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《玉芬啊玉芬你让彪哥好伤心》(老韩很哇塞) 简介:玉芬我不知道是谁,但我们这边有个彪哥单车踩的老6了~ 速度:152bpm 音乐:大锋 动作:仙林单车爱好者 骑行:仙林单车爱好者 阻力:1(建议值) *注:0→空阻力 1→踩下单车3秒内停止转动的阻力 2→比1多半圈 3→比1多一圈,起步需要用力蹬 录制:2026年4月 分类:A *注:A→适用于通用线下上课场景,限制动作复杂度 B→可能适用于线下上课但演示动作可能得歌前示范,或削减部分动作后可用于上课 C→主要用于自已骑,线上回放,需削减/修改大量动作后用于上课 D→功能性训练歌曲→大阻力爬坡、单车核心、单车冲刺 E→极限版本 难度: 简单 I(1/4) 强度: 中等 II(2/4) *注:难度与强度会考虑骑行时的整体体验。 难度:简单 I→基础动作为主 中 II→有一定动作组合但整体不难 中+ II+→难度稍高于中等,可能存在少量困难动作 难 III→有一定的难度 难+ III+→有相当的难度,会带部分极限版本性质 极限 IIII→怎么复杂怎么来(最低要求→全歌动作覆盖90%以上时间+4组不同极限动作组) 强度(与动作排布、阻力、下压深度、个人身体素质等因素有关,仅供参考): 低 I→养生快乐骑,心率100-130 中II→常规强度有氧耐力,心率130-150 高 III→无氧耐力为主,心率150-170 激烈 IIII→暴力单车,心率峰值170以上 动作组:简单/基础 1 中等 1 困难 0 极限 0 *注:动作组难度以16拍(不足16拍以重复单元补齐)为一个单位计量,以一定规则评分定级(一拍下压一动作,每种不同动作+0.5,交叉、双手、转手等+0.5-1.0(每两拍),印象调节分(受速度、组合、技巧等影响)±0.5-3.0(整体)。0-1.0简单/基础,1.5-3.0中等,3.5-6.5困难,7.0以上极限) 动感单车爱好者,记录下排的单车动作。 #动感单车 #玉芬 #彪哥 #花式单车 #仙林单车爱好者
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