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Choohee秋秋3月前
谨以此片记录106-90斤的身材体重变化历程✨#梨形瘦腿 #瘦腿 #减肥逆袭 #腿粗 #变美变瘦变好看
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iou2月前
那些没人告诉梨形的这些正常变化 体重先掉，腿不动；腿先软，不是先细；有一段时间数据卡住，但走路更轻了；情绪的反复，时而笃定，时而质疑自己；最后我们都会经历注意力不再放在腿上。这些都不是问题，正常进程，放平心态。 #梨形身材 #瘦腿 #减肥 #运动 #身材焦虑
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）7月前
好多网友说我减脂腿一点没瘦，腿好难减，其实恰恰相反，我们苹果型身材腿是最容易瘦的，一不小心就会减成小细腿，我是在减脂期进行了大强度的臀腿训练，才保住了我的臀腿没有掉很多，只有这样，我的整体比例才能调整过来，才能摆脱大肚子小细腿的身形#健身 #肌肉 #运动健身 #撸铁女孩 #苹果型身材
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梨型身材的大虫11月前
你以为瘦腿只是把腿瘦下来嘛，你收获可远远不止这个#梨形身材#瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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健之康·健康美容管理中心官方号4天前
体重不变 并不代表没有瘦 减肥≠减重，是减“肥”！ 肥就是油、是脂肪，很轻不压秤，但是占地方！这就是为什么很多人体重没有变化！但是腰细了，腿细了的原因！
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媛媛逆糖有妙招1周前
瘦唐越控越瘦？90%的人都踩错了这三步！ #瘦糖 #瘦糖友 #瘦糖友如何增重 #瘦糖人
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瘦韩文欧巴4月前
女生下半身肥胖怎么减？ #大腿粗 #下半身胖 #瘦腿 #瘦韩文欧巴
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凡克吃瘦2周前
减肥掉肌肉，不如不减。 绝大多数人减肥都在掉肌肉，手臂松了、腿变细了、体重下来了但身材还是软塌塌的。为什么？因为蛋白质吃太少了。 不掉肌肉的底线：每千克体重要吃1克蛋白质。 比如你80kg，每天要吃80g蛋白质。 怎么算？记住3个数字：20-6-3 100g肉 = 20g蛋白质 1个鸡蛋 = 6g蛋白质 100ml牛奶 = 3g蛋白质 80kg体重怎么凑？ 200g肉（40g）+ 4个鸡蛋（24g）+ 300ml牛奶（10g）+ 豆制品（100g豆腐+300ml豆浆）= 80g蛋白质 你想想，你每天有吃够吗？绝大多数人都没有。 吃不够？要么增加食物量，要么补充蛋白粉 你每天吃够蛋白质了吗？评论区告诉我。 #减肥不掉肌肉 #蛋白质摄入 #减肥方法 #增肌减脂 #减脂
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kipol5天前
姐妹们，想要漫画腿，练足弓真的超关键 瘦下去以后配上美美的腿型，你才是这个夏天最美的小仙女！ #腿型矫正 #直腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #腿部训练
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碗K4天前
大腿根内侧赘肉比较刁钻，整体体重降下来就不会太明显#腿部塑形#直腿
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直腿王子徐教痩｜佛山1周前
你有没有发现，你明明吃的不多也在动，但就是瘦不下来，腿还越来越错，不是你不行是你的方法错了#直腿#瘦腿#健身干货#佛山南海桂城
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李白岩_2月前
体重掉了就是瘦了？你可能在变成“瘦胖子”！ 别再被体重秤骗了！这才是脂肪消失的真正信号。#知识科普 #减脂 #健身干货#减脂真相
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莎姐说营养1月前
体重没降别焦虑，六个信号看减脂成效 体重不掉就该放弃？其实身体已经在悄悄变瘦了，快对照这6个信号，看看你是不是也在偷偷变美变瘦？#女性健康 #减脂 #减肥 #体重管理 #健康饮食
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党智勇2周前
减肥体重不变是怎么回事 #居家锻炼 #增肌 #中老年锻炼
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白黄蓝在健身1周前
小腿粗⁉️#居家锻炼 #瘦小腿 #减脂 #足弓塌陷 #塑形
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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小李不吃🐷9月前
瘦腿真正的底层逻辑，普通人，梨形瘦腿最正确方法！ #减脂瘦身 #体重管理 #科学减肥 #减肥知识 #瘦身
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中医减肥专家林骏荣1月前
大基数掉到135斤，会发生什么变化 #中医减肥 #林骏荣预约 #林骏荣 #减肥 #中医减重
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马老师助力减4天前
少吃一定会瘦#饿瘦 #调代谢 #饥饿感 #减肥秘诀 #生活化减脂
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小贾腿不长1周前
瘦下来的魔法只有一个——那就是管住嘴。#自律 #少吃 #瘦下来遇见更好的自己 #体重管理 #变美变瘦变好看
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小葡萄公主1周前
大家好我是dd,最近很多人都在评论区说我瘦了，是的，我确实瘦了，瘦了13斤，很多人都想知道我是怎么瘦的，给大家分享一下我的减肥经验，管住嘴不用迈开腿一样能瘦#日常分享 #减肥 #减肥是最好的整容 #新颜值新身材 #每日分享
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饭阿团（180斤重塑版）5月前
跟我的大象腿说拜拜！一个减了75斤女孩的瘦腿执念… #瘦腿 #减肥 #减肥经验分享 #大基数减肥 #减肥逆袭
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碧晨（165cm/146斤→120斤）4天前
腰围细了体重没降，这才是真正健康减脂的信号#真实生活分享计划 #健康减脂 #大基数减肥#生活化减脂
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小张爱运动呀5月前
少吃不瘦代谢低迷的真相 很多人之所以少吃不瘦，最主要的原因就是初期肌肉量低，代谢水平有限，那在疯狂少吃的饮食结构里边，导致肌肉进一步流失，代谢下滑，那么中后期，就会出现脂肪减少速度很慢的情况，而大多数人总是希望能一直看到变化，一旦速度变慢就容易破罐子破摔，一吃就停不下来，然后再次少吃死循环#减肥#减脂#小基数减脂#基础代谢
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孙老师讲养身4天前
想瘦腿的姐妹看过来#瘦腿#体重管理#身材管理 #女性必看#健身干货
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维妮又辣了3月前
！注意！体重下降后要调整 随着体重降低，基础代谢也会慢慢下降。所以减肥过程中要定期用目标体重重新算基础代谢和总消耗，及时调整摄入，才能一直瘦到理想体重哦！ 其实減肥没那么复杂，搞懂热量差，吃对了就能瘦！祝宝子们都能顺利掉秤，评论区可以聊聊你们的基础代谢和减肥计划~#减肥知识 #减肥知识科普 #减脂冷知识 #减肥逆袭成功 #减肥小白必看经验
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减重治酸管蔚8月前
鉴定网络热门减肥谣言。#辟谣跑断腿系列 #减肥 #减脂 #减重 #变瘦变美变健康
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大姚来了1月前
关于“减肥”的小秘密#减肥 #管住嘴迈开腿 #健康减肥 #健康科普
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蓝斓🌸逆袭1周前
130-94的经验告诉你：成功从无捷径，如果有，那条路一定是坚持✊！#减肥逆袭#居家锻炼#梨形身材#瘦腿#暴汗燃脂瘦全身
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懿珂的会客厅1周前
体重没变化，别着急，这时候正是脂肪悄悄在变少的时候#减肥#减肥小知识#自律#身材管理#侯懿珂
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减重代谢焦医生1周前
刷到这条视频，说明你就要变瘦了～ #抖出健康知识宝藏#women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #减重代谢焦医生 #瘦下来遇见更好的自己
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冰宁🫧4天前
好消息！年前体重110斤终于瘦到了90斤！坏消息？这两根像120斤的腿没瘦半点🤦🏻‍♀️夏天我到底可不可以穿上小短裙？？😭#抖抖小生活 #抖音健康使用计划 #减肥路上的绊脚石 #穿搭 #迷之角度
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养生大师兴2周前
观察减重过程的变化，而不是总是盯着秤。#减脂 #减重#科学减脂 #健康减脂 #健康科普
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你好小马(来健身)8月前
居家锻炼瘦腿，大腿肉肉变少了，腿也好看了#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉 #漫画腿
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石伊🌊3天前
两个月瘦了30斤必不可少烤鸡腿 我前前后后没忍住吃了四个 第二天依旧掉 报告下最近体重 两天⬇️2.8斤 太有成就感了姐妹们！！一定要遵循少油少盐无糖来做 有的酱油钠很高 就要少放！吃的干净肯定会瘦！！#吃瘦不饿瘦健康饮食 #创作者中心 #创作灵感 #大体重减肥 #低卡低脂
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董振华3天前
少吃到什么程度可以减肥 #减肥 #少吃 #管住嘴迈开腿
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小小爱跑步1月前
少吃真的会瘦 瘦了真的会更好看”医生劝:减肥的你,如果不想再继续长胖,这7句话一定要刻在心里,管住嘴,迈开腿,饿了就早点睡！#跑步#坚持锻炼给自己一个好身体#体重管理#减肥#让健身成为一种习惯 来源：@瞭望东方周刊
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小布管住嘴3天前
有人问减肥必须挨饿吗？
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FT•心逸普拉提瑜伽万科云麓店5天前
我猜你一定不知道掉秤不等于减脂#体态#运动#健康#腿型调整#减脂塑形
