您是不是在找：

橘橘猫-爱吃醋1年前
Momomi 3分钟坐姿腹肌训练 3分钟瘦腰计划，轻松打造迷人腰线，侧腰拉伸，激活腰部肌肉，坐姿卷腹，紧致腹部线条！#瘦腰腹 #改善体态 #运动女孩 #腹部训练 #抖音二创激励计划
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
粉红耶耶(瘦腰版）5月前
下上下#我是蒹葭 #找胯 #收核心
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞7994
米粒瑜伽3天前
#改善体态 #女性健康 #女生逆袭变美攻略 零基础瑜伽
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
心学修身3月前
直腿坐放松法之基础练法。#心学筑基 #修身养生 #直腿坐松腰法
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小文瑜伽4天前
#瑜伽#日常瑜伽
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
丞舞5月前
超适合上班族、久坐的朋友练习的一套受腰腹动作、不用跑不用跳坐着就受啦，快收藏练起来吧#居家锻炼 #运动健身 #塑形 #瘦腰 #瘦肚子
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
Mimo1周前
日本疯传瘦腰大法✅带你打造小蛮腰🔥甩掉腰部赘肉#帕梅拉跟练记#瘦腰 #瘦腰腹 #瘦侧腰赘肉
00:00 / 08:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
木易瑜伽莉莉1周前
瘦腰腹肩肩背，1分钟完整口令跟练流畅转换，找到核心收紧上提的发力感，新手居家超方便坚持一周，体式进步会特别快～#瑜伽跟练#斜板撑#瑜伽口令引导#腰腹训练 #零基础学瑜伽
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
杨诗一Roslyn9月前
瘦肚子太牛了❗️每天睡前4分钟，甩掉大肚腩🔥7天见效 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦下腹 #虐腹 #居家运动
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞746
深圳懂膝帝中心4月前
两步拉伸，缓解膝和腰的不适#久坐#深圳运动康复#运动康复#膝关节#腰
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
降临6天前
腘绳肌跟练#腘绳肌跟练#汉服#每日记录这事很酷
00:00 / 07:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
公主请健身！🍔8月前
瘦肚子、马甲线教程！这期视频三个动作直接抄作业！#瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #因为热爱所以坚持 #有氧运动
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2233
茵茵健身运动11月前
全程坐着瘦肚子，对膝盖友好，一个月十斤不是梦，加油练起来!#瘦肚子#瘦腰腹#塑形减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小雨伞Yoga5月前
每天100次扭转排空，扭走便秘 腹胀 腰粗 今天你运动了吗？ 很多人上半身僵、腰粗、气闷、便秘， 其实不是饮食问题， 而是身体的“扭动力”不见了。 每天100次这个坐姿扭转， 通过手膝对抗，激活深层核心， 按摩腹腔、促进肠道蠕动、打开胸椎与脊柱。 当脊柱灵活，代谢提高，排便顺畅，人也变轻。 适合：久坐上班族、产后妈妈、体态塌陷、腰粗的便秘人群。@抖音创作小助手 #瑜伽带给我的变化 #便秘 #瘦腰 #瑜伽跟练 #体态改善
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3190
景腾塑形练体态3天前
#塑形 #体态 #膝超伸 #腿型 #筷子腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
郭大宝要自律（练背版）7月前
坐着就能瘦侧腰🔥每天3min真的巨有用❗️#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
棠晞1月前
专瘦侧腰、后腰赘肉 #瘦腰 #居家锻炼 #在家运动一下 #居家健身抖出花样 #产后恢复
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
新洁爱瑜伽2周前
只有我发现...她这样坐着能瘦腿吗......?#瘦腿 #瘦#直腿 #变美思路 #女生必看#变美小技巧#坐姿#体态 #大长腿#久坐党必备
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
胡小雅4月前
帕梅拉 6 个精准虐腹动作🔥快速瘦腰腹，练出小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼好方法 #胡小雅
