您是不是在找：

insideME那个女孩儿3年前
膝盖的四颗钉子，虽然阻止了我的职业生涯，但我依然可以选择继续过漂亮的人生！#运动员的颜值真不是吹的 #女性成长 #努力成为更好的自己
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叉韧带损伤童晓11月前
#交叉韧带 #运动损伤 #韧带
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
前叉收容所10月前
前叉瘢痕不得了，咋训练#运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#折学家赵老师 #前叉康复
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
潘良春3月前
髌骨骨折内固定是治疗移位骨折的常用术式，通过克氏针、钢丝、髌骨爪等固定材料，恢复髌骨解剖形态与伸膝装置连续性，术后可早期功能锻炼，降低创伤性关节炎风险，适用于粉碎性、移位明显的#髌骨骨折#膝盖疼痛 #骨科门诊 #膝关节功能训练 #髌骨内固定
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
关节微创欧阳医生1年前
交叉韧带重建，里面的钉子要不要取？#肩袖损伤 #运动损伤 #半月板 #我是欧阳晨波医生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
帮女郎一帮到底2年前
#男童被小区隐埋的钉子刺穿膝盖 谢先生的孩子上周在小区打乒乓球时意外受伤，他感到心痛的同时认为物业公司有不可推卸的责任。对此，您怎么看？
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
森林里的小野人（胫骨平台骨折钢板已拆…）2月前
胫骨平台塌陷粉碎性6型骨折 为什么会有人质疑，骨折康复后可以跑步这件事情！？？#骨折 #骨折恢复记录 #胫骨平台骨折 #骨折康复 #康复路上很艰苦
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
小乔膝腿锻炼-下角度直播带练3周前
4个月40度的困难户，跟直播练习全角上岸！腿里34根钉子，身兼数折，一路真的太不容易了。不放弃，就有奇迹！欢迎更多的朋友来直播间，带你无痛科学下角度，一起上岸！免费公益课堂，没有门槛，我真的想帮助你！#膝关节康复 #下角度 #无痛下角度 #跟着小乔下角度
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
兔子哥哥1周前
#田径赛场再现中国速度 #中国田径飞人 #为中国田径喝彩 #田径赛场的中国奇迹 #体育精神
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
裁缝爱撸铁3月前
多练腿少深蹲💥受伤者轻则休养、重则停练！ 作为爱撸铁的裁缝，翻到评论区铁子们的深蹲受伤经历真的揪心：半月板撕裂、交叉韧带断了、膝盖积水甚至打钢板…我从没说深蹲不是好动作，它可是三大项里的王者，但对普通爱好者来说，收益和风险的天平真的容易歪⚠️ 今天就分享我的无深蹲练腿计划，照样把下肢练得扎实！ 训练重点🚨 以低关节承压、高肌群激活为核心训练原则，通过哈克正向蹲起、腿举倒蹬等复合型+孤立性动作结合的方式，针对性刺激股四头肌、腘绳肌、臀部肌群及髋内收肌群；训练中采用重量递增模式，逐步提升训练强度，在完全规避深蹲对膝关节、腰椎的高负荷风险同时，确保下肢肌群得到全方位、深层次刺激，实现肌肉维度与力量的同步提升。 训练计划✍️ 所有动作均为4组×12次，每组重量逐步递增： 1. 哈克正向蹲起：侧重大腿前侧与臀部，腰背挺直，髋部主导发力 2. 腿举倒蹬：借助器械减少腰椎压力，充分拉伸并收缩股四头肌 3. 直腿硬拉：重点刺激腘绳肌，膝盖微屈，感受大腿后侧牵拉感 4. 坐姿腿屈伸：孤立强化股四头肌，顶峰停留1秒，发力更充分 5. 坐姿髋内收：收尾练内收肌群，平衡下肢肌肉发展，避免两侧力量失衡 小贴士💡 1. 练腿前用泡沫轴放松梨状肌和大腿肌群，让肌肉提前“就位”，减少运动损伤概率 2. 重量递增遵循“轻-中-重-极限”原则，循序渐进加量，切勿盲目追求大重量 3. 腿屈伸是前叉术后康复常用动作，新手也能放心练，重点找肌肉发力感而非堆重量 4. 受伤的铁子别焦虑，健身没有标准答案，适合自己的训练方法才是最优选择 5. 练后及时拉伸髋内收肌群等目标部位，避免肌肉僵硬结块，维持下肢肌肉线条流畅 #深蹲训练 #健身受伤 #膝盖损伤 #健身安全 #爱撸铁的裁缝
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞775
应急骨科杨敬医生2月前
膝盖里长了根“钉子”？按着巨硬！医生：是你跑姿错了 膝盖外侧摸到一个硬硬的“骨头包”，按着还疼，是骨质增生？还是手术钉子松了？😱 别自己吓自己！杨主任告诉你真相：这可能是跑者噩梦——髂胫束摩擦综合征 (ITBS)！ 并不是骨头坏了，而是你的“筋”太紧，硬生生把骨头给“磨大了”！🏃‍♂️ 👇视频最后有杨主任亲授的**【王牌拉伸动作】**，膝盖外侧疼的、爱跑步的、做过ACL手术的，赶紧练起来！#骨科杨主任 #膝盖外侧疼 #髂胫束综合征 #跑步膝
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
球星渣渣昊11月前
