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湛江华和国际酒店1周前
成年人最需要的，其实是一晚安静！#成年人的情绪 #睡眠 #夜晚睡觉
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泰国化妆品🧚（阿布地）宝宝呀🛍️🛍2天前
除了睡觉的时候最安静其他时间是不可能得休息一分钟🤓🤓🤓
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孤岛纪年3月前
59分钟的90后网络神曲睡前歌单来啦，听完就好好睡觉吧💤（睡前歌单💤洗澡歌单🛀写作业歌单✏️加班歌单💼） #网络神曲 #90后 #戴上耳机 #音乐分享 #许嵩
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三真道长“真知、真修、真诚”4天前
能够在9点上床睡觉，那更好，如果不能最晚，最晚不能超过11点，这是极限时间。 不管你是少林还是武当 不管你会南拳还是会北腿 不管你是信道教还是信佛教 所有的前提是要学会好好睡觉 如果能找一个鸟语花香，鸡鸣犬吠负氧离子高，接地气的地方去采用道家的睡功睡觉会效果更好。 剩下的问题一定要打通经络➽ 熬夜的代价远超想象！科学家揭示熬夜三大生物学风险，除了皮肤衰老，直接危害免疫、代谢及大脑导致心脑血管疾病猝死加剧来临。！#养生小常识 #道家文化 #南岳衡山
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阿凡提的胡子（四条龙授权号）2天前
龙爸龙妈的各自作息时间#直播名场面 #直播间 #内容太过真实 @大叔家有4条龙
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158椰子8月前
宿舍须知 #高考 #内容过于真实 #干货 #作息 #宿舍
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小乐姐弟4天前
人均居住30平米起是很基本的需求…… #ai饭搭子推荐 #大学宿舍
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Omni催眠培训师聂飞8月前
【宝藏级助眠视频】催眠大师10分钟入睡方法 当你学会静下心来，你会发现睡觉的速度完全不一样。Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠助眠音频视频，帮助大家改善睡眠质量。最好每天都听。第二次听就会比第一次听有更多的体会！#催眠 #助眠 #催眠培训 #助眠视频 #失眠
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AI牛仔哥2天前
高效睡眠注意这六点，特别是第六点#睡眠的养生知识 #健康小妙招
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拥簇小云朵3天前
安静生活vlog：睡觉前的2小时干什么？ #vlog十亿流量扶持计划 #记录真实生活 #晚安好梦明天又是新的一天
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于辰福1周前
洞藏酱香酒、夜晚的安静只有美美睡觉的声音，让身心沉浸在舒适的氛围中，尽情放松。#养生知识
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华能好睡眠1664天前
优质睡眠，6个行动指南。#睡不着#睡觉#睡眠#助眠#失眠#睡眠质量
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启宸幼儿园1周前
爱在悄悄蔓延 安静午睡，温柔相伴！ #幼儿园午休时间 #幼儿园的美好时光
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小汐妹妹9月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡（温水澡很催眠）、抚触、换睡衣、排气操、放白噪音、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#睡整觉 #宝宝抚触 #亲子操 #天使宝宝
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睡前听完一本书📖6天前
安静读一本书，今晚好好睡觉。《阅读是随身携带的避难》 #睡前读书 #助眠 #治愈系 #书单分享 #静心阅读
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老邓（邓走走三妹）1周前
视频日记26 | 午休角布置#真实生活分享计划#女性力量#打工人的精神状态#抖音记录美好生活#极氪
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🌈*小婷🌈3天前