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1525
爱吃香菜✨11月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈皮酱啊3月前
人民网推荐瘦肚子操跟练版来了！四个动作！膝盖友好！ #居家锻练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #椅子瘦身塑形 #居家健身有新招
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
屿-形色2周前
扎实基础，循序渐进，安全流畅。#普拉提
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
爱吃香菜✨9月前
肚子终于平坦了！睡前3min躺着虐腰腹！超酸爽！ 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦下腹 #瘦肚子瘦腰
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4712
坤阳瑜伽2天前
瑜伽老师教你「英雄式」的隐藏要点 总感觉大腿内侧使不上力？调整这3个细节，轻松坐稳不伤膝🌿每天跟练进步看得见~ #瑜伽体式纠错 #膝盖保护 #塑形瑜伽 #产后修复 #普拉提训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小龙健身干货2天前
腰部两侧脂肪如何减，4个动作在家练出小蛮腰 #腰部两侧赘肉 #小蛮腰马甲线 #减脂瘦身 #腹部训练 #运动帮帮团
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1826
是明媚呀3月前
坐着练马甲线！懒人福音！再基础的动作！只要坚持就会有收获！#马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌马甲线 #练出马甲线
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
元气橙子🍊4月前
坐腰腹赘肉堆？试试这套中式古法瘦腰操，不跑不跳、不用器械，居家就能练！ 整套动作结合传统养生发力逻辑，侧重腰腹核心收紧和腰侧拉伸，既能塑形又能放松腰背，大基数、新手都能跟上。我坚持1周就明显感觉腰线变利落，久坐后的腰酸也缓解了～ 跟着节奏做就行，建议每天早晚各1遍，搭配清淡饮食效果更稳！ 养生塑形两不误，想练出紧致腰腹的姐妹快码住！ #古法健身 #中式养生 #瘦腰 #居家锻炼 #体态管理
00:00 / 08:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
周周😯3天前
每天抽出一些时间修改自己的身体，然后在刷视频的时候腿也不闲着，我肯定能直腿成功😌 #体态纠正 #居家锻炼 #直腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
李林染4天前
巨瘦肚子！4分钟站立瘦腰腹跟练！不跑不跳，居家宿舍都能练！#潮流运动场 #交出你的健身作业 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
李豆豆1月前
脚伤不能跑跳？躺着也能瘦！2个动作不伤脚，减脂+瘦腰 ✅适合：脚受伤/脚痛，不能跑跳想减脂瘦腰 🔥 动作1：坐姿高抬腿 坐椅子床边，膝盖微屈，1秒1次，20秒/组×4组 🔥 动作2：仰卧抬腿 平躺腰贴地，慢慢抬腿，8-10次/组×3组。 ⏰每周3-4次，新手5-7分钟，熟练后20-30分钟。 ⚠️膝盖别锁死，腰不要拱起，自然呼吸。 👇你能坚持几组？关注我，下期更多恢复训练干货！#运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身#受伤恢复训练 #居家减脂
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
阿椰椰3天前
所有体态问题的最根源都是足弓，所以减肥纠正体态一定要从足弓开始#晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #减脂塑形
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
奶茶加满料1周前
10分钟郑多燕经典瘦腰操 简单零基础、无跑跳不伤膝 久坐肚、产后肚、小肚腩都能练 动作舒缓好坚持，新手跟练无压力 每天一遍，收紧腰腹、瘦侧腰、平肚子 坚持一周腰围肉眼可见小一圈～ 不卷不累，适合懒人、宝妈、上班族 #郑多燕瘦腰操 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家健身 #瘦肚子
00:00 / 11:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
我是蒹葭8月前
体态邪修申请出战！记得收藏练习哦！ #健身邪修申请出战#减肥没动力的来看看 #变美变瘦变好看 #体态矫正 #减肥黄金30天来了
