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运动医学骨伤科副主任王鹤云3月前
运动后肌肉酸痛是继续还是休息 #抖出健康知识宝藏 #运动 #肌肉酸痛
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遇健时光6月前
#健康养生运动
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小李不吃🐷2月前
刚开始运动，健身，腿变粗变硬，体重涨了，不是长肌肉！ #减肥 #健身 #减脂 #塑形 #热门
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贾医生真接骨2周前
跑步后怎么快速缓解？10 分钟回血不酸不疼#抖出健康知识宝藏 #跑步 #跑步缓解
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骨科崔奕医生2月前
#热点 #肌肉酸痛#如何缓解肌肉酸痛#运动后放松@抖音小助手 @创作者流量扶持 @
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400李时荣11月前
跑后腿酸怎么办？ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步知识 #肌肉酸痛
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积木来加片4天前
#青年创作者成长计划 🦵练完下肢不拉伸，小心越练越粗壮 静态拉伸安排上，拉出纤细大长腿✨ 别小看练后这10分钟👇 ✔️拉伸可以拉长腿部肌肉线条 ✔️让双腿更纤细、更直、更有型 ✔️缓解酸痛，避免僵硬变粗 4个静态拉伸动作｜每个保持30秒 不弹震、不憋气、温柔到位 ✅练后黄金时间，拉伸比训练还关键 #下肢训练 #练后拉伸 #纤细腿部 #拉伸瘦腿
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跑步教练聂子6月前
6个简易技巧|跑后双腿酸胀快速恢复 好的训练效果，来自于科学的恢复方法，而科学的恢复是一个系统工程，需要综合考虑营养、休息、活动等多个方面。如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎在评论区交流讨论。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #轻装上阵 #跑步
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江夏康复陈曾凤4周前
运动后肌肉酸痛，疼的走不了路，不要怕，主动恢复很重要#运动肌肉酸痛 #运动康复训练 #主动恢复训练 #陈曾凤#协和江南医院
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桦子的康复课堂11月前
打球后腿变粗了怎么办？3招帮你改善 #光芒闪耀的你 #科学运动 #瘦腿 #网球训练 #小腿粗
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果动派—带你无伤跑7月前
跑完马拉松腿酸爬楼梯都痛如何缓解这条视频跑后一周练习建议一周内每天坚持5公里左右排酸，记得收藏#跑步腿酸 #跑步治愈一切 #马拉松后排酸跑 #跑后拉伸
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银发康养——伯乐2月前
爬山腿酸下不了楼？5分钟！原地回血！ 懂护理的旅行者：爬山腿酸硬扛？这才是科学消肿法！#爬山攻略 #肌肉酸痛恢复 #旅行健康指南#护理生+旅行健康#旅行必备技能
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夏小雨5月前
姐妹们在评论区说做完深蹲腿酸腿疼，都是正常的哈，本来是打算过几天在出拉伸了，看来是得要提前了，时间有限今天先发一个简单版的动作，过几天在出跟练 『挑战运动100天，第44天 足弓训练10分钟 壶铃硬拉120个 宽距深蹲100个 宽距掂脚深蹲100个 宽距深蹲弹振120个 反向卷腹120个 死虫200个』#上班日常vlog #居家锻炼 #深蹲#瘦大腿内侧 #腿部拉伸
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北大博士小卢3周前
乳酸：这个锅我背了好多年 其实运动后的1个小时内，乳酸就被身体清理掉了。真正让你第二天走路像企鹅的原因叫延迟性肌肉酸痛（DOMS）#抖出健康知识宝藏 #疼痛真相研究所 #乳酸堆积 #肌肉酸痛 #药学科普
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力量像素健身(花地湾店)2周前
女生健身房快速瘦腿训练、练两次就有明显效果快速瘦腿方案=力量训练+有氧运动+合理饮食 练完腿变粗的误解——初期充血肿胀:刚开始训练后，肌肉会暂时性充血、储水，感觉腿“粗”了、胀了。这是正常现象，几天后会消退。不是越练越粗哈!练完一定要记得拉伸放松肌肉!#广州市荔湾区健身房 #减脂 #瘦腿 #健身千货 #瘦大腿
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运动医学刘医生3月前
教你三招，应对运动后肌肉酸痛 #肌肉酸痛 #医学科普
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尔滨跑步精1月前
跑步后肌肉酸痛怎么办？恢复秘籍 冷敷or热敷、滚泡沫轴、补充营养、睡眠#跑步知识 #跑后拉伸 #恢复训练 #跑者说 #跑步
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熊会海主任1周前
跑步的时候小腿疼痛怎么办？ #跑步 #腿疼 #腿酸 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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睿爸带娃记3天前
睡前和运动后站拉伸版3-5分钟，防肌肉僵硬小腿变粗，春天这个黄金季节不要错过孩子的猛📈期！简单方便管用，也适合成人！#拉伸小腿肌肉 #育儿经验分享 #睡前拉伸 #儿童拉伸版