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给你力量的小布4月前
你知道饿瘦30斤会有什么变化吗？#减肥#自律#变瘦变美变好看 #体重管理
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医学减重陈海滨主任1周前
#减肥 #医学减重 #减脂 #体重管理
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钱哥要逆袭5天前
陌生人，请您耐心，看完这条视频会帮助到你 原来瘦下来真的可以改变一个人#居家锻炼 #居家锻炼#自律#瘦下来做最美的
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肚嘿嘿在此5天前
#瘦腿逆袭 #一个月瘦身计划 #在家也能瘦 #居家健身 #健身跟练
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刘哥说康养（女性居家锻炼）1月前
130的女生减到100要多久？#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腿
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佳佳子来分享（月半无匿）5天前
#体重管理 #经验分享
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川宝营养师（活动版）3月前
#体重管理 #怎么减肥能把体重减下去
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钱哥居家运动1周前
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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布莱克曼2周前
你知道饿瘦30斤是什么概念吗#说瘦就能瘦 #挑战一个月瘦成闪电 #体重管理 #女性成长 #自律遇见更好的自己
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烊烊8月前
如果更在意体重秤上的数字，那就先正确的少吃！正确少吃不是啥也不吃不是只吃水煮菜，吃肉吃菜吃碳水营养均衡！管住嘴比迈开腿更重要！#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #瘦 #马甲线 #减肥 #减脂
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钱哥要逆袭4天前
陌生人，请您耐心，看完这条视频会帮助到你 原来瘦下来真的可以改变一个人#居家锻炼 #居家锻炼#自律#瘦下来做最美的
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钱哥要逆袭3天前
陌生人，请您耐心，看完这条视频会帮助到你 原来瘦下来真的可以改变一个人#居家锻炼 #居家锻炼#自律#瘦下来做最美的
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马小帅健身2周前
#减肥 真的很简单！你就每天在家空腹爬楼30分钟，坚持一段时间，你就会发现肚子小了，大腿细了，全身赘肉也少了，而且全家人都可以用，很方便！#居家智能运动 #爬楼机 #高效燃脂 #瘦肚子
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钱哥要逆袭6天前
陌生人，请您耐心，看完这条视频会帮助到你 原来瘦下来真的可以改变一个人#居家锻炼 #居家锻炼#自律#瘦下来做最美的
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百椰堡床垫4天前
那些你以为没用，实际能瘦的小知识 #减肥小知识 #科学减重方法 #每日分享
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直腿王子徐教痩｜佛山1周前
瘦下去就好看吗#正能量#体态调整#减肥 #佛山南海桂城
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硕哥陪你练1周前
作为空腹爬楼 3 个月瘦 32 斤的过来人，真心劝想瘦的姐妹都去练！给新手整理了保姆级不伤膝教程，完全不用怕伤膝盖，跟着练就行！坚持下来不仅肚子平了、腿细了，还练出了翘臀，后续还会分享配套减脂餐，瘦得更快不反弹！ #居家锻炼有新招 #空腹爬楼 #减脂打卡 #大体重减肥 #ONEWALK爬楼机
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菜腿胖胖4月前
减重以后跑步成绩能提高多少？#内容过于真实 #先跑再说 #讨论留言 #抖音生活观察计划
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毛豆的运动笔记8月前
女生瘦腿要多久？#逆袭 #居家锻炼 #瘦腿 #健身减肥
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南京鼓楼消化|周林3月前
体重秤数字不减，不代表减肥没有成功 #减肥 #体重管理 #知识分享
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幼儿袁丨腿短骑不动4天前
果然迈开腿就能瘦，再也不用在乎那一泡屎的重量了😂😂#自己开心就好 #体重异常精神失常 #体重焦虑 #减肥逆袭
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130-94的经验告诉你：成功无捷径，唯有坚持才是正道！#减肥逆袭成功#居家锻炼#瘦腿#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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