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佳佳（健身、咖啡…）2周前
5个超级瘦侧腰的动作，3分钟，每天3到4组，坚持10天，让你腰围瘦一圈😄#腰腹训练 #瘦侧腰 #见人不如健身 #一起野个好身材 #小蛮腰马甲线
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
降临3天前
腘绳肌跟练 腘绳肌跟练#腘绳肌跟练#长期主义#慢慢变好才是真的好#每日记录这事很酷#用抖音记录人生
00:00 / 07:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
艾伦姐姐佛系健身10月前
3分钟坐着减侧腰巨有用🔥腰围已-8cm✂️ 这组动作坐着就能练，动作简单，很容易坚持，还能纠正体态，特别是针对侧腰赘肉，姨妈期也可以做哦！ 每次2-3遍 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #抗炎饮食
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
逐光向风1月前
#运动热门话题 “30天挑战瘦肚子Day14，凳子上就能练的‘瘦腰双杀’，核心弱、腰腹松驰的朋友特别有效！春节也别忘了瘦身#瘦肚子 #居家锻炼 #运动健身
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
金金会发光（逆袭版）1月前
14天虐马甲线挑战🔥🔥🔥6min懒人跟练✅中级版Day6‼️#练出腹肌马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #沙漏腰
00:00 / 06:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
十斤5天前
懒人速成马甲线🔥大肚腩拜拜肉没了！全程躺着练！#宝妈瘦肚子 #瘦肚子#高效瘦腿攻略#腹部训练#马甲线
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1320
体态教练薇薇3天前
#产后妈妈#居家锻炼 #骨盆修复 #莱薇儿产后复原中心
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
幸运草🌿健身跟练日记2月前
懒人瘦腰绝了❗每天5遍，两周腰围小一圈🔥 #居家锻炼 #瘦腰 #瘦腰腹 #小蛮腰 #瘦侧腰
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
龚老师的瑜伽4月前
0基础瘦腰腹的跟练版来了！想要瘦肚子的姐妹每天跟练2遍吧！ 0基础也能练的瘦腰腹跟练版来了！躺着轻松瘦肚子，产后修复，产后瑜伽#瘦肚子 #我的电子健身教练 #龚老师的瑜伽课堂 #产后修复 #产后瑜伽
00:00 / 06:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
丽丽线上瑜伽yoga2周前
瘦腰瑜伽，腰腹赘肉，居家锻炼的简单运动✅ #健身 #瘦腰 #腰腹赘肉 #腰部锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
萍菓会跳舞2天前
膝腿锻炼 别小看了这个动作，简单实用，坚持练习老了腿脚也轻松#居家腿部运动 #腿部锻炼方法 #居家训练 #居家运动实拍 #椅子运动减肥
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
可可晨练记3天前
100万人在练的古法健身操完整版来了！动作超简单，跟着做就能瘦，30天瘦了25斤，肚子平了腿也细了，姐妹们冲！#古法健身操 #减肥前后对比 #减肥#瘦肚子 #瘦全身 #瘦腰腹
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
有点懒的yoyo9月前
瘦腰的小技巧来啦，可是一点都没藏着掖着，急性子的姐妹快跟练#减肥 #逆袭 #瘦腰 #瘦肚子 #健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
英子自律日记2天前
#真实生活分享计划 改善骨盆前倾打卡第三天，继续跟进欧阳春晓的八分钟骨盆回正。#居家运动 #瘦腰瘦腹部 #骨盆前倾#自律
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小杨壳健身壳2月前
这个瘦侧腰太猛了🔥3min坐着瘦腰‼️懒人必备 #瘦腰瘦肚子 #沙漏腰 #腰腹塑形#健身大神支个招#好身材就要不断的雕
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
米米塑型1周前
巨瘦侧腰 新手0基础一遍就会 跟练：攀攀best#瘦腰 #侧腰赘肉 #侧腰训练 #居家锻炼 #穿搭
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
如意树瑜伽2周前
脊柱调理 纠正脊柱侧弯#瑜伽 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #居家锻炼 #健身
00:00 / 10:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
横琴DM健身运动俱乐部4天前
带你6个动作，彻底告别腰疼！ #横琴 #横琴口岸 #励骏庞都广场 #改善体态 #健身干货
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
瑶身一变6月前
上班累成狗，哪有力气去健身房？ 这套“懒人功法”收好了！ 躺着练，安全无公害，卷死同事！#运动康复 #健身干货 #体态矫正 #女子塑形 #居家锻炼
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
运动废柴的练习2天前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我真的不允许你们错过这个15分钟就能瘦肚子的跟练🙋‍♀️全程站立、无跳跃、无深蹲、无弓步、膝友好、新手友好👌每天1-2遍，坚持7天效果巨明显👌尤其是产后小腹下垂和久坐肚子大的姐妹必练👍关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：MIZI #真实生活分享计划 #节后甩肉大作战 #瘦肚子 #产后恢复 #马甲线
00:00 / 15:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
读书重要8月前
1️⃣周腰围瘦4厘米❗️❗️全干货跟练版✂️#健身 #瘦腰#虐腹马甲线 #马甲线腹肌 #变瘦
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2689
塑形中的欧阳呀💪9月前
8分钟日本体态大师超猛瘦侧腰🔥#瘦侧腰 #瘦侧腰赘肉 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1607
跟着明明练5天前
✅从肚腩到平坦小腹 核心思路➕动作全攻略❗️ 下腹：坐姿收腿（15次） 上腹：仰卧摸膝（15次） 侧腹：仰卧登山（15次） 整体：俯卧登山跑（15秒） 侧跨步（15秒） 平板支撑（60秒） 一周见效！肚子小一圈极简训练法#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #瘦肚子最快的方法 #瘦肚子减脂肪
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
Cherry ｜ 体态美学3周前
2min骨盆回正 躺平就能瘦腰！ 久坐/产后/假胯宽必看✨ 骨盆一正：小腹收、腰不疼、腿显长 0器械在家躺床做#好身材需要不断雕刻 #个动作证明你学的专业 #一个动作证明你的专业 #一起野个好身材
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
鑫鑫的瑜伽世界3天前
睡觉躺着瘦肚子🔥 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 瘦腰瘦肚子，全程只需4个动作，巨燃脂，每天睡前练3到5遍，姐妹们一起练起来吧！ #瘦肚子#瘦腰
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
猫叔慢跑11月前
10分钟纯站姿减肚子。每天一遍，肚子小一圈。膝盖友好。 建议每次做3-5遍，消耗300-500大卡，一周肚子会有明显变化。 需要第二期的请在评论区给猫叔留言，继续安排！！#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肚子 #减肚子赘肉的方法 #大体重减肥 @抖音小助手 @DOU+上热门 @热门小助手 @DOU+小助手
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
金金会发光（逆袭版）5月前
三个月瘦20斤✅姐妹们催的瘦腰跟练来啦～快来一起打卡吧‼️#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #马甲线
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2370
孕产Yoga晶晶3天前
居家睡前练出沙漏腰 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #好身材练起来 #小动作大作用
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
梦梦爱瑜伽🧘‍♀️3天前
金刚跪体式全解锁｜从基础到进阶，练完腿软腰舒太解压 久坐腰酸、膝盖发紧、髋部僵硬的宝子看过来！ 这套合集从基础金刚跪，到变体开髋、拉伸大腿、放松腰背，一步一步教，新手也能跟练 每天5分钟，暖膝开髋、缓解久坐不适，练完整个人都舒展了 快收藏起来，睡前、晨起抽空练一练～ #瑜伽 #金刚跪 #改善体态 #瑜伽体式 #居家瑜伽
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“倒膝瘦腰怎么坐”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-09 06:35

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: