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阿坤主打练臀练腿2年前
4个拉伸动作帮你缓解下背部疼痛#健身小白必看经验 #拉伸动作
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1天前
爽到骨缝里！这3个拉伸动作，做完就像换了个新背 不要错过这种极致的释放感！✨ 这3个动作不仅能帮你精准对标酸痛点，更能在呼吸间，把你腰背深处的压迫感一点点彻底抽离 🔋。 感受肩胛骨缝的紧绷感被慢慢撕裂 💥，感受每一节椎骨的间隙被拉开…… 做完瞬间感觉整个背都通透了，连呼吸都变得顺畅 🌬️！ 今天下班回家，一定要去垫子上试一试 ❤️ ⚠️本视频分享的灵活性训练动作仅供日常放松与体态改善参考，不能替代专业的医疗诊断与康复治疗！ #拉伸 #背部拉伸 #健身 #消除疲劳 #健身干货
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博小祁（杭州自由教练）7月前
拉伸呼吸滚动类的训练可以缓解俯身划船类动作导致的下背僵硬 #自由教练 #健身干货 #下背痛 #拉伸动作 #体态纠正
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运动复健师小明明2月前
3 个缓解下腰背疼的动作！确定不试试嘛 #健身 #体育生 #下腰背疼痛 #拉伸
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运动康养平头哥6天前
#小动作大作用 拉伸紧张的下背部，让身体恢复旋转能力，循序渐进幅度由小到大，不让别的肌肉代尝#肌肉酸痛#脊柱#背疼#腰疼
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张迪Nash张1天前
下背部热身激活 在家，在健身房，时不时地用这套动作拉伸激活下你的下背部，让腰痛永远远离你，那么今天你有学到了么？#健身干货
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阳阳健身教学2年前
杠铃划船下背疼怎么办🤔这6个高效的拉伸动作教给你#健身小白必看经验 #拉伸动作 #健身干货 #健身教学
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守真堂养生馆官方号1月前
#腰背疼痛 #拉伸
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98零5265月前
缓解下背部疼痛的最佳拉伸动作 #背疼 #拉伸 #康复 自制中文字幕，仅供参考，祝大家健康
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Yova6月前
3个能立即缓解下背部压力的练习/RELEASE PAIN#瑜伽 #拉伸 #健身
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李教练来喽！2天前
这些训练动作！可以高效缓解下背疼痛问题#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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Max说健身8月前
下背部不舒服，试试这几个拉伸训练 #居家锻炼 #运动康复 #功能训练 #下背部拉伸
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袁翊嘉Star7月前
久坐超便捷拉伸法❗️改善体态，缓解下背痛❗️#居家锻炼 #拉伸 #腿部拉伸 #健身 #居家锻炼
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泌尿罗哥2月前
身体喜欢的6个拉伸动作 #拉伸 #健身操 #养生 #健康运动 #抖出健康宝藏知识
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胡同學2年前
下背部酸痛不适，做一下这个动作#干货分享 #拉伸 #运动康复 #下背痛 #居家锻炼 建议点赞收藏
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大彬在努力ing2月前
两招解决你的下背酸疼、让你久坐久站下背不再酸疼#健身 #肌肉训练 #下背酸疼 #健身教学
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不知名训练师WD1年前
下背部紧张，腰酸不舒服 赶紧试试这几个拉伸！ 北京&武汉运动表现提升 #篮球体能训练 #运动表现 #下背部紧张 #拉伸放松
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大力姚说健身2周前
每天练一遍，腰背放松#居家健身有新招 #腰背放松 #体态纠正 #健身干货 #我的电子健身教练
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吴震宇1月前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉#腰部放松#腰部拉伸
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陈教练快乐教学11月前
久坐人群下背部不适，多练练这个动作#陈教练教学#骶髂关节#下背疼#缓解腰背疼痛的锻炼方法 #下背拉伸
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罗教练健身教学4天前
