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CC爱上古法操（已掉21斤）2月前
年前减肥挑战，赶紧练起来吧 #古法健身 #运动 #小蛮腰马甲线
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大丽爱运动2月前
老祖宗的瘦身方式太牛了，跟着做就能瘦，年前快来冲刺吧#古法健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #年前减肥挑战 #为什么年年减肥年年胖
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爱运动的以安🧚3天前
#真实生活分享计划 古法健身太牛了🔥已经（121-110）#居家运动#每天暴汗#瘦全身
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爱运动的春春（减脂塑形）2天前
28min古法健身操跟练版！跟着练就能瘦！练完活力满满一整天 古法健身真的太牛了！不跑不跳，轻松逆袭！老祖宗的健身法，不愧是是减肥界邪修！这期28min古法健身操，18个动作，每个动作1分钟，每个动作休息10秒，简单好跟练，最后加上8分钟站立全身拉伸，练完真的祛湿排汗，一遍通透，坚持半个月，像换了一个人！ 适合产后妈妈，大体重，新手姐妹，坚持半个月，看看自己的变化吧！ #古法健身 #居家锻炼 #八段锦 #瘦肚子 #养生操
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元元宝1月前
中式健身太牛了❗️ 针对女士又减脂同时气血好的。必练管住嘴迈开腿，过年大鱼大肉的还没有吃腻吗？清清肠胃吧#中式健身操 #古法健身运动 #年后减肥 #拜拜肉 #核心力量
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陈皮酱啊1月前
年后瘦全身❗️古法健身30min，动作简单，跟着练能瘦❗️ #古法健身 #中式健身 #养生操 #瘦全身#年后减肥
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就叫小秋吧（产后变美带娃中）1月前
【30分钟古法健身完整跟练版】 暴汗古法健身操跟练版来啦‼️ 3个月掉了36个，每天2️⃣遍，夏天来临之前，练起来！#古法健身 #中式健身 #瘦全身 #产后减肥 #瘦全身
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居家健身小刘(已瘦30斤)1周前
古法健身太牛啦，产后三个月瘦了36个#产后恢复 #古法健身跟练版 #瘦身 #减肥 #居家锻炼
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大高个晨妈（产后减肥）1月前
古法健身产后瘦身跟练版来啦🔥粗肚子大的宝妈集合！❗️天1-2遍，暴汗燃脂，动作超简单，亲测有效，真不是吹！�快来一起打卡吧� 跟练:小飞龙-古法健身#产后减肥#古法健身太牛了 #暴汗燃脂瘦全身 #跟练版 #减肥记录
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木木涵（养生版）2天前
瘦 减肥 其实不一定要暴汗体育运动，古法操既能瘦还能养气血#中式养生 #居家锻炼 #古法操 #减肥
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@自律版～小赵2天前
#真实生活分享计划 老祖宗的古法健身就是牛🐮我用了四个月瘦了30斤 就这几个简单动作，跟着练就能瘦🏋️‍♀️ 另外吃饭也要控制下，吃健康饮食，五到七分饱即可，一周轻松瘦三斤‼️#古法健身 #居家锻炼 #瘦全身 #在家里也能练出好身材
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瘦瘦桃气泡1天前
✅️古法健身减肥的第一天 跟着做就有用，中式帕梅拉，不跑不跳真的暴汗#古法健身 #居家锻炼 #产后减肥 #养身操 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的真真日记1天前
试过了!每天10分钟，真的可以， 古法健身yyds小肚腩肉眼可见一天天扁下去，关键是不累，不喘，不伤膝盖，夏天前最后的机会，自律的姐妹一起打卡 #产后宝妈 #剖腹产 #自律遇见更好的自己#居家锻炼#每天坚持锻炼身体增强免疫力
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自律晓晓丫6天前
古法运动太牛了，跟着做就能瘦，简单好练，暴汗燃脂～ #居家健身抖出花样 #养生操 #古法健身 #居家锻炼 #减肥瘦身
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健身操回放-橙子1天前
2026.4.8周三早幸福姐古法运动直播回放完整版燃脂瘦全身 #幸福姐古法运动 #幸福姐古法运动直播回放 #古法运动 #古法健身
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橘橘（产后恢复版）2周前
姐妹们众求的古法健身跟练版来啦！这次是十三分钟，十三个动作～快收藏练起来，让我们一起做健康的美妈！#身材管理是女人一生的必修课 #产后恢复#哺乳期#产后减肥#古法健身
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大丹丹古法健身5天前
当我邪修古法健身两个月后，从165-130了!古法健身就是🔥坚持就会有收获~#练背#瘦全身#古法健身#居家锻炼#减肥
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二胎宝妈爱运动1天前
古法健身太牛了！动作简单，轻松瘦全身！#居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感 #想要马甲线那就来跟练 #中国版帕梅拉
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大丽爱运动3月前
古法健身太牛了，跟着武当小飞龙道长轻松瘦全身，姐妹们快来跟练#古法健身 #一起来运动吧 #居家锻炼 #减肥 #变美变瘦变好看
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小文瘦了没（100天沙漏腰打卡中）1天前
古法刷腹挑战第一天！🔥 偷偷试了4天，腰围直接瘦5厘米，太绝了！ 不挨饿不暴汗，每天几分钟，小肚子慢慢平下去～ 闺蜜些，跟到小文一起打卡，夏天露腰不是梦！💪 #刷腹 #减肥 #古法健身 #沙漏腰 #减肥打卡 @DOU+小助手
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爱运动的大丽3天前
当我开始邪修古法健身，减脂塑形效果更好了#古法健身 #软哑铃 #减肥逆袭 #瘦肚子 #居家锻炼
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爱运动的大丽1天前
当我开始邪修古法健身，减脂塑形效果更好了#古法健身 #软哑铃 #减肥逆袭 #瘦肚子 #居家锻炼
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爱运动的以安🧚5天前
古法健身太牛了🔥已经（121-110）#居家运动#每天暴汗#瘦全身
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桔子古法运动1周前
10分钟古法健身 零基础新手跟练版 调气血 舒筋骨养气又安神 #古法健身跟练版 #养生操跟练版 #疏通经络 #调养气血 #强身健体
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Q妹儿呀🍊2天前
从123-97.5 对比太明显了！#古法运动#自律 #高效瘦腿攻略#居家锻炼 #不跑不跳
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小橘子（变美中）1天前
质疑大爷大妈 成为大爷大妈。中医“帕梅拉”瘦全身太猛了！！ #古法健身 #居家训练 #居家锻炼 #宝妈
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柚妈古法健身q（已瘦25斤）1周前
古法健身就是牛🔥从130-104了！坚持就会有收获～#练背 #瘦全身 #古法健身 #居家锻炼 #减肥
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惠儿姐古法健身（晚7 点直播）1天前
古法健身，以柔克刚 扭胯、卷腹、推臂、马步 一套动作通气血、瘦腰腹、强核心 不用器械，不限场地 老祖宗的养生智慧，越练越紧致轻盈#瘦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #古法健身
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梨子田古法运动减脂2天前
动作简单、零基础能做，练完一身轻松，你们最喜欢哪个动作？ #古法健身太牛了 #创作者中心 #创作灵感 #古法健身动作 #古法健身
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爱运动的春春（减脂塑形）5月前
古法健身太牛了👍跟着练就能瘦！中焦通了，瘦了25斤！ 不愧是古法健身，动作简单，暴汗燃脂瘦全身！想要瘦全身，瘦肚子的姐妹一起来打卡吧！坚持下去，背薄了，肚子平了，手臂细了，腿也细直好看了！一起来打卡吧！ #减肥 #古法健身 #减肥逆袭 #瘦肚子 #居家锻炼
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爱运动的真真日记5天前
我也要跟着老祖宗的瘦身~太牛了跟着做就有用中式"帕梅拉"不跑不跳真的暴汗#古法健身#居家锻炼#养生操#暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来
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熹麦的变美日记1天前
已瘦14斤，但腰腹还是有点肉嘟嘟的（原来肉太多了）。揉腹一直在坚持，今天把仙人揉腹跟练版拍出来了。 这套方法是唐代药王孙思邈传下来的古法，主要作用是通中焦、养脾胃、瘦腰腹。我坚持做了一段时间，感觉肚子暖暖的，消化也好了。 跟练版全程，每个动作做21次。躺在床上就能做，不跑不跳。 ⚠️ 注意： 1.过饥过饱不要做，饭后1小时内不要做。2.经期、孕期不要做。 3.腹部做过手术、有肿瘤的不要做（我是剖腹产一年半之后开始揉腹的）。 4.晚上11点到凌晨3点不要做。 力度要轻，不要暴力揉腹。 个人经验分享，仅供参考。拿不准的姐妹先少做点试试❤️ #仙人揉腹 #瘦身 #减肥 #熹麦的变美日记#淡斑
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可可晨练记2天前
100万人在练的古法健身操完整版来了！动作超简单，跟着做就能瘦，30天瘦了25斤，肚子平了腿也细了，姐妹们冲！#古法健身操 #减肥前后对比 #减肥#瘦肚子 #瘦全身 #瘦腰腹
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@琳琳❤️产后变美2天前
产后最好的运动方式：古法健身操、很适合中国宝宝体质、 不跑不跳瘦全身、拒绝焦虑😐产后的姐妹👭一起动起来吧👏#古法健身操 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #产后妈妈 #健康减脂
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自律一只猫1月前
大餐后补救❗️古法运动•跟练版来咯🔥简单高效瘦全身💦 #运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 #青年创作者扶持计划 #古法健身
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小杜子（要瘦50斤）5月前
古法健身9分钟跟练版🔥秋冬天都能暴汗！谁练谁瘦！#古法健身 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #减肥
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小艾古法运动（直播带练）1月前
古法健身太牛了🔥真的巨瘦全身！ 早起三组，全身通畅！快来一起打卡吧 #古法健身#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #中式帕梅拉
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阿瑶带你练💪5天前
古法健身太牛啦❗️音乐上头真的巨瘦全身🔥 之前一直跟的有点不耐烦，原来是音乐不对❗️ 现在换了自用音乐🎵每天循环两遍，真的太带劲儿啦❗️ 而且没有健身房撸铁那么高强度，在家就能跳🔥 已经坚持两年啦❗️瘦15个后真的感觉整个都变轻盈了，也不容易暴食了❗️ 姐妹们快一起来打卡呀❗️ 跟练歌单： 锁（R&B）版 JUMP HEAVENLY JUPMSTYLE FLOWER((花) Abracadabra APT #古法健身 #健身操 #居家健身有新招 #养生操 #跟练
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林林爱健身2天前
减肥真的不用饿肚子！古法瘦身，调理代谢、疏通经络，不跑不跳不伤膝，轻松塑形。好好吃饭，健康变美才是长久之计，拒绝身材焦虑，好好爱自己💪#古法瘦身 #健康减脂 #不节食减肥 #运动型人格指南#健身人是自己的女娲
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自律晓晓丫1周前
古法健身太牛了👍跟着做就能瘦，简单好练～ #古法健身 #居家锻炼 #养生操 #古法运动 #减肥瘦身
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双双教练要双休1周前
老祖宗的健身法，适合所有女生，不动汗也变美#古法健身#气血调理#健康养生#女生健身#居家减肥
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居家健身乔老师🌞4天前
古法健身太牛了！真的巨有用，姐妹们坚持练！#古法健身 #减肥 #养生操 #暴汗燃脂 #居家锻炼
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小杜子（要瘦50斤）8月前
第24天｜古法健身跟练版！老祖宗的瘦身方法真的很牛！每天两遍巨有用！#古法健身 #健康减肥 #居家锻炼 #三伏天减肥 #变瘦
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阿丽娜爱健身5天前
古法晨练5分钟，跟练版!!懒人打通全身，气血翻涌。 新手早上练这套1-2遍刚刚好，简单易上手，新手友好，懒人可练!! #养生 #健身 #气血不足 #古法健身#全身燃脂
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小娇爱健身4周前
古法健身太牛了！真的巨有用，姐妹们坚持练！#古法健身 #减肥 #养生操 #暴汗燃脂 #居家锻炼
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小澜古法运动4天前
古法运动结合力量训练，效果更佳，女神们快来行动起来，一起变美变瘦#古法养生锻炼#力量训练 #高效燃脂#小动作大作用 #居家练出好身材
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秦老师形体古法健身3天前
#古法健身操 #穿掌画圆#古法回春术#女性必练
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是你闪闪5天前
✅真的服了！！！古法健身就是太🔥！！从145-95了!每天坚持就会有收获~#练背#瘦全身#古法健身#居家锻炼#减肥
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娅娅就要瘦1周前
15分钟古法健身跟练版～一遍暴汗太舒服#瘦肚子 #瘦腰 #小蛮腰 #春天该减肥了 #古法健身
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是你闪闪6天前
✅就这个古法健身就是🐮！坚持下去你会感谢我的！!坚持就会有收获~#瘦全身#古法健身#居家锻炼#减肥#逆袭
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暖暖要做辣妈（蜕变版）1周前
中式瘦肚子太牛了🔥每天10min巨暴汗！！腰围少了19厘米，掉了60斤！！ 姐妹们不用加入其他门派了，古法健身适合你，每天坚持一遍真的巨暴汗，动作简单，新手友好，马上就到穿裙子的季节了，姐妹们快来一起打卡吧👯‍♀️ #古法健身 #产后减肥 #改善体态 #居家锻炼 #自律
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大高个晨妈（产后减肥）3周前
古法健身真的能瘦？8个动作78天实测#古法健身 #真实打卡 #产后妈妈 #居家锻炼 #减肥前后对比图
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湘湘超自律3天前
✅每天坚持古法健身！！从120到现在的状态，不愧是中式“帕梅拉”🔥#古法健身#体态纠正#养生操#居家锻炼#瘦肚子
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@谢思墨（产后逆袭版）3天前
#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 老祖宗的方法就是牛，跟着做就有用 不跑不跳瘦全身#古法健身 #养生操
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小娇爱健身3周前
古法健身真的太牛了！巨有用，姐妹们坚持练！#古法健身 #减肥 #养生操 #暴汗燃脂 #居家锻炼
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自律晓晓丫1月前
古法瘦身太牛了🔥跟着做就能瘦❗️简单好练✅ #古法运动 #居家健身抖出花样 #养生 #减肥 #瘦身
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沐杉古法运动1周前
古法健身太牛了‼️动作简单✅越练越细🔥 10分钟古法健身跟练版！每天2-3次，一个月瘦一圈！#健身 #好身材练起来 #瘦全身 #古法健身 #自律 @抖音创作灵感
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张闯王1天前
🔥古法解压操太牛啦，10分钟打通全身❗气血翻涌，全身舒畅 古法健身简单不累，更适合中国宝宝的晨练，长期坚持还可以练出好体态、好气质 运动后，记得等汗水💦干了再洗澡，换掉汗湿的衣服，千万注意不要着凉#古法运动 #养生操 #居家锻炼 #汗水不会辜负你 #拉伸
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柚子普拉提︎古法操(19:30直播)1周前
柔筋正骨古法健身操60分跟练版，零基础 无跑跳 可投屏， 强身健体提升免疫力， 赶走大肚子练出气质背， 一起打卡吧#古法锻练 #小动作大作用 #减肥逆袭 #自律 #全民健身
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Q妹儿呀🍊1周前
瘦了25斤 对比太明显了 古法健身太牛了 巨暴汗 #古法运动#自律 #高效瘦腿攻略#年后减肥
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要当辣妈（挑战95斤）9月前
古法健身太牛了，还得是老祖宗的养生操，一边减肥，一边养生，这个夏天，你要做元气少女！#古法健身#居家锻炼#养生操#瘦肚子#瘦全身
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