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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
这不是驼背，是虚！整个人往下塌！ 这种体态不单纯是驼背，问题是需整个人都往下塌往下陷#体态纠正 #青少年体态 #驼背矫正 #气虚 @抖音小助手
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三姐是小阿姨～5天前
慢慢的背薄了，体态挺拔了你愿意坚持吗？#驼背矫正 #改善体态
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Mia3.02周前
胸椎塌陷翼状肩胛别瞎练！5个动作带你自救！ #体态调整 #体态矫正 #翼状肩胛 #练背 #体态
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瓦特哥|体态美学8月前
足弓塌陷你练对了吗 #体态矫正 #足弓塌陷 #骨盆前移 #驼背 #小腿外翻
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训练与生物力学8月前
扁平足的影响与改善 #扁平足 #扁平足矫正 #足弓训练 #足弓塌陷
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Tina瑜伽10月前
‼️圆肩驼背｜一定要激活膈肌恢复呼吸模式 圆肩驼背通常伴随呼吸短浅，胸阔塌陷！ 大都是膈肌无力造成的！ 想要改善体态，一定要激活膈肌，恢复膈肌呼吸！ #圆肩驼背 #翼状肩胛 #体态矫正 #膈肌 #瑜伽
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琴姐带你康复好10月前
3个动作练出健康足弓 #广州运动康复#足弓塌陷 #运动训练 #扁平足矫正 1. 足跟夹球下坠训练 - 脚跟用力夹紧球，同时缓慢抬起脚掌（前脚掌不离地），感受足弓收缩。 - 保持5秒，慢慢放松，重复10次。 2. 单腿泡沫半轴稳定训练 🦶 1. 站在泡沫半轴（或厚毛巾卷）上，单腿站立，膝盖微屈。 动作 - 双手扶墙保持平衡，重心放在足弓（避免脚内翻）坚持20-30秒，换腿，每侧2组 3. 距骨中立位下蹲训练 🧘 1. 双脚平行站立，与肩同宽，脚尖朝前。 2. 缓慢下蹲（臀部后坐，膝盖不超过脚尖），同时保持足弓上提（想象脚底踩住一只小虫子，不能压扁它）。 - 站起时脚跟压实地面，重复8-10次 📝 家长小贴士 1. 循序渐进：从少量组数开始，避免孩子疲劳。 2. 赤脚训练：尽量光脚进行，增强足底感知。 3. 日常结合：鼓励孩子多走不平路面（如沙地、草地）。 4. 疼痛提示：若练习中疼痛，立即停止并咨询康复师。
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Cherry ｜ 体态美学6天前
🔥直角肩+薄背，气质直接开挂#体态纠正 #改善体态 #体态矫正 #好身材练起来
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小小很哇塞🤑5天前
#白鹿 同款#背背佳 每天坚持两个小时，轻松提升气质，打开双肩，后拉双肩，包裹腹部给腰部支撑力，重塑身姿，气质改变看得见，男女同款，学生成人都可以穿，需要的家人闭眼入 #改善含胸驼背 #她东西一起分享#矫正带
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浩浩在成长9月前
小男孩高低肩，驼背，脊柱侧弯，扁平足，足弓塌陷，形体矫正坚持打卡第一天 #暑假逆袭 #形体矫正
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小圆跟练记6天前
8分钟欧阳春晓·无工具拯救翼状肩胛跟练 #翼状肩胛改善 #欧阳春晓 #体态矫正 #居家锻炼
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宣而雅学1周前
✨日常站姿不好看？1秒3步 夹、沉、立，立马挺拔体态 肩打开了，背薄了，整个人直接高级10倍💃 #体态矫正 #气质提升 #零基础形体 #久坐党救星 #优雅体态
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莫谋斌面部矫正10月前
胸廓压缩原理及改善方法来了 #胸廓压缩 #圆肩驼背 #体态纠正 #体态
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🧘‍♀️体态调整·凡凡3月前
改善胸廓塌陷霬状肩胛侧胁呼吸＋肩带稳定#居家锻练 #体态矫正 #美背 #呼吸#翼状肩胛
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如花姐姐1月前
居家体态矫正 | 告别圆肩驼背 姐妹们，久坐之后是不是总觉得肩膀内扣、后背变厚？😭 其实根源都在肩胛骨！ 肩胛骨僵住、位置不对，身体就会“偷懒”，慢慢变成圆肩驼背。 今天分享一套无工具居家练习，每天10分钟： ✅ 激活肩胛骨周围肌肉 ✅ 恢复肩关节灵活性 ✅ 从根源改善体态 坚持下去，让肩胛骨归位，挺拔身姿自然来✨ 适合人群：久坐办公族、学生党、产后妈妈、想改善体态的姐妹#瑜伽初学者 #体态纠正 #瑜伽干货 #肩颈放松 #瑜伽女孩的日常
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栗子要变美（练背版）1周前
欧阳春晓肩背矫正🔥，每天跟练10分钟，拯救翼状肩胛不是梦💕，亲测有效！！！ 塑形功能性训练✊，全程无需器械！没有场地限制！私教级口令指导！ 学生党/上班族都可练💪，碎片时间，轻松拥有线条流畅的丝滑肩背#上热门 #翼状肩胛 #跟练 #居家锻炼 #瘦背 @DOU+小助手
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郑州形体模特香香老师1月前
含胸驼背人的救星，一招教你告别不良体态，气质翻倍#河南郑州形体模特 #郑州高新区形体矫正 #含胸驼背 #形体矫正 #气质提升
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疼痛康复杨晓龙7月前
一个动作练一周 肩膀内扣就消失了 #医学科普 #矫正训练 #肩内扣 #健康科普有真知
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力线运动康复～李伟7月前
足弓塌陷认真完成视频训练内容让你有不一样的感觉#运动康复 #体态纠正 #足弓塌陷
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运动康复胥老师3月前
可恢复型“足弓塌陷”，三个动作帮你矫正！ #运动康复 #康复训练 #足弓塌陷
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炊具6月前
足弓塌陷跟我这样练#瑜伽 #足弓塌陷
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力线运动康复～李伟7月前
足弓塌陷牵一发而动全身，力线失衡连锁反应#运动康复 #体态矫正 #体态纠正 #足弓塌陷
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力线运动康复～李伟7月前
足弓塌陷通过科学的矫正训练是可以恢复的，没练过就开始怀疑我是真服这些卖矫正器的#运动康复 #体态纠正 #足弓塌陷
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运动损伤康复找老梁3月前
#足弓塌陷 #扁平足 #足弓塌陷的矫正方法 #扁平足矫正 #广州运动康复
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力线运动康复～李伟4月前
足弓塌陷的代偿机制#运动康复 #体态纠正 #体态矫正 #郑州力线运动康复李伟
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谢老师的康复笔记9月前
足弓塌陷的原理！ 及改善方法 #体态矫正 #足弓塌陷 #腿型
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C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）1月前
这种胸腔塌陷、圆肩含胸的综合体态，需要调整呼吸！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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NASH的肌肉呢？1周前
央视特约专家手把手带你改善扁平足，简单易学且权威#扁平足 #足弓塌陷 #扁平足矫正 #不良体态 #权威发布
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德才兼备3周前
体态显胖难改善？三个动作28天挺拔肩背 #体态矫正 #改善圆肩驼背 #体型管理技巧 #健身干货 #职场人健康
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岂尔瑜伽～Lily老师4天前
高低肩一练就正！老闵行专业体态馆 双肩不平、穿衣歪？平衡肌肉力量，矫正高低肩，体态更对称# 上海瑜伽普拉提 #岂尔瑜伽普拉提 #高低肩矫正 #体态平衡 #对称美
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50+艳姐爱瑜伽1周前
改善圆肩驼背!背薄一寸，年轻十岁✅ 含胸驼背，骨盆前倾，小腹突出，整个人都不好看，没气质，背部容易产生脂肪，显得虎背熊腰的 练这五个黄金动作改善 每个动作30~60s每天三组 坚持1~2周，背薄了，体态也改善了 气质也提升了 #好身材练起来#改善体态#体态纠正#背薄一寸年轻十岁
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龙姐：略坪蜜感内衣5天前
家人们！看看家里孩子有没有翼状肩、含胸明显、肩胛骨外翘、看着没精神的情况～ 可以了解一下咱们的体态矫正衣，肩胛骨周围做了人字形提拉设计，能把外扩的肩胛骨稳稳收拢。坚持穿，有助于改善体态、调整脊柱、帮助肩胛骨归位，背变薄变平，整个人更挺拔有精神～ 健康好体态，就穿释睿尔体态矫正衣。#选内衣跟选择婚姻一样重要
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悦己瑜伽Yj10月前
三个工具一个动作改善足弓塌陷 足弓塌陷真的可以用这个神奇的动作来改善，赶紧练起来#足弓塌陷 #体态改善 #脚型矫正
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不忧普拉提官方号1周前
含胸驼背别硬扛，这样矫正超管用 要改善头前探、含胸驼背、胸廓压缩的问题，光靠提醒自己抬头挺胸是不够的， 针对性训练才能真正调整肌肉平衡。 今天这套动作，每个动作做2组，每组10次， 坚持一段时间，你会明显感觉到肩背打开、呼吸更顺畅，体态也越来越挺拔。#青岛黄岛普拉提#体态矫正 #普拉提
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塑形老黄的体态美学3月前
一个动作改善圆肩驼背、胸阔缺气、副乳肩颈僵硬、面中塌陷、下颌变宽#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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莫谋斌面部矫正1月前
如果你是这种懒人体态，不改善的话体态面部只会更丑 #胸廓压缩#莫谋斌#气质#圆肩驼背 #体态纠正
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暇玉3周前
#体态纠正 #驼背矫正 #改善含胸驼背
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运动健康小徐7月前
改善足弓塌陷！#足弓 #足弓塌陷 #体态矫正 #足弓训练 #功能训练
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Wwu6天前
别瞎练了，体态比长相更重要，先矫正体态视觉高4厘米（体态矫正教学）抄作业💯#改善圆肩驼背 #体态矫正 #矫正带驼背 #好物推荐🔥
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GT郭挺1月前
足弓塌陷，怎么办？#足弓塌陷#drstretch
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塑形老黄的体态美学8月前
其实很多人不是圆肩驼背，而是胸阔下榻，多做这个动作#体态矫正 #体态矫正 #面部提升
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🧘‍♀️体态调整·凡凡7月前
这种体态不是圆肩驼背，而是你的胸骨掉了，胸廓塌陷。内脏没有空间，小肚子就会突出。很多人出现这种体态的时候，他都会拼命的夹背这是不对，越练翼状肩胛越来越严重。但可以通过三对位稳定核心来改善#体态矫正 #三腔对位 #肚子大 #胸廓塌陷 #核心训练
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骨外科马壮田医生7月前
足弓塌陷，教你3个锻炼妙招 #足弓 #足弓塌陷 #直腿
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保定形体模特王薇老师💙灵均2周前
体态好了气质偷偷藏不住，不跑不跳，轻松跟练，七个动作改善圆肩驼背‼️#体态矫正#形体模特#走姿训练#气质提升#河北保定成人形体模特培训
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晓晓的健康生活（肩背）11月前
肩内扣/肱骨前移调整 肩内扣不但会显得体态不好，猥琐不精神，还会让斜方肌代偿变大，拉动肩胛骨翼状肩胛，长时间含胸会胸廓塌陷影响呼吸，内脏下垂 前内扣调整思路，前侧肌肉松解➕后背肌肉加强 一起来打卡吧！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #美出高级感 #女性力量
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骨科康复—肖骏11月前
#抖出健康知识宝藏 #扁平足 #扁平足如何矫正 #足弓塌陷的矫正方法 扁平足、足弓塌陷怎么自我康复
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小圆跟练记5天前
跟练第13天🔥欧阳春晓20分钟足弓训练！足弓才是体态地基 #欧阳春晓足弓跟练 #足弓重建 #改善足弓塌陷 #居家锻炼 #体态矫正
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庆云调体态6月前
「足弓塌陷」1小时跟练！重点针对重心前移造成的横弓塌陷。 调整下肢力线，配合xo腿型1小时跟练视频，调整骨盆前倾，效果更快更持久。#足弓塌陷#横弓塌陷#体态矫正 #骨盆前倾#脚掌疼
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大雄康复日志📖4周前
如何改善足弓塌陷? #足弓塌陷 #足弓 #扁平足 #雲尚运动康复
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张佳鑫2周前
#体态纠正 #体态矫正 #健身干货 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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多喝水的减肥日记5天前
足弓塌陷 第三天足弓训练#足弓训练#走姿矫正 #瘦腿 #直腿养成计划
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孕产瑜伽培训导师CC（5月线下产后培训）5天前
别再练脚趾抓地了！足弓塌陷“三大核心”修复法 当了15年产康导师，我发现很多教练还在教会员“抓毛巾”练足弓。🚫 这其实是在压榨足底筋膜，越练越平！ 如果你的会员总是膝盖疼、假胯宽、瘦腿无效，根源往往在这塌陷的足弓上。 今天这 3 个动作，是我在培训瑜伽老师时必讲的“地基重建术” #孕产瑜伽培训 #足弓训练 #瘦小腿 #体态矫正 #瑜伽老师
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🦄2月前
改善足弓塌陷，你需要学会这四招#扁平足矫正 #居家训练
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阿七形体气质提升2月前
足弓塌陷，地基不稳，上面再怎么费力调整，都是徒劳，甚至越练越伤#三腔对位#足弓#体态改善
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尧小妹儿Ooo5天前
足弓塌陷，足踝不稳定来跟练 小腿外翻，足弓塌陷，走路晃，足踝稳定性差，这几个动作可以帮助你快速建立足弓力量，稳定足踝。#瑜伽 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #直腿
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合肥政务区体态康复 体态塑形4月前
#合肥体态调整 #合肥一对一体态纠正私教 #合肥政务区体态矫正 #合肥同城 #足弓塌陷
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刘烁助力3月前
足弓塌陷,扁平足的矫正方法及体检淘汰问题 这个视频是最详细的视频教程，一定要看到最后 #参军知识 #当兵梦 #扁平足 #大学生
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