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威海体育训练 牛教练（全年招生版）2周前
运动后不拉伸导致腿酸腿疼腿抽筋 看这期视频跟着练，运动后五分钟轻松解决这些问题#运动后拉伸#体育中考#威海经区#中考体育训练#腿酸
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Harry Shum 岑嘉炜10月前
打球后腿酸？30分钟恢复神技救你！💪 兄弟们，打完球第二天腿废？这30分钟冷身救命！前后脚踝弹跳强跟腱，横向跳+后拉稳落地，弹力带登山者松髋，跪姿顶髋炸臀肌，跪姿跳跃点燃爆发！🏀 想次次球场炸裂？快收藏关注，练起来！🔥#恢复训练 #腿部酸痛 #脚踝弹跳 #弹力带训练 #篮球训练
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卷不动就运动1周前
爬楼减肥被问题的最多的问题｜第四集:刚爬楼几天，腿竟然变粗？#爬楼#减肥#干货分享 #找搭子#减肥搭子
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伊河岸边小小草6天前
马拉松比赛后 以及大强度跑步运动后，如何快速恢复运动状态？#跑步#运动#优恩练加#马拉松 #突破自我 @优恩旗舰店
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路飞4天前
#跑步 #跑步知识 #新手跑步 #科学跑步 #运动
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陈大冰要努力1周前
每天5分钟泡沫轴使用跟练 爬坡后或臀腿训练结束都可以用它 #拉伸 #泡沫轴瘦腿 #爬坡后拉伸 #瘦腿 #大象腿
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跑溜子洛飞1周前
马拉松赛后瞎捅咕，容易跑成一次性 #赛后恢复 #恢复跑 #排酸跑 #运动帮帮团 #潮流运动场
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『苏小宇的瑜伽日记』1月前
出去玩暴走、爬山真的太费腿 不拉伸容易变僵硬小腿 分享我每次出行必练的 腿部拉伸动作 ✅缓解酸痛｜✅消水肿｜✅放松肌肉 睡前跟着做 第二天腿依旧轻盈自在～ #出行好物 #睡前放松 #拉伸打卡 #缓解腿酸 #瑜伽拉伸
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龙岩学院运动康复2511周前
#运动康复#腿酸怎么办
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王子日记爱跑步1周前
跑步后快速恢复体力#跑步#运动#健康#健身#自律#
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八块小腹肌1周前
答应你们的拉伸视频来了，锻炼完之后，一定要做拉伸，特别是跑步，力量练习完之后，可以有效缓解腿粗，腿痛。#拉伸 #腿部拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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奔跑的奕阳1周前
耐力运动好搭档，酸轻片，为恢复加速，缓解酸胀赛后恢复快人一步。#酸轻片#运动恢复#跑后恢复#马拉松#越野跑
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Ida.德德呀3周前
爬坡后下肢拉伸✅5min站立拉伸跟练 爬坡后腿酸、怕变粗？这套5分钟拉伸跟练救大命！ 精准拉伸臀腿后侧、小腿和髋部，放松紧绷肌肉，改善运动后酸痛，还能拉长线条不粗腿～ #爬坡 #拉伸 #瘦腿 #运动帮帮团 #减脂
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佑佑爱跑步（跑互 减重11斤）6月前
跟华为运动做跑后热身 告别腿酸腿胀腿粗 #跑后拉伸 #跑步 #跑步治愈一切
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三石懂运动康复2天前
#小腿外翻 #瘦腿逆袭 #运动康复 #告别肌肉腿 #告别别肌肉腿
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正气站桩学堂@4.17上海面授课4天前
站桩腿酸正常吗？ 很多人练站桩第一周 腿酸得厉害 然后就以为是自己练错了 或者伤到了 不是的 腿酸分两种：第一种 站完之后腿酸 而且第二天也酸 这是好事 说明你的下盘力量在被激活 就像第一次健身腿酸一样 是正常的 你站桩时腿酸吗？ #上海学站桩 #上海站桩培训 #站桩养生 #正气站桩学堂 #居家锻炼
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鑫越脊康工作室官方号3天前
运动完别偷懒！及时排酸放松，把乳酸揉散、肌肉松开，缓解酸痛僵硬，加速恢复不涨腿不结块#推拿
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周星驰2周前
跑步后做站立式拉伸，可改善肌肉僵硬紧缩、缓解紧张、加速恢复、消除疲劳，优化腿部线条，避免腿变粗（腿粗多因跑后未拉伸导致）。有时间可以做两组 #跑后拉伸#腿部拉伸#跳绳拉伸#拉伸#跑步
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益学中考体育夏老师7月前
跳远后腿算到哭！教练教你3招立刻救 谁懂啊!跳远完偷懒不拉伸，第二天腿酸到走不动路😭还好跟着教练学了这3个动作，亲测超有用！ #日常训练 #运动 #体育中考 #南宁中考体育 #拉伸
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爱运动 爱生活4周前
跑完腿酸不想动？3分钟“复苏跑”让你满血复活#跑步#运动#运动知识#马拉松
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橙子的壶铃2周前
练完腿走不动路？这套练后修复流程，能让你第二天瞬间满血复活吗 练腿虐得爽，第二天疼得哭？练后恢复做不对，练得再狠也白费！ 只需三步，修复你的双腿： 第一，深度拉伸。重点照顾臀部和内侧，每个动作保持20秒，让肌肉彻底软下来。 第二，饮食修复。练后那一餐至关重要，优质蛋白加健康脂肪，缺一不可。 第三，高质量睡眠。肌肉不是在健身房长的，而是在睡梦中修复的！ 动作做对，效果加倍。点我头像说情况，我来帮你推荐。 #腿部训练 #练后拉伸 #运动康复 #健身日常 #肌肉修复 #塑形
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小琳在努力2周前
跑完马拉松或长距离后很累 腿酸。练加给您加赛加练 #马拉松 #跑步 #运动 #优恩练加
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康复小纪说5月前
假期暴走一时爽，现在腿酸火葬场，快来看看如何缓解腿酸吧！#腿酸 #缓解腿酸 #暴走 #科普 #健康
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阿北3月前
有氧结束以后一定要记得拉伸，不然腿部肌肉容易变紧变粗#拉伸 #健身教学 #腿部拉伸 #跑步机拉伸
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李敏主任4天前
清明节暴走后腿脚酸痛？2个简单方法快速缓解 #暴走 #健康 #健康科普 #腿酸腿疼
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光谷疼痛终结者·武汉刘大夫2月前
教你3招，应对运动后的肌肉酸痛？#肌肉酸痛 #运动#运动康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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@坚强铁蛋3天前
#半月板损伤 #健身小白必看经验 #运动康复 转眼，3年。。。。#腿酸就不会有其他想法了
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张雪莲2周前
超慢跑注意事项分享😃😃
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菲特博士.运动损伤疼痛.体态.足脊纠正2周前
刚跑完步腿酸快僵，妹子别扛！菲特博士美式拉伸套餐，30 分钟，87.9 元买舒坦！ （注意，叠加立减后的价格是87.9元，团购价是88元；）#手臂 #背部 #周末去哪玩 #靠谱商家 #跟着抖音去度假
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包子带爸妈健身1周前
老包&菊姐 练腿打卡✅ 第二个月第一周第二练 力量、协调、灵活度全线进步🌸 坚持，真的会给你最好的答案💪 #带爸妈健身#孝顺#中老年人练腿 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音作者助手
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杨媛体育课堂3周前
跑步不拉伸，等于白练！跑后花5分钟做这套拉伸动作，放松大腿、髋部、和小腿，告别腿酸抽筋，跑姿更标准，成绩稳步提升！ #体育老师杨媛 #跑步拉伸 #跑后恢复 #运动帮帮团#体育提分
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疼痛李哲3月前
运动后的酸痛怎么办？
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老王爱健身2天前
什么时候减脂比较快呢？时间选对，效果翻倍 #瘦腰腹 #腿粗 #大肚腩 #运动
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血管介入科余海彬主任2天前
静脉曲张腿酸腿涨，自己在家就能缓解！ #静脉曲涨#腿酸腿涨#血管介入科余海彬主任#医学科普#医生
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艾比爱运动（轻线条）3天前
全身拉伸跟练版❗️任何运动后都要拉伸，拉开紧张的肌肉，第二天不会那么酸，平时久坐不动全身僵硬的也要多拉伸 #拉伸跟练 #拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #腿部拉伸
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是小饭吖3周前
远离粗腿！久站/暴走一天，全方位松解腿脚，拉伸放松大腿肌肉 #痩腿 #拉伸 #腿部拉伸 #腿酸
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创意小铺4oG4天前
跑步徒步后腿酸不酸的都敲起来～#每天跟我涨知识 #医学小知识 #知识科普 #科普日常冷知识 #医疗冷知识科普
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郑金荣2月前
爬山一时爽，第二天腿酸到不敢下楼梯！跟着做直接解锁“无痛走路”模式～#郑老师的健康知识分享#健康 #肌肉酸痛
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捷捷甄选～甄选好物1周前
姐妹们！熬过泡沫轴的痛，就可以拥有直溜溜的腿 前期的痛是正常的，忍忍很快适应！#泡沫轴瘦腿 #纠正腿型 #肌肉放松 #居家锻炼 #好物推荐🔥
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巧克力豆5天前
跑马PB必备神器，康比特酸轻片，加速乳酸分解，减少乳酸堆积，让你🏃起来很好轻松#马拉松 #马拉松补给 #康比特 #体考必备单品 #越野
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西西莉亚2周前
久站腿酸？ 放松小腿外侧肌肉 长时间走路和爬山，小腿外侧发紧。 用筋膜球放松肌肉，缓解紧绷酸痛。 #居家放松 #放松腿部肌肉方法 #腿部放松 #居家运动 #筋膜球放松
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）4周前
似乎从小的时候就开始，每次运动完总会有人告诉我们，一定要做拉 伸。但你感觉真的有用吗？#拉伸 #运动后拉伸 #运动表现 #拉伸放松肌肉
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