听劝！FG不要再磨钉上人造草坪了！看似完美，实际最差！还不如穿顶级AG，膝盖脚踝要紧啊，球星！#足球鞋 #FG #AG #足球 #膝盖
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1388
爱跑步的夜猫子们1月前
快速解决你的问题？快问快答（1） 欢迎大家发送弹幕或评论你的问题#田径 #短跑 #训练 #快问快答 #钉鞋
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
怪好看的人2周前
#体育精神 #运动场上的神操作 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞613
杭州蚁动康复3周前
钉子打错地方了、一般不太可能。#前叉#膝关节#膝盖疼痛
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
牛宝爱墨宝9月前
儿子体育特长生800米体考战场！被其他考生用钉子鞋碰到了膝盖，膝盖处扎了三个小眼儿，流了血，所以迈不开步，跑步速度2分15秒，在现场没发挥到最好成绩，但也是很棒的！我安慰了孩子，同时也告诉他，第一还是缺少经验，要总结经验，第二要学会接受，这才只是开始，以后需要面临的挑战也好，困难也罢会比这还多还多，要用勇气面对。#体育精神 #比赛现场 #田径的魅力 #竞技体育 #体育运动
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
沉浸足球2周前
人工草到底该穿AG还是TF？AG vs TF终极对比 很多人以为： 只要不穿FG，在人工草上怎么都行。 但其实—— 👉 AG和TF的差别，远不只是“钉子不一样” 👉 抓地力、爆发力，甚至膝盖受伤风险都完全不同 这期视频，我帮你彻底讲清： ✔ 什么场地该穿AG ✔ 什么情况必须选TF ✔ 为什么有些鞋会“锁死你的脚” 看完你不仅会选鞋， 还能帮队友避坑⚽ 👇评论区告诉我： 你现在穿的是AG还是TF？#足球鞋选择 #AG足球鞋 #TF足球鞋 #足球鞋钉如何选择 #足球装备
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3546
膝关节外科文印宪11月前
门诊经常有患者拿着健身房私教计划来问的患者，作为关节与运动医学科的医生，必须强调：健身房的强度训练和医疗康复完全是两码事！#医学科普 #健身房 #膝盖疼 #运动损伤 #运动
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
上海骨科关节微创方超华10月前
#前交叉韧带重建 结果固定钉却突出，#运动医学 方医生表示：#自体肌腱 已经长好，钉子随时可以取出。#膝盖疼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
小瑾同学要加油5月前
26颗钉子不是人生的枷锁，康复也不是‘躺等愈合’——选对运动，身体会给你惊喜！#26颗钉子的重生之路 #真实记录拍摄 #脊柱侧弯康复
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
奔跑在时光中6天前
勇敢、坚强的冠军，却没有国旗披肩👍#体育赛事冷知识 #奥运冠军 #为国争光
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Eric（艾瑞克）2周前
#最不被看好的冠军#励志体育 世界冠军体育精神
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
越动体育（线上弹跳训练）7月前
想扣篮提升弹跳，如何练不伤膝盖？现在膝盖有伤该怎么办？今天一 次性讲清楚 #弹跳 #弹跳训练 #扣篮 #膝盖 #保护
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2270
歌苏体育10月前
体育生越早知道越好的三大注意事项！ #体育生 #田径
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
跟着小马学陆冲1月前
今天是我们陆冲第8️⃣课 我们今天要学习的动作是原地dorp in❗️ 这个动作对提高板性非常的有帮助🙃 练习这个动作可以找个草坪或者在毯子上练习😁 没有事情的时候在家也可以练🥰 希望我的教学可以帮助到你，我们下节课见 #滑板 #陆地冲浪板 #滑板女孩 #陆地冲浪板教学 #上海滑板
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
奇迹篮球BOSS吴2月前
这样练，99%要受伤 #篮球 #青训 #篮球培训 #认知
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
超级草根🏀王师傅8月前
有点神奇！有和我一样的髌腱炎的兄弟们，可以试试这套方法 #憼安跌打#运动康复 #髌腱炎#心动打卡指南#遇见城市
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动恢复国铭10月前
医生问：以后还打球吗 他回应：钉子扎进骨头的声音会比哨声更响吗？#前叉康复 #膝盖保护 #膝盖疼痛 #居家锻炼
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
米斯特杨1月前