帮助孩子养成规律的作息#人类对豆包的开发不足百分之一#豆包告诉我#孩子规律的作息#育儿
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糖糖妈妈❤️哺乳期8月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡(温水澡很催眠)、抚触、换睡衣、排气操、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#睡整觉 #记录宝宝成长 #养娃日常 #育儿经验分享 #早教
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睡眠谭博士3周前
#热门 #健康养生 #失眠 科学助眠7步法（简单易学） 1. 固定作息：每天同一时间睡觉/起床，周末也别差1小时以上 2. 睡前1小时手机息屏：蓝光抑制褪黑素，改看书/听白噪音 3. 打造睡眠环境：安静、黑暗、凉爽（18–22℃）、床垫坚实、枕头适中 4. 饮食有节：下午3点后不碰咖啡/浓茶；晚餐清淡，睡前2小时不进食 5. 适度运动：每天30分钟，睡前3小时内别剧烈运动 6. 放松技巧：4–7–8呼吸（吸4秒→屏7秒→呼8秒）、泡脚、正念 7. 阳光日晒：每天沐浴阳光30分钟
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火千的清醒课1周前
别跟身体硬刚，调作息就一招——固定起床时间，顺着规律走，5天你试试。#作息调整 #早睡 #生物钟 #熬夜 #自律
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龚豆豆妈是我2周前
辅助狗狗在笼子/航空箱里睡觉平静的方法其实和我们人很像: 三面盖上布或者主人的衣服，昏暗的地方减少视觉和听觉的刺激。 这对幼犬来说超级重要！ 血泪经验之谈！一定要让狗狗好好睡觉，一天断断续续12-16个小时，而进笼子就是非常好的让他们深度休息的方式。 #养狗经验分享 #笼养狗狗 #分离焦虑症
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失眠者陪伴故事电台3周前
不用赶时间，不用想太多。 今晚只负责安静、放松、好好睡觉。💤 祝你好梦，晚安！ #成人睡前故事 #安静治愈 #解压放松 #助眠 @抖音小助手
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金鹏吃对动对过一生1周前
#午睡 #怎么午休 睡多长时间才是最好的午休？怎么睡才是最好的午休？
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陈林熠1周前
#每天几点睡觉才不算熬夜#熬夜 #熬夜必备 #熬夜冠军
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昕宜聊易道2月前
2026躲春期间 安静睡觉即可 无需打坐，心安即可#传统文化智慧 #国学文化 #躲春 #正能量 #易学智慧
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小小陈日记ing2月前
怎么能让宝宝早点睡，其实睡前一小时就要让宝宝安静下来，而不是让他兴奋的玩#宝宝睡觉 #经验分享
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山东第一医科大学第二附属医院2周前
【世界睡眠日系列科普】如何实现优质睡眠#山东第一医科大学第二附属医院 #睡眠 #生话小常识每日更新
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范爸爸和范妈妈8月前
睡前跟孩子聊天是增进亲子关系的黄金时间 父母可以睡前多留点时间和孩子聊天，在脑海里多留下美好的童年瞬间#孩子童年 #亲子关系 #家庭教育正能量 #智慧父母课堂 #家长收藏孩子受益
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康迪甄选2天前
#人类幼崽成长计划 #人类迷惑行为
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美美哒3天前
好好睡觉，告别熬夜内耗 #人类对豆包的开发不足百分之一 #爱你老己#好好吃饭 #好好睡觉 #豆包知道
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温柔短句馆3天前
不用向所有人证明什么， 安静过好自己的小日子， 好好吃饭，好好睡觉，好好努力。 时间会把温柔和好运， 都悄悄留给认真生活的人。#安静努力 #悄悄发光 #温柔生活 #治愈自己 #生活感悟
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今夜好眠💤3天前
#睡眠 #睡觉 #睡觉需要仪式感 第24天，今天再次体会到安静的重要性。外界安静，内心才容易安静；环境静下来，情绪才能稳下来。噪音、灯光、干扰太多，人很难进入深度睡眠。给自己创造一个安静的小空间，是睡好觉非常朴素也非常有效的办法。 我在西藏尝试研究高原下怎么更好的助眠，祝好梦。
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唐宁-八角居然之家席梦思3周前
改善睡眠质量！ 以下是一些实用的小建议： ● 坚持固定的时间睡觉，按时睡、按时起，让身体形成生物钟 ● 注意睡前饮食，不要饥饿或吃得太饱，控制尼古丁、咖啡因和酒精的摄入。● 创造一个宁静放松的环境，选择一张舒适的床垫 枕头 床品 保持房间舒适的温度、黑暗、安静，睡前避免长时间使用电子产品。 ● 限 制白天的午睡时长，并且避免午睡过晚。● 日间适量且规律的体育活动或户外活动，例如快走、游泳、瑜伽、八段锦等，可以促进更好的睡眠。 ● 管理好压力及焦虑、抑郁等情绪， 做冥想、听舒缓音乐，这些都可以帮助放松心情，改善睡眠。＃睡眠质量改善#席梦思床垫#甜梦床垫#护脊床垫 #弹簧床垫
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浪花一朵朵1周前
豆包太了解我了！跟着豆包的方法告别熬夜内耗~#人类对豆包的开发不足百分之一 #提高睡眠质量 #改善睡眠 #好好吃饭 #好好睡觉
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云 初1周前
豆包太懂我了就，好记好执行，告别熬夜内耗#人类对豆包的开发不足百分之一#提高睡眠质量改善睡眠，#好好吃饭#好好睡觉
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艳丽爱唠嗑1周前
可能也是刚好赶上我这几天情绪不好入睡难，才会感到如此难受，之后我尽量调整睡眠时间，在她安静学习的时候就睡觉，进入深度睡眠时就不容易被吵醒了。#邻居 #邻里关系 #日常唠嗑
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gsl5708192天前
每天晚上睡觉听试试安静睡眠一整夜坚持一个月
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小志不舒（Ba）5天前
安静，我想睡觉，不要吵 #蔚蓝档案 #小志不舒 #搞笑 #故事
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🌈岁月安好🌙2天前
有人说 带孩子她睡了你就赶紧跟着睡 可是只有带孩子人才知道 只有孩子睡了 时间才是属于自己的 睡觉会觉得太奢侈了 孩子睡了 还想赶紧收拾一下屋子 想安静的吃顿饭 哪怕是喝口水 心里也是踏实的 不用担心她会磕着碰着还有许多不能预知的危险 偶尔有一天 觉得太累了 不管了 跟着一起睡吧 醒来就又会懊悔 怎么就睡了呢 只要再坚持一下这一天不就又熬过来了吗 就这样 一天天的给自己加油 鼓劲 一天天的把孩子熬大了 把自己熬老了
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海口市启星康复中心1周前
孤独症孩子的睡眠问题，可从规律作息开始改善。#孤独症儿童 #如何改善孤独症儿童睡眠 #孤独症干预 #如何调整孩子情绪
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榴莲籽11周前
豆包！太了解我了! 要好好睡觉，告别熬夜内耗 #人类对豆包的开发不足百分之一#爱 #好好吃饭#好好睡觉收#豆包
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君君3天前
清晨的泸州站还是很安静的[调皮]两天的时间除了睡觉的三四个小时是静下来的，其余没有一分钟空闲[呲牙]累得不要不要的[抓狂]继续开启搬砖模式。[捂脸]#热门话题 #下一站是哪座城市 #高铁站候车室
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知了个知💤3天前
这里没有喧嚣，只有安静的陪伴，适合睡不着的你。#助眠 @知了个知💤
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凯杰小太阳幼儿园3天前
今天是4月7日星期二 🌞 我在凯杰小太阳幼儿园等您！ 🌟睡前1小时这样做，孩子到点就睡！你家睡前最难的环节是什么？#睡前程序 #育儿干货 #宝宝自主入睡 #温柔的睡眠秩序
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秋田犬的家蔓野民宿官方号6天前
享受大理的慢时光，这个花园民宿真的有点慵懒惬意，毛孩子们都幸福到让人嫉妒 #去有风地方#大理度假 #大理旅居 #大理宝藏民宿 #大理花园民宿
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两丫头（涨粉中）2天前
睡前10分钟，给孩子一生的安全感 #育儿经验分享 #孩子不睡觉 #孩子的安全感来自父母
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小辰宝2天前
我的小宝贝今天11个月啦，从刚开始的小不点长成了会爬会站的小可爱了，会有自己的小脾气，会咿呀学语了，会给小手给爸妈香香了，除了睡觉安静点，其它时间都没有空闲，无时无刻都在解锁他的新技能，对世界充满无数好奇，谢谢你来到爸妈身边，爸妈愿你永远都平安健康、快乐成长………#十一个月宝宝 #看着你一天天长大
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我妻善逸4天前
乖乖睡吧～我，善逸。会保护你们的。尽情聆听这个故事吧～#我妻善逸 #语c #哄睡
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小凡当妈记1月前
二月龄 养成一个自己睡觉的好宝宝 #新手妈妈 #哄睡 两个多月来的坚持，总算没有白费，宝宝日渐好带。一些哄睡经验分享： →区分昼夜氛围：晚上及时关灯，营造天黑了该睡了的安静氛围；白天睡觉不拉帘，大人也不刻意降低说话声，让宝宝习惯日常生活噪音，不然一有风吹草动就容易惊醒哭闹，日后会很磨人。 →固定入睡流程：根据宝宝习惯和家里情况，养成一套基本固定的“入睡仪式”。例如，冬宝现在通常晚上7点多开始犯困，我们就调暗灯光、换尿布、吃奶、拍嗝后再抱一会以防吐奶，上小床、穿睡袋，放慢版的《小星星》音乐（选了个跟妈妈声音很像的版本），妈妈坐床边陪着，大多数时候他不会马上睡着，但也不再跟他互动，轻拍哄睡。有需要时，给含个奶嘴安抚。 →坚持坚持再坚持！ 培养宝宝自主入睡，一开始会比较费妈。要给足宝宝安全感，不能强行扔床上任其哭累了自己睡。从抱睡到睡迷糊后放下，哭了轻拍，哄不好再抱再放，可能需要好几个来回，反反复复，真的真的很磨人。但总有一天，你会发现，宝宝突然好像就可以了！不用怎么费劲哄，也能自己睡着了。 当有一天，早上起床后第一眼看到的，是宝宝在冲你笑的时候，那之前熬夜哄睡的累都值得！ #二月龄宝宝 #自主入睡
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办公室小七吖7月前
打工人最宝贵的就是午休时间！ #午休时间 #办公室日常 #唐浅益生菌卫生巾 #唐浅菌护小森林 #十月结晶
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星球日记1周前
为何古代深夜还要打更，安静睡觉不好吗？古人：这声音能救命！
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梁小姐💋1天前
#云的心事只有风知道 #享受安静 人活一世，因果循环。一路跌跌撞撞，请记住自己当初那坚定的选择
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Je t'aime3天前
夜深了，别硬撑，安静自愈。 愿你今夜，安稳入眠。 #深夜治愈 #晚安语录 #温柔治愈 #好好睡觉 #晚安
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心病科杨霞主任3月前
其实心脏也需要休息 #心脏#心脏健康#心血管#心内科杨霞医生#科普知识
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丁火讲堂1周前
借道德经重养自己一遍 · 重养你的“睡眠”——睡个好觉，比赢了全世界更重要#道德经#重养自己一遍 #思维认知
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邂逅好运气➳❥5天前
豆包太懂我了就，好记好执行，告别熬夜内耗#人类对豆包的开发不足百分之一 #提高睡眠质量 #改善睡眠 #好好吃饭 #好好睡觉
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点击小龙女3天前
安静的夜， 最吵的是心
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彭彭的自留地3天前
为什么睡够了8小时，还是犯困？想要摆脱犯困魔咒，还得做好这5个睡眠习惯～
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中医内科专家庞景三1周前
几点睡觉算熬夜，大家清楚了吧……#中医 #医学科普 #熬夜 #刷到就是缘分 #润九堂
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周老师聊睡眠8月前
几点睡觉对身体最给力？熬到几点算熬夜？ #睡眠 #子午觉的重要性 #作息规律
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