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武当资萌（上海教学中）5月前
五行气功22分钟完整版跟练，详细口令+呼吸 八段锦和五行气功各有特点，选择哪种功法主要取决于个人的身体状况和需求。以下是两者的简要对比:·拉伸效果:五行气功动作幅度较大，更适合初学者，能更好地拉筋和放松肌肉;八段锦动作相对温和，适合有一定基础的练习者。 ·脏腑调理:五行气功每个动作对应特定脏腑，针对性更强;八段锦通过整体动作调理全身脏腑。 ·适用人群:五行气功适合年轻人或需要强化拉伸的人群;八段锦适合中老年人或希望温和锻炼的人群。·综合效果:两者都能疏通经络、增强气血循环，长期练习均有助于提高免疫力和改善体质。 如果是初学者，建议先尝试五行气功以提升柔韧性;如果已有基础或偏好温和锻炼，八段锦可能更适合。两者也可以结合练习，以获得更全面的效果。 #五形气功 #道家养生 #武当功夫 #武术基本功 #太极养生
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天亮户外-科普教学1月前
教学3 拉伸比怎么算#天亮户外
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成都普雷德8月前
华子的拉伸比怎么算？ 华子的拉伸比怎么算？#男人玩具 #华子 #户外
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北体杨老师3月前
纵向运动和睡前拉伸哪个更有助于追高？ #纵向运动 #追高运动 #追高拉伸 #长个子
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大业健身10月前
练瑜伽算拉伸吗？ #拉伸 #柔韧性 #健身 #运动 #我和我的狗
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MyCrush电竞外设3月前
瓦CS分辨率16:9和4:3各自优缺点是什么？ 从瞄准来看，16:9和真实拉伸4:3的区别是 ，迟缓的瘦子和灵活的胖子，你更喜欢瞄准哪种目标。 #瓦罗兰特 #无畏契约 #CS2 #游戏科普 #游戏设置
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骨科wuli闯哥10月前
爱打羽毛球的林李们看过来，打完球之后拉伸不能忘#羽毛球 #羽毛球拉伸 #运动损伤 #运动损伤预防
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闹闹舞蹈【零基础教学】1月前
热身拉伸常见错误给大家整理好啦😊 动作1：头部拉伸 • 脊柱回正，下巴给出去，沉肩与颈部对抗 • 发力持续，上半身稳定，颈部不僵 动作2：肩膀拉伸 • 双肩下沉，头缓慢向对侧转并对抗 • 拉伸至有感觉即可，不耸肩、不超范围 动作3：腰部拉伸 • 坐骨下沉，腰背平直，核心轻收稳骨盆 • 腰部放松，力线顺脊柱，不塌腰弓背 动作4：马步蹲 • 腰背挺直，骨盆中立，大腿内侧发力 • 膝盖与脚尖同向，不内扣、不超脚尖 • 重心居中，核心稳定 动作5：低弓步股四头肌拉伸 • 髋部前顶，挺胸直背，核心收紧 • 专注拉伸大腿前侧，动作缓慢 • 支撑腿微屈不锁死，躯干不歪 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #热身拉伸 #成人零基础舞蹈培训 #一学就会系列
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宝钗练瑜伽2周前
帕梅拉这个瘦腿太牛了 ，大腿越拉越细！！XO型腿掰直这个直腿拉伸太牛了不服不行！ 专门针对小腿外翻|膝盖内扣| XO型 刚开始跟练的姐妹做到自己极限保持就好，循序渐进！加油❗️ #见人不如健身 ＃腿部线条 #拉伸#百练不如多拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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王老吉调体态8月前
四种方法，看哪种适合你！量力而行！#拉伸#腰 部拉伸 #伸展脊柱 #脊柱 #放松
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周周yoga4月前
帕梅拉封神之坐姿拉伸动作、赶快收藏一起练起来吧#美化腿部线条 #拉伸＃零基础居家线上瑜伽＃拉伸小腿和跟腱
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偷吃汉堡2月前
你是哪种拉伸？ #健身干货 #爬坡 #抖音健身房 #新手第一次进健身房 #拉伸
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己合体育3天前
CSCS教材课后习题解析 #nsca #cscs #课后习题讲解 #刷题 #湖北己合体育
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杨教练（羽毛球教学）10月前
#上热门 打完球的拉伸动作#羽毛球拉伸 #羽毛球 #羽毛球拉伸动作 #韧带拉伸 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音能量站
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杨中华纯手法（4.20/5.7南昌面授）2月前
斜角肌：身体最易被忽略的“紧张钥匙”。一个动作，找到从耳根到锁骨的“一条线”拉伸感，特别通透#斜角肌拉伸 #肩颈放松 #手把手教学 #肩颈酸痛 #筋膜链技术
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整脊正骨林医师7月前
#医学科普 #体态纠正 #运动康复 #一起来锻炼 髂腰肌该如何拉伸，听听林医生怎么说
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十三变美日记2月前
运动后必备拉伸！拯救肌肉型粗腿✅ #瘦腿 #拉伸 #拉伸动作 #肌肉腿 #漫画腿
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维佳快跑🏃🏼‍♂️8月前
跑步拉伸不粗腿，跟练版来了！ #跑步 #马拉松 #跑步干货 #拉伸 #跑步的乐趣我知道
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云健身分享10月前