用最简单的动作缓解腰部疼痛问题，拉伸开紧张的背部，恢复躯干的旋转能力做动作才会更加流畅 #肌肉疼痛 #肌肉酸痛 #拉伸放松肌肉 #筋膜放松 #健身
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脊柱疗愈郭靖10月前
#居家锻炼拉伸 #腰疼#背疼#膝盖疼
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运动养生小赵老师1月前
经常久坐站下背部的和腰部不适#腰肌劳损# 你需要这些动作！#拉伸放松肌肉 #腰部放松 #腰部拉伸
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黄豆豆6月前
#健身 #拉伸#膕绳 #缓解下背 #健身动作库
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阿乐运动健身2天前
经常久坐久站下背部不适#腰部#拉伸#腰部放松#居家锻炼
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吴震宇1月前
经常久坐久站下背部和腰部不适#腰肌劳损 的你需要这些动作！#拉伸放松肌肉#腰部放松#腰部拉伸
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唯睿不方4周前
下背部拉伸 提高身体灵活性 缓解慢性疲劳 #腰腹训练 #下背痛 #拉伸 #腰疼 #居家锻炼
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乐清体能训练徐教练7月前
#腰酸背疼#下背部拉伸#腰部拉伸#缓解腰疼 #核心训练 5个腰部拉伸动作分享，缓解下背疼疼痛
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大鹏说健身3天前
经常久坐，小腹突出 下背不舒服的，你可以试试这个简单的拉伸动作#拉伸动作 #居家锻炼#小动作大作用
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黄豆豆9月前
#健身 #缓解下腰背疼痛 #腰肌劳损 #拉伸#功能性训练
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瑜伽酥酥2天前
经常久坐久站下背部不适#腰部#拉伸#腰部放松#居家锻炼
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朱教练有腹肌5月前
腰背疼你就这样拉伸#居家锻炼 #拉伸全身 #拉伸 #腰背疼痛
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国枭爱健身1天前
经常久坐久站下背部不适 #腰部#拉伸 #腰部放松#居家锻炼#创作者中心 #创作灵感
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罗教练健身教学3天前
肩胛骨和斜方肌总是疼痛，一个动作就能解决！ #肩颈疏通 #肩颈放松 #健身干货 #健身教学 #拉伸
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@李安迪健身（白大褂版）1月前
#居家锻炼 #拉伸 #肩胛骨 #瑜伽 #健身 张钧甯这招真绝，久坐党有救了，背疼肩胛骨teng的有救了
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灰熊加71天前
拉伸，几岁开始都不晚#跟我一起练#放松#疗愈
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小狮子·Leo2周前
第80集久坐腰废了？3个动作缓解下背酸痛，新手友好 💥长期久坐、弯腰、玩手机，下背又酸又僵？ 很多人拉伸越拉越伤腰 今天这3个动作，不塌腰、不伤脊椎，在家躺着就能做。 坚持几天，后背轻松一大截。 觉得有用，赶紧收藏跟练起来。 🚎已经是翻库存了，场地现在无处安放自己都、🤦🏻下一期我们讲呼吸，什么是三腔对位，近期学员很多人都含胸驼背，为什么一开始运动无法控制身体挺胸，呼吸不顺畅很憋屈，麻溜的点一下关注吧～ #下背酸痛 #功能性训练 #久坐腰疼 #缓解腰酸 #居家健身 本视频内容仅供健身参考与交流，不构成任何医疗诊断或康复建议
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深圳私教陈林3周前
用这个简单的动作拉开紧张的下背部，恢复身体的旋转功能，释放腰部压力#腰部拉伸#脊柱健康#居家锻炼#腰肌劳损#深圳私教陈林
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嘉华的舒适拉伸9月前
久坐、下背紧张，放松一下臀部吧！下背紧和臀紧的，会超喜欢这个动作 #拉伸 #纯手法 #极度舒适 #舒适拉伸
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杨小马2年前
如果你练完硬拉或者久坐导致下背不适，腰酸，可以试试今天分享的这些方法。 #健身干货 #拉伸动作 #腰酸 #久坐腰疼 #杨小马
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旺仔身材管理2天前
别再硬抗紧绷！睡前5分钟，让你睡个好觉！针对长期训练或久坐积攒的下腰部沉重感，找回久违的身体控制感！#居家锻炼 #体态纠正 #拉伸 #髋关节灵活性 #腰疼
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冰淇淋1月前
下背部放松灵活性训练，试着练习这三个动作，困扰你的腰椎背痛会远离你！#运动帮帮团 #背部释放#舒缓腰椎动作#在家就能练的动作
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肉肉丸子6月前
4个让背部彻底放松的锻炼动作 拉伸背部、脊柱相关肌群、提高脊柱腰椎灵活性、彻底为背部解压#背部僵硬#缓解下背部疼痛 #健身 #体态改善#康复运动
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健身版凡凡2天前
3个脊柱健康和下背部放松灵活性训练！每天五分钟，你会感谢自己的坚持✊#腰部拉伸#灵活性训练#健身#拉伸#居家锻炼
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康复指南1周前
这样拉才对！ #拉伸放松肌肉 #抖出健康知识宝藏 #健康dou起来 #健康科普破圈计划 #健康科普有真知
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kk在武汉10月前
腰疼你就这样拉伸#拉伸 #腰痛
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倾城瑜伽8月前
腰疼背疼 你就这样拉伸#居家锻炼 #体态纠正 #拉伸 #瑜伽 #腰痛
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Triyouga聂玉莲(红艳)2天前
一组流动消除下腰背痛，建立骶骼关节空间，滋养骨盆#瑜伽理疗#体态#拉伸@抖音作者助手
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绿萝（瑜伽）3周前
经常久坐久站下背部不适 #腰部 #拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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朱教练没腹肌5月前
腰背疼你就这样拉伸#居家锻炼 #拉伸全身 #拉伸 #腰背疼痛
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lieo（入海版）2天前
今天来一个拉伸小知识#健身日常 #帅哥日常 #年轻的秘诀
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平衡派健康5月前
【康复运动】颈椎滑脱 下背疼缓解方法 #颈椎 #颈椎滑脱 #康复运动 #健康科普 #背疼
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脊遇良师王老师8月前
拉伸#运动康复 #健身干货 #居家健身有新招#一起来锻炼
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脊养有方玉师姐6月前
行业内的万能拉伸 每天睡前坚持 #拉伸 #腰疼 #背疼 #臀部两侧凹陷
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Jack阿杰有腹肌（联动门）9月前
下背部怎么练 重点取决于下胸椎到全腰椎段的关节位置，就决定了下部分的肌纤维是否能有拉伸与收缩空间 #健身干货 #背阔肌 #我的私教
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成老师爱健康8月前
哪里不舒服拉哪里，#居家训练#拉伸#背疼#腰疼
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小骨老师（悦方药璞）1周前
一个动作缓解背部酸痛 这种简单的床姿可以产生脊椎牵引、伸展臀部肌肉，减少臀部和腰部的紧张感。 #腰背放松 #拉伸缓解背痛 #康复训练 #健康养生 #创作者计划
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绿萝（瑜伽）3周前
经常久坐久站下背部不适 #腰部 #拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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廖老师运动养生1天前
三个动作每天做一遍 改善腰酸背痛#居家锻炼 #放松#放松腰背部#瑜伽
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安老师运动养生3周前
经常久坐久站下背部不适#腰部#拉伸#腰部放松#居家锻炼
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曼陀初心瑜伽1天前
#dou+上热门 #体态纠正 脊柱扭转，给脊柱松口气 一转一松 释放脊柱压力 拉伸背部紧张 僵硬、酸胀都舒缓了 每天扭一扭，背都轻松了～
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瑜伽冥想者【喻妍】3周前
5分钟跟练舒缓背疼后背总是僵、疼、酸？ 5分钟跟练舒缓背疼 后背总是僵、疼、酸？全程舒缓 舒展全身肌肉，轻松缓解背部不适。 每天练一练，肩背轻松，整个人都通透 #肩背放松 #背部疼痛 #瑜伽跟练 #全身舒展
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爱运动的包老师（康复养生）6天前
哪里不舒服你都可以这样拉#居家锻炼#腰疼#拉伸#康复运动#拉伸放松
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