您是不是在找：

老男孩飞哥-跑马3月前
很多人怕跑步会让腿变粗，其实是误会了跑步！ 记住：慢跑燃脂塑线条，冲刺快跑才增肌。 （点个关注👉，别错过更新！） #跑步 #运动科普 #腿粗 #瘦腿 #有氧运动
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
迫杰教跑步6天前
跑步大腿越跑越粗的都看过来，这期视频告诉你答案#中长跑#长跑#跑步
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞555
iou2月前
梨形瘦腿一定是长战线，慢就是快。 重要的事情反复说，瘦腿思路就是：练髋、练足弓、练核心、练臀。思路明确就反复的、重复的做，重在坚持！#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #下肢力线 #坚持运动
00:00 / 06:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我吖龙虾肉3月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 想快速减脂的宝宝们首选运动 跑步机爬坡！ #健身 #爬坡 #运动女孩 #减脂 #怎么瘦大腿
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3250
逗逗体育-福利官1周前
爬坡后记得要正确拉伸🔥瘦腿直腿全都有✅ 爬坡练成肌肉腿，跟着雅雅做这几个动作 在跑步机上，在家里，随时都能拉伸 亲测有效缓解第二天酸痛，预防肌肉腿 #健身 #有氧运动 #拉伸 #拉伸动作 #跑步机
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小李不吃🐷10月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
买买爱健身3周前
女生瘦腿需要多久？#瘦腿 #直腿
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
狐臭味糖果🍬1月前
瘦了20斤总结出在校女大最有效的瘦腿运动 #减肥 #逆袭 #瘦腿 #大学生 #减脂
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
芹菜因子4天前
足弓跟练❗️❗️只需4分钟，足弓有力腿越来越直 重塑足弓还你漂亮腿型。无论小腿外翻，还是x型腿o型腿的姐妹，每天跟练4分钟，直腿又细腿，码住直接跟！#创作者中心 #创作灵感 #足弓训练 #直腿瘦腿 #腿型矫正
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
爱薇宝4天前
健身房瘦腿直腿｜正确顺序✅大腿小腿一起瘦！！！ #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #抖音运动班 #创作者扶持计划
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞807
瀚毅老师.面部重塑 脑体优化4天前
腿型与脸型的问题居然在大脑和足踝上✅练对腿直脸小、矫正腿型流程！🔥不止是腿直了：大脑、脸型、呼吸、体态、疼痛全改善！ #腿型调整 #脸型调整#力线运动康复#脑科学#揭阳健身私教
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
自律阳1月前
跑者的力量训练，跟着我练起来，我怕你练不完一组 #力量训练#马拉松力量训练#长跑力量训练 #无伤跑到老 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 22:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
土豆丸子4月前
跑步到底会不会粗小腿？答案看你怎么跑！长跑（马拉松）越跑越细，短跑（百米冲刺）越跑越壮！因为短跑狂练腓肠肌，长跑靠深层比目鱼肌～想瘦腿姐妹直接冲长跑！ #跑步粗腿 #长跑瘦腿 #小腿粗壮 #跑步干货
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
何姿4天前
你们要的瘦腿直腿训练动作来喽！动作做标准比做的快更重要哦！ 先坚持一周，注意同时控制好饮食！#健身 #瘦腿 #直腿 #运动
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5929
自律阳1月前
马拉松力量训练，进阶版，别轻易挑战，我怕你做不下来。 #马拉松力量训练#力量训练#全身力量训练 #长跑力量训练 #跟练视频
00:00 / 22:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
田壮壮说健身1周前
梨形身材的腿如何瘦？#梨型身材#力量训练 #健身 #女生必看
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
粒粒掌中宝！2周前
梨型身材究竟多瘦腿才会细？我的练腿思路 #梨型身材 #瘦腿 #直腿 #腿部训练 #腿粗
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6146
房子🏠3周前
130-94 三年瘦腿直腿经验分享（梨形必看） #瘦腿 #减肥 #梨形 #梨形瘦腿#薄肌
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7283
小梨的生活日记4天前
《瘦腿先直腿》分享3个直腿瘦腿动作！尤其是帮助瘦小腿这一块！睡前3分钟就可以打卡完成✅#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #瘦腿逆袭
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2298
郑在长大ing（跟练版）4天前
