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神经内科崔明3月前
晚上失眠可以通过白天睡觉补偿吗 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普#科普
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神经内科崔明2天前
工作压力大，长期夜里倒班，失眠了10年，现在终于能睡个囫囵觉 #失眠 #熬夜 #焦虑 #健忘 #医学科普
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游飞2周前
失眠的人，需要限制睡眠吗？ #失眠#睡眠#入睡困难#助眠#安眠药这需要分情况来回答，如果是彻夜不眠的人，也就是白天和晚上都睡不着，限制睡眠显然是多此一举，有些人白天工作很忙，晚上睡眠质量差或者有效睡眠时间少，也不能限制睡眠，否则当事人身体会吃不消。 而如果是作息混乱导致的睡眠絮乱，比如白天能睡，晚上睡不着，或者睡得比较早导致早醒等情况，是可以通过限制睡眠来缓解的。 其实限制睡眠的本意，是让人养成良好的作息规律，该睡觉的时候就睡觉，不该睡觉的时候不要躺床上，因为床是用来睡觉的地方，若是不困的时候也躺床上，就会把“清醒”和床建立链接，一旦形成习惯就会躺床上很久都很难入睡。 对于那些自控力差的人，因为自己的不良习惯造成了睡眠障碍，需要用睡眠限制法，重新培养新的睡眠规律，把床和睡眠建立链接，自然就能起到恢复睡眠的作用。
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游飞2周前
失眠的人，需要限制睡眠吗？ #失眠#睡眠#入睡困难#助眠#安眠药这需要分情况来回答，如果是彻夜不眠的人，也就是白天和晚上都睡不着，限制睡眠显然是多此一举，有些人白天工作很忙，晚上睡眠质量差或者有效睡眠时间少，也不能限制睡眠，否则当事人身体会吃不消。 而如果是作息混乱导致的睡眠絮乱，比如白天能睡，晚上睡不着，或者睡得比较早导致早醒等情况，是可以通过限制睡眠来缓解的。 其实限制睡眠的本意，是让人养成良好的作息规律，该睡觉的时候就睡觉，不该睡觉的时候不要躺床上，因为床是用来睡觉的地方，若是不困的时候也躺床上，就会把“清醒”和床建立链接，一旦形成习惯就会躺床上很久都很难入睡。 对于那些自控力差的人，因为自己的不良习惯造成了睡眠障碍，需要用睡眠限制法，重新培养新的睡眠规律，把床和睡眠建立链接，自然就能起到恢复睡眠的作用。
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清华心理曾铮 Sophia3周前
别搞反了！失眠要从白天入手才能系统性改善 长期失眠别愁！不用吃药不花钱，白天做好4件事，晚上就能睡个好觉～早起半小时内晒10分钟太阳，下午动30分钟，睡前关手机+调凉房间+478呼吸，最重要的是每天固定时间起床（哪怕没睡够）！坚持下来，失眠根源轻松解决～ #失眠 #改善失眠 #拯救失眠 #睡眠质量 #早睡
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超超医生8月前
中午能秒睡，晚上却失眠？ #失眠 #睡眠 #入睡困难 #午睡 #医学科普
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彭敖睡眠身心6月前
午睡超过这个点，晚上别想睡了！#睡眠 #失眠 #睡觉 #午休 #养生
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失眠治疗张新建主任10月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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龙华叶青6月前
失眠晚上睡不着，午觉能睡两小时 #焦虑失眠#脑病科叶青#健康科普有真知#硬核健康科普行动#健康守护计划
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中医失眠专家叶江琳3月前
晚上失眠 白天可以午睡吗 #失眠#睡不着#入睡困难#中医#中医失眠脑病专家叶江琳
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游飞2周前
睡不着的时候，可以玩会手机，等困了再睡吗？ #失眠#睡眠#入睡困难#助眠#安眠药睡不着的时候，可以玩会手机，等困了再睡吗？ 很明显这个问题的答案是否定的，当我们期待玩手机困了再睡的时候，殊不知越玩越清醒，最后反而睡不着了，睡前躺在床上玩手机，就是培养了床上不睡觉的条件反射，不利于晚上的睡眠。 睡觉的时候玩手机，手机里面的内容很精彩，可能会玩游戏，也可能会追剧，刷短视频，越玩越兴奋，越紧张越兴奋，皮层本来是有点困意了，已经处于要休息的状态了，一玩手机又调动的兴奋劲，兴奋起来了之后错过睡点了，就睡不着觉了。 所以睡前不要玩手机，是绝对不会有困意的，反而是睡眠的克星。 一些短视频作者为了博取用户的关注和转发，不惜剑走偏锋，以浮夸的表演，出格的搞怪，偏激的嘲讽，有的还涉及社会道德层面，传播一些非主流观念，让人不知不觉中，沉浸在这种“乃嘴乐”的诱惑中，无法自拔。 睡前如果没有困意，可以适当的看看书，尤其国学的经典，既能修身养性，也能陶冶情操，还能让人浮躁的心静下来，心静之后困意自然就来
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乐乐爱生活2天前
终于告别了失眠，今天又是9个小时的睡眠，一觉到天亮，躺下两分钟不玩手机就能秒睡，半夜起来躺下还能秒睡。忍不住分享给大家，谁还睡不着的我转你#睡不着根本睡不着 #失眠 #睡眠障碍 #自愈睡眠 #睡觉
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中医睡眠专家吴教授2月前
失眠调理一次后晚上中午都能睡相信我还能更好。 #失眠 #我的门诊故事 #医者仁心 #中医 #改善睡眠
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法硕学长Boris2天前
法硕备考要午睡吗？ 我不喜欢午睡，因为白天睡好了，晚上就会亢奋，晚上晚睡了，白天就没精神，就得喝咖啡，喝了咖啡晚上又睡不着，就得吃褪黑素，没睡好，白天又没精神，就得喝咖啡或者午睡，就恶性闭环了。#法硕 #法硕非法学 #法硕考研 #法硕备考 #法硕法学
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陈师兄聊睡眠1周前
晚上睡不好，白天按这三步做，好睡眠就回来了。#失眠 #入睡困难 #改善睡眠 #睡眠 #中医养生
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中医失眠专家叶江琳4月前
每天下午一壶茶 越喝越影响睡眠 #失眠#睡不着#入睡困难#中医#中医失眠脑病专家叶江琳
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衡屿5月前
睡眠养生：睡错=没睡！ 超实用：3个小招，帮你睡个好觉！ 1. 中午别睡超1小时：睡太久会进入深睡，醒了头懵，15-30分钟刚好，能扛到下午下班； 2. 睡前1小时别碰手机：蓝光会打乱生物钟，换成看几页纸质书、听点雨声白噪音； 3. 老人别“硬等睡意”：觉得眼皮沉了就坐下来眯会，不用非要躺床上等8小时，舒服最重要。 #睡眠养生#养生小知识 #传承中医文化 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 你是凌晨刷手机的“猫头鹰”，还是早起的“百灵鸟”？评论区说说你的睡眠习惯！
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疼痛与睡眠医生刘明2周前
当安眠药都失效时，我们还能怎么睡？ #失眠 #焦虑 #麻醉治疗失眠 #睡眠滴定
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钟鹏谈失眠7月前
午睡会导致晚上失眠吗 失眠的人，午睡时间该怎么选择，有时候，午睡时间长了，会导致失眠更加严重，一定要适量午睡，科学午睡#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #午睡时间 #失眠
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纪华的健康日记2天前
连续第二天失眠，怎么办？放轻松，不要焦虑，焦虑只会加重，这是训练好心态的方法和场景。#健康#失眠#好心态
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景行沐香2天前
不是你睡不着，是心太急，慢下来才能好好入眠 #睡眠#国学智慧#顺时养生#焦虑#睡眠质量
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治未病主任吴节3月前
晚上坚持不睡觉，白天才睡觉这样不行 #失眠 #睡觉 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#焦虑症
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蜡笔小琦3天前
如何逼自己早点睡觉? 长期失眠熬夜肯定是不行的 #调理 #养生 #熬夜 #早睡 #睡眠
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失眠专家乔树真1周前
调理能睡7小时的失眠复诊患者想要加号，中午12点了，可就怕她挂不上我的号，咱们当医生的最见不得病人着急受苦，能帮一把是一把，别让她白跑一趟。#陕西名中医乔树真 #失眠 #焦虑抑郁 #挂号 #门诊日常
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沈linfei聊心理2天前
放弃睡眠，才能睡个好觉#睡眠健康 #失眠 #睡个好觉 #健康科普
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困喵3天前
晚上睡不着，白天醒不了……#睡觉 #失眠 #入睡困难
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赵征宇教授谈失眠4月前
#中医 #失眠 #入睡困难 #焦虑 #门诊日常工作
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🍀好运连连🍀2天前
每天晚上睡不着，上午睡不醒，下午又无聊，哎！咋办呀#失眠
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治未病主任吴节9月前
晚上不睡觉，白天睡觉睡不久 #医学科普 #中医 #失眠
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赵征宇教授谈失眠2月前
#失眠 #成都中医 #入睡困难 #睡眠 #门诊日常
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安眠事务所3天前
失眠的人反而要少睡点？#失眠 #睡眠障碍 #CBTI #医学科普 #治疗失眠
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四院睡眠科李启芳2周前
睡午觉有讲究睡错反而伤睡眠 睡午觉不对反而对睡眠不好，快来听听李主任教你午觉怎么睡#睡眠#睡眠质量 #失眠 #午觉 #午觉时间
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健康管理小哥6天前
晚上睡不好，你第二天都是怎么做的呢？大家都来说说！#睡觉#失眠#焦虑#助眠#健康养生
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中医杨琼3月前
下午疲惫，晚上睡不着，心脏的信号！#失眠 #焦虑 #医学科普 #湖北
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文杰医生8月前
出现了睡眠障碍 会有这几种表现 #睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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郑茂永医生8月前
出现了睡眠障碍 会有这几种表现#睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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多吉托说健康3周前
第7集午觉睡不对，晚上更难睡#健康养生 #养生 #睡眠
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风湿科袁飞主任1月前
下午喝咖啡，晚上会睡不着吗？ #咖啡 #咖啡因 #失眠 #科普一下
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老邓聊养生1月前
朋友们要的睡眠的详细攻略来了，根据自己情况来，祝大家都能睡一个美美的觉！#失眠 #睡眠健康 #中医调理 #顺时养生 #dou来学中医
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睡眠医学于妈11月前
焦虑或者抑郁，或其他原因失眠的人，白天可以睡觉吗？#失眠 #睡眠 #焦虑 #抑郁#中医
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鄂人官4周前
不一定每天很好，但每天都有一只小美好在等你。#失眠#睡眠 #真实分享 #健康科普
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黄立医生讲失眠2周前
麻醉睡眠治疗应对急性失眠 #麻醉睡眠治疗 #急性失眠 #失眠
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省医院心身科黄雨兰4天前
什么才算是失眠？很多人对失眠都有误解！ #失眠 #睡眠 #科普
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奎哥健康4天前
怎么样才能睡得好？#失眠 #睡眠
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简单养生的包大人1周前
失眠自救，快入眠不失眠的小技巧 #养生 #中医 #健康 #失眠 #睡眠 1、午休技巧 时间：中午11点-13点（午时）小睡20-30分钟 不要超过30分钟，否则影响晚上睡眠 2、运动建议 时间：下午4点-6点最佳 类型：散步、八段锦、太极 强度：微微出汗即可，避免剧烈运动 3、情绪管理 睡前1小时记录明日待办，清空大脑 听轻音乐或白噪音（雨声、海浪声） 避免看刺激性内容 建议： 最优先：今晚就开始泡脚+按揉内关穴，建立睡前仪式感 3天内：调整作息，固定10点半上床，不看手机 1周内：根据体质选择对应的食疗茶饮 长期：坚持适度运动，调节情绪压力 以下情况建议及时就医： 持续失眠超过2周 白天严重困倦，影响工作和生活 伴有明显的情绪问题（抑郁、焦虑） 打鼾严重，可能存在睡眠呼吸暂停
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一只西柚4天前
失眠一整晚，早醒#自学中医#失眠 #中医科普
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心医谈心论道★周景想4月前
#失眠#午睡时间#中医失眠
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武汉教育电视台2周前
世界睡眠日来临，如何拥有优质睡眠呢？ 专家提示：晚上不要看手机，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，晚上9点之后不要运动，另外不要过早上床，等到困了再去睡。保证房间温度适宜，光照度低。#失眠 #世界睡眠日
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睡眠科普谢亮博士11月前
失眠折磨人！想早睡都睡不了 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #抖音花式讲书大赛
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神经内科崔有昌8月前
我们应该怎么正确面对失眠问题 #失眠 #医学科普
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失眠治疗张新建主任7月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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中正身心健身房3天前
失眠的彻底解决方法 #失眠#睡眠#解决方法#健康
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彭凯平老师2周前
失眠的人不要午睡 午睡时间少的人更健康
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老安说养生1周前
#中老年健康 #健康养身 #睡眠小妙招 3个正确午睡小技巧，晚上不失眠
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医夜好梦的高3周前
#失眠 #几点睡觉最健康
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治未病主任吴节2月前
晚上不睡白天睡，一定要把时差倒过来 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#失眠 #倒时差 #熬夜
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神经内科崔明2月前
间隔睡眠，真的科学吗 #睡眠 #失眠 #熬夜 #焦虑 #神经内科医生崔明
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睡眠心理门诊郑文柳2月前
午睡，你会睡吗？ #失眠#睡眠障碍#午睡#睡眠科普#宁乡市中医医院
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朱永锋谈睡眠3天前
失眠不要怕 记住四个字 失眠一天比一天好 失眠秘诀#失眠 #失眠朋友 #医学科普 #麻醉睡眠专家朱永锋 #治疗失眠
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烨说尹言4天前
睡眠问题的几个关键 #睡眠不好 #尹烨 #睡眠障碍 #睡眠不足 #失眠
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朝阳王先生3天前
失眠小妙招。#道家文化#北京中医#王英春#传统文化
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黄立医生讲失眠4月前
午睡睡不着怎么办 #午睡睡不着 #失眠
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神经内科崔明3月前
午睡有没有必要 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普
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睡眠医学科马医生2天前
吃对饭，睡好觉，睡眠友好饮食攻略#医疗知识小科普 #睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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张锦博～胸科睡眠1周前
子午觉中医养人作息智慧 #中医科张锦博医生 #睡眠医学中心 #失眠 #子午觉 #中医养生
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