我们普通人落地像在往地上钉钉子，每一步都感觉膝盖在抗议；而精英跑者落地就像在按弹簧，他们是在利用肌腱的弹性把自己“弹”出去。#跑步#跑姿#马拉松#跑者
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
重庆运动康复找专愈1月前
18岁武术生膝痛运动康复过程分享 #体育生 #膝痛 #体考 #重庆 #运动康复
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
✨QQ姐《半月板韧带保守控体重中》✨2月前
避坑！前叉早期不能练，这个动作尽量避免#前叉康复 橡皮筋的问题不是所有动作都能练，一定要小心，，😈再次温馨提醒大家盲目跟练可能得不偿失#内容太过真实 膝盖受伤后每天 在家#居家锻炼 一门心思研究#膝盖疼痛 什么形象都不要，就这个劲头拿出来用在高考估计我早就清北毕业了😂#半月板康复 的朋友如果没有不舒服可以练
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
CC（骨折康复中）2周前
我真的不会练了！连着几天了外置钉疼的受不了。到底是继续练还是怎么办呀，弄的不会练了！#经腓骨粉碎性骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #骨折
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
一号田径社1周前
挑战100天突破一级，今天讲膝盖疼痛 #田径 #体育生 #体育生装备
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
叫我钉子2周前
一分钟带你了解19岁职业拳手的备战vlog #拳击 #职业拳击 #vlog #日常vlog #拳击比赛
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
省体钉子8月前
朱迅分享了自己的跑步经历和对膝盖健康的看法，建议初跑者收藏！#跑步伤膝盖吗 #运动
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
成都八一骨科医院刘凌2月前
你的膝盖最怕哪类运动 #膝盖 #膝关节 #日常习惯 #成都八一骨科医院 #八一骨科医院刘凌
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
达达的斜杠人生1周前
韧带断裂20年换来的这三个训练心得 #韧带断裂 #心得体会 #训练 #认识自己
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
你懂啥！1周前
膝盖缓解 #膝盖疼痛 #膝盖弹响 #膝盖
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞857
认真的黄教练3月前
我拆掉钉子可能只需要30分钟，但是拆除错误观念却用了将近30年。我将根据过往训练经历整理相关内容和准确健身运动的科普资料，准备30期《钢钉日记》系列文案，把手术台当讲台，用干货教你练到80岁还能自己系鞋带。欢迎收藏、点赞、转发，在评论区告诉我你想了解什么@认真的黄教练 #认真的黄教练 #一分钟干货教学 #强烈推荐 #励志 #励志正能量
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
李教练讲腰腿1周前
第一个动作多练，第二个和第三个动作慢慢建立能力，能力起来了也就不歪脚了#打篮球膝盖痛#膝盖恢复#膝盖康复训练 #运动康复
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Hei 琪2周前
一定要在不疼的时候，再去训练，肌肉要注意放松——来自3年膝疼伤者的建议#膝盖疼痛 #康复运动 #健身 #膝盖康复
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
徐矿总院疼痛科单前前9月前
这些网红动作，正在悄悄损伤你的膝盖 #科普健康知识 #医学科普 #膝盖保护 #膝关节疼痛 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
附二康复胡斌1周前
只治不练永远断不了根 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普 #医学科普 #知识科普 @抖音医疗健康小助手 @抖音作者助手 @抖音 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
👾小天tt1周前
兄弟们你们短跑是不是成绩一直提不上❗️ 今天给你们分享一双沃兰迪家的火箭气垫钉鞋6钉闪电版⚡️ 穿多了7钉的，穿6钉反倒更得劲啊起跑过弯根本不减速啊兄弟们，这鞋我亲自上脚试了呢，设计的确实不错👍包括鞋楦部分也很适合我们国人的脚形‼️ 尺码也不偏码，正好合适✅ #沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫钉鞋 #田径装备钉鞋 #体育生跑鞋测评 #适合学生党的体考跑鞋测评
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
大三的张明1周前
新手练腿练臀必看！帮你避开轰轰雷！用大白话讲健身的第四期 #健身小白必看 #新手健身 #练腿 #健身干货 #臀腿训练
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
董斌医生1月前
膝关节养护要点！#医学常识 #医学科普 #医学知识科普 #健康科普 #每天分享科普知识
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
外星人健身工作室1周前
#北京马拉松 #马拉松 #北京健身器械 #北京丰台 真正提升马拉松爱好者能力的一款小巧的机器，同时也能更好的保护你在跑马中膝盖的安全具体的细节可以咨询博博，我从来都是走在一线上给大家励志，器械推荐等等都是我个人的实际经验
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
粽子同学1周前
家里有娃的注意了！春天不抓身高，下半年真的会落后！#青少年体能训练 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
刘老师运动养生锻炼1周前
膝盖脚踝树后康复训练的真相 #膝盖 #脚踝 #运动康复 #居家锻炼 #骨折康复
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Joey 祖1周前
#膝盖疼#功能性训练 #运动 #健身#运动损伤
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
中医骨伤张素梅2月前
#骨刺#锻炼 #运动 #膝关节 #医学科普
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
宁玉2周前
力线问题，单纯靠力量训练，是解决不了的#羽毛球#网球#膝盖
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
事上练1周前
🏀🏀膝盖对抗多了还是受不住。还要多练技术，弥补膝伤，也得多做力量，强化膝关节周围肌肉力量，减少关节磨损，让自己打的能更持久一些。#减肥 #每周一练#篮球需要沉淀
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
骨科徐颖鹏医生1周前
膝盖越疼越要练 这个误区 真的害了太多人 #膝关节疼痛 #膝盖保护 #健康科普知识 #医生日常工作 #膝关节康复训练
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
嘉铭体育投掷李教练1周前
咪的技术大有长进，队员老是说膝盖疼，有些教练会不在乎队员的感受，让其继续练，有些教练会直接让不练了，其实在特定的角度下身体没发生疼痛那就是可以锻炼的。在投掷训练中进行大量奥举动作时，也要侧重小肌群的练习。有强大的稳定肌群，才能在高强度训练中保证受伤风险的减小，以应对旋转带来的剪切力。#铅球#旋转铅球
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
国际健将孙老师6天前
分享一组动作，养护好你的膝盖#运动#健康#膝盖养护#居家锻炼
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1679
苏州体态矫正宫涛9月前
体育生膝盖屈伸咔咔响还硬练？整骨推拿师拆解「关节自救指南」， 半月板少遭罪！#体育生的腿 #整骨推拿 #体态纠正 #毕业是生活的开幕式 #这是一条蓄谋已久的毕业视频
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
哈里·吾奎尔 （Uxkun Osman）7月前
真假草通用MG钉#球鞋 #足球装备 #足球鞋 #强烈推荐
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
冯周演363周前
保持训练，提前养护，才能沉淀好状态。#好健康骨胶原 #关节 #扣篮 #力量训练 #体育生
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
爱热闹的阿政2周前
膝盖怎么整#膝盖保养 #跑步干货 #跑步
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
创伤手足踝外科郝强1周前
练太极很养生，但小心2个错误动作，伤膝盖 #伤膝盖的动作 #太极养生 #医生科普 #错误的锻炼方式 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
小贺的跑步日记1周前
我从来没有想过练足踝，居然把我的膝盖练好了。#居家锻炼 #膝关节#膝盖疼#膝盖#足踝
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
@陈科宇2周前
匀称腿千万不能练的三个动作🤫#跑步 #田径 #训练 #体育生 #教练 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音作者助手
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1422

简介:

您在查找“膝盖里有钉子可以练体育吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-09 06:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: