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1年前
Momomi 3分钟坐姿腹肌训练 3分钟瘦腰计划,轻松打造迷人腰线,侧腰拉伸,激活腰部肌肉,坐姿卷腹,紧致腹部线条!#瘦腰腹 #改善体态 #运动女孩 #腹部训练 #抖音二创激励计划
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粉红耶耶(瘦腰版)
5月前
下上下#我是蒹葭 #找胯 #收核心
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米粒瑜伽
3天前
#改善体态 #女性健康 #女生逆袭变美攻略 零基础瑜伽
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心学修身
3月前
直腿坐放松法之基础练法。#心学筑基 #修身养生 #直腿坐松腰法
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小文瑜伽
4天前
#瑜伽#日常瑜伽
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丞舞
5月前
超适合上班族、久坐的朋友练习的一套受腰腹动作、不用跑不用跳坐着就受啦,快收藏练起来吧#居家锻炼 #运动健身 #塑形 #瘦腰 #瘦肚子
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Mimo
1周前
日本疯传瘦腰大法✅带你打造小蛮腰🔥甩掉腰部赘肉#帕梅拉跟练记#瘦腰 #瘦腰腹 #瘦侧腰赘肉
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木易瑜伽莉莉
1周前
瘦腰腹肩肩背,1分钟完整口令跟练流畅转换,找到核心收紧上提的发力感,新手居家超方便坚持一周,体式进步会特别快~#瑜伽跟练#斜板撑#瑜伽口令引导#腰腹训练 #零基础学瑜伽
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杨诗一Roslyn
9月前
瘦肚子太牛了❗️每天睡前4分钟,甩掉大肚腩🔥7天见效 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦下腹 #虐腹 #居家运动
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深圳懂膝帝中心
4月前
两步拉伸,缓解膝和腰的不适#久坐#深圳运动康复#运动康复#膝关节#腰
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降临
6天前
腘绳肌跟练#腘绳肌跟练#汉服#每日记录这事很酷
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公主请健身!🍔
8月前
瘦肚子、马甲线教程!这期视频三个动作直接抄作业!#瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #因为热爱所以坚持 #有氧运动
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茵茵健身运动
11月前
全程坐着瘦肚子,对膝盖友好,一个月十斤不是梦,加油练起来!#瘦肚子#瘦腰腹#塑形减脂 #居家锻炼
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小雨伞Yoga
5月前
每天100次扭转排空,扭走便秘 腹胀 腰粗 今天你运动了吗? 很多人上半身僵、腰粗、气闷、便秘, 其实不是饮食问题, 而是身体的“扭动力”不见了。 每天100次这个坐姿扭转, 通过手膝对抗,激活深层核心, 按摩腹腔、促进肠道蠕动、打开胸椎与脊柱。 当脊柱灵活,代谢提高,排便顺畅,人也变轻。 适合:久坐上班族、产后妈妈、体态塌陷、腰粗的便秘人群。@抖音创作小助手 #瑜伽带给我的变化 #便秘 #瘦腰 #瑜伽跟练 #体态改善
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景腾塑形练体态
3天前
#塑形 #体态 #膝超伸 #腿型 #筷子腿
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郭大宝要自律(练背版)
7月前
坐着就能瘦侧腰🔥每天3min真的巨有用❗️#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子
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棠晞
1月前
专瘦侧腰、后腰赘肉 #瘦腰 #居家锻炼 #在家运动一下 #居家健身抖出花样 #产后恢复
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新洁爱瑜伽
2周前
只有我发现...她这样坐着能瘦腿吗......?#瘦腿 #瘦#直腿 #变美思路 #女生必看#变美小技巧#坐姿#体态 #大长腿#久坐党必备
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胡小雅
4月前
帕梅拉 6 个精准虐腹动作🔥快速瘦腰腹,练出小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼好方法 #胡小雅
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爱吃香菜✨
11月前
急性子练这个!5min瘦肚子完整版跟练!➖11cm! 每天三遍!#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
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陈皮酱啊
3月前
人民网推荐瘦肚子操跟练版来了!四个动作!膝盖友好! #居家锻练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #椅子瘦身塑形 #居家健身有新招
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屿-形色
2周前
扎实基础,循序渐进,安全流畅。#普拉提
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爱吃香菜✨
9月前
肚子终于平坦了!睡前3min躺着虐腰腹!超酸爽! 每天三遍!#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦下腹 #瘦肚子瘦腰
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坤阳瑜伽
2天前
瑜伽老师教你「英雄式」的隐藏要点 总感觉大腿内侧使不上力?调整这3个细节,轻松坐稳不伤膝🌿每天跟练进步看得见~ #瑜伽体式纠错 #膝盖保护 #塑形瑜伽 #产后修复 #普拉提训练
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小龙健身干货
2天前
腰部两侧脂肪如何减,4个动作在家练出小蛮腰 #腰部两侧赘肉 #小蛮腰马甲线 #减脂瘦身 #腹部训练 #运动帮帮团
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是明媚呀
3月前
坐着练马甲线!懒人福音!再基础的动作!只要坚持就会有收获!#马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌马甲线 #练出马甲线
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元气橙子🍊
4月前
坐腰腹赘肉堆?试试这套中式古法瘦腰操,不跑不跳、不用器械,居家就能练! 整套动作结合传统养生发力逻辑,侧重腰腹核心收紧和腰侧拉伸,既能塑形又能放松腰背,大基数、新手都能跟上。我坚持1周就明显感觉腰线变利落,久坐后的腰酸也缓解了~ 跟着节奏做就行,建议每天早晚各1遍,搭配清淡饮食效果更稳! 养生塑形两不误,想练出紧致腰腹的姐妹快码住! #古法健身 #中式养生 #瘦腰 #居家锻炼 #体态管理
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周周😯
3天前
每天抽出一些时间修改自己的身体,然后在刷视频的时候腿也不闲着,我肯定能直腿成功😌 #体态纠正 #居家锻炼 #直腿
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李林染
4天前
巨瘦肚子!4分钟站立瘦腰腹跟练!不跑不跳,居家宿舍都能练!#潮流运动场 #交出你的健身作业 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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李豆豆
1月前
脚伤不能跑跳?躺着也能瘦!2个动作不伤脚,减脂+瘦腰 ✅适合:脚受伤/脚痛,不能跑跳想减脂瘦腰 🔥 动作1:坐姿高抬腿 坐椅子床边,膝盖微屈,1秒1次,20秒/组×4组 🔥 动作2:仰卧抬腿 平躺腰贴地,慢慢抬腿,8-10次/组×3组。 ⏰每周3-4次,新手5-7分钟,熟练后20-30分钟。 ⚠️膝盖别锁死,腰不要拱起,自然呼吸。 👇你能坚持几组?关注我,下期更多恢复训练干货!#运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身#受伤恢复训练 #居家减脂
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阿椰椰
3天前
所有体态问题的最根源都是足弓,所以减肥纠正体态一定要从足弓开始#晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #减脂塑形
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奶茶加满料
1周前
10分钟郑多燕经典瘦腰操 简单零基础、无跑跳不伤膝 久坐肚、产后肚、小肚腩都能练 动作舒缓好坚持,新手跟练无压力 每天一遍,收紧腰腹、瘦侧腰、平肚子 坚持一周腰围肉眼可见小一圈~ 不卷不累,适合懒人、宝妈、上班族 #郑多燕瘦腰操 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家健身 #瘦肚子
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我是蒹葭
8月前
体态邪修申请出战!记得收藏练习哦! #健身邪修申请出战#减肥没动力的来看看 #变美变瘦变好看 #体态矫正 #减肥黄金30天来了
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佳佳(健身、咖啡…)
2周前
5个超级瘦侧腰的动作,3分钟,每天3到4组,坚持10天,让你腰围瘦一圈😄#腰腹训练 #瘦侧腰 #见人不如健身 #一起野个好身材 #小蛮腰马甲线
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降临
3天前
腘绳肌跟练 腘绳肌跟练#腘绳肌跟练#长期主义#慢慢变好才是真的好#每日记录这事很酷#用抖音记录人生
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艾伦姐姐佛系健身
10月前
3分钟坐着减侧腰巨有用🔥腰围已-8cm✂️ 这组动作坐着就能练,动作简单,很容易坚持,还能纠正体态,特别是针对侧腰赘肉,姨妈期也可以做哦! 每次2-3遍 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #抗炎饮食
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逐光向风
1月前
#运动热门话题 “30天挑战瘦肚子Day14,凳子上就能练的‘瘦腰双杀’,核心弱、腰腹松驰的朋友特别有效!春节也别忘了瘦身#瘦肚子 #居家锻炼 #运动健身
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金金会发光(逆袭版)
1月前
14天虐马甲线挑战🔥🔥🔥6min懒人跟练✅中级版Day6‼️#练出腹肌马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #沙漏腰
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十斤
5天前
懒人速成马甲线🔥大肚腩拜拜肉没了!全程躺着练!#宝妈瘦肚子 #瘦肚子#高效瘦腿攻略#腹部训练#马甲线
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体态教练薇薇
3天前
#产后妈妈#居家锻炼 #骨盆修复 #莱薇儿产后复原中心
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幸运草🌿健身跟练日记
2月前
懒人瘦腰绝了❗每天5遍,两周腰围小一圈🔥 #居家锻炼 #瘦腰 #瘦腰腹 #小蛮腰 #瘦侧腰
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龚老师的瑜伽
4月前
0基础瘦腰腹的跟练版来了!想要瘦肚子的姐妹每天跟练2遍吧! 0基础也能练的瘦腰腹跟练版来了!躺着轻松瘦肚子,产后修复,产后瑜伽#瘦肚子 #我的电子健身教练 #龚老师的瑜伽课堂 #产后修复 #产后瑜伽
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丽丽线上瑜伽yoga
2周前
瘦腰瑜伽,腰腹赘肉,居家锻炼的简单运动✅ #健身 #瘦腰 #腰腹赘肉 #腰部锻炼 #居家锻炼
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萍菓会跳舞
2天前
膝腿锻炼 别小看了这个动作,简单实用,坚持练习老了腿脚也轻松#居家腿部运动 #腿部锻炼方法 #居家训练 #居家运动实拍 #椅子运动减肥
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可可晨练记
3天前
100万人在练的古法健身操完整版来了!动作超简单,跟着做就能瘦,30天瘦了25斤,肚子平了腿也细了,姐妹们冲!#古法健身操 #减肥前后对比 #减肥#瘦肚子 #瘦全身 #瘦腰腹
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有点懒的yoyo
9月前
瘦腰的小技巧来啦,可是一点都没藏着掖着,急性子的姐妹快跟练#减肥 #逆袭 #瘦腰 #瘦肚子 #健身
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英子自律日记
2天前
#真实生活分享计划 改善骨盆前倾打卡第三天,继续跟进欧阳春晓的八分钟骨盆回正。#居家运动 #瘦腰瘦腹部 #骨盆前倾#自律
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小杨壳健身壳
2月前
这个瘦侧腰太猛了🔥3min坐着瘦腰‼️懒人必备 #瘦腰瘦肚子 #沙漏腰 #腰腹塑形#健身大神支个招#好身材就要不断的雕
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米米塑型
1周前
巨瘦侧腰 新手0基础一遍就会 跟练:攀攀best#瘦腰 #侧腰赘肉 #侧腰训练 #居家锻炼 #穿搭
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如意树瑜伽
2周前
脊柱调理 纠正脊柱侧弯#瑜伽 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #居家锻炼 #健身
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横琴DM健身运动俱乐部
4天前
带你6个动作,彻底告别腰疼! #横琴 #横琴口岸 #励骏庞都广场 #改善体态 #健身干货
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瑶身一变
6月前
上班累成狗,哪有力气去健身房? 这套“懒人功法”收好了! 躺着练,安全无公害,卷死同事!#运动康复 #健身干货 #体态矫正 #女子塑形 #居家锻炼
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运动废柴的练习
2天前
姐妹们姐妹们👯♀️我真的不允许你们错过这个15分钟就能瘦肚子的跟练🙋♀️全程站立、无跳跃、无深蹲、无弓步、膝友好、新手友好👌每天1-2遍,坚持7天效果巨明显👌尤其是产后小腹下垂和久坐肚子大的姐妹必练👍关注我一起变瘦吧🙋♀️ 视频来源:MIZI #真实生活分享计划 #节后甩肉大作战 #瘦肚子 #产后恢复 #马甲线
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读书重要
8月前
1️⃣周腰围瘦4厘米❗️❗️全干货跟练版✂️#健身 #瘦腰#虐腹马甲线 #马甲线腹肌 #变瘦
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塑形中的欧阳呀💪
9月前
8分钟日本体态大师超猛瘦侧腰🔥#瘦侧腰 #瘦侧腰赘肉 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子
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跟着明明练
5天前
✅从肚腩到平坦小腹 核心思路➕动作全攻略❗️ 下腹:坐姿收腿(15次) 上腹:仰卧摸膝(15次) 侧腹:仰卧登山(15次) 整体:俯卧登山跑(15秒) 侧跨步(15秒) 平板支撑(60秒) 一周见效!肚子小一圈极简训练法#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #瘦肚子最快的方法 #瘦肚子减脂肪
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Cherry | 体态美学
3周前
2min骨盆回正 躺平就能瘦腰! 久坐/产后/假胯宽必看✨ 骨盆一正:小腹收、腰不疼、腿显长 0器械在家躺床做#好身材需要不断雕刻 #个动作证明你学的专业 #一个动作证明你的专业 #一起野个好身材
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鑫鑫的瑜伽世界
3天前
睡觉躺着瘦肚子🔥 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 瘦腰瘦肚子,全程只需4个动作,巨燃脂,每天睡前练3到5遍,姐妹们一起练起来吧! #瘦肚子#瘦腰
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猫叔慢跑
11月前
10分钟纯站姿减肚子。每天一遍,肚子小一圈。膝盖友好。 建议每次做3-5遍,消耗300-500大卡,一周肚子会有明显变化。 需要第二期的请在评论区给猫叔留言,继续安排!!#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肚子 #减肚子赘肉的方法 #大体重减肥 @抖音小助手 @DOU+上热门 @热门小助手 @DOU+小助手
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金金会发光(逆袭版)
5月前
三个月瘦20斤✅姐妹们催的瘦腰跟练来啦~快来一起打卡吧‼️#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #马甲线
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孕产Yoga晶晶
3天前
居家睡前练出沙漏腰 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #好身材练起来 #小动作大作用
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梦梦爱瑜伽🧘♀️
3天前
金刚跪体式全解锁|从基础到进阶,练完腿软腰舒太解压 久坐腰酸、膝盖发紧、髋部僵硬的宝子看过来! 这套合集从基础金刚跪,到变体开髋、拉伸大腿、放松腰背,一步一步教,新手也能跟练 每天5分钟,暖膝开髋、缓解久坐不适,练完整个人都舒展了 快收藏起来,睡前、晨起抽空练一练~ #瑜伽 #金刚跪 #改善体态 #瑜伽体式 #居家瑜伽
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