不断拉伸腘绳肌却依旧感到紧绷？不妨先试试这个简单的测试 那种紧绷感，也许并不是肌肉太短，而是身体位置不对造成的。腘绳肌附着在骨盆的下方，当你出现下面两种情况时都可能感到紧张#运动健身 #健身干货 #腘绳肌 #肌肉紧张 #体前屈
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新西兰Summer3年前
这4种拉伸放松方式哪种适合你？#拉伸
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乔公子5月前
没有那个动作静止时间长了会对身体好。身体是需联动和放松来维持弹性健康的。#曲髋#弯腰#腰曲变直
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张丹玥讲训练与恢复2年前
静态拉伸和动态拉伸的区别以及重要性 #拉伸动作 #静态拉伸 #动态拉伸
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星澈爱运动1周前
早上别再赖床啦！帕梅拉晨间拉伸燃脂，空腹练更掉秤，动作温柔不费劲，新手、大基数都能轻松跟。十几分钟唤醒身体，全身舒展又暴汗，消水肿、瘦腰腹、提气质，一天代谢都变快。不用节食不用狠练，坚持下来，身材悄悄变紧致，越练越轻盈。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以来跟练的减肥训练 ✅专攻亚洲人体质的速瘦全身训练 ✅持续坚持✊7天🔓解锁全新小蛮腰、马甲线 ✅全程站立减脂 一遍150大卡迅速暴汗💦 #高效燃脂 #帕梅拉#燃脂#减肥#居家锻炼
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舞林高手养成记5月前
成人挑战压后胯，不同类型表现，你属于哪种？ #训练技巧 #软开度训练 #体态矫正 #拉伸 #苏州舞蹈
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白昀是个教练3月前
#运动康复#腰痛 #骶髂关节#骨盆#运动康复
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一个懒怂7月前
全身动态拉伸.功能性拉伸.运动训练前一定要热身才能更好的训练，别在简单拉拉腿咯#功能训练 #拉伸 #功能性训练 #健身 #居家健身
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武当紫灵4月前
这个动作一次性练100个，算你厉害…#拉伸 #开胯 #居家锻炼 #道家养生 #基本功
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动作家学苑5月前
运动员同款筋膜拉伸 原来那么简单 运动员同款筋膜放松，做完整个下肢都松了#动作家学苑 #运动 #越野跑 #拉伸 #运动康复
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一斌模具设计教学1年前
10秒诠释拉伸模具，3种结构设计你选哪种？ #模具 #模具设计 #模具制造 #五金模具 #冲压模具
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心乐养生7月前
手指舒展拉筋操，每天20下不嫌少！轻轻松松活络，僵硬酸痛全赶跑。老祖宗传下的养生智慧，简单动作藏着大功效。慢慢拉伸莫心急，气血畅通身体好。坚持一周见效果，关节灵活人不老。记住口诀跟我做：一伸二压三放松，健康生活从指尖开始造！ #手指操作用大 #手指操#手指灵活度#手指锻炼#手指养生
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睿智精弓（精工社出品）3周前
新手选择多大拉伸比和出速比较合适呢？
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姜姜瑜伽与三餐四季2周前
不用跑不用跳！古中医8个拉伸动作，全家都能练#0基础瑜伽 #经络疏通 #养生操 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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扶阳有道（立极三哥）2月前
简易版易经6式拉筋第1式#易筋经健身
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白日梦想官3月前
腰最喜欢的3个拉伸动作，特别适合久坐腰酸人群 #腰部拉伸 #腰椎锻炼 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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Yo姐爱瑜伽2月前
新的一年和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #一字马 #拉伸 #瘦腿
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破竹山人3月前
这种算法的前提就是皮筋拉伸比基本一致，拉距不变，珠子不变，你学废了吗😬#破竹弹弓 #弹弓配置 #原创视频
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小如爱瑜伽1周前
3月初春和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥 看完整版的一字马跟练视频，斯💕 #变美变瘦变好看 #零基础学瑜伽#一字马#拉伸#瘦腿
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敬业的康老师9月前
大腿后侧紧，这么拉，拉到明年都没有用 #劲越康复#运动康复#体育生#大腿后侧拉伸#腘绳肌训练
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小茹冲啊5月前
帕姐封神之作，跟练7️⃣天腿真的细了❗❗#瑜伽基础 #瑜伽#帕梅拉#腿部拉伸#腿部拉伸跟练
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姬若水5月前
古法运动拉伸操 | 身体有三焦:上中下 它能打通上焦！是基础 中的基础运动，如果做这个运动都做不了说明经络太僵硬了，建议每天5-10遍，经期孕妈不用问，所有人都可以做的运动。#拉伸操 #拉伸操完整版 #古中医 #十三点 #古法运动
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大雨儿的新生日记8月前
就是这套拉伸🔥拯救全身酸痛❗️练完巨舒服❗️全程站立，不需要瑜伽垫，随时可以开始，运动后不拉伸❗️等于白运动，姐妹们，运动后一定一定要拉伸哦～ #拉伸动作 #全身放松 #全身拉伸#拉伸 #减肥
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是清清吖4天前
四月初和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥 看完整版的一字马跟练视频，斯❤️ #改善体态 #瘦腿 #线上瑜伽 #零基础学瑜伽 #一字马
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北体汤老师-科学追高3月前
追高运动区别 #追高 #长个 #长高
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道健小生4天前
#拉伸 #臀部训练
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增肌侠1周前
大腿内侧腿筋紧，一字马打不开，你就这样练！每天早晚10分钟，循序渐进，轻松完成#拉伸#劈叉#一字马#
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98零5264月前
缓解下背部疼痛的最佳拉伸动作 #背疼 #拉伸 #康复 自制中文字幕，仅供参考，祝大家健康
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Brunson could2周前
拉伸是一个循序渐进、细水长流的过程！每天坚持拉伸10分钟，开髋开胯、不知不觉完成一字马✅ #零基础 #一字马练习方法
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嘉华的舒适拉伸8月前
三种臀部的拉伸，你会用哪种呢？#拉伸 #纯手法 #极度舒适 #舒适拉伸
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🍎苹果派｜洛阳上门私教2月前
科学的顺序直接决定恢复效果：先松解筋膜，再温和拉伸，用对方法，让每一次训练更高效！#健身恢复#泡沫轴#拉伸顺序 #洛阳私教 #上门私教
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今天动一点·Lina2周前
第21天| 身体变轻了 #居家锻炼#与Lina一起健身#10分钟训练#拉伸训练
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Doki1月前
拯救大腿前侧粗壮🔥4min居家瘦腿拉伸训练 大腿前侧凸出是很多姐妹烦恼的问题，每个动作都是针对大腿前侧的肌群！ 瘦大腿前侧｜改善腿部粗壮｜改善腿型｜腿部肌肉粗壮 不管你是哪种类型造成的，多滚腿滚腿滚腿！重要的事说3遍，大腿前侧长期代偿干活已经“定型”了，需要松解软化大腿前侧肌肉，瘦腿的原理就是：用进废退原则。但是！体态问题不解决，深层肌肉力量不建立，日常站姿不调整，腿还会再粗，会反复反弹。 #瘦腿 #改善腿型 #瘦大腿前侧 #大腿前侧突出 #腿部拉伸
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水晶禅跑6月前
99%的跑者不知道正确的压腿方式#跑步#全民健身#跑步技术#拉伸#热身
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彭彭爱瑜伽1周前
跟着帕姐练出又直又细的漫画腿❗#好身材需要不断的雕刻 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 ✅不经历拉伸，怎么拥有大长腿！亲测一遍有效！ 每次拉完腿照镜子腿真的更直了。 ✅这组训练每个动作都能拉中要害，能够有效改善肌肉腿、XO/O型腿。 ✅日常瘦腿训练后也要拉伸，不然会练成肌肉腿哦！运动后拉伸，瘦腿直腿效果1+1>3！姐妹们一定一定要练起来！！ 跟练：帕梅拉
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小小肩颈运动3月前
古法经络拉伸操🔥快来锻炼吧‼️一遍就出汗👍👍 #拉伸放松 #古法锻炼 #肩颈放松 #居家锻炼 #小小肩颈运动
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雪琴练yoga3月前
腿越拉越细 帕姐这套拉伸动作绝对算得上封神之作 点击关注 一起练起来呀#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #女性瑜伽 #拉伸动作
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运动康复教练云哥4年前
在运动的过程中，什么时候做拉伸最合适，以及采取哪种拉伸方式 #你的坚持终将美好 #运动康复 #健身教学分享 #上海健身 #肌肉拉伸 #冰雪2022
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一只小蜜冯🍯3天前
竖叉邪修第4式｜双腿前屈正确发力 双腿前屈， 从臀部、大腿后侧腘绳肌， 拉到小腿、腰部。 主动发力，不塌腰、不硬掰， 拉伸感直接拉满！ 久坐、跳舞、运动后必练。 #南宁软开课 #舞蹈基本功 #压前屈 #零基础成人软开 #竖叉
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玉玲瑜伽1周前
初春和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥 看完整版的一字马跟练视频，斯❤️ #一字马 #拉伸#瘦腿#零基础学瑜伽
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一叶扬帆7月前
听从身体的声音，该锻炼时候别偷懒，该休息时就休息！这10分钟拉伸跟练收好，不管是运动后的拉伸，还是休息日的恢复都可以帮你放松紧绷肌肉，缓解运动后酸痛。动作简单，新手也能跟着做毕竟——会休息，运动效果才更久呀～#健身 #运动 #运动恢复 #拉伸 #跟练
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婇媞慧语中式运动2周前
#古法拉筋 #健康 #每天跟我涨知识 #原创视频
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