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耀火健身教练培训基地1年前
卧推，到底是拱腰还是拱背？ #健身 #卧推教学 #卧推训练 #胸部训练 #耀火健身教练培训
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天泽Hugo2年前
卧推就卧推，你把腰挺这么高干嘛？#卧推 #日常训练 #要做一个猛男
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耀火健身教练培训基地2年前
平板卧推，你的腰到底是拱还是不拱 #健身 #卧推 #耀火健身教练培训
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马克力量举(幕后版)2年前
挺胸卧推＆挺腰卧推 利用呼吸改善卧推起橋 #卧推 #力量举入门 #健身小白 #专业动作请在指导下进行
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自强不息归来7月前
卧推腰疼 堆肉的时候，脚踩实主要是辅助稳定，抬腿跟放下影响的骨盆，骨盆上立着脊柱。整合全身力量对抗一个重量带来的疲劳太大了
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向阳的大根（只教干货）2月前
你们觉得只为了练胸肌，卧推是必须项吗#卧推#老派健美 #谭成义
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耀火健身教练培训基地3年前
平板卧推时，腰到底拱不拱起？#健身 #健身教练 #耀火健身教练培训
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健身江湖4年前
健身教学#增肌#健身#卧推
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剑眉同学4年前
卧推的时候，你需要刻意的“挺”腰椎么？
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楷教练3年前
增肌卧推到底要不要弓腰？#楷教练聊健身 #楷教练的直播间
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超人彭瑞锋4年前
平板卧推健身教学：腰部到底要不要起桥？#健身教学 #健身 #健身干货
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勾勾J1月前
平板卧推到底起不起桥，躯干应该怎么整才能让胸发力超牛，一条视频让胸增长“无极限”#平板卧推#胸肌训练 #健身干货
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篮球新视角🏀1周前
为什么篮球运动员没有发达的胸肌？ #健身 #功能性训练
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小合老师1周前
最好的腹肌训练动作vs最差的腹肌训练动作#腹肌训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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闫小嘟很努力7月前
卧推不是推，卧推是挺胸夹，挺胸意味着整体后侧链主动提供稳定#底层逻辑 #唯有训练不可辜负 #卧推 #减脂
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力量钥匙丨私教健身（印象里店）4月前
不是只有想练“大块肌肉”的人才该卧推。 正确的卧推，能改善体态、挺拔上身、重塑线条感。 练力量，也是在练气质。 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #私教课
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一拳超人张正阳6月前
经常练卧推，那么一定要经常练俯卧撑。卧推当主项可以不断增加负重，俯卧撑当辅项仅仅是完成自重功效倍增#卧推 #俯卧撑训练 #自然健身 #胸椎曲度变直
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小明健身（增肌版）5月前
杠铃卧推是胸肌训练的王牌动作，这个错误干万不要犯#健身干货#胸肌训练#健身教学#健身小白必看经验
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肌友健身1年前
#创作灵感 杠铃卧推弓腰和不弓腰有什么区别？#健身干货 #健身教学 #抖音健身房 #健身 @健身解析
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波CZB10月前
杠铃卧推｜注意要点———支撑稳定#干货分享 #私教一对一 #见人不如健身 #私教
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迟到打卡成功1周前
谭师状态更干了！#谭成义#胸部训练 #直播录屏分享 #杠铃卧推 #健身真的能改变一个人
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一颗健身的鑫1年前
#杠铃卧推 #健身干货 #力量训练 杠铃卧推是对胸部上重量最好的动作
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晕碳3天前
强度很高 #健身 #凯圣王谭成义三分化训练 #健身干货 #推胸
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艾特健身 天辉5月前
#知识分享 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #健身知识 #健身
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Shy_3天前
第一次尝试三分化#养成系 #训练计划 #养成系主播 #健身打卡
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摇头岭车神（泾县力型健身）4年前
平板卧推时背部应该反弓（起桥）还是贴实凳面？#卧推 #健美 #泾县力型健身
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大强的训练哲学7月前
卧推训练！力量训练干货分享！ 肋骨一定收住了，腰腹核心才能稳定平稳过渡 气一定要吸满了，胸廓才能饱满，胸腔才能发上力，前锯肌才能充分参与 肩胛一定要稳定，肘部才能发挥最佳的力学杠杆效率 手掌一定要握紧，腕部才能保持刚性稳定支撑 #卧推 #干货分享 #功能性训练 #健身教练 #基本功
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真相探究员4天前
小重量多次数vs大重量少次数，那种训练方式肌肉长得更多#增肌#健身#训练重量
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阳光动力健身工作室6天前
没看的看上一期#健身 #健身教学
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滑县新区锐来美式健身俱乐部6天前
希望这次不要违规，很好的东西推广一下！#康复运动
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一只胖丁🐽（接线上下）3天前
简单回应下，祝各位都好。 #主打就是一个真实
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党智勇11月前
这条视频拍摄于5年前的今天.你有看过吗？真怀念那时候努力的自己，今天的我已经51岁.依然很努力，你呢？#后沙峪健身 #干货分享 #健身小白 #努力的自己#健身
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杭州汪的港动食光9月前
请全国冠军教卧推，含金量到底有多少 暑假不只是放松，更是自我投资的黄金期！💪 一直觉得力量训练是提升体态和自信最直接的方式，但“会做”和“做好”之间，真的隔着一道鸿沟。 所以，我做了个决定——请全国冠军来上一堂卧推课，看看顶级的训练理念到底是什么样的。 这次学习，让我对胸部训练的理解，仿佛从2D升级到了3D！🤯 分享几个让我收获巨大的细节： 1️⃣ 卧推的根基在“背”不在胸： 之前只知道夹紧肩胛，但冠军教会了我如何精细地“后缩与下沉”，让整个上背部变成一块坚固的发射台，稳定感瞬间拉满！ 2️⃣ 腿部驱动不是“猛蹬”而是“连接”： 核心在于用脚“拧紧”地面，把力量从地面丝滑地传导到手上。感觉全身的力都拧成了一股绳，这才是真正的全身发力！ 3️⃣ 呼吸是你的“天然腰带”： 标准的瓦氏呼吸，不仅是推起重量的关键，更是保护我们脊柱的生命线。这个细节，怎么强调都不为过。 整个学习过程我都用视频记录了下来，满满的都是细节。 希望老汪的这次探索，能给同样热爱力量训练、想要在暑期精进自己的你，带来一点启发和动力。 一起科学训练，高效变强！ #老汪的运动精进计划 #卧推 #健身 #力量训练 #暑期自我提升 #健身先健脑 #胸肌训练 #科学健身 #运动VLOG
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Wallace运动笔记6月前
GHD山羊挺身 健身房隐藏王者！ GHD山羊挺身堪称“篮球专项核心训练神器”。它能深度强化腰背与核心肌群，让你突破变向时核心稳如锚点，对抗上篮时腰背力量抗住防守，爆发力提升让弹跳高度再上一阶。不管是急停跳投的稳定性，还是抢板对抗的支撑力，练它都能全方位升级！快把这个动作加入你的训练计划，腰臀核心一强，篮球赛场直接降维打击！#篮球训练 #GHD山羊挺身 #核心力量 #篮球干货 #腰背训练
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郭嘉的健身日常3年前
卧推时挺胸，没必要钻牛角尖吧 #卧推 #健身日常 #健身干货
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爱美的猫4天前
变帅有条通天路，你走不走？？#内容过于真实#男生变帅成本有多低#男生变帅小技巧#男生必看#蜕变过程
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伊镭托3天前
25个必练动作（最后一期） #健身 #健身视频 #健身干货 #减脂 #伊镭托
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杨哥是我☀️广州（4.25-27）1年前
从骨盆到头要延展开，拔开，再去挺胸收腹才是真的挺胸，不然就是胸曲变直，胸阔压缩，肋骨外翻，关节憋劲！#健身干货 #杠铃卧推 #胸曲变直
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谁在吃大米1年前
##健身小白必看经验 #私教一对一 #减脂 #干货分享 #健身vlog 胸部饱满小技巧。@贵在坚持✊
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吴迪健身训练基地（线上线下）5月前
我用20分钟给你们洗洗脑。 #健身 #减肥健身 #运动健身 #健身瘦身 #健身🏋
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呆若木纪1周前
现在网上信息这么全，为什么还要请私教？我之前也有过这种想法，但后来发现，私教真正的意义，在于根据具体情况发现问题解决问题。网上的知识再全，也很难面面俱到，况且信息量越大，筛选正确信息的难度也就越大。咱看了具体情况后，一句话能解决的事情，就不需要你画几个月的时间、担着受伤的风险去拿自己当试验品试错了。#卧推 #健身 #健身干货
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Shy_1周前
第一条训练视频#健身 #养成系 #养成系主播 #抽象
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郑教瘦1月前
你还在进健身房不知道干嘛吗#健身 #健身干货 #增肌 #塑形
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王潇灿8月前
动作在精不在多，只选最强的武器#健身干货 #健身 #健身教学 #运动健身 #健身知识
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9451周前
营养、恢复#健身干货
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MANA GYM何师4天前
HYROX的科学训练 #健身 #健身干货 #hyrox
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Over Power（超载）综合训练中心1周前
静海健身房 第√9期 #静海健身房 #体能训练 #新手健身 #hyrox
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铁馆聊健身7年前
#健身 希望帮助到大家，帮忙点点小❤️❤️
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暴风～Q记健身1周前
四月份第一次分享，让大家久等了，写的字很丑请见谅
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唐健身 肖洋3年前
#健身 #唐健身#佛山健身房
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帅气小羊1周前
男生想变帅？看这期视频就够了！ #男生必看 #男生变帅该怎么做 #护肤 #男生变帅成本有多低 #学生党
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川页3月前
#知识分享 #内容过于真实 #自我提升与成长 #健身
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袁傲东6天前
像MVPsga一样训练 从运动员的训练可以看得出来他们的训练的专业性 每天如此高强度的比赛和训练 都可以保持不受伤 那是一套非常完整的科学训练体系 一、赛前：筑牢第一道防线（动态热身+激活） 二、训练：针对性强化，从根源降低风险 三、科技：实时监测，把风险掐灭在萌芽 四、恢复：比训练更重要的“修复工程” 五、负荷管理：科学轮休，拒绝硬扛 六、动作规范：细节决定不受伤 科学训练打底，科技监测护航，高效恢复兜底，理性管理收尾，这就是他们能长期征战顶级赛场的核心秘密。 普通人也要更加重视锻炼的科学性 特别是目前大家都是久坐人群 屈髋伸髋肌 长期处于不平衡状态 ，如何突然去锻炼很容易增加受伤风险 视频里有几个关于屈髋肌激活的动作大家可以试试 。#练髋#练背#练臀#sga #无锡
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT4月前
练哪里减哪里？#Mars陈石老师讲营养
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