抖出健康知识宝藏#健康科普#传承中医文化@抖音医疗健康小助手
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晓鹏院长3月前
为什么高灵性人睡不着 #晓鹏院长 #高灵性#高敏感#睡不着
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北京精神科王鑫4月前
北京精神科王鑫：为什么焦虑的人睡不着？#北京精神科 #对抗焦虑症 #精神科医生王鑫 #早日康复
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心镜6天前
你失眠，不是因为兴奋，是因为太害怕 #心理 #涨知识 #失眠
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小丫扯把子2天前
你是啥原因睡不着？#单身答疑 #同城女性情感 #同城女生
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明了国学智慧 4月11-12杭州1周前
睡不好的人，是因为心不安 #传统文化#国学智慧#明了#人生感悟#国学文化
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辛夷心理1周前
不想睡-因为不舍得睡 一个对明天有期待的人，自然会早睡； 一个白天被满足的人，不需要深夜补偿。 #心理学 #熬夜 #情绪补偿 #不想睡 #自我提升
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心理学博士卢慧3月前
你身上的那些小毛病，答案藏在你的潜意识里#家庭关系 #心理学 #失眠
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康康聊心理2月前
睡眠限制法改善失眠 #睡眠障碍 #失眠 #睡眠改善 #健康睡眠 #认知行为疗法
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心向心理-姜老师2周前
阳光型抑郁的表现！ 最可怕的抑郁表现，并不是情绪低落，还有一种抑郁表现十分的隐蔽，他们会白天和你有说有笑，你觉得他也很正常很阳光，但晚上一个人在家的时候，却开始胡思乱想，偷偷哭泣！还会存在睡眠障碍，这就是阳光型抑郁，又叫微笑型抑郁，他们往往更让人感觉到心疼，阳光型抑郁的表现主要有以下三点，第一他们平时工作和生活，都会表现的很积极，白天比较阳光，做什么事都很努力，回到家之后他们会常常躺在床上，什么也不想做，但是大脑却在飞速运转！第二经常和家人发脾气，发完脾气之后，又感到后悔、自责、内疚，还会向家人道歉！第三：喜欢幻想一边安慰自己，一边又感到深深的绝望，这样的人就是阳光型的抑郁，典型的人前开朗，人后忧伤，很难引起别人的察觉，也更容易出现消极行为！#家庭教育 #婚姻情感 #亲子关系 #青少年焦虑抑郁 #青少年心理
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简介:

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