露腿的季节要来啦，快练起来吧✌️#居家锻炼 #瘦腿#直腿 #拉伸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
153的梨形羊咩咩（已细30）4周前
亲测有效的瘦腿直腿分享 健身先健脑，庆幸这一路走来没走冤枉路，没花冤枉钱，从海量信息中筛选出适合自己的，也拿到了 正反馈，希望腿围能再小一丢丟～～～#梨形#瘦腿＃減肥#直腿
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4188
依依居家塑形yoga5天前
别再只练脚了！直腿的秘密是调下肢力线！ #塑形 #直腿 #体态调整 #居家运动 #瘦腿
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
是🫣小美酱吖4天前
瘦腿直腿就来坚持这几个动作。#居家运动打卡 #瘦腿直腿 #居家健身 #足弓训练器
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
小白-增肌期4天前
#臀腿训练 #足弓训练 #小腿外翻 #体态改善 #功能性训练 三个动作跟练，改善下肢体态，直腿瘦腿。
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞520
阿正爱健身9月前
女生瘦腿需要多久？跑步可以吗#瘦腿#大象腿变筷子腿 #减脂#直腿#居家锻炼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
爱吃香菜✨6天前
已➖11cm！大腿小腿一起瘦！这个瘦腿太绝了！牛 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
飞飞运动了吗2月前
梨形身材刷到我不算晚‼️瘦腿经验分享 #梨形身材 #瘦腿 #减肥经验分享 #逆袭 #瘦小腿
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
喜欢在太阳下睡觉的喵5天前
#直腿 #瘦腿 #运动治愈一切不开心 加油🦵
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
一贝拿铁3月前
私教训练计划｜腿部训练｜直腿瘦腿训练指南 夏天穿短裙短裤的腿精密码被我破解了！！👯♀️ 不用饿肚子！不用疯狂跑步！ 健身房这4个动作直接让腿型开挂✨ （偷偷说：练完第二天走路都带风🌪️） 你有其他想改善的部位嘛？下期安排！#抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #减脂大神支个招 #腿部训练 #直腿瘦腿
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
直腿王子徐教痩｜佛山5天前
想要直腿瘦腿就要解决结构性的问题，越拉伸越松越松越胯，越跑跑跳跳就越容易变粗，根本解决才是关键#直腿瘦腿#小腿外翻#拇外翻#小腿外翻
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
武汉女子体态程教练4天前
瘦腿直腿私教课日常#体态纠正 #改善体态 #瘦腿直腿 #腿型调整 #教练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
知安｜居家健身6天前
“腿粗姐妹看过来！跟着做这4个瘦腿动作，轻松get女团漫画腿～亲测动作和原视频一模一样，一起坚持打卡！#居家运动 #瘦腿 #健身 #直腿 #瘦腿逆袭
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
摇滚蛋白粉💪🏻5天前
想要瘦腿直腿的就练这三个动作#健身#改善体态 #好身材练起来 #瘦腿逆袭
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
燕麦蛋饼1周前
一个直腿小技巧，让梨形粗腿日常走路就可以改善小腿外翻#减肥经验分享 #梨形身材 #瘦腿 #纠正腿形 #小腿外翻
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
元气〈米月〉4天前
小腿粗怎么办？ 小腿粗壮就练起来😎#居家锻炼 #瘦腿 #一起野个好身材 #减肥 #体态纠正
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
有马甲线丽丽教练4天前
分享一套居家瘦腿训练方法，坚持练#瘦腿#直腿#纠正腿型#居家锻炼
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
脊柱保养大维维4天前
直腿瘦腿必练#足弓#足弓训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
高子钧8月前
走路瘦腿直腿是最快的方式，只要走对。教学过非常多的会员，都在说这样的行走方式超级瘦腿直腿～#漫画腿 #o型腿 #X型腿 #腿型矫正
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
一颗阿懵4天前
想要直腿细腿一定要多拉伸！完整跟练 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #细腿 #拉伸
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
曹曹爱健身11月前
女生瘦腿需要多久？ 一味地跑步。只会让你大腿越跑越松弛，小腿越跑越壮！#瘦腿 #直腿#居家锻炼#健身干货 #好身材练出来
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
一个小吃货Yoga5天前
三个动作带你瘦腿直腿，每天坚持，赶快一起练起来吧！#体态纠正#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
陈老师谈运动养生4天前
急性子直腿码住|XO型腿没了!!真的好看 #见人不如健身 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #漫画腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
大高个居家健身4天前
#居家锻炼#瘦腿#直腿#改善腿型#瘦大腿 居家挑战30天练出漫画腿第一天，快来一起开始吧
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
拜拜梨的轻食屋5天前
梨形大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm！瘦腿教程🔥附刷腿全流程分享！#梨形#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#刷腿
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1238
艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1周前
下犬走练好，瘦腿直腿很轻松，解锁各种功能性的基础！#艾妮粑粑 #艾妮粑粑腿型改善
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
元气慢慢（爆瘦版4天前
大象腿真的听我的，别整那么多没用的，不跑步不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿#漫画腿养成记#腿部训练#直腿#臀腿训练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
瘦够50斤就离婚（已⬇️48)5天前
大粗腿看过来‼️每天4min｜1周爆改细长直 #变瘦 #瘦腿 #大基数减肥 #瘦大腿 #宝妈逆袭
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
阿杉运动1周前
直腿瘦腿分享来了#直腿 #瘦腿 #体态纠正 #居家锻炼 #泡沫轴
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
30斤拜拜梨8月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
常州敬壹健身主理人夏阳1周前
你的腿越练越粗是下肢力线问题 #常州 #常州同城 #瘦腿
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
海涛腹肌艾比利4天前
#超级伙伴自由创作激励计划 #创作者中心 #创作灵感 巨瘦腿的训练，这四个动作坚持练习腿不瘦都难！ #直腿 #瘦大腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
金金健身了4天前
新手居家练习腿型的三个动作，简单易学的训练，每组20个坚持练，强化足弓，修长腿线，直腿细腿#居家锻炼#纠正腿型#直腿瘦腿#瑜伽砖 #瘦小腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
冰雪公主👸4天前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，迟早拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
爱吃香菜✨5天前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
豆奶泡泡酱🫧5天前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小九居家锻炼（逆袭版）1周前
想瘦腿的姐妹看过来#瘦腿#直腿#居家锻炼#纠正腿型
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
元气慢慢（爆瘦版4天前
大象腿真的听我的，别整那么多没用的，不跑步不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿#漫画腿养成记#腿部训练#直腿#臀腿训练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
@丽老师运动养生6天前
分享一套居家瘦腿训练方法，坚持练#瘦腿#直腿#纠正腿型#居家锻炼
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
脊然有序-小九6天前
想把腿练瘦的姐妹，一起来试试这组动作#直腿#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
拉粑粑小魔仙4天前
我的模特老师告诉我：不跑不跳不节食，每天拉伸 30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细的漫画腿惊艳所有人！#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臂腿训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
茵茵爱运动（轻线条）6天前
每天4min 巨瘦大腿。巨瘦大腿的训练来了～这四个动作 每个动作坚持1分钟大腿肉肉想减不下来都难！！！ 真的是我练下来最有效的！ 姐妹们快来一起打卡跟练#瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
甜味小姐妹4天前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
陈宇星的第二人格6天前
懒人直腿！别催啦来啦！！！ #陈宇星 #直腿 #小腿外翻
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“长跑能瘦腿直腿吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-08 07:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: