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马老师儿（接咨询/课程）5月前
18%体脂率，是所有男人都该守住的形象基准线 #健身 #腹肌 #知识分享 #内容过于真实 #知识科普
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赵子匀（薄肌养成）1月前
小基数减脂最后阶段 如何刷掉最后那点脂肪，练出腹肌，体脂到18%如何突破平台期？#健身干货#减脂 #小基数减脂 #刷脂 #健身
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小师弟BG（身材管理）1年前
18%的健康体脂率，如果想把体脂率科学的减到15%甚至更低，那就一定要把这条视频老完，相信一定会对你有所帮助！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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岳教练讲健身1月前
体脂率对照表男生版 #男生体脂率 #健身科普 #身材标准 #减脂干货
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叶国辉1年前
以前总在想，我平常都有训练为啥身材还是那么差，因为从来不忌口又吃夜宵喝酒，总想着今天运动了多吃点没事的，然后就总被人说，“你怎么天天锻炼的人腹肌都没有”，从那一刻开始就下定决心开始减脂，坚持了三个月，终于把体脂刷到了8.7，虽然过程很难熬，有时候晚上很想吃东西也还是忍住了，下一个阶段就开始增肌了，风华正茂的年纪一定要遇见最好的自己！#体育生
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帥氣的光頭仔🇭🇰🏀1年前
今天体脂18.9% #体脂 #腹肌 #健身教练
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猫桑聊薄肌1月前
减脂最后一关，怎么减出清晰的腹肌#减脂塑形 #薄肌男孩 #线上教学 #腹肌马甲线
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峰哥不怕饿1年前
#我要上热门 7:30早起vlog|30+男生体脂18%高能量上午 减脂进度+1 早起真的能多做很多事情， 尤其是初秋来了， 成都的天气很舒服， 要多出门逛逛。#vlog日常 #vlog #我的第一篇vlog
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林夕情感（理工男的神）5月前
男生必须保持低体脂 #男性觉醒#追女生#找对象#脱单#男生必看
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麦乐Fit1年前
18%左右的健康体脂率，如何科学快速的减到15%以下的薄肌身材？认真看完这条视频一定能少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #薄肌 #减脂 #夏日减脂大作战
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
如何从24%-18%左右体脂率减到清晰的腹肌，保姆级思路方法#减脂 #减脂小白必看经验 #减脂计划 #腹肌#腹肌马甲线
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李教练说健身9月前
体脂率20%左右这样试试，突破不下去你来找我。#健身干货 #减脂 #干货分享 #健身小白必看经验 #瘦肚子
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大辉没肌肉11月前
你跟我说这是18岁，自然健身？#自然健身 #健身
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麦乐Fit11月前
从18%体脂率减到腹肌拉丝可见，减掉顽固脂肪，饮食思路该如何调整？#小基数减脂 #新手健身 #减肚子 #腹肌 #夏日减脂大作战
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混子入侵2月前
#减肥#健身
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酒醉小精怪5月前
从瓷实到体脂18%的真薄肌，5个超实用减肥“邪修”。#变美 #变瘦逆袭 #身材管理
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麦乐Fit8月前
从18%体脂率减到腹肌拉丝可见，减掉顽固性脂肪，饮食思路该如何调整？#健身小白必看经验 #新手健身#减脂#减肚子 #夏日减脂大作战
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健身 刘伟🥦2年前
体脂18 #毫无训练痕迹
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刘磊健身3年前
如果什么都看不到，暂时别看了！
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严哥讲健身1月前
达到18%的体脂率注意事项，训练的碳水如何吃？#减脂冷知识 #减脂#腹肌#瘦肚子#力量训练
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易bro🐔3月前
在关注自己肌肉细节的时候，首先要看下自己现阶段体脂率是多少#体脂率 #低体脂 #肌肉细节 #健身干货
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
为什么你规律运动了饮食也干净吃了，体脂率还是卡住不动了，一直卡在18%-20%左右无法继续突破，肯定踩了这几个大坑！#减脂 #腹肌 #减脂小白必看经验 #小白减脂 #青年创作者成长计划
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凯一（帮你改造）1月前
18％体脂率，是每个男人都要守住的形象基准线。 #健身 #腹肌#知识分享 #内容过于真实
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反正不白2周前
减脂第一天 减脂第一天vlog：目前体脂大概18%体重82kg 拉日训练+饮食记录+状态记录 四个月减到8%体脂 #交出你的健身作业 #健身干货 #减脂 #背部训练 #健身日常
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白板哥哥Blank4年前
体脂18的🐷也曾奢望过腹肌🥲 #毫无训练痕迹 #身材焦虑 @DOU+小助手
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郭左爱健身4月前
体脂率18.7%练习飞鸟 #腹肌#毫无训练痕迹#青年创作者成长计划 #dou来运动吧 #健身
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黄韵韵9月前
保持体脂18%吃练vlog | 正确的开始，微小的改变，然后持续。#vlog日常 #运动 #健身 #你的坚持终将美好 #强烈推荐
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昊哥Wolf（狼群文化game革命）5月前
#昊哥lucas #情感#男性成长 #女性成长 #认知 男人体脂率没有到18%就没有资格说自己长得丑
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
体脂率一直卡在18%-20%，甚至25%以上，怎样顺利突破减脂平台期减掉顽固脂肪，减出腹肌马甲线甚至腹肌爆血管，告诉你饮食思路如何调整#减脂小白必看经验 #健身干货 #减脂期 #腹肌 #瘦肚子
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奥利奥🍪2天前
人是可以突然变帅的！#男生必看 #男生变帅该怎么做 #男生变帅成本有多低 #男生变帅小技巧 #男生变帅真的很简单
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阿俊健身2年前
大多数人减脂减到18左右的健康体脂率，基本就是最后一关，绝大部分人再也减不下去，那如何突破呢#减脂 #减肥 #体脂率 #怎么把体脂率降下来
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何运龙身材管理1月前
30%体脂想降到18%？这5点是关键，非常适合普通大众#运动#健身#减脂#体脂率
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书弘学长7月前
今日体脂18.6 #海外生活 #东京 #书弘学长 #鳗鱼 #周末时光
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大狮狮2年前
如何做到减肥“不跨脸”？42岁，体脂率18。#抗衰老 #减肥 #面部提升 #干货分享
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Sport_Min（冬眠一下）9月前
自律第七十八天（虐单杠） 今日体重：75KG 今日体脂率：18.9%#健身 #vlog日常 #运动 #自律打卡
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健身c凯（增肌减脂）3年前
体脂高于18%的人不配吃放纵餐，放纵餐是给训练饮食严格的人减到后期吃的#健身 #减脂 #放纵餐
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大力士岳洋的吃喝玩乐5年前
体重129kg 体脂目前18% 减脂马上三个月，肌肉掉了一点 目前手臂不充血56cm 继续减脂！练会造型
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独行侠。1年前
身高163，体重104，体脂18，练了一年半，从来不克制饮食。
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链爱星球（青岛）信息咨询有限责任公司5月前
男生体脂率18% #青岛 #青岛单身 #青岛脱单 #青岛红娘 #青岛说媒
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保尔（自律ing）5天前
减肥科普之路任重道远
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
体脂20-25%的人，按照思路执行完，基本体脂可以减到15% #健身 #健身减肥 #瘦肚子 #塑型 #腹肌
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大盛有氧塑型3周前
体脂率多少比较合适？ #薄肌 #身材管理 #腹肌马甲线
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抱狗撸铁的文艺莎姐4月前
长年撸铁的男生，体脂率18%想练出有明显分离感的腹肌，几乎是不可能的。别把我这老运动员的腹肌，跟打药的混为一谈，谢谢。#腹肌马甲线 #肌肉 #体脂 #健身运动 #每日分享
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老孙会营养（不挨饿减脂）2月前
体重不超，但是体脂率过高的人应该怎么调整改善。#减脂餐 #减脂餐你吃对了吗 #减肥餐 #减肥餐也可以很好吃 #身体改善
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冰美式ov2天前
普通男生也可以复制落地的变帅小技巧！ #男生必看 #变帅小技巧 #逆袭 #爆改 #男生变帅成本有多低
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峰哥不怕饿1年前
#我要上热门 8:00早起vlog|30+男生体脂18%高能量上午减脂进度+1 ，上午11点前就完成训练和饮食。秋天来了，今天成都的天气很舒服啊，有空要多出门逛逛。#vlog #减脂 #自律 #高能量
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帅气鲨鱼一米八1天前
兄弟人是可以突然变帅的！！#实用冷知识 #男生必看 #变帅小技巧 #男生变帅成本真的很低
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哈基汪(正义铁拳版)1周前
体脂率40%是什么概念？正常人的体脂率 男性是15~18%女性的偏高一点，25~28之间 #体脂率#吐槽#bbw
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每天被自己帅醒6天前
普通男生也能变建模怪的邪修他来啦 #实用冷知识 #变帅真的很简单 #变帅小技巧 #男生必看
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帅帅的反派（185版）3天前
人是可以突然变帅的 #男生变帅成本有多低 #变帅小技巧 #男生必看#建模
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吴小旻4年前
身高189 体重88公斤 体脂18#毫无训练痕迹 #男友臂 #健身打卡
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我就说6天前
请所有男生都把自己当爱豆来养#男生必看 #张凌赫 #男生变帅成本有多低 #变帅真的很简单 #男生变帅小技巧
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镜中乔科尔2年前
体脂18的腹肌，只有腹直肌没有腹斜肌，鲨鱼鳃就别想了#腹肌 #双开门身材
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老張大偉1月前
低体脂上瘾，常年体脂8%的利与弊干货！#体脂率 #运动 #科普 #户外
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全村都暗恋爷1天前
小透明也能逆袭3d建模脸！！！#男大学生日常 #男生变帅小技巧 #男生变帅成本有多低 #建模脸 #逆袭之路
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赛博爱吃鸡胸肉7月前
倒计时34天！学习中~#减肥日常vlog #我的减肥日记 #减脂打卡 #自律遇见更好的自己
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娄娄谈减肥11月前
体脂18%怎么安排饮食计划#减脂 #减肥误区 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肥
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七姐懂营养1年前
男生减脂最后一关，如何突破18%的体脂率？ #瘦身 #减脂
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最后一组（在减脂……）2月前
分享63减脂24斤体脂18下降到10左右。大家好我是健身练习生的男大。178cm从88减到76kg没灌水没脱水状态。体脂应该89不离10吧。用碳蛋脂532渐降法下来的。每天微饿。耗时63天。12天放纵1天。3分化。有氧每天都做 不分空腹还是练后（哪个时间段有空就做）从30分钟慢慢提升到45分钟。减脂最痛苦的不是吃和练。而是乏味和孤燥的按部就班。#健身 #自律#减脂 #精神氮泵
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77200 WZZC3年前
那年体脂18😂😂😂#要做一个猛男 #加强运动增强免疫力 #预防疫情多健身 #小🐑人 #@爱健身的自律龍（增肌中）
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