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宁老师的居家康养日记2天前
心脏最喜欢的运动是什么？心脏保健操，一起来学习#运动#养生 #健康 #居家锻炼 #古法健身
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心跳重启日记1月前
#真实生活激励计划 #科普知识 #心脏健康 #起搏器术后宣教 #心脏健康知识 心脏最喜欢的运动。
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均哥爱健身4天前
想要心脏越来越有力量，#心脏最喜欢的动作是什么 心脏保健操，一起来学习#运动#养生#张雪峰老师#居家锻炼
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孔行川2月前
跑步对心脏的好处 #跑步对心脏的好处 #跑步 #运动健康 #全民健身 #日常训练
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💓韩曦萌💓3天前
重塑🫀心脏活力，你的心脏需要开“运动处方”
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老高讲大脑3天前
对心血管最好的运动是骑行 #骑行
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皆有可能3天前
心脏最喜欢的运动是什么？心脏保健操，一起来学习吧！#运动 #健康 #居家锻炼 #古法健身 #愿大家都有一颗健康的心脏💕💕💕
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老郑不想老2天前
#创作者中心 #创作灵感 #运动养生 #心脏 #健身 一块很重要的肌肉 一定要好好练他
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变瘦变美 健康的西西2天前
心脏最喜欢的运动是什么？心脏保健一起来学习#运动 #健康 #居家锻炼 #古法健身
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耶恋娜悦健身养生舞3天前
你知道吗？小腿和心脏一起工作 小腿肌肉像是身体的「小助手」，帮助血液回流到心脏。如果双腿无力，心脏就要更辛苦。 你可以在家锻炼双腿。简单的动作，不用跳，也不用复杂的器械。 照顾好你的双腿 — 它们会照顾好你的心脏 #腿部训练 #小腿肌肉 #居家健身 #简单运动 #人人可运动
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心外科张玉海医生7月前
早晚运动哪个对心脏更好？很多人都错了 #心脏 #运动 #运动时间 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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小陈说健身6天前
心脏最喜欢的运动是什么？心脏保健操，一起来学习#运动#养生 #健康 #居家锻炼 #古法健身
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飞慧轻松跑步4月前
心脏渴望被运动锻炼#心脏病 #心梗 #运动 #跑步
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金老师爱运动康养3天前
你知道心❤️最喜欢的运动是什么吗？#养生就是养健康 #居家锻炼#养生操 #锻炼 #养心
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孔杰瑞博士2天前
你的“第二心脏”在小腿，久坐正在让它罢工 人类的第二心脏在哪里？答案是小腿深层肌肉——比目鱼肌。 它不只为行走而生，更重要的是帮助血液对抗重力回流心脏。每次抬脚趾、抬脚跟，小腿肌肉泵都在推动静脉血液向上走。 久坐会让这台“泵”变弱，导致下肢冰凉、肿胀、静脉曲张，甚至增加血栓风险。约翰霍普金斯大学追踪14.3万人近10年发现：每天坐8小时的人，脑梗风险比坐不足4小时的人高4.5倍。 世卫组织也指出：久坐与肥胖一样，短期无感、长期致命。连续久坐的危害比断断续续更大。 怎么办？ · 每隔30-60分钟起身活动一下 · 最简单有效：提踵（踮脚尖），站着坐着都能做 · 甚至抖腿也有益——多项研究证实轻微活动就能激活比目鱼肌 别让你的第二心脏提前退休。不忙的时候，记得起来动一动。 #第二心脏 #久坐的危害 #健康科普 #比目鱼肌 #孔杰瑞博士
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@滑县温暖感应科学养生堂（滑县道口烧鸡）1周前
脚是人的第二心脏，运动是一种精神食粮，生命在于运动！#脚是人的第二心脏 #运动是一种精神食粮 #步行 #骑行 #骑自行车对身体的好处
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老李说健身3天前
心脏最喜欢的运动是什么？心脏保健操#运动#居家锻炼#古法健身#中老年锻炼
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微创心外科刘宗泓1周前
对心脏最友好的运动 #心脏病#健康#合理饮食#知识科普#医学科普
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蓝莓医生周文胜4月前
为什么说锻炼是对心脏最好的事情之一 运动使人强大。#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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小曾的运动养生4天前
心脏最喜欢的运动是什么？心脏保健操，一起练起来#居家锻炼#古法健身#养生#运动#心脏健康
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谢少波8月前
对心脏好处最大的运动是什么？ #科普健康知识 #有氧运动 #医疗健康创作训练营 #心脏病 #抖出健康知识宝藏
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心脏健康守护者-朱宇翔医生8月前
对心脏最好的运动是什么？ #心脏病 #心脏健康 #心血管疾病 #医疗健康创作训练营
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小峰说健身运动2天前
心脏最喜欢的运动是什么？心脏保健操，一起来学习#运动#养生 #健康 #居家锻炼 #古法健身
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微道知识9月前
练心要得法，张弛要有度，心脏才能成为你长久的好伙伴！#有氧运动 #科学锻炼 #跑步
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李老师讲康养5天前
心脏最喜欢的运动是什么？心脏保健操，一起来学习#运动 #养生 #健康 #居家锻炼 #古法健身 +1
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猝步及防（专注运动与心脏健康科普）1周前
援引《欧洲心脏杂志》大型研究，明确中等强度运动为心脏最优选择，并给出可落地的护心运动与生活方案。研究覆盖多国家、超 1.5 万人，24 小时行为分层显示，护心效果排序为：中等强度运动＞轻度运动＞站立＞睡眠，久坐危害显著，每日仅用 5 分钟中等强度替换久坐，即可产生明确心血管获益。 中等强度运动判定清晰：心率 100–140 次 / 分，或运动时微喘、可正常说话但无法唱歌，涵盖快走、慢跑、骑行、太极拳、网球双打等，易坚持、低损伤。最大心率估算公式（220−年龄）可辅助精准控强度，60%–85% 最大心率为中等强度区间，适合绝大多数人群长期执行。 同时总结 10 项护心习惯：吃八分饱、坚持东方膳食、保证睡眠、戒烟限酒、规律排便、保持情绪稳定、控制腰围、按揉内关穴、定期体检、多接触自然。文章强调，护心不依赖高强度、长时间运动，中等强度、规律坚持是核心，配合健康生活方式，可全面降低心血管病风险，适合全人群普及推广。#心血管 #运动女孩 #健康 #健康科普 #养生 @健康中国 @医学科普联盟 @伊利营养膳食旗舰店
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王火火医生1年前
啥样的运动对心脏最好呢？#中等强度运动 #锻炼 #医学科普 #硬核健康科普行动
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柳新工作室3天前
心脏最怕什么运动? 80%的人都不知道 今天我都讲出来 #心脏健康 #心脏病 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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安贞心内刘睿方10月前
对心脏最好的运动竟是它，你知道吗？ #心脏健康 #挥拍运动 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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温附一心脏瓣膜陈长曦3月前
运动与心脏健康：怎样运动才是心脏的“好朋友” #抖音健康知识宝藏#解锁春日健康清单#在抖音pick你的健康搭子#心脏瓣膜陈长曦#医品有道
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汤姆说健身3天前
#居家锻炼 #坚持锻炼就会收获健康 #心脏健康
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你的库医生2周前
运动是把双刃剑：既能护心，也会直接损伤血管，请量力而行 #抖出健康知识宝藏#心源性猝死全科普#血管损伤#运动过度#医学科普
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北大医院心内科2天前
适合普通人的运动方式，既安全又能强身健体、成就心脏健康。#科学运动 #心脏健康 #北大医院心内科 #有氧运动 #抗阻力训练
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心内科医生李艳兵6月前
跑步对心脏的好处 适量规律的跑步对心脏的好处：1、心率变慢；2、心脏射血能力增强；3、血管弹性增加，毛细血管密度增加；4、自主神经功能变好。#跑步运动 #跑步那些事 #健康跑 #医学科普 #一起锻炼 @FOTILE方太 #方太新一代洗碗机
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沈晚靖姐2周前
#医学知识科普 #心脏健康 #张雪峰 #心源性猝死 张雪峰事件警醒所有人！你的运动做对了吗？你的心脏体检了吗？心脏的呼救，你听懂了吗？……心内科医生走心科普，句句是保命干货@四院内分泌科旷劲松
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北京医院汪芳10月前
运动，是心脏最好的“保养剂”？#医学科普 #科普健康知识 #健康生活 #北京医院汪芳
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@滑县温暖感应科学养生堂（滑县道口烧鸡）1周前
科学运动，健康长寿养颜美容。#脚是人的第二心脏 #运动是一种精神食粮 #步行 #骑自行车对身体的好处 #科学运动
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猝步及防（专注运动与心脏健康科普）3天前
两项研究显示 18:00 后进行中等强度运动，心血管、微血管疾病及全因死亡风险最低，降糖效果最佳，契合人体节律且避开清晨心脑血管高发时段。同时给出运动与睡眠间隔、饮食、安全等实操健康要点。学术研究科普，不构成医疗建议#心脏健康 #运动 #养生 #猝步及防 #糖尿病 @健康中国 @医学科普联盟 @伊利营养膳食旗舰店
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L1周前
心脏最喜欢的运动是什么？心脏保健操#运动 #居家锻炼 #古法健身 #养生操
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梁家有医叫“春玲”1月前
有氧运动，还是无氧运动？它们分别对心脏的作用是什么？相信很多朋友都好奇这个问题。想要心脏健康又长寿，最重要的就是科学适当的生活、饮食、运动习惯，让我在这个视频一一为你解答。 #心脑血管梁春玲 #医者仁心 #心血管健康 #中医传承 #健康科普
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一问叁不知（封号7天中）1周前
睡眠和运动平衡才可以达到1+1>2的效果，反之，你懂得 “急性睡眠剥夺”与“中高强度运动负荷” 在短时间内叠加，心脏应激和心肌损伤标志物出现异常且剧烈的升高。 #运动 #健康 #健康的运动 #睡眠 #人间观察计划
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脊然有序李老师2天前
心脏最喜欢的运动是什么？心脏保健操，一起来学习#运动#养生 #健康 #居家锻炼 #古法健身
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全国健美冠军刘法德3天前
肌肉是人体的第二“心脏”：所以男女都应该练，研究发现，肌肉力量差的人，SW风险是肌肉力量好的人的近2倍；每增加1公斤肌肉力量，SW风险下降3% 肌肉和力量，不只对运动员重要，人体的任何活动都离不开肌肉的收缩力量，它维持着人体的基本生活能力。也就是说，对于大多数人而言，“力气”越大SW的风险越低，特别是中老年人。不用拄拐，不要人搀扶的长寿，才是你想要的长寿。而这些，唯有通过保住肌肉和它们的功能才能实现。养肌防老，铁撸起来助你增肌和抗老@#济南健身 #力量训练 #运动 #肌肉 #长寿
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张熠爱自律6天前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感
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老陈“说说”5天前
人体的第二心脏比目鱼肌 比目鱼肌对于你的心脏太重要了，它强劲了能给你心脏减轻很多负担！ #第二心脏 #比目鱼肌 #心脏 #心血管 #健康
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李老师讲减脂5天前
心脏最喜欢的运动是什么？心脏保健操，一起来学习#运动 #养生 #健康 #居家锻炼 #古法健身 +1
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猝步及防（专注运动与心脏健康科普）1周前
《NEJM 循证》刊发综述系统梳理耐力运动对心脏的双重影响，明确适度运动获益明确、过量存在潜在风险，纠正 “运动越多越健康” 的误区。规律运动可使心血管疾病发病与死亡风险降低 40%–50%，但长期、高强度耐力运动（如马拉松、超长距离骑行）会带来一系列心脏应激与结构改变，需理性看待。 急性层面，超半数耐力运动员赛后心肌肌钙蛋白短暂升高，可达心梗诊断阈值，多为可逆性应激反应；右心室功能急性下降更显著，与肺循环负荷激增相关。慢性层面，16.6% 运动员出现心肌纤维化（对照组仅 2.3%），40 岁以下运动员发生率更高；长期训练者冠状动脉钙化（CAC）水平偏高，斑块以稳定钙化型为主，但基础冠脉异常者可能出现非钙化斑块进展。 此外，男性运动员房颤风险呈 U 型关联，中等量运动获益、过量风险回升；长期耐力运动还与主动脉轻度扩张相关，临床意义待长期随访确认。综述强调，运动获益呈剂量依赖但有上限，普通人遵循指南即可，高强度耐力爱好者需定期心脏筛查，有心肌病、冠脉病史者应限制剧烈运动，避免心脏过度劳损。科普不构成医疗建议#心脏病 #跑步 #运动 #健康科普 #马拉松
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心内科崔博士9月前
关于运动选择和 心脏健康的关系. 我是崔医生，守护你的心脏健康.#心脏健康 #运动 #心内科 #心脏病 #医疗健康创作训练营
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猝步及防（专注运动与心脏健康科普）1周前
《柳叶刀》子刊追踪50万中国人12.5年发现：在空气污染严重的地区，运动对慢阻肺的保护作用几乎消失。高污染环境中运动，效果被“抵消”，甚至风险升高。运动虽好，环境更重要。#心脏健康 #运动 #养生 #健康科普 #猝死 @健康中国 @医学科普联盟 @伊利营养膳食旗舰店
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眉心有颗痣的老黄健身教练1月前
#减脂 中强度有氧对心血管的影响
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MALCA MBBS2天前
Sudden exercise harms the heart 剧烈运动伤心脏
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脊美夏老师1周前
3种运动模式的底层逻辑： 1：更高更快更强，运动员 2：展示美，帅气优雅好看 3：心脏不累，气血通畅，养生 #亚健康#运动康复#健康
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摩诘花语2周前
很多人以为： 跑得越多、越快，就越健康。 但这个TED演讲里，一个心脏科医生讲了一个很重要的观点： 👉 Exercise is medicine — but the dose matters. 👉 运动是良药，但关键在“剂量”。 就像药一样： 太少 → 没效果 适量 → 最好 太多 → 反而可能带来风险 他提到一个很简单但被忽略的原则： 👉 Run at a comfortable pace, and not too far. 👉 用一个舒适的节奏跑步，不要跑太远 很多人真正的问题不是运动太多， 而是——根本没有运动。 因此，视频中的心脏科医生建议：每天最好走路，快走，或者交替进行走路和跑步，不宜运动太剧烈。 #ted #英语听力 #英语听力训练 #英语口语 #跑步知识
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猝步及防（专注运动与心脏健康科普）1周前
《美国心脏协会》期刊研究显示：每天仅4.6分钟的剧烈偶然运动——如追公交、爬楼梯——就能让心血管死亡风险降低38%。不需要专门去健身房，抓住日常“动起来”的瞬间，就能有效续命。#心脏健康 #运动 #养生 #健康科普 #猝步及防 @健康中国 @医学科普联盟 @伊利营养膳食旗舰店
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跑步一哥2月前
跑步对心脏的好处！ #跑步运动 #跑步知识 #传递奔跑的力量 #生命不息运动不止 #每个动作都是用汗水换来的
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心血管吴英乐医生4月前
走路健身有讲究，这个步数对心脏最友好 （本视频部分由AI制作）#心血管#心肾守护#心梗救治日循证科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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文同学爱运动3周前
发动机与输油管，这才是心血管健康的“黄金搭档” 有氧运动让心脏更有“容量”，力量训练让血管更有“弹性”。两者联手，才能打造“铁打的心血管”。💪 #心血管健康 #有氧运动 #力量训练 #心脏保养
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脊柱外科彭大毅3天前
器官最喜欢的运动，一起来学习 #健康科普#骨科医生#抖出健康知识宝藏#women的健康我们帮 #肩膀训练
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李新宝2月前
俯卧撑，不仅练胸，更是中年人的心脏晴雨表！ #健身减肥 #燃脂 #练腹 #高效燃脂
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健身教练老燕子7月前
走哪儿练哪儿，这个动作小小改动下，对心脏可有好处了！#健身 #健体 #居家锻炼
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Gao Y.Bo4天前
心脏外科医生警告：为了减肥做有氧纯属浪费时间#瘦身健康指南 #医学影像 #减肥必看 #医学科普减肥的基础知识 #健康科普
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芮安健康说6天前
#养生之道 运动其实是一个“工具”，用好运动对身体好，用不好就“闯祸”了。“您觉得，是跑步本身直接导致了问题，还是它像一个高强度的压力测试，把身体里潜在的风险，比如心脏的一些隐患，给提前激发出来了？” 这个问题很有意思，它让我们看到，运动有时候是一面“照妖镜”，不是它创造了问题，而是它让隐藏的问题暴露了出来。这恰恰说明了运动前了解自己有多重要。 #传递正能量 #健康养生 #用心感受
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